Обезбедуваме производи за кои мислиме дека се корисни за читателите.Ако купувате преку врската на оваа страница, може да заработиме мала провизија.Ова е нашиот процес.
Чоколадото направено од семето на дрвото какао се покажа дека го стимулира ослободувањето на хемикалии кои добро се чувствуваат во мозокот, вклучувајќи ендорфин и серотонин (1).
Сепак, не се сите чоколадни производи исти.Многу од нив се висококалорични, додаден шеќер и високо преработени состојки.
Без разлика дали сакате да купите едноставна чоколадна лента или сакате да јадете нешто крцкаво, кога купувате чоколадна закуска, треба да ја земете предвид хранливата содржина и квалитетот на производот.
Општиот опсег на цени со знак за долар ($ до $$) е прикажан подолу.Знакот од 1 долар значи дека производот е со умерена цена, додека знакот од 3 долари значи дека опсегот на цените е поголем.
Обично, опсегот на цените е 0,23-2,07 долари за унца (28 g) или 5-64,55 долари по пакување, иако цените може да варираат во зависност од тоа каде купувате и дали добивате повеќе парчиња.
Ве молиме имајте предвид дека овој преглед вклучува широк спектар на производи, вклучувајќи бисквити, крцкава храна, храна и пијалоци во бар, и секогаш нема директна споредба на цените.
Оригиналните невини чоколади на JOJO се најдобриот избор за ужина за целокупното здраво чоколадо, поради нивниот чоколаден вкус и крцкавост, додека високата содржина на протеини и влакна, што може да ви помогне да го одржите подолгорочното задоволство.
Тие се исто така направени од само пет висококвалитетни состојки, вклучувајќи темно чоколадо, бадеми, ф'стаци, суви брусница и протеин од коноп.
Протеинот од коноп е направен од семе од коноп и е еден од ретките растителни протеини што ги содржи сите девет есенцијални амино киселини, што го прави еден од изворите на целосни протеини (2, 3).
Покрај кратката листа на состојки, барот на JOJO нуди и веганска, без глутен, сертифицирана храна без ГМО, без соја и палео-пријателска храна.
Еден бар (34 грама) обезбедува 180 калории, 13 грама масти, 6 грама заситени масти, 11 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна, 8 грама шеќер (вклучувајќи 8 грама додаден шеќер) и 5 ​​грама протеини (4 ).
Овие барови имаат и три други вкусови - путер од кикирики, макадамија и малина.Сите овие содржат 5 грама растителни протеини и помалку од 200 калории.
Темното чоколадо има поголема содржина на какао од млечното, обично најмалку 70% какао.Како резултат на тоа, содржината на полифеноли во темното чоколадо е многу висока.Полифенолите се растителни соединенија со ефективна антиоксидантна активност (5, 6).
Всушност, набљудувачките студии ја поврзаа потрошувачката на темно чоколадо богато со антиоксиданси со придобивките за здравјето на срцето и функцијата на мозокот (6, 7, 8).
Иако содржината на шеќер и додадени масти во темното чоколадо е генерално пониска од онаа на млечното чоколадо, содржината на шеќер во производите од темно чоколадо сепак може да биде висока.Затоа, важно е да ја проверите ознаката за исхрана и списокот со состојки пред да купите производ.
Taza Chocolate е компанија со седиште во Масачусетс која произведува висококвалитетни рендани чоколадни производи.
Покрај тоа што е сертифициран од Министерството за земјоделство на САД (USDA) за производи без глутен, не-ГМО и органска сертификација, Таза стана и првиот американски производител на чоколада што воспостави програма за директна трговија со сертификација од трета страна.
Директната трговска сертификација на Taza гарантира дека производите од какао доаѓаат директно од одгледувачите на зрна какао и дека овие одгледувачи на зрна какао се третираат праведно и се платени по цени повисоки или повисоки од пазарните цени.
Овие супер темно чоколадни тави се направени од само две состојки: рендано органско зрно какао и органски шеќер од трска.Совршени се за оние кои го сакаат длабокиот, малку горчлив вкус на темното чоколадо.
Еден оброк е половина чинија.Сепак, бидејќи содржи 85% какао, доволно е и мал залак да ги задоволи вашите потреби за чоколадо.
Една половина од дискот (1,35 унци или 38 грама) дава 230 калории, 17 грама масти, 10 грама заситени масти, 14 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна, 6 грама шеќер и 5 грама протеини (9).
Ако преферирате грицки од темно чоколадо, можете да јадете нешто, закуска barkTHINS темното чоколадо е еден од најдобрите избори.
Овие чоколадни закуски се крцкави и малку солени, а се направени од три едноставни состојки - темно чоколадо, семки од тиква и морска сол.Овие состојки се исто така сертифицирани за фер трговија и не се сертифицирани за генетска модификација.
Покрај тоа што обезбедуваат добра кршливост, семките од тиква се исто така богати со многу есенцијални хранливи материи, вклучувајќи манган, фосфор, магнезиум, железо, цинк и бакар (10, 11).
Обрнете внимание на големината на порцијата, бидејќи секоја порција содржи 10 грама додаден шеќер, што е околу 40% од дневната препорачана количина додаден шеќер за жени од Американската асоцијација за срце (AHA) и 28% од препорачаната количина. за мажи (12).
Една порција (1,1 унца или 31 грам) обезбедува 160 калории, 12 грама масти, 6 грама заситени масти, 14 грама јаглени хидрати, 10 грама шеќер (вклучувајќи 10 грама додаден шеќер) и 4 грама протеини (13).
Ако барате крцкава закуска со малку шеќер и нискокалорична, бисквитите од органска двојна црна чоколада од банана Barnana се сертифицирани од USDA, органска храна сертифицирана без ГМО и се направени од врвни банани.
Терминот „регенерирана банана“ се однесува на употребата на банани кои се несоодветни за извоз поради дефекти или други физички својства.
Иако листата на состојки е подолга од другите производи на оваа листа, овие крцкави намирници се направени со висококвалитетни состојки, вклучувајќи органска каша од банана, органски шеќер од палма од кокос, овесно брашно без глутен, чоколадни чипсови и кокосово масло.
За оние кои се вегани или без глутен, оваа органска крцкава банана од темно чоколадо е исто така добар избор.
Една порција (1 унца или 28 грама) обезбедува 135 калории, 6 грама масти (4 грама заситени масти), 19 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 8 грама шеќер (вклучувајќи 2 грама додаден шеќер) и 2 грама на протеини (14).
Благодарение на пасираната банана, секоја порција обезбедува и 160 mg калиум, или 5% од дневната вредност (DV) (14).
Enjoy Life е компанија за храна посветена на производство на глутен и главни производи без алергени.Тие исто така обезбедуваат различни вегански закуски и закуски.
Направени со веганско полуслатко чоколадо, протеин од сончоглед, путер од сончоглед, тиква и семки од сончоглед, овие каснувања од чоколадни протеини не само што се вегетаријански, туку и без кикиритки и јаткасти плодови.
Овие закуски се исто така ниски во FODMAPs.FODMAP се ферментирачки јаглехидрати кои се поврзани со симптомите предизвикани или влошени од луѓе кои предизвикуваат синдром на нервозно дебело црево (IBS) (15).
Уживајте во животот Чоколадните каснувања од путер од сончогледово семе се спакувани во пакување за една порција од 1,7 унци (48 g), што го олеснува контролирањето на количината и може да се земаат во секое време и каде било.
Секоја кеса за оброци (1,7 унци или 48 грама) има четири залак и обезбедува 230 калории, 15 грама масти, 8 грама заситени масти, 23 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна и 15 грама шеќер (7 грама шеќер додадени) и 8 грама протеин (16).
Ако сакате да купите чоколадни решетки, HU е еден од најдобрите избори за различни вкусови, како темно чоколадо од ванила и темно чоколадо со киноа со путер од бадем.
Освен палео органска, веганска, органска храна со сертификат од USDA и храна без соја, сите негови сапуни не содржат адитиви, вклучувајќи емулгатори, соја лецитин, рафинирани шеќери и шеќерни алкохоли.
На пример, крцкавите црни чоколади од ванила содржат само шест состојки, вклучувајќи органско какао, нерафиниран органски шеќер од кокос, органски путер од какао за фер трговија, органска надуена киноа, органски зрна ванила и морска сол.
Покрај тоа, тие се вкусни.Иако големината на порцијата е половина стап (приближно 1 унца или 28 грама), овие парчиња имаат силен и богат вкус, а само еден или два квадрати можат да задоволат секаква сладост.
Една порција (1 унца или 28 грама) крцкава црна чоколада од ванила обезбедува 180 калории, 13 грама масти, 8 грама заситени масти, 14 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна и 8 грама шеќер (додадете 7 g) шеќер) и 2 g протеини (17).
Путер од кикирики и чоколадо се класична комбинација на вкус.И покрај ова, многу опции за чаши со путер од кикирики сè уште содржат силно обработени масла и вештачки состојки.
Шолјите со путер од кикирики во фрижидер со темно чоколадо Perfect Snacks се еден од најздравите избори бидејќи се направени од висококвалитетни органски состојки, вклучувајќи путер од кикирики и темно чоколадо за фер трговија.
Како и снек баровите, шолјите со путер од кикирики на Perfect Snack го содржат својот препознатлив прашок од целосно сушена храна, која вклучува кељ, ленено семе, јаболко, шипка, портокал, лимон, папаја, домат, морков, спанаќ, целер, луцерка и алги.
Покрај тоа што се без вештачки адитиви и конзерванси, овие чаши со путер од кикирики имаат пониски калории и додаден шеќер од многу други слични чаши со путер од кикирики на пазарот (18, 19, 20).
Покрај тоа, бидејќи содржат протеин од ориз и сушени цели јајца во прав, тие се добар извор на протеини и можат да ви помогнат да останете сити долго време.
Една порција (2 чаши или 40 грама) може да обезбеди 210 калории, 14 грама масти, 4,5 грама заситени масти, 16 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 11 грама шеќер (со 9 грама шеќер) и 7 грама протеини (18).
Посните бадеми од какао во прав од темно чоколадо направени со само пет состојки можат да бидат речиси домашни без потреба сами да ја направите оваа крцкава закуска.
Овие бадеми натопени со чоколадо се без глутен и состојки кои не се ГМО, вештачки конзерванси, бои, ароми и засладувачи.Наместо тоа, тие содржат само бадеми, темно чоколадо, јаворов сируп, морска сол и какао во прав.
Бадемите се неверојатно хранливи јаткасти плодови, богати со антиоксиданти кои се борат против болести, здрави масти и есенцијални хранливи материи, вклучувајќи витамин Е и манган.Тие, исто така, се покажа дека помагаат да се намали гладот, бидејќи тие се добар извор на протеини и влакна (21, 22).
За да ја контролирате големината на порцијата, можете да ги купите овие поздрави бадеми прекриени со чоколадо во пакувања за една порција од 1 1/2 унца (43 g).
Секоја 1 1/2 унца (43 грама) обезбедува 240 калории, 16 грама масти, 4 грама заситени масти, 18 грама јаглени хидрати, 10 грама шеќер (со додадени 9 грама шеќер) и 7 грама протеини. како калциум, железо и калиум 6-10% од ДВ (23).
Вкусно како чоколадно суво грозје или боровинки, често е тешко да се обрне внимание на количината.Како резултат на тоа, лесно е да се консумираат повеќе калории или шеќер од очекуваното.
Органските закуски од боровинки од диви мејн од органско темно чоколадо на Nib Mor го комбинираат вкусот на овошјето прекриено со чоколадо со удобноста на индивидуално спакуваните парчиња закуска.
Овие овошни деликатеси се пофалени за нивната мекост, кремаст и сладост, додека обезбедуваат помалку од 100 калории по порција.
Тие исто така се направени од мали количини на органски состојки, вклучувајќи чоколаден пијалак, какао путер, сахароза, боровинки, органски лецитин од соја и ванила.
Закуски со боровинки од диви Мејн на Ниб Мор се органски сертифицирани од USDA и се без глутен, вегански и не-ГМО состојки.
Пакување однапред спакувани грицки (17 грама) обезбедува 80 калории, 7 грама масти, 4 грама заситени масти, 8 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна, 5 грама шеќер (5 грама додаден шеќер) и 1 грам протеини. (24 грама).).
Гранолата и протеинските барови се популарна закуска.Сепак, поради високите нивоа на многу шеќери и ниската содржина на протеини и влакна, не сите претходно спакувани снек барови се здрав избор.
За среќа, на пазарот постојат неколку опции кои можат да ја задоволат вашата љубов кон чоколадото, а во исто време да бидат исполнети со хранлив избор.
RXBAR е меѓу најздравите протеински барови поради нивната висока содржина на влакна и протеини, без додаден шеќер и само мала количина цели состојки - многу од нив веќе може да се користат во кујната.
Посебно, нивниот бар со чоколадна морска сол е многу популарен меѓу љубителите на чоколадото бидејќи има богат, богат вкус на чоколадо со допир на сол.Секој бар (52 грама), исто така, содржи 12 грама импресивни протеини, што го прави опција за ужина или после тренинг (25).
Што се однесува до неговите состојки, барот е направен со само осум висококвалитетни намирници, вклучувајќи урми, белки од јајца, индиски ореви, бадеми, чоколадо, какао, природни вкусови и морска сол.
Еден грам (52 грама) дава 210 калории, 9 грама масти, 2 грама заситени масти, 23 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна, 13 грама шеќер (0 грама додаден шеќер) и 12 грама протеини ( 25).
Ако сакате крцкав гранола бар, тогаш гранола барот со морска сол со чоколадна чоколада Pure Elizabeth's Old Gran е најдобриот избор.
Овие слатки и солени барови се богати со органски кокос шеќер и се направени со само неколку висококвалитетни состојки, вклучувајќи парчиња темно чоколадо за фер трговија, надуени бел слез, снегулки од киноа, овес без глутен, семки од чиа и непреработено кокосово масло и цимет.
Тие исто така содржат пробиотски соеви кои можат да го преживеат процесот на печење.Пробиотиците се корисни цревни бактерии за кои е докажано дека го поддржуваат целокупното здравје, вклучително и имунолошкиот систем, дигестивниот систем и здравјето на срцето (26).
Еден грам (30 грама) обезбедува 130 калории, 6 грама масти, 3,5 грама заситени масти, 19 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 6 грама шеќер (6 грама додаден шеќер) и 3 грама протеини (27 грама). )) .
Ако имате дијабетес тип 2 или следите кетогена или кетогена диета, колачињата со пеперминт со мини чоколадо HighKey се една од најдобрите здрави чоколадни закуски бидејќи содржат малку јаглехидрати и не содржат шеќер.
HighKey е прехранбена компанија која произведува јастиви кетонски закуски, житарици за појадок и мешавини за печење-вклучувајќи ги и овие крцкави чоколадни колачиња од нане.
Бисквитите се направени од бадемово брашно, кокосово масло и природни засладувачи како што се еритритол, монашко овошје и стевиа.Тие исто така се без конзерванси, вештачки бои и мириси.
Една порција (7 мини бисквити или 28 грама) дава 130 калории, 13 грама масти, 7 грама заситени масти, 11 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 0 грама шеќер и 8 грама еритрос.Шеќер алкохол и 3 грама протеини (28).
Кога сакате да вкусите ладно чоколадо, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar е најдобриот избор.
Овие чоколадни епови се прават само со мала количина состојки (вклучувајќи и грчки јогурт без маснотии) и имаат пониска калорична содржина и поголема содржина на протеини од многу слични производи на пазарот.
Покрај тоа, за разлика од сладоледот, овие замрзнати грчки јогурти се пропорционални, па затоа е полесно да го задржите дневниот внес на чоколадо во рамките на вашите нутритивни цели.
И покрај нивната ниска калорична содржина, тие сепак се задоволителни поради нивната кремаста, мазна текстура и чоколаден вкус.
Еден бар (65 g) обезбедува 80 калории, 0 g масти, 15 g јаглени хидрати, 1 g влакна, 12 g шеќер (вклучувајќи 8 g додаден шеќер) и 6 g протеини (29).
Elmhurst е компанија за пијалоци од растително потекло, позната по производство на производи со минимални состојки.
Нејзината овесна каша од чоколадно млеко не е исклучок.Содржи само шест едноставни состојки, вклучувајќи филтрирана вода, овесна каша од цели зрна, шеќер од трска, какао, природни вкусови и сол.
Покрај тоа што е без гуми за џвакање или емулгатори, овој пијалок од овес е исто така вегански, без глутен и не е сертифициран од ГМО.Исто така, има контејнери отпорни на складирање кои може лесно да се складираат однапред.
Најдобро од сè, овесната каша од чоколадно млеко на Elmhurst содржи помалку шеќер од многу други алтернативно млеко со вкус на пазарот.Сепак, неговиот богат чоколаден вкус сè уште е добро прифатен и може да се ужива директно од фрижидер или по загревањето.
Осум унци (240 ml) од ова чоколадно млеко базирано на овесна каша обезбедува 110 калории, 2 грама масти, 0,5 грама заситени масти, 19 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 4 грама шеќер (вклучувајќи 4 грама додаден шеќер) и 3 грама протеини (30).
Најдобрата чоколадна закуска за вас зависи од вашите диететски потреби и преференции.На пример, имајќи предвид дека чоколадото обично содржи млечни производи, веганите или луѓето со нетолеранција на лактоза или алергии на млечни производи би сакале да бараат сертифицирани производи за веганите или без млечни производи.
Покрај тоа, некои производи се побогати и може да се јадат во мали количини, додека други се пониски во калории и можат да се јадат во големи количини.
Без разлика каков тип на производ сакате да купите, сакате да најдете производ кој содржи малку додаден шеќер и направен од висококвалитетни состојки.
Идеално, побарајте производи кои не содржат вишок адитиви или содржат мали количини на адитиви, бидејќи тие може да укажуваат на тоа дека производот е повеќе преработен.
Диетите со високо преработена храна се поврзани со зголемен ризик од дебелина, срцеви заболувања и смртност од сите причини (31, 32, 33, 34).
Конечно, иако некои чоколадни закуски може да бидат поздрави од другите, важно е да се обрне внимание на големината на порциите бидејќи калориите и шеќерот брзо ќе се зголемат.
Кога купувате чоколадни закуски, факторите што треба да се земат предвид вклучуваат хранлива содржина, квалитетот на состојките и вашите диететски потреби.За да избегнете консумирање премногу калории и шеќер, ве молиме контролирајте ја количината на физичка активност.
Иако чоколадото не секогаш се смета за здрав избор, на пазарот постојат неколку производи кои можат да ги задоволат вашите желби за чоколадо и да обезбедат повеќе хранливи и здрави избори.
Општо земено, барајте грицки кои се со малку шеќер и содржат хранливи материи (како бадеми или надуена киноа) кои обезбедуваат други хранливи материи како што се протеини и влакна.
Најважно е да се погрижите да изберете закуска што може целосно да ги задоволи вашите потреби, во однос на големината на сервирањето, вкусот и текстурата.
Оваа статија дава детали за темното чоколадо и неговите здравствени придобивки.Тој всушност е богат со антиоксиданси и корисни хранливи материи.
Има стотици темни чоколади.Прочитајте го ова упатство за да го пронајдете најдобриот тип на темно чоколадо за купување и избегнување.
Чоколадото е слатка закуска која обично носи енергија или го зголемува расположението.Одредени видови чоколада, особено темното чоколадо, природно содржат кофеин…
Цинкот е вклучен во многу важни процеси во вашето тело и е од суштинско значење за здравјето.Ова се 10-те најдобри намирници со најголема содржина на цинк.
Истражувачите велат дека јадењето темно чоколадо може да ја промени фреквенцијата на брановите на вашиот мозок, што може да помогне да се подобри меморијата и да се намали стресот.
Темното чоколадо се прави со комбинирање на масти и шеќер со какао во прав.Оваа статија истражува дали темното чоколадо може да се конзумира како дел од здравите кетони.
Иако зрната какао се најпознати по нивната улога во производството на чоколада, зрната какао се користат стотици години поради нивните лековити својства.Ова се 11 здрави места,…
Благодарение на содржината на корисни соединенија како полифеноли, флаваноли и катехини во темното чоколадо, често се нарекува здрава храна.Оваа…
Ако купувате чоколади, можеби сте забележале дека на некои пакувања пишува дека содржат какао, додека на други пишува какао.Оваа статија ви ја кажува разликата…
Јаткастите плодови се полни со корисни хранливи материи, кои можат да го намалат ризикот од многу болести.Ова е детален преглед на 9-те најздрави јаткасти плодови.
Дознајте повеќе за машините за чоколада, ве молиме контактирајте не:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Тел/Whatsapp:+86 15528001618 (Сузи)