ພວກເຮົາສະຫນອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ອ່ານ.ຖ້າທ່ານຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຫນ້ານີ້, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເລັກນ້ອຍ.ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຂອງພວກເຮົາ.
ຊັອກໂກແລັດທີ່ເຮັດຈາກແກ່ນຂອງຕົ້ນກາໂກ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນສະຫມອງ, ລວມທັງ endorphins ແລະ serotonin (1).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດທັງຫມົດແມ່ນຄືກັນ.ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຊື້ແຖບຊັອກໂກແລັດແບບງ່າຍໆຫຼືຢາກກິນສິ່ງທີ່ຂົມຂື່ນ, ເມື່ອຊື້ຊັອກໂກແລັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເນື້ອໃນໂພຊະນາການແລະຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຊ່ວງລາຄາທົ່ວໄປທີ່ມີເຄື່ອງໝາຍເງິນໂດລາ ($ ຫາ $$) ແມ່ນສະແດງຢູ່ລຸ່ມນີ້.ເຄື່ອງຫມາຍ 1 ໂດລາຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນລາຄາປານກາງ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຫມາຍ 3 ໂດລາຫມາຍຄວາມວ່າລາຄາແມ່ນສູງກວ່າ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຊ່ວງລາຄາແມ່ນ $0.23–$2.07 ຕໍ່ອໍ (28g), ຫຼື $5–64.55 ຕໍ່ຊອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາຄາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານຊື້ ແລະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍຊິ້ນຫຼືບໍ່.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າການທົບທວນຄືນນີ້ປະກອບມີແນວພັນທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ລວມທັງ biscuits, ອາຫານ crispy, bar foods ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ແລະບໍ່ມີການປຽບທຽບລາຄາໂດຍກົງ.
ແຖບຊັອກໂກແລັດແບບບໍລິສຸດຕົ້ນສະບັບຂອງ JOJO ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີລົດຊາດຊັອກໂກແລັດແລະ crunchiness, ໃນຂະນະທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມພໍໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພຽງແຕ່ຫ້າຢ່າງ, ລວມທັງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, almonds, pistachios, cranberries ແຫ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ hemp ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ (2, 3).
ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບສັ້ນ, ແຖບ JOJO ຍັງສະຫນອງອາຫານ vegan, gluten-free, non-GMO certified, soy-free and paleo-friendly.
1 ແທ່ງ (34 ກຣາມ) ໃຫ້ 180 ແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ 13 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 6 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 11 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 4 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 8 ກຣາມ (ລວມທັງນໍ້າຕານເພີ່ມ 8 ກຣາມ) ແລະ ໂປຣຕີນ 5 ກຣາມ (4. ).
ແຖບເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສາມລົດຊາດອື່ນໆ - ມັນເບີຖົ່ວດິນ, macadamia ແລະ raspberry.ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ 5 ກຣາມ ແລະພະລັງງານໜ້ອຍກວ່າ 200 ແຄລໍຣີ.
ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມມີປະລິມານໂກໂກ້ສູງກວ່າຊັອກໂກແລັດນົມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີໂກໂກ້ຢ່າງໜ້ອຍ 70%.ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງ polyphenols ໃນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແມ່ນສູງຫຼາຍ.Polyphenols ແມ່ນສານປະກອບຂອງພືດທີ່ມີກິດຈະກໍາ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ (5, 6).
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາການສັງເກດການໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ (6, 7, 8).
ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນເພີ່ມເຕີມຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຕ່ໍາກວ່າຊັອກໂກແລັດນົມ, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານຂອງຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາອາດຈະຍັງສູງ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການແລະບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນ.
Taza Chocolate ແມ່ນບໍລິສັດຢູ່ໃນລັດ Massachusetts ທີ່ຜະລິດຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດຄຸນນະພາບສູງ.
ນອກເຫນືອຈາກການໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ (USDA) ສໍາລັບລາຍການທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ແມ່ນ GMO ແລະການຢັ້ງຢືນທາງອິນຊີ, Taza ຍັງກາຍເປັນຜູ້ຜະລິດຊັອກໂກແລັດທໍາອິດຂອງສະຫະລັດທີ່ສ້າງຕັ້ງໂຄງການການຄ້າໂດຍກົງທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກພາກສ່ວນທີສາມ.
ການຢັ້ງຢືນການຄ້າໂດຍກົງຂອງ Taza ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນ cocoa ມາຈາກຜູ້ປູກຖົ່ວ cocoa ໂດຍກົງແລະຜູ້ປູກຫມາກຖົ່ວ cocoa ເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຍຸດຕິທໍາແລະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງໃນລາຄາທີ່ສູງກວ່າຫຼືສູງກວ່າລາຄາຕະຫຼາດ.
ຊຸບຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດມາຈາກສ່ວນປະກອບພຽງສອງຢ່າງຄື: ຖົ່ວໂກໂກ້ອະຄະຕິທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ ແລະນ້ຳຕານອ້ອຍອິນຊີ.ພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄວາມເລິກ, ມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.
ອາຫານຫນຶ່ງແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈານ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ 85% cocoa, ເຖິງແມ່ນວ່າກິນເລັກນ້ອຍກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຊັອກໂກແລດຂອງທ່ານ.
ຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນ (1.35 ອອນສ໌ຫຼື 38 ກຼາມ) ໃຫ້ 230 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 17 ກຼາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 10 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ 14 ກຼາມ, ເສັ້ນໄຍ 5 ກຼາມ, ນໍ້າຕານ 6 ກຼາມແລະທາດໂປຼຕີນ 5 ກຼາມ (9).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, barkTHINS ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ crunchy ແລະເຄັມເລັກນ້ອຍ, ແລະເຮັດຈາກສາມສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ - ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ເມັດຜັກແລະເກືອທະເລ.ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນການຄ້າຍຸດຕິທໍາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສໍາລັບການດັດແປງພັນທຸກໍາ.
ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີ, ແກ່ນຜັກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ລວມທັງ manganese, phosphorus, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະທອງແດງ (10, 11).
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດການຮັບໃຊ້, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄັ້ງມີນໍ້າຕານເພີ່ມ 10 ກຼາມ, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 40% ຂອງປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບແມ່ຍິງໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແລະ 28% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ (12).
1 ໜ່ວຍ (1.1 ອອນ ຫຼື 31 ກຣາມ) ໃຫ້ 160 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 12 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 6 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 14 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 10 ກຣາມ (ລວມທັງນໍ້າຕານເພີ່ມ 10 ກຣາມ) ແລະ ໂປຣຕີນ 4 ກຣາມ (13).
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits ແມ່ນອາຫານປອດສານພິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USDA, ບໍ່ແມ່ນ GMO, ແລະເຮັດຈາກກ້ວຍທີ່ນິຍົມ.
ຄໍາວ່າ "ກ້ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ" ຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສົ່ງອອກເນື່ອງຈາກຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຄຸນສົມບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແມ່ນຍາວກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ອາຫານທີ່ຂົມຂື່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລວມທັງຫມາກກ້ວຍອິນຊີ, ້ໍາຕານຫມາກພ້າວອິນຊີ, ແປ້ງເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ຊັອກໂກແລັດ chip ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ vegan ຫຼືບໍ່ມີ gluten, ກ້ວຍຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາອິນຊີນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
1 ໜ່ວຍ (1 ອອນ ຫຼື 28 ກຣາມ) ໃຫ້ພະລັງງານ 135 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 6 ກຣາມ (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 4 ກຣາມ), ຄາໂບໄຮເດຣດ 19 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 8 ກຣາມ (ລວມທັງນໍ້າຕານເພີ່ມ 2 ກຣາມ) ແລະ 2 ກຣາມ. ທາດໂປຼຕີນ (14).
ຂໍຂອບໃຈກັບຫມາກກ້ວຍ mashed, ແຕ່ລະໃຫ້ບໍລິການຍັງໃຫ້ 160 mg ຂອງ potassium, ຫຼື 5% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV) (14).
Enjoy Life ເປັນບໍລິສັດອາຫານທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຜະລິດທາດ gluten ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານກໍ່ພູມແພ້ທີ່ສໍາຄັນ.ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນອງແນວພັນຂອງອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງ vegan.
ຜະລິດດ້ວຍຊັອກໂກແລັດເຄິ່ງຫວານ, ທາດໂປຼຕີນຈາກດອກຕາເວັນ, ມັນເບີດອກຕາເວັນ, ຜັກບົ້ງ ແລະ ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານສັດ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຖົ່ວດິນ ແລະ ແກ່ນໝາກໄມ້.
ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຕໍ່າຢູ່ໃນ FODMAPs.FODMAPs ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຫມັກໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທີ່ເກີດຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS) (15).
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites ບັນຈຸຢູ່ໃນຊອງດຽວ 1.7 ອໍ (48g) ຊ່ວຍໃຫ້ຄວບຄຸມປະລິມານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດກິນໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ.
ແຕ່ລະຖົງອາຫານ (1.7 ອອນ ຫຼື 48 ກຣາມ) ມີສີ່ປາກ ແລະໃຫ້ພະລັງງານ 230 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 15 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 8 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 23 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 4 ກຣາມ ແລະນໍ້າຕານ 15 ກຣາມ (ນໍ້າຕານ 7 ກຣາມ. ເພີ່ມ) ແລະ 8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ (16).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ຊັອກໂກແລັດ, HU ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຊັ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ vanilla crisp ແລະ almond butter puffed quinoa ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
ຍົກເວັ້ນອາຫານປອດສານພິດ, ຜັກກາດ, ປອດສານພິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USDA ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ສະບູ່ທັງໝົດຂອງມັນບໍ່ມີສານເສີມ, ລວມທັງສານ emulsifiers, lecithin ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະເຫຼົ້ານໍ້າຕານ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຖບຊັອກໂກແລັດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ vanilla ມີພຽງ 6 ສ່ວນປະກອບ, ລວມທັງໂກໂກ້ອິນຊີ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ອິນຊີ, ມັນເບີ cocoa ການຄ້າຍຸດຕິ ທຳ, quinoa ປອດສານພິດ, ຖົ່ວ vanilla ອິນຊີ, ແລະເກືອທະເລ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ delicious.ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດຮັບໃຊ້ແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງໄມ້ (ປະມານ 1 ອອນສ໌ຫຼື 28 ກຼາມ), ຕ່ອນເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອຸດົມສົມບູນ, ແລະພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງສີ່ຫລ່ຽມສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຫວານໃດໆ.
1 ໜ່ວຍ (1 ອອນ ຫຼື 28 ກຣາມ) ຂອງແຖບຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ vanilla crisp ໃຫ້ 180 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 13 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 8 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 14 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ ແລະນໍ້າຕານ 8 ກຣາມ (ເພີ່ມ 7 ກຣາມ) ້ໍາຕານ) ແລະທາດໂປຼຕີນ 2 g (17).
ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດແມ່ນປະສົມປະສານລົດຊາດຄລາສສິກ.ເຖິງວ່າຈະມີແນວນີ້, ທາງເລືອກຖ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີນ້ໍາມັນທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍແລະສ່ວນປະກອບປອມ.
Perfect Snacks ຕູ້ເຢັນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຈອກຖົ່ວດິນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບອິນຊີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລວມທັງມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານຫວ່າງ, ຖ້ວຍເນີຍຖົ່ວດິນຂອງ Perfect Snack ປະກອບດ້ວຍແປ້ງຂອງອາຫານແຫ້ງທັງຫມົດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ kale, flaxseed, ຫມາກໂປມ, rosehip, ສີສົ້ມ, ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, carrot, spinach, ຜັກຫົມ, celery, alfalfa, ແລະ kelp ແລະ dumb.
ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ມີສານເສບຕິດປອມແລະສານກັນບູດ, ຖ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າຖ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ (18, 19, 20).
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າແລະຜົງໄຂ່ແຫ້ງ, ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປເປັນເວລາດົນ.
1 ໜ່ວຍ (2 ຈອກ ຫຼື 40 ກຣາມ) ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ 210 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 14 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 4.5 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 16 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 11 ກຣາມ (ນໍ້າຕານ 9 ກຣາມ) ແລະ 7 ກຣາມ. ທາດໂປຼຕີນ (18).
ຜົງໂກໂກ້ຊັອກໂກແລັດທີ່ຈືດຈືດຈືດອ່ອນໆທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່ຫ້າຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບພາຍໃນບ້ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບໆນີ້ເອງ.
almonds ຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີ GMO, ສານກັນບູດປອມ, ສີ, ລົດຊາດແລະຫວານ.ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນມີພຽງແຕ່ almonds, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ຢານ້ໍາ maple, ເກືອທະເລແລະຝຸ່ນ cocoa.
ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານພະຍາດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ລວມທັງວິຕາມິນອີ ແລະ ແມກນີສ.ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວເພາະວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີ (21, 22).
ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະຫນາດການຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດຊື້ almonds ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ໃນ 1 1/2 ອອນສ໌ (43 g) ຊຸດດຽວ.
ແຕ່ລະ 1 1/2 ອອນສ໌ (43 ກຣາມ) ໃຫ້ 240 ແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ 16 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 4 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 18 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 10 ກຣາມ (ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ 9 ກຣາມ) ແລະໂປຣຕີນ 7 ກຣາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເປັນທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະໂພແທດຊຽມ 6-10% ຂອງ DV (23).
ແຊບຄືກັບຊັອກໂກແລັດ raisins ຫຼື blueberries, ມັນມັກຈະຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼື້ໍາຕານຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້.
ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທຳມະຊາດຂອງ Nib Mor ອາຫານຫວ່າງຈາກທຳມະຊາດ Maine Blueberry ປະສົມປະສານລົດຊາດຂອງໝາກໄມ້ທີ່ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຕ່ອນອາຫານວ່າງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ແຕ່ລະອັນ.
ອາຫານແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍສໍາລັບຄວາມອ່ອນນຸ່ມ, ສີຄີມແລະຄວາມຫວານ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າ 100 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ການຮັບໃຊ້.
ພວກມັນຍັງຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບອິນຊີຈຳນວນໜ້ອຍ, ລວມທັງເຫຼົ້າຊັອກໂກແລັດ, ມັນເບີໂກໂກ້, sucrose, blueberries, lecithin ຖົ່ວເຫຼືອງປອດສານພິດແລະ vanilla.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນປອດສານພິດໂດຍ USDA ແລະບໍ່ມີທາດ gluten, vegan, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO.
ອາຫານຫວ່າງ 1 ຊອງ (17 ກຣາມ) ໃຫ້ພະລັງງານ 80 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 7 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 4 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 8 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 1 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 5 ກຣາມ (ນໍ້າຕານເພີ່ມ 5 ກຣາມ) ແລະໂປຣຕີນ 1 ກຣາມ. (24 ກຣາມ).).
Granola ແລະແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ນິຍົມ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກລະດັບນໍ້າຕານຫຼາຍແລະທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຕ່ໍາ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນການຫຸ້ມຫໍ່ທັງຫມົດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໂຊກດີ, ມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຮັກຂອງຊັອກໂກແລັດ, ໃນຂະນະທີ່ໃນເວລາດຽວກັນເຕັມໄປດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການ.
RXBAR ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຖບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນສູງ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ແລະສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເທົ່ານັ້ນ - ຫຼາຍໆອັນອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວແລ້ວ.
ໂດຍສະເພາະ, Chocolate Sea Salt Bar ຂອງພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ມັກຊັອກໂກແລັດເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມ.ແຕ່ລະແຖບ (52 ກຣາມ) ຍັງມີ 12 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫວ່າງຫຼືທາງເລືອກຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ (25).
ສໍາລັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ແຖບແມ່ນເຮັດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພຽງແຕ່ 8 ຊະນິດ, ລວມທັງວັນ, ໄຂ່ຂາວ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, almonds, ຊັອກໂກແລັດ, ໂກໂກ້, ລົດຊາດທໍາມະຊາດແລະເກືອທະເລ.
1 ກຣາມ (52 ກຣາມ) ໃຫ້ພະລັງງານ 210 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 9 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 2 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 23 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 5 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 13 ກຣາມ (ນໍ້າຕານ 0 ກຣາມ) ແລະໂປຣຕີນ 12 ກຣາມ (. 25).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຖບ granola crunchy, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແຖບທີ່ຫວານແລະແຊບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວອິນຊີແລະຖືກຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ, ລວມທັງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີການຄ້າຍຸດຕິທໍາ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, quinoa flakes, oats ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແກ່ນ chia, ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລະ. ໄຄ.
ພວກມັນຍັງມີສາຍພັນ probiotic ທີ່ສາມາດຢູ່ລອດຂະບວນການອົບໄດ້.Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ (26).
1 ກຣາມ (30 ກຣາມ) ໃຫ້ພະລັງງານ 130 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 6 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 3.5 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 19 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 6 ກຣາມ (ນໍ້າຕານ 6 ກຣາມ) ແລະໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ (27 ກຣາມ). )).
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ຫຼື ketogenic, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລັດທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
HighKey ແມ່ນບໍລິສັດອາຫານທີ່ຜະລິດອາຫານຫວ່າງ ketone ທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ລວມທັງ cookies ໂກເລດທີ່ crispy ເຫຼົ່ານີ້.
ເຂົ້າໜົມປັງແມ່ນເຮັດຈາກແປ້ງອັນມອນ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະສານໃຫ້ຄວາມຫວານຈາກທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ເອີຣີໂທລ, ໝາກມອນ ແລະສະເຕວີຍ.ພວກມັນຍັງບໍ່ມີສານກັນບູດ, ສີປອມ ແລະ ກິ່ນຫອມ.
ຫນຶ່ງໃນອາຫານ (7 ມິຕິ biscuits ຫຼື 28 ກຼາມ) ໃຫ້ 130 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 13 ກຼາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 7 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ 11 ກຼາມ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຼາມ, ນໍ້າຕານ 0 ກຼາມ, ແລະ erythross 8 ກຼາມ.ເຫຼົ້າ້ໍາຕານແລະ 3 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ (28).
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຊັອກໂກແລັດເຢັນ, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແຖບ fudge ຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງຫນ້ອຍດຽວ (ລວມທັງນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ) ແລະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍໃນຕະຫຼາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບກະແລມ, ກ້ອນນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ແຊ່ແຂງເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາສ່ວນ, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ພວກມັນຍັງຄົງເປັນທີ່ພໍໃຈເນື່ອງຈາກສີຄີມ, ໂຄງສ້າງກ້ຽງແລະລົດຊາດຂອງໂກເລດ.
ຫນຶ່ງແຖບ (65 g) ສະຫນອງ 80 calories, 0 g fat, 15 g carbohydrate, 1 g fiber, 12 g ້ໍາຕານ (ລວມທັງ 8 g ເພີ່ມ້ໍາຕານ) ແລະ 6 g ທາດໂປຼຕີນ (29).
Elmhurst ແມ່ນບໍລິສັດເຄື່ອງດື່ມຈາກພືດທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍ.
oatmeal ນົມເລດຂອງມັນແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.ມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ຫົກສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ, ລວມທັງນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ເຂົ້າໂອດເມັດພືດທັງຫມົດ, ້ໍາຕານອ້ອຍ, ໂກໂກ້, ລົດຊາດທໍາມະຊາດແລະເກືອ.
ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ມີ gums ຫຼື emulsifiers, ເຄື່ອງດື່ມ oatmeal ນີ້ແມ່ນ vegan, gluten-free ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍ GMO.ມັນຍັງມີພາຊະນະທີ່ທົນທານຕໍ່ການເກັບຮັກສາທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ລ່ວງຫນ້າໄດ້ງ່າຍ.
ດີທີ່ສຸດ, oatmeal ນົມຊັອກໂກແລັດຂອງ Elmhurst ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍກວ່ານົມທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດອື່ນໆໃນຕະຫຼາດ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລົດຊາດຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນຍັງໄດ້ຮັບດີແລະສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໂດຍກົງຈາກຕູ້ເຢັນຫຼືຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນ.
8 ອອນສ໌ (240 ມລ) ຂອງນົມຊັອກໂກແລັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດນີ້ໃຫ້ພະລັງງານ 110 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 2 ກຣາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0.5 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 19 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 4 ກຣາມ (ລວມທັງນໍ້າຕານເພີ່ມ 4 ກຣາມ) , ແລະ 3 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ (30).
ອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.ຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກຊັອກໂກແລັດມັກຈະມີຜະລິດຕະພັນນົມ, vegans ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ lactose ຫຼືອາການແພ້ນົມຕ້ອງການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ vegan ທີ່ເປັນມິດຫຼືບໍ່ມີນົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າສິນຄ້າປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້, ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານຕ່ໍາແລະເຮັດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຫຼືມີສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການເສຍຊີວິດຍ້ອນສາເຫດທັງຫມົດ (31, 32, 33, 34).
ສຸດທ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດອາດຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ວາຄົນອື່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດຂອງສ່ວນຫນຶ່ງເພາະວ່າແຄລໍລີ່ແລະ້ໍາຕານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ເມື່ອຊື້ອາຫານຫວ່າງຊັອກໂກແລັດ, ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາປະກອບມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການ, ຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນປະກອບແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງທ່ານ.ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ກະລຸນາຄວບຄຸມປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຊັອກໂກແລັດບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະ ເໝີ ໄປ, ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບດີ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະມີສານອາຫານ (ເຊັ່ນ: almonds ຫຼື puffed quinoa) ທີ່ໃຫ້ສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຂະຫນາດການຮັບໃຊ້, ລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ.
ບົດຄວາມນີ້ລາຍລະອຽດຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ມີຫຼາຍຮ້ອຍຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.ອ່ານຄູ່ມືນີ້ເພື່ອຊອກຫາປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ຈະຊື້ແລະຫຼີກເວັ້ນ.
ຊັອກໂກແລັດແມ່ນອາຫານວ່າງຫວານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼືອາລົມ.ຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຊັອກໂກແລັດສີດຳ, ມີຄາເຟອີນຕາມທຳມະຊາດ…
ສັງກະສີມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.ນີ້ແມ່ນ 10 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີທາດສັງກະສີສູງສຸດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຖີ່ຂອງຄື້ນສະຫມອງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນເຮັດໂດຍການປະສົມໄຂມັນແລະ້ໍາຕານກັບຜົງໂກໂກ້.ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດບໍລິໂພກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ketones ສຸຂະພາບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກຖົ່ວໂກໂກ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດສໍາລັບບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນການຜະລິດຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ຫມາກຖົ່ວໂກໂກ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຮ້ອຍປີຍ້ອນຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນ.ນີ້ແມ່ນ 11 ສະຖານທີ່ສຸຂະພາບ,…
ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ polyphenols, flavanols ແລະ catechins ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ມັນມັກຈະເອີ້ນວ່າອາຫານສຸຂະພາບ.ອັນນີ້…
ຖ້າທ່ານຊື້ຊັອກໂກແລັດ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງຊຸດເວົ້າວ່າມັນມີໂກໂກ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າໂກໂກ້.ບົດຄວາມນີ້ບອກທ່ານຄວາມແຕກຕ່າງ…
ຫມາກໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ.ນີ້ແມ່ນການທົບທວນຄືນລາຍລະອຽດຂອງ 9 ແກ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງຊັອກໂກແລັດກະລຸນາຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ໂທ/whatsapp: +86 15528001618(Suzy)