Нудимо производе за које сматрамо да су корисни читаоцима.Ако купите преко везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ово је наш процес.
Показало се да чоколада направљена од семена какао дрвета стимулише ослобађање хемикалија за добро осећање у мозгу, укључујући ендорфине и серотонин (1).
Међутим, нису сви производи од чоколаде исти.Многи су висококалорични, додати шећер и високо обрађени састојци.
Без обзира да ли желите да купите једноставну чоколадицу или желите да поједете нешто хрскаво, када купујете чоколадну грицкалицу, морате узети у обзир нутритивни садржај и квалитет производа.
Општи распон цена са знаком долара ($ до $$) је приказан испод.Знак од 1 долара значи да је производ по умереној цени, док знак од 3 долара значи да је распон цена већи.
Обично је распон цена 0,23–2,07 УСД по унци (28 г) или 5–64,55 УСД по паковању, мада цене могу да варирају у зависности од тога где купујете и да ли добијате више комада.
Имајте на уму да овај преглед укључује широк избор производа, укључујући кексе, хрскаву храну, храну у баровима и пића, и увек нема директног поређења цена.
ЈОЈО оригиналне невиности чоколадице су најбољи избор за ужину за свеукупно здраву чоколаду, због свог чоколадног укуса и хрскавости, уз висок садржај протеина и влакана, који вам могу помоћи да одржите дуготрајно задовољство.
Такође се праве од само пет висококвалитетних састојака, укључујући тамну чоколаду, бадеме, пистације, сушене бруснице и протеине конопље.
Протеин конопље се прави од семена конопље и један је од ретких биљних протеина који садржи свих девет есенцијалних аминокиселина, што га чини једним од извора комплетних протеина (2, 3).
Поред кратке листе састојака, ЈОЈО'с бар нуди и веганску храну без глутена, не-ГМО сертификовану храну, без соје и палео.
Једна плочица (34 грама) садржи 180 калорија, 13 грама масти, 6 грама засићених масти, 11 грама угљених хидрата, 4 грама влакана, 8 грама шећера (укључујући 8 грама додатог шећера) и 5 ​​грама протеина (4 ).
Ове плочице имају и три друга укуса - путер од кикирикија, макадамија и малина.Све ово садржи 5 грама биљног протеина и мање од 200 калорија.
Тамна чоколада има већи садржај какаоа од млечне чоколаде, обично најмање 70% какаоа.Као резултат тога, садржај полифенола у црној чоколади је веома висок.Полифеноли су биљна једињења са ефикасним антиоксидативним деловањем (5, 6).
У ствари, опсервационе студије су повезале конзумацију црне чоколаде богате антиоксидансима са добробитима за здравље срца и функцију мозга (6, 7, 8).
Иако је садржај шећера и додатне масти у тамној чоколади генерално нижи него у млечној чоколади, садржај шећера у производима од тамне чоколаде може и даље бити висок.Због тога је важно да проверите ознаку исхране и листу састојака пре куповине производа.
Таза Цхоцолате је компанија са седиштем у Масачусетсу која производи производе од рендане чоколаде високог квалитета.
Поред тога што је сертификован од стране америчког Министарства пољопривреде (УСДА) за производе без глутена, без ГМО и органску сертификацију, Таза је такође постала први амерички произвођач чоколаде који је успоставио програм директне трговине са сертификатом треће стране.
Тазина сертификација за директну трговину обезбеђује да производи од какаоа долазе директно од узгајивача какао зрна и да се ови узгајивачи какао зрна третирају поштено и плаћају по ценама вишим или вишим од тржишних.
Ове посуде за супер тамну чоколаду направљене су од само два састојка: ренданог органског какао зрна и органског шећера од шећерне трске.Савршени су за оне који воле дубок, помало горак укус црне чоколаде.
Један оброк је пола тањира.Ипак, пошто садржи 85% какаоа, чак и мали залогај је довољан да задовољи ваше потребе за чоколадом.
Једна половина диска (1,35 унци или 38 грама) обезбеђује 230 калорија, 17 грама масти, 10 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 5 грама влакана, 6 грама шећера и 5 грама протеина (9).
Ако више волите грицкалице од црне чоколаде, можете нешто да поједете, црна чоколада баркТХИНС снацк је један од најбољих избора.
Ове чоколадне грицкалице су хрскаве и благо слане, а направљене су од три једноставна састојка – црне чоколаде, семенки бундеве и морске соли.Ови састојци су такође сертификовани за фер трговину и нису сертификовани за генетску модификацију.
Осим што пружа добру ломљивост, семе бундеве је такође богато многим есенцијалним хранљивим материјама, укључујући манган, фосфор, магнезијум, гвожђе, цинк и бакар (10, 11).
Обавезно обратите пажњу на величину порције, јер свака порција садржи 10 грама додатог шећера, што је око 40% дневне препоручене количине шећера за жене од стране Америчког удружења за срце (АХА) и 28% препоручене количине за мушкарце (12).
Једна порција (1,1 унца или 31 грам) обезбеђује 160 калорија, 12 грама масти, 6 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 10 грама шећера (укључујући 10 грама додатог шећера) и 4 грама протеина (13).
Ако тражите хрскаву ужину са ниским садржајем шећера, нискокалоричну храну, Барнана Органиц Доубле Дарк Цхоцолате Црунцхи Банана кексићи су сертификована од стране УСДА, органска храна без ГМО и направљена су од врхунских банана.
Термин „регенерисана банана“ односи се на употребу банана које нису погодне за извоз због недостатака или других физичких својстава.
Иако је листа састојака дужа од осталих производа на овој листи, ова хрскава храна је направљена од висококвалитетних састојака, укључујући органску кашу од банане, органски шећер од кокосове палме, овсено брашно без глутена, чоколадне чипсове и кокосово уље.
За оне који су вегани или без глутена, ова органска хрскава банана од тамне чоколаде је такође добар избор.
Једна порција (1 унца или 28 грама) даје 135 калорија, 6 грама масти (4 грама засићених масти), 19 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 8 грама шећера (укључујући 2 грама додатог шећера) и 2 грама протеина (14).
Захваљујући згњеченој банани, свака порција такође обезбеђује 160 мг калијума, или 5% дневне вредности (ДВ) (14).
Ењои Лифе је прехрамбена компанија посвећена производњи глутена и главних производа без алергена.Они такође пружају разне веганске грицкалице и грицкалице.
Направљени од веганске полуслатке чоколаде, сунцокретових протеина, сунцокретовог путера, бундеве и сунцокретових семенки, ови залогаји чоколадних протеина нису само вегетаријански, већ и без кикирикија и орашастих плодова.
Ове грицкалице такође имају мало ФОДМАП-а.ФОДМАП су ферментабилни угљени хидрати који су повезани са симптомима изазваним или погоршаним од стране људи који изазивају синдром иритабилног црева (ИБС) (15).
Ењои Лифе чоколадни протеински залогаји маслаца од семена сунцокрета су упаковани у паковање од 1,7 унце (48 г) за једну порцију, што олакшава контролу количине и може се узети било када и било где.
Свака појединачна кесица оброка (1,7 унци или 48 грама) има четири залогаја и садржи 230 калорија, 15 грама масти, 8 грама засићених масти, 23 грама угљених хидрата, 4 грама влакана и 15 грама шећера (7 грама шећера). додат) и 8 грама протеина (16).
Ако желите да купите чоколадице, ХУ је један од најбољих избора за различите укусе, као што су црна чоколада са хрскавом ванилом и тамна чоколада од киное напуњене бадемовим путером.
Осим палео органске, веганске, органске хране са сертификатом УСДА и хране без соје, сви њени сапуни не садрже адитиве, укључујући емулгаторе, сојин лецитин, рафинисане шећере и шећерне алкохоле.
На пример, штанглице тамне чоколаде са хрскавом ванилом садрже само шест састојака, укључујући органски какао, нерафинисани органски кокосов шећер, органски, какао путер из фер трговине, органску напухану киноју, органски пасуљ ваниле и морску со.
Штавише, укусни су.Иако је величина порције пола штапића (отприлике 1 унца или 28 грама), ови комади имају јак и богат укус, а само један или два квадрата могу задовољити било какву слаткоћу.
Једна порција (1 унца или 28 грама) ванилин хрскаве црне чоколаде обезбеђује 180 калорија, 13 грама масти, 8 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 2 грама влакана и 8 грама шећера (додати 7 г) шећера) и 2 г протеина (17).
Кикирики путер и чоколада су класична комбинација укуса.Упркос томе, многе опције за чаше путера од кикирикија и даље садрже јако обрађена уља и вештачке састојке.
Перфецт Снацкс расхлађене шољице са маслацем од кикирикија од тамне чоколаде су један од најздравијих избора јер су направљене од висококвалитетних органских састојака, укључујући путер од кикирикија и црну чоколаду поштене трговине.
Као и снацк барови, чаше са путером од кикирикија компаније Перфецт Снацк садрже своје препознатљиве прахове потпуно сушене хране, укључујући кељ, ланено семе, јабуку, шипак, наранџу, лимун, папају, парадајз, шаргарепу, спанаћ, целер, луцерку и морску траву.
Осим што не садрже вештачке адитиве и конзервансе, ове шоље за путер од кикирикија имају ниже калорије и додатак шећера од многих других сличних шољица путера од кикирикија на тржишту (18, 19, 20).
Поред тога, пошто садрже пиринчане протеине и сушена цела јаја у праху, они су добар извор протеина и могу вам помоћи да останете сити дуже време.
Једна порција (2 шоље или 40 грама) може да обезбеди 210 калорија, 14 грама масти, 4,5 грама засићених масти, 16 грама угљених хидрата, 3 грама влакана, 11 грама шећера (са 9 грама шећера) и 7 грама протеин (18) .
Посни бадеми у тамној чоколади у какао праху направљени од само пет састојака могу бити готово домаћи без потребе да сами правите ову хрскаву ужину.
Ови бадеми умочени у чоколаду не садрже глутен и не-ГМО састојке, вештачке конзервансе, боје, укусе и заслађиваче.Уместо тога, садрже само бадеме, црну чоколаду, јаворов сируп, морску со и какао прах.
Бадеми су невероватно хранљиви ораси, богати антиоксидансима који се боре против болести, здравим мастима и есенцијалним хранљивим материјама, укључујући витамин Е и манган.Такође се показало да помажу у смањењу глади јер су добар извор протеина и влакана (21, 22).
Да бисте лакше контролисали величину порције, можете купити ове здравије бадеме преливене чоколадом у паковањима од 1 1/2 унце (43 г).
Свака 43 грама даје 240 калорија, 16 грама масти, 4 грама засићених масти, 18 грама угљених хидрата, 10 грама шећера (са додатком 9 грама шећера) и 7 грама протеина, такође као калцијум, гвожђе и калијум 6-10% ДВ (23).
Укусне као чоколадне суво грожђе или боровнице, често је тешко обратити пажњу на количину.Као резултат тога, лако је конзумирати више калорија или шећера него што се очекивало.
Ниб Мор'с Органиц Дарк Цхоцолате Вилд Маине Боровница грицкалице комбинују укус воћа преливеног чоколадом са практичношћу појединачно упакованих комада грицкалице.
Ове воћне посластице хвале се због своје мекоће, кремастости и слаткоће, док обезбеђују мање од 100 калорија по порцији.
Такође се праве од малих количина органских састојака, укључујући чоколадни ликер, какао путер, сахарозу, боровнице, органски сојин лецитин и ванилију.
Ниб Мор'с Вилд Маине Боровница Снацкс су органски сертификовани од стране УСДА и садрже безглутенске, веганске и не-ГМО састојке.
Паковање унапред упакованих грицкалица (17 грама) обезбеђује 80 калорија, 7 грама масти, 4 грама засићених масти, 8 грама угљених хидрата, 1 грам влакана, 5 грама шећера (5 грама додатог шећера) и 1 грам протеина (24 грама).).
Гранола и протеинске плочице су популарна ужина.Међутим, због високог нивоа многих шећера и ниског садржаја протеина и влакана, нису све унапред упаковане грицкалице здрав избор.
На срећу, на тржишту постоји неколико опција које могу задовољити вашу љубав према чоколади, а истовремено су испуњене хранљивим избором.
РКСБАР је међу најздравијим протеинским плочицама због високог садржаја влакана и протеина, без доданог шећера и само мале количине целих састојака – многи од њих се већ могу користити у кухињи.
Конкретно, њихова чоколадна плочица морске соли је веома популарна међу љубитељима чоколаде јер има богат, богат чоколадни укус са мало соли.Свака плочица (52 грама) такође садржи 12 грама импресивног протеина, што га чини ужином или опцијом после тренинга (25).
Што се састојака тиче, штанглица је направљена од само осам висококвалитетних намирница, укључујући урме, беланца, индијски орах, бадеме, чоколаду, какао, природне ароме и морску со.
Један грам (52 грама) обезбеђује 210 калорија, 9 грама масти, 2 грама засићених масти, 23 грама угљених хидрата, 5 грама влакана, 13 грама шећера (0 грама додатог шећера) и 12 грама протеина ( 25).
Ако желите хрскаву гранола плочицу, онда је Пуре Елизабетх'с Цхоцолате Сеа Салт Олд Граин Гранола Бар најбољи избор.
Ове слатке и слане плочице су богате органским кокосовим шећером и направљене су од само неколико висококвалитетних састојака, укључујући комадиће црне чоколаде из фер трговине, напухане марсхмалловс, пахуљице киное, зоб без глутена, цхиа семенке и непрерађено кокосово уље и цимет.
Они такође садрже пробиотичке сојеве који могу да преживе процес печења.Пробиотици су корисне бактерије црева за које се показало да подржавају опште здравље, укључујући имуни систем, пробавни систем и здравље срца (26).
Један грам (30 грама) обезбеђује 130 калорија, 6 грама масти, 3,5 грама засићених масти, 19 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 6 грама шећера (6 грама додатог шећера) и 3 грама протеина (27 грама). )) .
Ако имате дијабетес типа 2 или пратите кетогену или кетогену дијету, ХигхКеи Мини Цхоцолате Пепперминт колачићи су један од најбољих здравих чоколадних грицкалица јер имају мало угљених хидрата и не садрже шећер.
ХигхКеи је прехрамбена компанија која производи јестиве кетонске грицкалице, житарице за доручак и мешавине за печење - укључујући ове хрскаве чоколадне колачиће од менте.
Кекси се праве од бадемовог брашна, кокосовог уља и природних заслађивача као што су еритритол, монашко воће и стевија.Такође су без конзерванса, вештачких боја и мириса.
Једна порција (7 мини кекса или 28 грама) обезбеђује 130 калорија, 13 грама масти, 7 грама засићених масти, 11 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 0 грама шећера и 8 грама еритроса.Шећерни алкохол и 3 грама протеина (28).
Када желите да пробате хладну чоколаду, Иассо Цхоцолате Фудге Фрозен Греек Иогурт Бар је најбољи избор.
Ове чоколадне плочице су направљене од само мале количине састојака (укључујући немасни грчки јогурт) и имају нижи садржај калорија и већи садржај протеина од многих сличних производа на тржишту.
Поред тога, за разлику од сладоледа, ове замрзнуте плочице грчког јогурта су пропорционалне, тако да је лакше задржати дневни унос чоколаде у оквиру својих нутритивних циљева.
Упркос ниском садржају калорија, они су и даље задовољавајући због своје кремасте, глатке текстуре и укуса чоколаде.
Једна плочица (65 г) садржи 80 калорија, 0 г масти, 15 г угљених хидрата, 1 г влакана, 12 г шећера (укључујући 8 г додатог шећера) и 6 г протеина (29).
Елмхурст је компанија за производњу пића на бази биљака позната по производњи производа са минималним састојцима.
Њена чоколадна млечна овсена каша није изузетак.Садржи само шест једноставних састојака, укључујући филтрирану воду, овсене пахуљице од целог зрна, шећер од трске, какао, природне ароме и со.
Осим што не садржи гуме или емулгаторе, ово пиће од овсене каше је такође веганско, без глутена и није сертификовано од ГМО.Такође има контејнере отпорне на складиштење који се могу лако ускладиштити унапред.
Најбоље од свега, овсена каша Елмхурст са чоколадним млеком садржи мање шећера од многих других ароматизованих алтернативних млека на тржишту.Међутим, његов богат чоколадни укус је и даље добро прихваћен и може се уживати директно из фрижидера или након загревања.
Осам унци (240 мл) овог чоколадног млека на бази овсене каше садржи 110 калорија, 2 грама масти, 0,5 грама засићених масти, 19 грама угљених хидрата, 3 грама влакана, 4 грама шећера (укључујући 4 грама шећера) и 3 грама протеина (30).
Најбоља чоколадна грицкалица за вас зависи од ваших прехрамбених потреба и преференција.На пример, с обзиром на то да чоколада обично садржи млечне производе, вегани или људи са нетолеранцијом на лактозу или алергијама на млечне производе би желели да траже сертификоване производе прилагођене веганима или без млечних производа.
Поред тога, неки производи су богатији и могу се јести у малим количинама, док су други мање калоријски и могу се јести у великим количинама.
Без обзира коју врсту производа желите да купите, желите да пронађете производ са мало додатог шећера и направљен од висококвалитетних састојака.
У идеалном случају, потражите производе који не садрже вишак адитива или садрже мале количине адитива, јер они могу указивати на то да је производ више обрађен.
Високо обрађена исхрана повезана је са повећаним ризиком од гојазности, срчаних болести и смртности од свих узрока (31, 32, 33, 34).
Коначно, иако неке чоколадне грицкалице могу бити здравије од других, важно је обратити пажњу на величину порције јер ће се калорије и шећер брзо повећати.
Када купујете чоколадне грицкалице, фактори које треба узети у обзир укључују нутритивни садржај, квалитет састојака и ваше потребе у исхрани.Да бисте избегли превише калорија и шећера, контролишите количину физичке активности.
Иако се чоколада не сматра увек здравим избором, на тржишту постоји неколико производа који могу задовољити вашу жељу за чоколадом и пружити више хранљивих и здравих избора.
Генерално, потражите грицкалице које садрже мало шећера и садрже хранљиве материје (као што су бадеми или напухана киноа) које обезбеђују друге хранљиве материје као што су протеини и влакна.
Најважније је да изаберете ужину која у потпуности одговара вашим потребама, у смислу величине сервирања, укуса и текстуре.
Овај чланак описује тамну чоколаду и њене здравствене предности.Заправо је богат антиоксидансима и корисним хранљивим материјама.
Постоје стотине црне чоколаде.Прочитајте овај водич да бисте пронашли најбољу врсту тамне чоколаде за куповину и избегавање.
Чоколада је слатка ужина која обично доноси енергију или подиже расположење.Одређене врсте чоколаде, посебно црна чоколада, природно садрже кофеин…
Цинк је укључен у многе важне процесе у вашем телу и неопходан је за здравље.Ово је 10 најбољих намирница са највећим садржајем цинка.
Истраживачи кажу да једење тамне чоколаде може да промени фреквенцију ваших можданих таласа, што може помоћи у побољшању памћења и смањењу стреса.
Тамна чоколада се прави комбиновањем масти и шећера са какао прахом.Овај чланак истражује да ли се тамна чоколада може конзумирати као део здравих кетона.
Иако су какао зрна најпознатија по својој улози у производњи чоколаде, какао зрна се користе стотинама година због својих лековитих својстава.Ово је 11 здравих места,…
Захваљујући садржају корисних једињења као што су полифеноли, флаваноли и катехини у црној чоколади, често се назива здравом храном.Овај…
Ако купујете чоколаде, можда сте приметили да нека паковања садрже какао, а друга какао.Овај чланак вам говори разлику…
Орашасти плодови су пуни корисних хранљивих материја, што може смањити ризик од многих болести.Ово је детаљан преглед 9 најздравијих орашастих плодова.
За више информација о машинама за чоколаду контактирајте нас:
suzy@lstchocolatemachine.com
ввв.лстцхоцолатемацхине.цом
Тел / ВхатсАпп: +86 15528001618 (Сузи)