Dostarczamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla czytelników.Jeśli kupisz za pośrednictwem linku na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.To jest nasz proces.
Wykazano, że czekolada zrobiona z nasion drzewa kakaowego stymuluje uwalnianie substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w mózgu, w tym endorfin i serotoniny (1).
Jednak nie wszystkie produkty czekoladowe są takie same.Wiele z nich to wysokokaloryczne, z dodatkiem cukru i wysoko przetworzonych składników.
Niezależnie od tego, czy chcesz kupić prostą tabliczkę czekolady, czy chcesz zjeść coś chrupiącego, kupując czekoladową przekąskę, musisz wziąć pod uwagę wartość odżywczą i jakość produktu.
Ogólny przedział cenowy ze znakiem dolara (od $ do $$) pokazano poniżej.Znak 1 dolara oznacza, że ​​produkt jest w umiarkowanej cenie, a znak 3 dolarów oznacza, że ​​przedział cenowy jest wyższy.
Zwykle przedział cenowy wynosi 0,23–2,07 USD za uncję (28 g) lub 5–64,55 USD za opakowanie, chociaż ceny mogą się różnić w zależności od tego, gdzie robisz zakupy i czy otrzymujesz wiele sztuk.
Należy pamiętać, że ta recenzja obejmuje szeroką gamę produktów, w tym ciastka, chrupiące potrawy, potrawy barowe i napoje, i zawsze nie ma bezpośredniego porównania cen.
Oryginalne batony Innocence firmy JOJO to najlepsza przekąska dla ogólnie zdrowej czekolady, ze względu na ich czekoladowy smak i chrupkość, a jednocześnie wysoką zawartość białka i błonnika, które mogą pomóc w utrzymaniu długoterminowej satysfakcji.
Są również wykonane tylko z pięciu wysokiej jakości składników, w tym ciemnej czekolady, migdałów, pistacji, suszonej żurawiny i białka konopnego.
Białko konopne jest wytwarzane z nasion konopi i jest jednym z nielicznych białek roślinnych, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co czyni je jednym ze źródeł pełnowartościowego białka (2, 3).
Oprócz krótkiej listy składników, batony JOJO's oferują również żywność wegańską, bezglutenową, bez certyfikatu GMO, bez soi i paleo-przyjazną.
Jeden baton (34 gramy) dostarcza 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 8 gramów cukru (w tym 8 gramów cukru dodanego) i 5 gramów białka (4 gramy). ).
Batony te mają również trzy inne smaki - masło orzechowe, makadamia i malina.Wszystkie zawierają 5 gramów białka roślinnego i mniej niż 200 kalorii.
Ciemna czekolada ma wyższą zawartość kakao niż czekolada mleczna, zwykle co najmniej 70% kakao.W rezultacie zawartość polifenoli w gorzkiej czekoladzie jest bardzo wysoka.Polifenole to związki roślinne o skutecznym działaniu przeciwutleniającym (5, 6).
W rzeczywistości badania obserwacyjne powiązały spożywanie ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacze z korzyściami dla zdrowia serca i funkcji mózgu (6, 7, 8).
Chociaż zawartość cukru i dodanego tłuszczu w ciemnej czekoladzie jest generalnie niższa niż w czekoladzie mlecznej, zawartość cukru w ​​produktach z ciemnej czekolady może być nadal wysoka.Dlatego ważne jest, aby przed zakupem produktu sprawdzić etykietę wartości odżywczej i listę składników.
Taza Chocolate to firma z siedzibą w Massachusetts, która produkuje wysokiej jakości tarte wyroby czekoladowe.
Oprócz certyfikatu Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) w zakresie produktów bezglutenowych, niezawierających GMO i certyfikacji ekologicznej, Taza stała się również pierwszym amerykańskim producentem czekolady, który ustanowił program handlu bezpośredniego z certyfikatem strony trzeciej.
Certyfikat handlu bezpośredniego firmy Taza gwarantuje, że produkty kakaowe pochodzą bezpośrednio od plantatorów ziarna kakaowego i że ci plantatorzy ziarna kakaowego są traktowani sprawiedliwie i płacą po cenach wyższych lub wyższych od cen rynkowych.
Te foremki do super ciemnej czekolady składają się tylko z dwóch składników: startych organicznych ziaren kakaowych i ekologicznego cukru trzcinowego.Są idealne dla tych, którzy lubią głęboki, lekko gorzki smak gorzkiej czekolady.
Jeden posiłek to pół talerza.Niemniej jednak, ponieważ zawiera 85% kakao, nawet mały kęs wystarczy, aby zaspokoić Twoje czekoladowe zapotrzebowanie.
Jedna połowa dysku (1,35 uncji lub 38 gramów) dostarcza 230 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 6 gramów cukru i 5 gramów białka (9).
Jeśli wolisz przekąski z ciemnej czekolady, możesz coś zjeść, barkTHINS snack z ciemnej czekolady to jeden z najlepszych wyborów.
Te czekoladowe przekąski są chrupiące i lekko słone, a składają się z trzech prostych składników - gorzkiej czekolady, pestek dyni i soli morskiej.Składniki te są również certyfikowane w ramach sprawiedliwego handlu i nie są certyfikowane do modyfikacji genetycznych.
Oprócz zapewniania dobrej kruchości, nasiona dyni są również bogate w wiele niezbędnych składników odżywczych, w tym mangan, fosfor, magnez, żelazo, cynk i miedź (10, 11).
Koniecznie zwróć uwagę na wielkość porcji, ponieważ każda porcja zawiera 10 gramów dodanego cukru, co stanowi około 40% dziennej zalecanej ilości cukru dodanego dla kobiet przez American Heart Association (AHA) i 28% zalecanej ilości dla mężczyzn (12).
Jedna porcja (1,1 uncji lub 31 gramów) dostarcza 160 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (w tym 10 gramów cukru dodanego) i 4 gramy białka (13).
Jeśli szukasz niskosłodzonej, niskokalorycznej chrupiącej przekąski, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits to ekologiczna żywność z certyfikatem USDA, bez GMO i wykonana z najwyższej jakości bananów.
Określenie „banan regenerowany” odnosi się do wykorzystania bananów, które nie nadają się do eksportu ze względu na wady lub inne właściwości fizyczne.
Chociaż lista składników jest dłuższa niż w przypadku innych produktów z tej listy, te chrupiące potrawy są wytwarzane z wysokiej jakości składników, w tym organicznego puree bananowego, organicznego cukru palmowego, bezglutenowej mąki owsianej, chipsów czekoladowych i oleju kokosowego.
Dla wegan lub osób na diecie bezglutenowej ten organiczny chips bananowy z ciemnej czekolady jest również dobrym wyborem.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) dostarcza 135 kalorii, 6 gramów tłuszczu (4 gramy tłuszczów nasyconych), 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 8 gramów cukru (w tym 2 gramy cukru dodanego) i 2 gramy białka (14).
Dzięki rozgniecionemu bananowi każda porcja dostarcza również 160 mg potasu, czyli 5% dziennej wartości (DV) (14).
Enjoy Life to firma spożywcza zajmująca się produkcją glutenu i głównych produktów bez alergenów.Zapewniają również różnorodne wegańskie przekąski i przekąski.
Wykonane z wegańskiej półsłodkiej czekolady, białka słonecznika, masła słonecznikowego, dyni i pestek słonecznika, te czekoladowe kęsy białkowe są nie tylko wegetariańskie, ale także wolne od orzeszków ziemnych i orzechów.
Te przekąski mają również niską zawartość FODMAP.FODMAP to węglowodany ulegające fermentacji, które są związane z objawami powodowanymi lub nasilonymi przez osoby, które powodują zespół jelita drażliwego (IBS) (15).
Enjoy Life Czekolada z masłem z nasion słonecznika Białkowe kęsy są pakowane w jednoporcjowe opakowanie o wadze 1,7 uncji (48 g), co ułatwia kontrolowanie ilości i można je zabrać w dowolnym miejscu i czasie.
Każda pojedyncza torebka posiłku (1,7 uncji lub 48 gramów) ma cztery łyki i dostarcza 230 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 23 gramy węglowodanów, 4 gramy błonnika i 15 gramów cukru (7 gramów cukru dodane) i 8 gramów białka (16).
Jeśli chcesz kupić tabliczki czekolady, HU to jeden z najlepszych wyborów dla różnych smaków, takich jak gorzka czekolada waniliowa i gorzka czekolada z dmuchanej komosy ryżowej z masłem migdałowym.
Z wyjątkiem paleo organicznej, wegańskiej żywności ekologicznej z certyfikatem USDA i żywności wolnej od soi, wszystkie kostki mydła nie zawierają żadnych dodatków, w tym emulgatorów, lecytyny sojowej, rafinowanych cukrów i alkoholi cukrowych.
Na przykład batony z gorzkiej czekolady waniliowej zawierają tylko sześć składników, w tym organiczne kakao, nierafinowany organiczny cukier kokosowy, organiczne masło kakaowe pochodzące ze sprawiedliwego handlu, ekologiczną dmuchaną komosę ryżową, organiczne ziarna wanilii i sól morską.
Co więcej, są pyszne.Chociaż wielkość porcji to pół patyka (około 1 uncji lub 28 gramów), te kawałki mają mocny i bogaty smak, a tylko jeden lub dwa kwadraty mogą zaspokoić każdą słodycz.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) ciemnej czekolady waniliowej zawiera 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika i 8 gramów cukru (dodać 7 g) cukru) i 2 g białka (17).
Masło orzechowe i czekolada to klasyczne połączenie smaków.Mimo to wiele kubków z masłem orzechowym nadal zawiera mocno przetworzone oleje i sztuczne składniki.
Chłodzone kubki z masłem orzechowym z ciemnej czekolady Perfect Snacks to jeden z najzdrowszych wyborów, ponieważ są wykonane z wysokiej jakości organicznych składników, w tym masła orzechowego i ciemnej czekolady ze sprawiedliwego handlu.
Podobnie jak batoniki, kubki z masłem orzechowym Perfect Snack zawierają charakterystyczne proszki wszystkich suszonych produktów spożywczych, w tym jarmuż, siemię lniane, jabłko, dzika róża, pomarańcza, cytryna, papaja, pomidor, marchew, szpinak, seler, lucerna i wodorosty.
Oprócz tego, że są wolne od sztucznych dodatków i konserwantów, te kubki z masłem orzechowym mają niższą kaloryczność i dodatek cukru niż wiele innych podobnych kubków z masłem orzechowym dostępnych na rynku (18, 19, 20).
Ponadto, ponieważ zawierają białko ryżowe i suszone całe jaja w proszku, są dobrym źródłem białka i pomagają zachować uczucie sytości przez długi czas.
Jedna porcja (2 filiżanki lub 40 gramów) może dostarczyć 210 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 4,5 grama tłuszczów nasyconych, 16 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, 11 gramów cukru (z 9 gramami cukru) i 7 gramów białko (18).
Chude maczane migdały w proszku z ciemnej czekolady, zrobione tylko z pięciu składników, mogą być prawie domowej roboty bez konieczności samodzielnego przygotowywania tej chrupiącej przekąski.
Te migdały w czekoladzie są wolne od glutenu i składników niemodyfikowanych genetycznie, sztucznych konserwantów, barwników, aromatów i substancji słodzących.Zamiast tego zawierają tylko migdały, ciemną czekoladę, syrop klonowy, sól morską i kakao w proszku.
Migdały to niezwykle pożywne orzechy, bogate w zwalczające choroby przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminę E i mangan.Wykazano również, że pomagają zmniejszyć głód, ponieważ są dobrym źródłem białka i błonnika (21, 22).
Aby pomóc kontrolować wielkość porcji, możesz kupić te zdrowsze migdały w czekoladzie w 1 1/2 uncji (43 g) opakowaniach na jedną porcję.
Każde 1 1/2 uncji (43 gramy) dostarcza 240 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 18 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (z dodatkiem 9 gramów cukru) i 7 gramów białka, a także jak wapń, żelazo i potas 6-10% DV (23).
Pyszne jak czekoladowe rodzynki czy jagody, często trudno zwrócić uwagę na ilość.W rezultacie łatwo jest spożywać więcej kalorii lub cukru niż oczekiwano.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks łączą smak owoców w czekoladzie z wygodą indywidualnie pakowanych kawałków przekąsek.
Te owocowe przysmaki są chwalone za miękkość, kremowość i słodycz, a jednocześnie dostarczają mniej niż 100 kalorii na porcję.
Są również wytwarzane z niewielkich ilości składników organicznych, w tym likieru czekoladowego, masła kakaowego, sacharozy, jagód, organicznej lecytyny sojowej i wanilii.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks są certyfikowane przez USDA i są składnikami bezglutenowymi, wegańskimi i niemodyfikowanymi genetycznie.
Paczka gotowych przekąsek (17 gramów) zawiera 80 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 8 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 5 gramów cukru (5 gramów cukru dodanego) i 1 gram białka (24 gramy).).
Popularną przekąską są granola i batony proteinowe.Jednak ze względu na wysoki poziom wielu cukrów oraz niską zawartość białka i błonnika, nie wszystkie pakowane batony są zdrowym wyborem.
Na szczęście na rynku istnieje kilka opcji, które mogą zaspokoić Twoją miłość do czekolady, a jednocześnie są pełne pożywnych wyborów.
RXBAR zalicza się do najzdrowszych batonów proteinowych ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, brak dodatku cukru i niewielką ilość całych składników – wiele z nich można już stosować w kuchni.
W szczególności ich Chocolate Sea Salt Bar jest bardzo popularny wśród miłośników czekolady, ponieważ ma bogaty, bogaty smak czekolady z odrobiną soli.Każdy baton (52 gramy) zawiera również 12 gramów imponującego białka, co czyni go przekąską lub opcją po treningu (25).
Jeśli chodzi o składniki, baton składa się tylko z ośmiu wysokiej jakości produktów spożywczych, w tym daktyli, białek jaj, orzechów nerkowca, migdałów, czekolady, kakao, naturalnych aromatów i soli morskiej.
Jeden gram (52 ​​gramy) dostarcza 210 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 23 gramy węglowodanów, 5 gramów błonnika, 13 gramów cukru (0 gramów dodanego cukru) i 12 gramów białka ( 25).
Jeśli masz ochotę na chrupiący batonik muesli, najlepszym wyborem jest batonik Pure Elizabeth's Chocolate Salt Old Grain Granola.
Te słodkie i pikantne batony są bogate w organiczny cukier kokosowy i składają się tylko z kilku wysokiej jakości składników, w tym kawałków ciemnej czekolady pochodzącej ze sprawiedliwego handlu, dmuchanych pianek, płatków komosy ryżowej, bezglutenowych płatków owsianych, nasion chia i nieprzetworzonego oleju kokosowego i cynamon.
Zawierają również szczepy probiotyczne, które mogą przetrwać proces pieczenia.Probiotyki to pożyteczne bakterie jelitowe, które, jak wykazano, wspierają ogólny stan zdrowia, w tym układ odpornościowy, układ trawienny i zdrowie serca (26).
Jeden gram (30 gramów) dostarcza 130 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 3,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 6 gramów cukru (6 gramów dodanego cukru) i 3 gramy białka (27 gramów )) .
Jeśli masz cukrzycę typu 2 lub przestrzegasz diety ketogenicznej lub ketogenicznej, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies to jedna z najlepszych zdrowych czekoladowych przekąsek, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i nie zawierają cukru.
HighKey to firma spożywcza, która produkuje jadalne przekąski ketonowe, płatki śniadaniowe i mieszanki do pieczenia – w tym chrupiące ciasteczka czekoladowo-miętowe.
Herbatniki powstają z mąki migdałowej, oleju kokosowego i naturalnych substancji słodzących, takich jak erytrytol, owoc mnicha i stewia.Są również wolne od konserwantów, sztucznych barwników i substancji zapachowych.
Jedna porcja (7 mini herbatników lub 28 gramów) dostarcza 130 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 0 gramów cukru i 8 gramów rumianku.Alkohol cukrowy i 3 gramy białka (28).
Jeśli chcesz spróbować zimnej czekolady, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar to najlepszy wybór.
Te czekoladowe batony krówkowe są wytwarzane z niewielkiej ilości składników (w tym beztłuszczowego jogurtu greckiego) i mają niższą zawartość kalorii i wyższą zawartość białka niż wiele podobnych produktów na rynku.
Ponadto, w przeciwieństwie do lodów, te batoniki z mrożonego jogurtu greckiego są proporcjonalne, więc łatwiej jest utrzymać dzienne spożycie czekolady w ramach swoich celów żywieniowych.
Mimo niskiej kaloryczności nadal są satysfakcjonujące dzięki kremowej, gładkiej konsystencji i czekoladowemu smakowi.
Jeden baton (65 g) dostarcza 80 kalorii, 0 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 1 g błonnika, 12 g cukru (w tym 8 g cukru dodanego) i 6 g białka (29).
Elmhurst to producent napojów roślinnych znany z produkcji produktów o minimalnej zawartości składników.
Płatki owsiane z mlekiem czekoladowym nie są wyjątkiem.Zawiera tylko sześć prostych składników, w tym filtrowaną wodę, pełnoziarniste płatki owsiane, cukier trzcinowy, kakao, naturalne aromaty i sól.
Oprócz tego, że nie zawiera gum ani emulgatorów, ten napój owsiany jest również wegański, bezglutenowy i nie posiada certyfikatu GMO.Posiada również odporne na przechowywanie pojemniki, które można z łatwością uzupełnić z wyprzedzeniem.
Co najlepsze, płatki owsiane z mlekiem czekoladowym Elmhurst zawierają mniej cukru niż wiele innych alternatywnych smaków mleka dostępnych na rynku.Jednak jego bogaty czekoladowy smak jest nadal dobrze przyjmowany i można się nim delektować bezpośrednio po wyjęciu z lodówki lub po podgrzaniu.
Osiem uncji (240 ml) tego mleka czekoladowego na bazie płatków owsianych dostarcza 110 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, 4 gramy cukru (w tym 4 gramy cukru dodanego) i 3 gramy białka (30).
Najlepsza czekoladowa przekąska dla Ciebie zależy od Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych.Na przykład, biorąc pod uwagę, że czekolada zwykle zawiera produkty mleczne, weganie lub osoby z nietolerancją laktozy lub alergiami na nabiał powinny szukać certyfikowanych produktów przyjaznych weganom lub bezmlecznych.
Ponadto niektóre produkty są bogatsze i można je jeść w małych ilościach, podczas gdy inne są mniej kaloryczne i można je jeść w dużych ilościach.
Bez względu na to, jaki rodzaj produktu chcesz kupić, chcesz znaleźć produkt o niskiej zawartości cukru i wykonany z wysokiej jakości składników.
Najlepiej szukać produktów, które nie zawierają nadmiaru dodatków lub zawierają niewielkie ilości dodatków, ponieważ mogą one wskazywać, że produkt jest bardziej przetworzony.
Diety wysoko przetworzonej żywności wiążą się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, chorób serca i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny (31, 32, 33, 34).
Wreszcie, chociaż niektóre czekoladowe przekąski mogą być zdrowsze niż inne, ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji, ponieważ kalorie i cukier gwałtownie wzrosną.
Kupując przekąski czekoladowe, należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak zawartość składników odżywczych, jakość składników i potrzeby żywieniowe.Aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii i cukru, należy kontrolować ilość aktywności fizycznej.
Chociaż czekolada nie zawsze jest uważana za zdrowy wybór, na rynku dostępnych jest kilka produktów, które mogą zaspokoić apetyt na czekoladę i zapewnić więcej wartości odżywczych i zdrowych wyborów.
Ogólnie rzecz biorąc, szukaj przekąsek o niskiej zawartości cukru i zawierających składniki odżywcze (takie jak migdały lub dmuchana komosa ryżowa), które dostarczają innych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik.
Najważniejsze jest, aby wybrać przekąskę, która w pełni zaspokoi Twoje potrzeby pod względem wielkości porcji, smaku i konsystencji.
W tym artykule szczegółowo opisano ciemną czekoladę i jej korzyści zdrowotne.W rzeczywistości jest bogaty w przeciwutleniacze i korzystne składniki odżywcze.
Istnieją setki ciemnych czekoladek.Przeczytaj ten przewodnik, aby znaleźć najlepszy rodzaj ciemnej czekolady do kupienia i unikania.
Czekolada to słodka przekąska, która zwykle dodaje energii lub poprawia nastrój.Niektóre rodzaje czekolady, zwłaszcza ciemna czekolada, naturalnie zawierają kofeinę…
Cynk bierze udział w wielu ważnych procesach zachodzących w organizmie i jest niezbędny dla zdrowia.Oto 10 najlepszych pokarmów o najwyższej zawartości cynku.
Naukowcy twierdzą, że jedzenie ciemnej czekolady może zmienić częstotliwość fal mózgowych, co może pomóc poprawić pamięć i zmniejszyć stres.
Ciemna czekolada jest wytwarzana przez połączenie tłuszczu i cukru z kakao w proszku.W tym artykule zbadano, czy ciemna czekolada może być spożywana jako część zdrowych ketonów.
Chociaż ziarna kakaowe są najbardziej znane ze swojej roli w produkcji czekolady, ziarna kakaowe były używane od setek lat ze względu na swoje właściwości lecznicze.To 11 zdrowych miejsc,…
Dzięki zawartości dobroczynnych związków, takich jak polifenole, flawanole i katechiny, ciemna czekolada często określana jest mianem zdrowej żywności.Ten…
Jeśli kupujesz czekoladki, być może zauważyłeś, że na niektórych opakowaniach jest napisane, że zawierają kakao, a na innych kakao.W tym artykule dowiesz się, jaka jest różnica…
Orzechy są pełne korzystnych składników odżywczych, które mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób.Oto szczegółowy przegląd 9 najzdrowszych orzechów.
Dowiedz się więcej o maszynach do czekolady, skontaktuj się z nami:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/WhatsApp: +86 15528001618 (Suzy)