O le LST o le Fa'atau Sili o masini e fa'atatau i sukalati.

Matou te tu'uina atu Fofo La'au Sukalati Atoa.

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O se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le European Journal of Preventive Cardiology na faʻaalia ai:

Pe a faatusatusa i le taumafaina o sukalati <1 taimi i le vaiaso, o le lamatiaga o le faʻamaʻi o le fatu fatu e matua maualalo lava i tagata e 'ai sukalati>1 taimi / vaiaso poʻo 3.5 taimi / masina.

E tusa ma le 336,289 tagata na auai i lenei suʻesuʻega, suʻesuʻeina faʻamaʻi cardiovascular e aofia ai faʻamaʻi faʻamaʻi fatu, faʻamaʻi o le myocardial maʻi maʻi, ma iu ai ina oʻo i le faaiuga.

O a ni mea'ai i totonu o sukalati?

Flavanols: O mea mata o sukalati, koko e sili ona maualuga mea e maua i flavanols i totonu o laau faʻanatura.O lenei mea e mafai ona faʻaitiitia ai le pipii o platelets i totonu o le toto e faʻatumauina ai le tafe toto lelei ma faʻamautu ai le toto masani i le tino o le tagata.I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai foi mea faʻapitoa antioxidant.Feusuaiga, e mafai ona puipuia le myocardium.

Methylxanthine: E iai aʻafiaga o le diuresis, myocardial excitement, ma vasodilation.Mo tagata e maua i le toto maualuga, o le inuina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le toto ma faʻatuai ai le sclerosis vascular, ae o le vasodilation e mafai ona faʻamautinoa le sologa lelei o le toto ma puipuia ai le myocardial ma le cerebral infarction.

Polyphenols: Fa'atusatusa i isi la'au, o le koko e iai le maualuga maualuga o polyphenols.E i ai sona aafiaga antioxidant, ma o le faaleagaina o le oxidative o se mafuaʻaga taua o le maʻi cardiovascular tumau.Polyphenols e mafai ona faʻalavelaveina le "cholesterol leaga", faʻaitiitia faʻalavelave faʻafefe, ma faʻaitiitia le faʻatupuina o clot, ma puipuia ai le arteriosclerosis, faʻamaʻi fatu fatu ma le faʻamaʻi o le myocardial.

Stearic acid: e mafai ona faʻaititia le maualuga o le platelet volume, faʻaitiitia ai le faʻatupuina o paʻu toto, puipuia ai le fausia o le atherosclerotic plaque ma le thrombus.

E tele naua sukalati, e faapefea ona ou filifilia?

Susu sukalati, sukalati paʻepaʻe, sukalati pogisa, sukalati mago, keke sukalati…

Ua tele naua sukalati i luga o le maketi.O le fea e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular?

O suʻesuʻega e taʻu mai ia i matou-o le sukalati pogisa ioe!
O sukalati pogisa o se sukalati mama tele.O mea o loʻo i totonu o le koko e 70-99%, ma o le susu e itiiti ifo i le 12%.E maualalo tele le suka ma le masima.O meaʻai na matou faʻaalia i luga e maualuga foi.O lea matou te fautuaina sukalati pogisa nai lo le susu sukalati po o sukalati e maualuga le suka.

O sukalati pogisa e puipuia ai le fa'atupuina o le toto e ala i le anti-oxidation, i le taimi lava e tasi e mafai ona faʻaitiitia ai le toto maualuga e puipuia ai le faʻamaʻaʻaina o alatoto, faʻalavelave toto ma puipuia le thrombosis.E mafai ona taʻua o le "atua puipuia" o le cardiovascular system.

O le a le tele o sukalati e talafeagai?

Fai mai le tele o tagata talu ai e lelei le sukalati uliuli, ona toe ai lea o le sukalati uliuli, ae e le o le tulaga lea.O le 'ai tele e le gata e taofia ai le ma'i fatu, ae o le a afaina ai foi le tino.O le a le aofaʻi e sili atu ona talafeagai, o nisi suʻesuʻega e talitonu e:

O le sukalati sili ona talafeagai e 45g/vaiaso, ma >100g/vaiaso e mafai ona fa'amalieina ai lona soifua maloloina.

O lona uiga, e sili atu le 'ai a itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso, pe 2-3 taimi.Afai e te 'ai i aso uma ma 'ai atili, o le a aumaia ai aʻafiaga leaga, aua o le maualuga o le taumafa o lona uiga o le tele o le malosi.Fa'atupu a'afiaga leaga, foliga mai o le puta, mamafa, ma le puta ose mafua'aga tele lea o le ma'i fatu fatu.

O le sukalati e iai mea e lelei ma leaga

E pei ona tatou iloa uma, o sukalati o se meaai maualuga-kalori.

O le soona taumafaina o sukalati o le a faateleina ai le taumafa o le caloric a le tino, e oo atu ai i le mamafa ma le puta.

O le 'aiina o se aofa'i o sukalati pogisa e sili atu ona lelei nai lo mea le lelei.O le 'ai e le sili atu i le 100 kalama o sukalati pogisa i le vaiaso ma siaki le aofaʻi o kalori e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi fatu fatu.

O lea, uo e fiafia i sukalati, e iu lava ina i ai sau mafuaaga e 'ai ai sukalati!

O ai e le fetaui mo sukalati?

O tamaiti i lalo ifo o le 8 tausaga e le tatau ona soona 'ai sukalati, aua e afaina ai le aofaʻi o meaʻai e 'ai;

O tagata ma'i suka e tatau ona itiiti pe leai foi se sukalati;

O tagata e maua i le gastroesophageal reflux e tatau ona aloese mai le 'ai o sukalati, aemaise lava pe a latou lagona le vevela pe a uma ona 'ai sukalati, taofi le 'ai.

I mea uma, o sukalati e iai mea lelei ma le lelei, ae o le aofaʻi saʻo o sukalati uliuli e mautinoa lava e sili atu le lelei nai lo le leaga!

Ou te manaʻo ia te oe uma le fiafia ma le suamalie Qixi Festival, 'ai se tofo umi o le suamalie uliuli, aʻo e fiafia, e mafai foi ona e puipuia lou soifua maloloina.Aisea e le faia ai?

Manuia le Aso Valenitina Saina!