ჩვენ გთავაზობთ პროდუქტებს, რომლებიც, ვფიქრობთ, სასარგებლოა მკითხველისთვის.თუ ყიდულობთ ამ გვერდზე მოცემული ბმულის საშუალებით, შესაძლოა მცირე საკომისიო მივიღოთ.ეს არის ჩვენი პროცესი.
კაკაოს ხის თესლისგან დამზადებული შოკოლადი ასტიმულირებს ტვინში სასიამოვნო ქიმიკატების გამოყოფას, მათ შორის ენდორფინებს და სეროტონინს (1).
თუმცა, ყველა შოკოლადის პროდუქტი არ არის ერთნაირი.ბევრი არის მაღალკალორიული, დამატებული შაქარი და ძალიან დამუშავებული ინგრედიენტები.
თუ გსურთ იყიდოთ უბრალო შოკოლადის ფილა თუ გსურთ მიირთვათ რაიმე ხრაშუნა, შოკოლადის საჭმლის ყიდვისას უნდა გაითვალისწინოთ პროდუქტის კვების შემცველობა და ხარისხი.
ფასის ზოგადი დიაპაზონი დოლარის ნიშნით ($-დან $$-მდე) ნაჩვენებია ქვემოთ.1 დოლარის ნიშანი ნიშნავს პროდუქტის ზომიერ ფასს, ხოლო 3 დოლარის ნიშანი ნიშნავს ფასების დიაპაზონს უფრო მაღალი.
ჩვეულებრივ, ფასების დიაპაზონი არის 0,23–2,07 აშშ დოლარი უნციაზე (28 გ), ან 5–64,55 აშშ დოლარი შეფუთვაზე, თუმცა ფასები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ სად ყიდულობთ და მიიღებთ თუ არა რამდენიმე ცალი.
გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ეს მიმოხილვა მოიცავს პროდუქციის მრავალფეროვნებას, მათ შორის ორცხობილებს, ხრაშუნა საკვებს, ბარის საკვებს და სასმელებს და ყოველთვის არ არის პირდაპირი ფასების შედარება.
JOJO-ს ორიგინალური უდანაშაულობის შოკოლადის ფილები საუკეთესო საჭმლის არჩევანია ჯანსაღი შოკოლადისთვის, მათი შოკოლადის არომატისა და ხრაშუნის გამო, ხოლო მაღალი ცილის და ბოჭკოების შემცველობით, რაც დაგეხმარებათ გრძელვადიანი კმაყოფილების შენარჩუნებაში.
ისინი ასევე მზადდება მხოლოდ ხუთი მაღალი ხარისხის ინგრედიენტისგან, მათ შორის შავი შოკოლადის, ნუშის, ფისტას, ხმელი მოცვისა და კანაფის ცილისგან.
კანაფის ცილა მზადდება კანაფის თესლისგან და არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე მცენარეული ცილიდან, რომელიც შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რაც მას სრული ცილის ერთ-ერთ წყაროდ აქცევს (2, 3).
გარდა ინგრედიენტების მოკლე ჩამონათვალისა, JOJO-ს ბარი ასევე გთავაზობთ ვეგანურ, გლუტენის გარეშე, არაგმო-სერთიფიცირებულ საკვებს, სოიოს გარეშე და პალეო მეგობრულ საკვებს.
ერთი ბარი (34 გრამი) შეიცავს 180 კალორიას, 13 გრამ ცხიმს, 6 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 11 გრამ ნახშირწყლებს, 4 გრამ ბოჭკოს, 8 გრამ შაქარს (8 გრამი დამატებული შაქრის ჩათვლით) და 5 გრამ ცილას (4). ).
ამ ბარებს ასევე აქვს სამი სხვა არომატი - არაქისის კარაქი, მაკადამია და ჟოლო.ყველა ეს შეიცავს 5 გრამ მცენარეულ ცილას და 200 კალორიაზე ნაკლებს.
მუქი შოკოლადი უფრო მაღალია კაკაოს შემცველობით, ვიდრე რძის შოკოლადი, როგორც წესი, მინიმუმ 70% კაკაო.შედეგად, შავ შოკოლადში პოლიფენოლების შემცველობა ძალიან მაღალია.პოლიფენოლები მცენარეული ნაერთებია ეფექტური ანტიოქსიდანტური აქტივობით (5, 6).
სინამდვილეში, დაკვირვებითმა კვლევებმა დააკავშირა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი შავი შოკოლადის მოხმარება გულის ჯანმრთელობისა და ტვინის ფუნქციონირებისთვის (6, 7, 8).
მიუხედავად იმისა, რომ შავი შოკოლადის შაქრისა და დამატებული ცხიმის შემცველობა ზოგადად უფრო დაბალია, ვიდრე რძის შოკოლადის შემცველობა, შავი შოკოლადის პროდუქტებში შაქრის შემცველობა შეიძლება მაინც მაღალი იყოს.აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პროდუქტის შეძენამდე შეამოწმოთ კვების ეტიკეტი და ინგრედიენტების სია.
Taza Chocolate არის კომპანია, რომელიც დაფუძნებულია მასაჩუსეტში, რომელიც აწარმოებს მაღალი ხარისხის გახეხილ შოკოლადის პროდუქტებს.
გარდა იმისა, რომ სერთიფიცირებულია აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) მიერ გლუტენის გარეშე, არაგენმოდიფიცირებული პროდუქტებისა და ორგანული სერტიფიცირებისთვის, Taza ასევე გახდა პირველი აშშ შოკოლადის მწარმოებელი, რომელმაც შექმნა მესამე მხარის სერტიფიცირებული პირდაპირი ვაჭრობის პროგრამა.
თაზას პირდაპირი ვაჭრობის სერთიფიკატი უზრუნველყოფს, რომ კაკაოს პროდუქტები პირდაპირ კაკაოს მარცვლების მწარმოებლებისგან მოდის და ამ კაკაოს მარცვლების მწარმოებლებს სამართლიანად ექცევიან და საბაზრო ფასებზე მაღალი ან მაღალი ფასებით იხდიან.
ეს სუპერ მუქი შოკოლადის ტაფა მხოლოდ ორი ინგრედიენტისგან მზადდება: გახეხილი ორგანული კაკაოს მარცვლები და ორგანული ლერწმის შაქარი.ისინი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც უყვარს მუქი შოკოლადის ღრმა, ოდნავ მწარე გემო.
ერთი კვება არის ნახევარი თეფში.მიუხედავად ამისა, რადგან ის შეიცავს 85% კაკაოს, მცირე ლუკმაც კი საკმარისია თქვენი შოკოლადის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.
დისკის ერთი ნახევარი (1,35 უნცია ან 38 გრამი) შეიცავს 230 კალორიას, 17 გრამ ცხიმს, 10 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 14 გრამ ნახშირწყლებს, 5 გრამ ბოჭკოს, 6 გრამ შაქარს და 5 გრამ ცილას (9).
თუ თქვენ გირჩევნიათ მუქი შოკოლადის საჭმელები, შეგიძლიათ მიირთვათ რამე, barkTHINS snack მუქი შოკოლადი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია.
ეს შოკოლადის საჭმელები ხრაშუნა და ოდნავ მარილიანია და მზადდება სამი მარტივი ინგრედიენტისგან - მუქი შოკოლადის, გოგრის თესლისა და ზღვის მარილისგან.ეს ინგრედიენტები ასევე არის სამართლიანი ვაჭრობის სერტიფიცირებული და არა სერტიფიცირებული გენეტიკური მოდიფიკაციისთვის.
კარგი მტვრევადობის გარდა, გოგრის თესლი ასევე მდიდარია მრავალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებით, მათ შორის მანგანუმით, ფოსფორით, მაგნიუმით, რკინით, თუთიით და სპილენძით (10, 11).
დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ პორციის ზომას, რადგან თითოეული პორცია შეიცავს 10 გრამ შაქარს, რაც წარმოადგენს ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიერ ქალებისთვის დამატებული შაქრის ყოველდღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 40%-ს და რეკომენდებული რაოდენობის 28%-ს. მამაკაცებისთვის (12).
ერთი პორცია (1,1 უნცია ან 31 გრამი) უზრუნველყოფს 160 კალორიას, 12 გრამ ცხიმს, 6 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 14 გრამ ნახშირწყლებს, 10 გრამ შაქარს (მათ შორის 10 გრამ დამატებულ შაქარს) და 4 გრამ ცილას (13).
თუ თქვენ ეძებთ დაბალშაქრიან, დაბალკალორიულ ხრაშუნა საჭმელს, Barnana ორგანული ორგანული მუქი შოკოლადის ხრაშუნა ბანანის ორცხობილა არის USDA-ს სერთიფიცირებული, არა გმო-ს სერტიფიცირებული ორგანული საკვები და დამზადებულია პრემიუმ ბანანისგან.
ტერმინი „რეგენერირებული ბანანი“ გულისხმობს ბანანის გამოყენებას, რომელიც არ არის გამოსადეგი ექსპორტისთვის დეფექტების ან სხვა ფიზიკური თვისებების გამო.
მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტების სია ამ ჩამონათვალის სხვა პროდუქტებთან შედარებით გრძელია, ეს ხრაშუნა საკვები მზადდება მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებით, მათ შორის ორგანული ბანანის ბადაგი, ორგანული ქოქოსის პალმის შაქარი, უგლუტენო შვრიის ფქვილი, შოკოლადის ჩიფსები და ქოქოსის ზეთი.
მათთვის, ვინც ვეგანი ან გლუტენის გარეშეა, ეს ორგანული მუქი შოკოლადის ბანანის ხრაშუნა ასევე კარგი არჩევანია.
ერთი პორცია (1 უნცია ან 28 გრამი) შეიცავს 135 კალორიას, 6 გრამ ცხიმს (4 გრამი ნაჯერ ცხიმს), 19 გრამ ნახშირწყლებს, 2 გრამ ბოჭკოს, 8 გრამ შაქარს (2 გრამი დამატებული შაქრის ჩათვლით) და 2 გრამ. ცილა (14).
დაფქული ბანანის წყალობით, თითოეული პორცია ასევე უზრუნველყოფს 160 მგ კალიუმს, ანუ ყოველდღიური ღირებულების (DV) 5%-ს (14).
Enjoy Life არის კვების კომპანია, რომელიც ეძღვნება გლუტენის და ძირითადი ალერგენისგან თავისუფალი პროდუქტების წარმოებას.ისინი ასევე უზრუნველყოფენ სხვადასხვა სახის ვეგანურ საჭმელს და საჭმელს.
დამზადებულია ვეგანური ნახევრადტკბილი შოკოლადით, მზესუმზირის ცილებით, მზესუმზირის კარაქით, გოგრის და მზესუმზირის თესლით, ეს შოკოლადის ცილის ნაკბენები არა მხოლოდ ვეგეტარიანელია, არამედ არაქისის და თხილის გარეშე.
ეს საჭმელები ასევე დაბალია FODMAP-ში.FODMAPs არის ფერმენტირებადი ნახშირწყლები, რომლებიც დაკავშირებულია იმ სიმპტომებთან, რომლებიც გამოწვეული ან გაუარესებულია ადამიანების მიერ, რომლებიც იწვევენ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს (IBS) (15).
Enjoy Life მზესუმზირის თესლის კარაქის შოკოლადის პროტეინის ნაკბენები შეფუთულია 1,7 უნცია (48 გრამი) ერთჯერადი პორციით შეფუთვაში, რაც აადვილებს ოდენობის კონტროლს და შეიძლება ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.
თითოეული კვების ტომარა (1,7 უნცია ან 48 გრამი) შეიცავს 4 პირს და შეიცავს 230 კალორიას, 15 გრამ ცხიმს, 8 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 23 გრამ ნახშირწყლებს, 4 გრამ ბოჭკოს და 15 გრამ შაქარს (7 გრამი შაქარი). დაემატა) და 8 გრამი ცილა (16).
თუ გსურთ შეიძინოთ შოკოლადის ფილები, HU არის ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანი სხვადასხვა არომატისთვის, როგორიცაა ვანილის ხრაშუნა მუქი შოკოლადი და ნუშის კარაქით გაფუებული ქინოას მუქი შოკოლადი.
გარდა პალეო ორგანული, ვეგანური, USDA სერთიფიცირებული ორგანული საკვებისა და სოიოსგან თავისუფალი საკვებისა, მისი ყველა საპნის ფილა არ შეიცავს დანამატებს, მათ შორის ემულგატორებს, სოიოს ლეციტინს, რაფინირებულ შაქარს და შაქრის სპირტს.
მაგალითად, ვანილის ხრაშუნა მუქი შოკოლადის ფილები შეიცავს მხოლოდ ექვს ინგრედიენტს, მათ შორის ორგანულ კაკაოს, არარაფინირებულ ორგანულ ქოქოსის შაქარს, ორგანულ, სამართლიანი ვაჭრობის კაკაოს კარაქს, ორგანულ აფუებულ ქინოას, ორგანულ ვანილის მარცვლებს და ზღვის მარილს.
უფრო მეტიც, ისინი გემრიელია.მიუხედავად იმისა, რომ პორციის ზომა არის ნახევარი ჯოხი (დაახლოებით 1 უნცია ან 28 გრამი), ამ ნაჭრებს აქვს ძლიერი და მდიდარი არომატი და მხოლოდ ერთი ან ორი კვადრატი შეუძლია დააკმაყოფილოს ნებისმიერი სიტკბო.
ერთი პორცია (1 უნცია ან 28 გრამი) ვანილის ხრაშუნა მუქი შოკოლადის ფილა შეიცავს 180 კალორიას, 13 გრამ ცხიმს, 8 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 14 გრამ ნახშირწყლებს, 2 გრამ ბოჭკოს და 8 გრამ შაქარს (დაამატეთ 7 გ) შაქარი) და 2 გ ცილა (17).
არაქისის კარაქი და შოკოლადი კლასიკური არომატის კომბინაციაა.ამის მიუხედავად, არაქისის კარაქის ბევრი ვარიანტი კვლავ შეიცავს მძიმედ დამუშავებულ ზეთებს და ხელოვნურ ინგრედიენტებს.
Perfect Snacks მაცივარში მუქი შოკოლადის არაქისის კარაქის ჭიქები ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი არჩევანია, რადგან ისინი მზადდება მაღალი ხარისხის ორგანული ინგრედიენტებისგან, მათ შორის არაქისის კარაქისა და სამართლიანი ვაჭრობის შავი შოკოლადისგან.
საჭმლის ბარების მსგავსად, Perfect Snack-ის არაქისის კარაქის ჭიქები შეიცავს გამომშრალ საკვებს, რომელიც შეიცავს კომბოსტოს, სელის თესლს, ვაშლს, ვარდის ბარძაყს, ფორთოხალს, ლიმონს, პაპაიას, პომიდორს, სტაფილოს, ისპანახს, ნიახურს, იონჯას და კელპს და მუნჯს.
გარდა იმისა, რომ არ არის ხელოვნური დანამატები და კონსერვანტები, ამ არაქისის კარაქის ჭიქებს აქვთ უფრო დაბალი კალორია და დამატებული შაქარი, ვიდრე ბევრი სხვა მსგავსი არაქისის კარაქის ჭიქები ბაზარზე (18, 19, 20).
გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს ბრინჯის პროტეინს და ხმელი კვერცხის ფხვნილს, ისინი ცილის კარგი წყაროა და დაგეხმარებათ დიდხანს იყოთ სავსე.
ერთი პორცია (2 ჭიქა ან 40 გრამი) შეუძლია მოგაწოდოთ 210 კალორია, 14 გრამი ცხიმი, 4,5 გრამი ნაჯერი ცხიმი, 16 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 11 გრამი შაქარი (9 გრამი შაქარი) და 7 გრამი ცილა (18).
მჭლე მუქი შოკოლადის კაკაოს ფხვნილის ნუში, რომელიც დამზადებულია მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტით, შეიძლება თითქმის ხელნაკეთი იყოს ამ ხრაშუნა საჭმლის დამოუკიდებლად მომზადების საჭიროების გარეშე.
ეს შოკოლადით დამსხვრეული ნუში არ შეიცავს გლუტენს და არა გმო ინგრედიენტებს, ხელოვნურ კონსერვანტებს, საღებავებს, არომატებს და დამატკბობლებს.სამაგიეროდ, ისინი შეიცავს მხოლოდ ნუშს, შავ შოკოლადს, ნეკერჩხლის სიროფს, ზღვის მარილს და კაკაოს ფხვნილს.
ნუში წარმოუდგენლად მკვებავი თხილია, მდიდარია დაავადების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით, ჯანსაღი ცხიმებითა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის ვიტამინი E და მანგანუმი.ასევე ნაჩვენებია, რომ ისინი ხელს უწყობენ შიმშილის შემცირებას, რადგან ისინი ცილის და ბოჭკოს კარგი წყაროა (21, 22).
პორციის ზომის გასაკონტროლებლად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს უფრო ჯანსაღი შოკოლადით დაფარული ნუში 1 1/2 უნცია (43 გრამი) ერთჯერად პაკეტებში.
თითოეული 1 1/2 უნცია (43 გრამი) შეიცავს 240 კალორიას, 16 გრამ ცხიმს, 4 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 18 გრამ ნახშირწყლებს, 10 გრამ შაქარს (9 გრამ შაქრის დამატებით) და 7 გრამ პროტეინს. როგორც კალციუმი, რკინა და კალიუმი 6-10% DV (23).
ისეთივე გემრიელი, როგორც შოკოლადის ქიშმიში ან მოცვი, ხშირად ძნელია ყურადღება მიაქციოთ რაოდენობას.შედეგად, ადვილია მოსალოდნელზე მეტი კალორიის ან შაქრის მოხმარება.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks აერთიანებს შოკოლადით დაფარული ხილის არომატს ინდივიდუალურად შეფუთული საჭმლის ნაჭრების მოხერხებულობასთან.
ეს ხილის დელიკატესები ფასდება მათი რბილობის, კრემისებური და სიტკბოს გამო, ხოლო 100 კალორიაზე ნაკლებს იძლევა თითო პორციაზე.
ისინი ასევე მზადდება მცირე რაოდენობით ორგანული ინგრედიენტებისგან, მათ შორის შოკოლადის ლიქიორით, კაკაოს კარაქი, საქაროზა, მოცვი, ორგანული სოიოს ლეციტინი და ვანილი.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks არის ორგანული სერტიფიცირებული USDA-ს მიერ და არის გლუტენის გარეშე, ვეგანური და არაგმო ინგრედიენტები.
წინასწარ შეფუთული საჭმლის პაკეტი (17 გრამი) შეიცავს 80 კალორიას, 7 გრამ ცხიმს, 4 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 8 გრამ ნახშირწყლებს, 1 გრამ ბოჭკოს, 5 გრამ შაქარს (5 გრამი დამატებული შაქარი) და 1 გრამ ცილას. (24 გრამი).).
გრანოლა და ცილოვანი ბარები პოპულარული საჭმელია.თუმცა, ბევრი შაქრის მაღალი დონისა და ცილების და ბოჭკოების დაბალი შემცველობის გამო, ყველა წინასწარ შეფუთული სნეკ ბარი არ არის ჯანსაღი არჩევანი.
საბედნიეროდ, ბაზარზე არის რამდენიმე ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი სიყვარული შოკოლადის მიმართ, და ამავე დროს სავსე იყოს მკვებავი არჩევანით.
RXBAR არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ცილოვანი ფილა ბოჭკოსა და პროტეინის მაღალი შემცველობის გამო, შაქრის დამატებისა და მთლიანი ინგრედიენტების მხოლოდ მცირე რაოდენობით - ბევრი მათგანი უკვე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოში.
კერძოდ, მათი შოკოლადის ზღვის მარილის ბარი ძალიან პოპულარულია შოკოლადის მოყვარულებს შორის, რადგან მას აქვს მდიდარი, მდიდარი შოკოლადის არომატი მარილის შეხებით.თითოეული ბარი (52 გრამი) ასევე შეიცავს 12 გრამ შთამბეჭდავ ცილას, რაც მას საჭმელად ან ვარჯიშის შემდგომ ვარიანტად აქცევს (25).
რაც შეეხება მის ინგრედიენტებს, ბარი მზადდება მხოლოდ რვა მაღალი ხარისხის საკვებისგან, მათ შორის ფინიკი, კვერცხის ცილა, კეშიუ, ნუში, შოკოლადი, კაკაო, ბუნებრივი არომატი და ზღვის მარილი.
ერთი გრამი (52 გრამი) შეიცავს 210 კალორიას, 9 გრამ ცხიმს, 2 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 23 გრამ ნახშირწყლებს, 5 გრამ ბოჭკოს, 13 გრამ შაქარს (0 გრამი დამატებული შაქარი) და 12 გრამი ცილა. 25).
თუ გსურთ ხრაშუნა გრანოლას ბარი, მაშინ Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola ბარი საუკეთესო არჩევანია.
ეს ტკბილი და ქონდარი ბარები მდიდარია ორგანული ქოქოსის შაქრით და მზადდება მხოლოდ რამდენიმე მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებით, მათ შორის სამართლიანი ვაჭრობის შავი შოკოლადის ნაჭრები, აფუებული მარშმლოუ, კინოას ფანტელები, უგლუტენო შვრია, ჩიას თესლი და დაუმუშავებელი ქოქოსის ზეთი და დარიჩინი.
ისინი ასევე შეიცავს პრობიოტიკურ შტამებს, რომლებიც გადარჩებიან გამოცხობის პროცესს.პრობიოტიკები ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებია, რომლებიც დადასტურებულია, რომ მხარს უჭერენ საერთო ჯანმრთელობას, მათ შორის იმუნურ სისტემას, საჭმლის მომნელებელ სისტემას და გულის ჯანმრთელობას (26).
ერთი გრამი (30 გრამი) შეიცავს 130 კალორიას, 6 გრამ ცხიმს, 3,5 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 19 გრამ ნახშირწყლებს, 2 გრამ ბოჭკოს, 6 გრამ შაქარს (6 გრამი დამატებული შაქარი) და 3 გრამ ცილას (27 გრამი). )) .
თუ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი ან იცავთ კეტოგენურ ან კეტოგენურ დიეტას, HighKey Mini შოკოლადის პიტნის ნამცხვარი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ჯანსაღი შოკოლადის საჭმელი, რადგან ისინი დაბალია ნახშირწყლების შემცველობით და არ შეიცავს შაქარს.
HighKey არის კვების კომპანია, რომელიც აწარმოებს საკვებ კეტონურ საჭმელს, საუზმის მარცვლეულს და საცხობ მიქსებს, მათ შორის ამ ხრაშუნა შოკოლადის პიტნის ნამცხვრებს.
ორცხობილა მზადდება ნუშის ფქვილის, ქოქოსის ზეთისა და ბუნებრივი დამატკბობლებისგან, როგორიცაა ერითრიტოლი, ბერის ხილი და სტევია.ისინი ასევე არ შეიცავს კონსერვანტებს, ხელოვნურ საღებავებს და სუნამოებს.
ერთი პორცია (7 მინი ბისკვიტი ან 28 გრამი) შეიცავს 130 კალორიას, 13 გრამ ცხიმს, 7 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 11 გრამ ნახშირწყლებს, 2 გრამ ბოჭკოს, 0 გრამ შაქარს და 8 გრამ ერითროსს.შაქრის ალკოჰოლი და 3 გრამი ცილა (28).
როდესაც გსურთ ცივი შოკოლადის გასინჯვა, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar არის საუკეთესო არჩევანი.
ეს შოკოლადის ფაჯები მზადდება მხოლოდ მცირე რაოდენობით ინგრედიენტებით (მათ შორის უცხიმო ბერძნული იოგურტი) და აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და უფრო მაღალი ცილის შემცველობა, ვიდრე ბევრი მსგავსი პროდუქტი ბაზარზე.
გარდა ამისა, ნაყინისგან განსხვავებით, ეს გაყინული ბერძნული იოგურტის ბარები პროპორციულია, ამიტომ უფრო ადვილია თქვენი ყოველდღიური შოკოლადის მიღება თქვენი კვების მიზნების ფარგლებში.
მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობისა, ისინი მაინც დამაკმაყოფილებელია მათი კრემისებური, გლუვი ტექსტურისა და შოკოლადის გემოს გამო.
ერთი ბარი (65 გ) შეიცავს 80 კალორიას, 0 გ ცხიმს, 15 გ ნახშირწყლებს, 1 გ ბოჭკოს, 12 გ შაქარს (8 გ დამატებული შაქრის ჩათვლით) და 6 გ პროტეინს (29).
Elmhurst არის მცენარეული სასმელების კომპანია, რომელიც ცნობილია მინიმალური ინგრედიენტებით პროდუქტების წარმოებით.
გამონაკლისი არც მისი შოკოლადის რძის შვრიაა.იგი შეიცავს მხოლოდ ექვს მარტივ ინგრედიენტს, მათ შორის გაფილტრულ წყალს, მთლიანი მარცვლეულის შვრიის ფაფას, ლერწმის შაქარს, კაკაოს, ნატურალურ არომატს და მარილს.
გარდა იმისა, რომ არ შეიცავს ღრძილებს ან ემულგატორებს, ეს შვრიის ფაფის სასმელი ასევე არის ვეგანური, გლუტენის გარეშე და არ არის სერტიფიცირებული გმო-ს მიერ.მას ასევე აქვს შესანახად მდგრადი კონტეინერები, რომლებიც შეიძლება ადვილად შეინახოთ წინასწარ.
რაც მთავარია, Elmhurst-ის შოკოლადის რძის შვრიის ფაფა შეიცავს ნაკლებ შაქარს, ვიდრე ბევრი სხვა არომატიზებული ალტერნატიული რძე ბაზარზე.თუმცა, მისი მდიდარი შოკოლადის არომატი მაინც კარგად არის მიღებული და შეგიძლიათ მიირთვათ პირდაპირ მაცივრიდან ან გაცხელების შემდეგ.
რვა უნცია (240 მლ) ამ შვრიის ფაფაზე დაფუძნებული შოკოლადის რძე შეიცავს 110 კალორიას, 2 გრამ ცხიმს, 0,5 გრამ ნაჯერ ცხიმს, 19 გრამ ნახშირწყლებს, 3 გრამ ბოჭკოს, 4 გრამ შაქარს (4 გრამი დამატებული შაქრის ჩათვლით) და 3 გრამი ცილა (30).
თქვენთვის საუკეთესო შოკოლადის საჭმელი დამოკიდებულია თქვენს დიეტურ საჭიროებებზე და პრეფერენციებზე.მაგალითად, იმის გათვალისწინებით, რომ შოკოლადი ჩვეულებრივ შეიცავს რძის პროდუქტებს, ვეგანებს ან ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ან რძის პროდუქტების ალერგიის მქონე ადამიანებს სურთ მოძებნონ სერტიფიცირებული ვეგანური ან რძის პროდუქტების გარეშე.
გარდა ამისა, ზოგიერთი პროდუქტი უფრო მდიდარია და შეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით, ზოგი კი უფრო დაბალი კალორიულია და შეიძლება დიდი რაოდენობით მიირთვათ.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის პროდუქტის შეძენა გსურთ, გსურთ იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს შაქრის ნაკლებობას და მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებისგან დამზადებული.
იდეალურ შემთხვევაში, მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ზედმეტ დანამატებს ან შეიცავს მცირე რაოდენობით დანამატებს, რადგან ისინი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ პროდუქტი უფრო დამუშავებულია.
მაღალ დამუშავებული საკვების დიეტა ასოცირდება სიმსუქნის, გულის დაავადებების და ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკებთან (31, 32, 33, 34).
და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შოკოლადის საჭმელი შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი, ვიდრე სხვები, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პორციის ზომას, რადგან კალორიები და შაქარი სწრაფად გაიზრდება.
შოკოლადის საჭმლის ყიდვისას გასათვალისწინებელი ფაქტორები მოიცავს კვების შემცველობას, ინგრედიენტების ხარისხს და თქვენს დიეტურ საჭიროებებს.ზედმეტი კალორიებისა და შაქრის მოხმარების თავიდან ასაცილებლად, გთხოვთ აკონტროლოთ ფიზიკური აქტივობის რაოდენობა.
მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადი ყოველთვის არ ითვლება ჯანსაღ არჩევნად, ბაზარზე არის რამდენიმე პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი შოკოლადის ლტოლვა და უზრუნველყოს მეტი საკვები და ჯანსაღი არჩევანი.
ზოგადად, მოძებნეთ საკვები, რომელიც დაბალ შაქარს შეიცავს და შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს (როგორიცაა ნუში ან აფუებული კვინოა), რომლებიც უზრუნველყოფენ სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა პროტეინი და ბოჭკოვანი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დარწმუნდეთ, რომ აირჩიოთ ისეთი საჭმელი, რომელიც სრულად დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს, მოხმარების ზომის, გემოსა და ტექსტურის თვალსაზრისით.
ამ სტატიაში დეტალურადაა აღწერილი შავი შოკოლადი და მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.ის რეალურად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით.
ასობით შავი შოკოლადი არსებობს.წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო, რომ იპოვოთ შავი შოკოლადის საუკეთესო სახეობა, რომელიც უნდა შეიძინოთ და თავიდან აიცილოთ.
შოკოლადი არის ტკბილი საჭმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ მოაქვს ენერგია ან განწყობა.შოკოლადის გარკვეული სახეობები, განსაკუთრებით მუქი შოკოლადი, ბუნებრივად შეიცავს კოფეინს…
თუთია მონაწილეობს თქვენს ორგანიზმში არსებულ ბევრ მნიშვნელოვან პროცესში და აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის.ეს არის 10 საუკეთესო საკვები თუთიის ყველაზე მაღალი შემცველობით.
მკვლევარები ამბობენ, რომ მუქი შოკოლადის ჭამას შეუძლია შეცვალოს ტვინის ტალღების სიხშირე, რაც ხელს შეუწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას და სტრესის შემცირებას.
შავი შოკოლადი მზადდება ცხიმისა და შაქრის კაკაოს ფხვნილის შერწყმით.ეს სტატია იკვლევს, შეიძლება თუ არა შავი შოკოლადის მოხმარება, როგორც ჯანსაღი კეტონების ნაწილი.
მიუხედავად იმისა, რომ კაკაოს მარცვლები ცნობილია თავისი როლით შოკოლადის წარმოებაში, კაკაოს მარცვლები გამოიყენება ასობით წლის განმავლობაში მათი სამკურნალო თვისებების გამო.ეს არის 11 ჯანსაღი ადგილი,…
შავ შოკოლადში ისეთი სასარგებლო ნაერთების შემცველობის გამო, როგორიცაა პოლიფენოლები, ფლავანოლები და კატეხინები, მას ხშირად უწოდებენ ჯანსაღ საკვებს.ეს ერთი…
თუ შოკოლადებს ყიდულობთ, შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ ზოგიერთ პაკეტში ნათქვამია, რომ შეიცავს კაკაოს, ზოგში კი - კაკაოს.ეს სტატია გეტყვით განსხვავებას…
თხილი სავსეა სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით, რამაც შეიძლება შეამციროს მრავალი დაავადების რისკი.ეს არის 9 ყველაზე ჯანსაღი თხილის დეტალური მიმოხილვა.
შეიტყვეთ მეტი შოკოლადის აპარატების შესახებ გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ტელ/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)