Ko LST te Kaiwhakarato Nui o nga miihini e pa ana ki te tiakarete.

Ka whakaratohia e matou te Rongoa Tiu Tiu Tiu Katoa.

Please contact suzy@lstchocolatemachine.com /whatsapp:+8615528001618 to inquiry

Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te European Journal of Preventive Cardiology i whakaatu:

Ka whakatauritea ki te kai tiakarete <1 wa i te wiki, he tino iti iho te mate o te mate o te korokoro i nga tangata i kai tiakarete>1 wa/wiki, 3.5 wa/marama ranei.

He 336,289 nga taangata i uru ki tenei rangahau, i arotake i nga mate mate ngakau tae atu ki te mate o te ngakau coronary artery, te infarction myocardial acute and acute coronary syndrome, a ka tae ki te mutunga.

He aha nga matūkai kei roto i te tiakarete?

Flavanols: Ko te rauemi mata o te tiakarete, ko te koko te mea nui rawa atu o te flavanols i roto i nga tipu maori.Ka taea e tenei matū te whakaheke i te piri o nga platelets i roto i te toto kia ora ai te rere o te toto me te pupuri i te pehanga toto i roto i te tinana o te tangata.I te wa ano, kei a ia ano nga taonga antioxidant.Te wahine, ka taea te tiaki i te myocardium.

Methylxanthine: Kei a ia nga paanga o te diuresis, te hikaka o te ngakau, me te vasodilation.Mo nga tangata he toto toto tiketike, ma te whakauru ka awhina i te whakaheke toto me te whakaroa i te sclerosis vascular, ka taea e te vasodilation te whakarite kia maeneene te tohanga toto me te aukati i te mate o te ngakau me te roro.

Polyphenols: Ka whakatauritea ki etahi atu tipu, he tino nui te kiko o te kakao o te polyphenols.He pānga antioxidant tona, a ko te kino oxidative te take nui o te mate mate ngakau mau tonu.Ka taea e te Polyphenols te aukati i te "cholesterol kino", te whakaiti i nga tauhohenga mumura, me te whakaheke i te hanga o te toka, na reira ka aukati i te arteriosclerosis, te mate ngakau coronary me te mate miocardial.

Ko te waikawa Stearic: ka taea te whakaheke i te taumata o te pereti pereti, na reira ka whakaiti i te hanganga o nga toto toto, ka aukati i te hanga o te tohu atherosclerotic me te thrombus.

He maha nga tiakarete, me pehea taku whiriwhiri?

Miraka tiakarete, tiakarete ma, tiakarete pouri, tiakarete hua maroke, keke tiakarete…

He nui rawa nga tiakarete kei runga i te maakete.Ko tehea ka taea te whakaiti i te mate o te mate ngakau?

Ko te rangahau e kii ana ki a tatou-te tiakarete pouri o te akoranga!
He tiakarete parakore te tiakarete pouri.Ko te ihirangi o te koko he 70-99%, ko te miraka he iti iho i te 12%.He iti rawa te huka me te tote.He nui ano nga matūkai i whakauruhia e matou i runga ake nei.No reira ka tūtohu matou ki te tiakarete pouri hei utu mo te tiakarete miraka, tiakarete ranei he nui te huka.

Ko te tiakarete pouri te aukati i te koroheketanga o nga ngongo na roto i te aukati-whakaora, i te wa ano ka taea te whakaheke i te pehanga toto hei aukati i te whakapakeke o nga oko toto, te aukati i te toto toto me te aukati i te thrombosis.Ka taea te kii ko te "atua tiaki" o te punaha cardiovascular.

E hia te nui o te tiakarete e tika ana?

He maha nga tangata e kii ana i te mea he pai te tiakarete pouri, katahi ka nui ake te kai tiakarete pouri, engari kaore tenei.Ko te kai nui ka kore noa e aukati i te mate ngakau, ka pa te kino ki te tinana.He aha te nui e tika ana, ko etahi rangahau e whakapono ana:

Ko te nui o te kai tiakarete ko te 45g ia wiki, a, ka nui ake i te 100g ia wiki, ka taea e ia te whakakore i ona painga hauora.

Ko te tikanga, he pai ake te kai i te iti rawa i te kotahi i te wiki, i te 2-3 ranei.Mena ka kai koe i ia ra, ka nui ake te kai, ka puta mai he paanga kino, na te mea he nui rawa te kai ka nui rawa te kaha o te kai.Te whakaputa i nga paanga kino kino, te ahua momona, te taumaha, me te momi te take nui o te mate ngakau.

Ko te tiakarete he pai me te kino

E mohio ana tatou katoa, ko te tiakarete he kai nui-calorie.

Ko te kai nui o te tiakarete ka nui ake te horomanga caloric o te tinana, ka hua te taumaha me te momona.

Ko te kai i te iti o te tiakarete pouri he nui ake te pai atu i nga ngoikoretanga.Ko te kai kia kaua e neke ake i te 100 karamu o te tiakarete pouri ia wiki me te whai i te kohinga katoa o te kaara ka whakaitihia te mate o te mate ngakau coronary.

No reira, e hoa aroha ki te tiakarete, te mutunga ka whai take koe ki te kai tiakarete!

Ko wai kaore e pai mo te tiakarete?

Ko nga tamariki kei raro iho i te 8 tau kia kaua e kai nui i te tiakarete, na te mea ka pa ki te nui o nga kai e kainga ana;

Ko te hunga mate huka kia iti ake te kai tiakarete, kaua ranei;

Ko nga tangata e mate ana i te gastroesophageal reflux me karo i te kai tiakarete, ina koa ka wera i muri i te kai tiakarete, kati te kai.

I te katoa, he pai me nga huakore te tiakarete, engari ko te nui tika o te tiakarete pango he tino pai ake i te kino!

E hiahia ana ahau ki a koutou katoa i te Huihuinga Qixi harikoa me te reka, kai i te roa o te reka o nga reka pango, i te wa e koa ana, ka taea hoki e koe te tiaki i to hauora.He aha e kore ai e mahi?

Kia pai te ra o Hainamana Valentine!