Мы предоставляем продукты, которые мы считаем полезными для читателей.Если вы покупаете по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Это наш процесс.
Было показано, что шоколад, приготовленный из семян дерева какао, стимулирует высвобождение в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, включая эндорфины и серотонин (1).
Однако не все шоколадные продукты одинаковы.Многие из них являются высококалорийными, с добавлением сахара и ингредиентами, подвергшимися высокой степени переработки.
Хотите ли вы купить простую плитку шоколада или хотите съесть что-нибудь хрустящее, при покупке шоколадной закуски вам необходимо учитывать пищевую ценность и качество продукта.
Общий диапазон цен со знаком доллара (от $ до $$) показан ниже.Знак 1 доллара означает, что продукт имеет умеренную цену, а знак 3 доллара означает, что диапазон цен выше.
Обычно диапазон цен составляет от 0,23 до 2,07 долларов за унцию (28 г) или от 5 до 64,55 долларов за упаковку, хотя цены могут варьироваться в зависимости от того, где вы покупаете и покупаете ли вы несколько штук.
Обратите внимание, что этот обзор включает в себя широкий спектр продуктов, включая печенье, хрустящие продукты, барную еду и напитки, и всегда нет прямого сравнения цен.
Оригинальные шоколадные батончики JOJO innocence — это лучший выбор для общего здорового шоколада благодаря их шоколадному вкусу и хрустящей корочке, а также высокому содержанию белка и клетчатки, которые помогут вам дольше сохранять чувство удовлетворения.
Они также сделаны только из пяти высококачественных ингредиентов, включая темный шоколад, миндаль, фисташки, сушеную клюкву и конопляный белок.
Конопляный белок производится из семян конопли и является одним из немногих растительных белков, содержащих все девять незаменимых аминокислот, что делает его одним из источников полноценного белка (2, 3).
В дополнение к короткому списку ингредиентов, бар JOJO также предлагает веганские, безглютеновые, не сертифицированные ГМО продукты, без сои и палео-дружественные продукты.
Один батончик (34 грамма) содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 8 граммов добавленного сахара) и 5 ​​граммов белка (4 грамма). ).
Эти батончики также имеют три других вкуса: арахисовое масло, макадамия и малина.Все они содержат 5 граммов растительного белка и менее 200 калорий.
Темный шоколад имеет более высокое содержание какао, чем молочный шоколад, обычно не менее 70% какао.В результате содержание полифенолов в темном шоколаде очень высокое.Полифенолы — растительные соединения с эффективной антиоксидантной активностью (5, 6).
Фактически, обсервационные исследования связывают потребление богатого антиоксидантами темного шоколада с пользой для здоровья сердца и функции мозга (6, 7, 8).
Хотя содержание сахара и добавленного жира в темном шоколаде обычно ниже, чем в молочном шоколаде, содержание сахара в продуктах из темного шоколада все же может быть высоким.Поэтому перед покупкой продукта важно проверить этикетку с пищевой ценностью и список ингредиентов.
Taza Chocolate — компания из Массачусетса, которая производит высококачественные тертые шоколадные изделия.
В дополнение к сертификации Министерства сельского хозяйства США (USDA) на безглютеновые продукты, не содержащие ГМО и органическую сертификацию, Taza также стала первым производителем шоколада в США, который учредил программу прямой торговли, сертифицированную третьей стороной.
Сертификация Taza для прямой торговли гарантирует, что какао-продукты поступают непосредственно от производителей какао-бобов, и что к этим производителям какао-бобов относятся справедливо и им платят по ценам выше или выше рыночных.
Эти формочки для супер темного шоколада сделаны всего из двух ингредиентов: тертых органических какао-бобов и органического тростникового сахара.Они идеально подходят для тех, кто любит глубокий, слегка горьковатый вкус темного шоколада.
Один прием пищи – половина тарелки.Тем не менее, поскольку он содержит 85% какао, даже небольшого кусочка достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в шоколаде.
Одна половина диска (1,35 унции или 38 граммов) обеспечивает 230 калорий, 17 граммов жира, 10 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки, 6 граммов сахара и 5 граммов белка (9).
Если вы предпочитаете закуски из темного шоколада, вы можете съесть что-нибудь, закуска из темного шоколада barkTHINS — один из лучших вариантов.
Эти шоколадные закуски хрустящие и слегка соленые и состоят из трех простых ингредиентов: темного шоколада, тыквенных семечек и морской соли.Эти ингредиенты также сертифицированы для справедливой торговли и не сертифицированы для генетической модификации.
Помимо обеспечения хорошей ломкости, семена тыквы также богаты многими необходимыми питательными веществами, включая марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь (10, 11).
Обязательно обратите внимание на размер порции, поскольку каждая порция содержит 10 граммов добавленного сахара, что составляет около 40% от рекомендуемого суточного количества добавленного сахара для женщин Американской кардиологической ассоциацией (AHA) и 28% от рекомендуемого количества. для мужчин (12).
Одна порция (1,1 унции или 31 грамм) содержит 160 калорий, 12 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 10 граммов сахара (включая 10 граммов добавленного сахара) и 4 грамма белка (13).
Если вы ищете низкокалорийную и низкокалорийную хрустящую закуску с низким содержанием сахара, хрустящее банановое печенье Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits сертифицировано Министерством сельского хозяйства США, не содержит ГМО и изготовлено из бананов премиум-класса.
Термин «регенерированный банан» относится к использованию бананов, непригодных для экспорта из-за дефектов или других физических свойств.
Хотя список ингредиентов длиннее, чем у других продуктов в этом списке, эти хрустящие продукты сделаны из высококачественных ингредиентов, включая органическое банановое пюре, органический сахар из кокосовой пальмы, безглютеновую овсяную муку, шоколадную стружку и кокосовое масло.
Для тех, кто является веганом или без глютена, этот органический банановый чипс из темного шоколада также является хорошим выбором.
Одна порция (1 унция или 28 граммов) содержит 135 калорий, 6 граммов жиров (4 грамма насыщенных жиров), 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 2 грамма добавленного сахара) и 2 грамма белка ( 14).
Благодаря банановому пюре каждая порция также содержит 160 мг калия, или 5% дневной нормы (DV) (14).
Enjoy Life — это пищевая компания, занимающаяся производством продуктов без глютена и основных продуктов, не содержащих аллергенов.Они также предлагают разнообразные веганские закуски и закуски.
Изготовленные из веганского полусладкого шоколада, подсолнечного протеина, подсолнечного масла, тыквы и семян подсолнечника, эти кусочки шоколадного протеина не только вегетарианские, но и не содержат арахиса и орехов.
Эти закуски также содержат мало FODMAP.FODMAP представляют собой ферментируемые углеводы, которые связаны с симптомами, вызываемыми или ухудшающимися у людей, вызывающих синдром раздраженного кишечника (СРК) (15).
Наслаждайтесь жизнью Шоколадные протеиновые кусочки с маслом из семян подсолнечника упакованы в порционную упаковку весом 1,7 унции (48 г), что облегчает контроль количества и может приниматься в любое время и в любом месте.
Каждый отдельный пакетик с едой (1,7 унции или 48 граммов) состоит из четырех глотков и содержит 230 калорий, 15 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и 15 граммов сахара (7 граммов сахара). добавлено) и 8 граммов белка (16).
Если вы хотите купить шоколадные батончики, HU — один из лучших вариантов для различных вкусов, таких как ванильный хрустящий темный шоколад и миндальное масло с воздушным киноа из темного шоколада.
За исключением палеоорганических, веганских, органических продуктов, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, и продуктов без сои, все мыльные батончики не содержат добавок, включая эмульгаторы, соевый лецитин, рафинированный сахар и сахарные спирты.
Например, батончики темного шоколада с ванилью содержат всего шесть ингредиентов, включая органическое какао, нерафинированный органический кокосовый сахар, органическое какао-масло, органическую воздушную лебеду, органические ванильные бобы и морскую соль.
К тому же они вкусные.Хотя размер порции составляет половину палочки (приблизительно 1 унция или 28 граммов), эти кусочки обладают сильным и богатым вкусом, и только один или два квадрата могут удовлетворить любую сладость.
Одна порция (1 унция или 28 граммов) плитки темного шоколада с ванилью содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 8 граммов сахара (добавьте 7 г). сахара) и 2 г белка (17).
Арахисовое масло и шоколад — классическое сочетание вкусов.Несмотря на это, многие варианты чашек с арахисовым маслом по-прежнему содержат сильно переработанные масла и искусственные ингредиенты.
Охлажденные чашки с арахисовым маслом из темного шоколада Perfect Snacks являются одним из самых здоровых вариантов, поскольку они изготовлены из высококачественных органических ингредиентов, включая арахисовое масло и темный шоколад, приобретенный по принципам справедливой торговли.
Как и снэк-батончики, стаканчики с арахисовым маслом от Perfect Snack содержат свои фирменные порошки полностью высушенных продуктов, в том числе капусту, льняное семя, яблоко, шиповник, апельсин, лимон, папайю, помидоры, морковь, шпинат, сельдерей, люцерну и водоросли.
Помимо отсутствия искусственных добавок и консервантов, эти чашки с арахисовым маслом содержат меньше калорий и добавленного сахара, чем многие другие аналогичные чашки с арахисовым маслом на рынке (18, 19, 20).
Кроме того, поскольку они содержат рисовый белок и сухой порошок цельного яйца, они являются хорошим источником белка и могут помочь вам оставаться сытым в течение длительного времени.
Одна порция (2 чашки или 40 граммов) может содержать 210 калорий, 14 граммов жиров, 4,5 грамма насыщенных жиров, 16 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 11 граммов сахара (с 9 граммами сахара) и 7 граммов сахара. белок (18) .
Нежирный миндаль с какао-порошком в темном шоколаде, приготовленный всего из пяти ингредиентов, можно приготовить практически дома, не прибегая к самостоятельному приготовлению этой хрустящей закуски.
Этот миндаль в шоколаде не содержит глютена и ингредиентов, не содержащих ГМО, искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов и подсластителей.Вместо этого они содержат только миндаль, темный шоколад, кленовый сироп, морскую соль и какао-порошок.
Миндаль — невероятно питательный орех, богатый антиоксидантами для борьбы с болезнями, полезными жирами и необходимыми питательными веществами, включая витамин Е и марганец.Также было показано, что они помогают уменьшить чувство голода, поскольку являются хорошим источником белка и клетчатки (21, 22).
Чтобы помочь контролировать размер порции, вы можете приобрести этот более полезный миндаль в шоколаде в упаковках по 1 1/2 унции (43 г) на одну порцию.
Каждые 1 1/2 унции (43 грамма) содержат 240 калорий, 16 граммов жира, 4 грамма насыщенных жиров, 18 граммов углеводов, 10 граммов сахара (с добавлением 9 граммов сахара) и 7 граммов белка, а также как кальций, железо и калий 6-10% суточной нормы (23).
Такие вкусные, как шоколадный изюм или черника, часто трудно обратить внимание на их количество.В результате легко потреблять больше калорий или сахара, чем ожидалось.
Закуски Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks сочетают в себе вкус покрытых шоколадом фруктов и удобство индивидуально упакованных закусок.
Эти фруктовые деликатесы хвалят за их мягкость, сливочный вкус и сладость, при этом обеспечивая менее 100 калорий на порцию.
Они также сделаны из небольшого количества органических ингредиентов, включая тертый шоколад, масло какао, сахарозу, чернику, органический соевый лецитин и ваниль.
Закуски Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks сертифицированы Министерством сельского хозяйства США как органические и не содержат глютена, веганских ингредиентов и не содержат ГМО.
Упаковка расфасованных закусок (17 граммов) содержит 80 калорий, 7 граммов жиров, 4 грамма насыщенных жиров, 8 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 5 граммов сахара (5 граммов добавленного сахара) и 1 грамм белка. (24 грамма).).
Гранола и протеиновые батончики являются популярными закусками.Однако из-за высокого содержания многих сахаров и низкого содержания белка и клетчатки не все расфасованные батончики являются здоровым выбором.
К счастью, на рынке есть несколько вариантов, которые могут удовлетворить вашу любовь к шоколаду, но в то же время содержат много питательных веществ.
RXBAR является одним из самых полезных протеиновых батончиков из-за высокого содержания клетчатки и белка, отсутствия добавления сахара и небольшого количества цельных ингредиентов — многие из них уже можно использовать на кухне.
В частности, их шоколадный батончик с морской солью очень популярен среди любителей шоколада, потому что он имеет богатый, насыщенный вкус шоколада с оттенком соли.Каждый батончик (52 грамма) также содержит 12 граммов впечатляющего белка, что делает его отличным вариантом для перекуса или приема после тренировки (25).
Что касается ингредиентов, то батончик состоит только из восьми высококачественных продуктов, включая финики, яичные белки, кешью, миндаль, шоколад, какао, натуральные ароматизаторы и морскую соль.
Один грамм (52 грамма) содержит 210 калорий, 9 граммов жиров, 2 грамма насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 5 граммов клетчатки, 13 граммов сахара (0 граммов добавленного сахара) и 12 граммов белков ( 25).
Если вы хотите хрустящий батончик мюсли, то лучшим выбором будет батончик Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola.
Эти сладкие и соленые батончики богаты органическим кокосовым сахаром и сделаны из нескольких высококачественных ингредиентов, включая кусочки темного шоколада справедливой торговли, воздушный зефир, хлопья киноа, безглютеновые овсяные хлопья, семена чиа и необработанное кокосовое масло и корица.
Они также содержат пробиотические штаммы, которые могут выжить в процессе выпечки.Пробиотики — это полезные кишечные бактерии, которые, как было показано, поддерживают общее состояние здоровья, включая иммунную систему, пищеварительную систему и здоровье сердца (26).
Один грамм (30 граммов) содержит 130 калорий, 6 граммов жиров, 3,5 грамма насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 6 граммов сахара (6 граммов добавленного сахара) и 3 грамма белков (27 граммов сахара). )) .
Если у вас диабет 2 типа или вы придерживаетесь кетогенной или кетогенной диеты, мини-шоколадное печенье с мятой HighKey станет одним из лучших здоровых шоколадных закусок, поскольку в нем мало углеводов и нет сахара.
HighKey — это пищевая компания, которая производит съедобные кетоновые закуски, сухие завтраки и смеси для выпечки, в том числе это хрустящее шоколадно-мятное печенье.
Печенье изготовлено из миндальной муки, кокосового масла и натуральных подсластителей, таких как эритрит, архат и стевия.Они также не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Одна порция (7 мини-печенек или 28 граммов) содержит 130 калорий, 13 граммов жиров, 7 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 0 граммов сахара и 8 граммов красной муки.Сахарный спирт и 3 грамма белка (28).
Если вы хотите попробовать холодный шоколад, батончик с замороженным греческим йогуртом Yasso Chocolate Fudge станет лучшим выбором.
Эти шоколадные батончики изготавливаются из небольшого количества ингредиентов (включая обезжиренный греческий йогурт) и имеют более низкую калорийность и более высокое содержание белка, чем многие аналогичные продукты на рынке.
Кроме того, в отличие от мороженого, эти батончики из замороженного греческого йогурта имеют пропорциональные пропорции, поэтому вам будет легче поддерживать ежедневное потребление шоколада в рамках ваших целей в области питания.
Несмотря на низкое содержание калорий, они по-прежнему удовлетворительны благодаря кремообразной, гладкой текстуре и шоколадному вкусу.
Один батончик (65 г) содержит 80 калорий, 0 г жира, 15 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г сахара (включая 8 г добавленного сахара) и 6 г белка (29).
Elmhurst — компания по производству напитков на растительной основе, известная производством продуктов с минимальным количеством ингредиентов.
Его молочно-шоколадная овсянка не исключение.Он содержит всего шесть простых ингредиентов, включая фильтрованную воду, цельнозерновую овсянку, тростниковый сахар, какао, натуральные ароматизаторы и соль.
В дополнение к тому, что этот напиток из овсянки не содержит смол и эмульгаторов, он также является веганским, не содержит глютена и не сертифицирован ГМО.Он также имеет устойчивые к хранению контейнеры, которые можно легко хранить заранее.
Лучше всего то, что овсяная каша с шоколадным молоком от Elmhurst содержит меньше сахара, чем многие другие ароматизированные альтернативные виды молока, представленные на рынке.Тем не менее, его богатый шоколадный вкус по-прежнему хорошо воспринимается, и им можно наслаждаться прямо из холодильника или после нагревания.
Восемь унций (240 мл) этого шоколадного молока на основе овсянки содержат 110 калорий, 2 грамма жира, 0,5 грамма насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 4 грамма сахара (включая 4 грамма добавленного сахара). и 3 грамма белка (30).
Лучшая шоколадная закуска для вас зависит от ваших диетических потребностей и предпочтений.Например, учитывая, что шоколад обычно содержит молочные продукты, веганы или люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты хотели бы искать сертифицированные продукты, подходящие для веганов или не содержащие молочные продукты.
Кроме того, некоторые продукты богаче и их можно есть в небольших количествах, а другие менее калорийны и их можно есть в больших количествах.
Независимо от того, какой тип продукта вы хотите купить, вы хотите найти продукт с низким содержанием добавленного сахара и изготовленный из высококачественных ингредиентов.
В идеале ищите продукты, которые не содержат избыточных добавок или содержат небольшое количество добавок, так как они могут указывать на то, что продукт более обработан.
Рацион питания с высокой степенью переработки связан с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и смертности от всех причин (31, 32, 33, 34).
Наконец, хотя некоторые шоколадные закуски могут быть полезнее других, важно обращать внимание на размер порции, потому что количество калорий и сахара будет быстро увеличиваться.
При покупке шоколадных закусок необходимо учитывать такие факторы, как содержание питательных веществ, качество ингредиентов и ваши диетические потребности.Чтобы не потреблять слишком много калорий и сахара, пожалуйста, контролируйте объем физической активности.
Хотя шоколад не всегда считается здоровым выбором, на рынке есть несколько продуктов, которые могут удовлетворить вашу тягу к шоколаду и обеспечить более питательный и здоровый выбор.
Как правило, ищите закуски с низким содержанием сахара и содержащие питательные вещества (например, миндаль или воздушную лебеду), которые обеспечивают другие питательные вещества, такие как белок и клетчатка.
Самое главное — убедиться, что вы выбрали закуску, которая может полностью удовлетворить ваши потребности с точки зрения размера порции, вкуса и текстуры.
В этой статье подробно рассказывается о темном шоколаде и его пользе для здоровья.Он на самом деле богат антиоксидантами и полезными питательными веществами.
Есть сотни темных конфет.Прочтите это руководство, чтобы найти лучший тип темного шоколада, который лучше покупать и избегать.
Шоколад — это сладкая закуска, которая обычно приносит энергию или поднимает настроение.Некоторые виды шоколада, особенно темный шоколад, естественно содержат кофеин…
Цинк участвует во многих важных процессах в организме и необходим для здоровья.Это 10 лучших продуктов с самым высоким содержанием цинка.
Исследователи говорят, что употребление темного шоколада может изменить частоту ваших мозговых волн, что может помочь улучшить память и уменьшить стресс.
Темный шоколад производится путем смешивания жира и сахара с какао-порошком.В этой статье исследуется, можно ли употреблять темный шоколад как часть здоровых кетонов.
Хотя какао-бобы наиболее известны своей ролью в производстве шоколада, какао-бобы использовались на протяжении сотен лет из-за их лечебных свойств.Это 11 здоровых мест,…
Благодаря содержанию в темном шоколаде полезных соединений, таких как полифенолы, флаванолы и катехины, его часто называют здоровой пищей.Вот этот…
Если вы покупаете шоколад, вы, возможно, замечали, что на одних упаковках написано, что они содержат какао, а на других — какао.Эта статья расскажет вам о разнице…
Орехи полны полезных питательных веществ, которые могут снизить риск многих заболеваний.Это подробный обзор 9 самых полезных орехов.
Узнайте больше о шоколадных машинах, пожалуйста, свяжитесь с нами:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Тел/WhatsApp: +86 15528001618 (Сьюзи)