અમે એવા ઉત્પાદનો પ્રદાન કરીએ છીએ જે અમને વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે છે.જો તમે આ પૃષ્ઠ પરની લિંક દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે એક નાનું કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.આ અમારી પ્રક્રિયા છે.
કોકોના ઝાડના બીજમાંથી બનેલી ચોકલેટ એ એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિન (1) સહિત મગજમાં અનુભવી શકાય તેવા રસાયણોના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
જો કે, તમામ ચોકલેટ ઉત્પાદનો સમાન હોતા નથી.તેમાંના ઘણા ઉચ્ચ-કેલરી, ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ઘટકો છે.
તમે સાદી ચોકલેટ બાર ખરીદવા માંગતા હો અથવા કંઈક ક્રન્ચી ખાવા માંગતા હો, ચોકલેટ નાસ્તો ખરીદતી વખતે, તમારે ઉત્પાદનની પોષક સામગ્રી અને ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
ડોલર ચિહ્ન ($ થી $$) સાથેની સામાન્ય કિંમત શ્રેણી નીચે દર્શાવેલ છે.1 ડૉલર ચિહ્નનો અર્થ થાય છે કે ઉત્પાદન મધ્યમ કિંમતે છે, જ્યારે 3 ડૉલરના ચિહ્નનો અર્થ છે કે કિંમતની શ્રેણી વધારે છે.
સામાન્ય રીતે, કિંમત શ્રેણી $0.23–$2.07 પ્રતિ ઔંસ (28g), અથવા $5–$64.55 પ્રતિ પૅક હોય છે, જો કે તમે ક્યાં ખરીદી કરો છો અને તમને બહુવિધ ટુકડાઓ મળે છે તેના આધારે કિંમતો બદલાઈ શકે છે.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ સમીક્ષામાં બિસ્કિટ, ક્રિસ્પી ફૂડ, બાર ફૂડ અને પીણાં સહિત વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે અને હંમેશા કિંમતની સીધી સરખામણી હોતી નથી.
JOJO ના મૂળ નિર્દોષ ચોકલેટ બાર એકંદરે તંદુરસ્ત ચોકલેટ માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તાની પસંદગી છે, કારણ કે તેમના ચોકલેટ સ્વાદ અને ક્રંચીનેસ, જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઇબર સામગ્રી, જે તમને લાંબા ગાળાના સંતોષ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ ડાર્ક ચોકલેટ, બદામ, પિસ્તા, સૂકી ક્રેનબેરી અને શણ પ્રોટીન સહિત માત્ર પાંચ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઘટકોમાંથી પણ બનાવવામાં આવે છે.
શણ પ્રોટીન શણના બીજમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તે છોડના કેટલાક પ્રોટીનમાંથી એક છે જેમાં તમામ નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે તેને સંપૂર્ણ પ્રોટીનના સ્ત્રોતમાંથી એક બનાવે છે (2, 3).
ટૂંકી ઘટકોની સૂચિ ઉપરાંત, જોજોનો બાર વેગન, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, નોન-જીએમઓ પ્રમાણિત ખોરાક, સોયા-મુક્ત અને પેલેઓ-ફ્રેન્ડલી પણ ઓફર કરે છે.
એક બાર (34 ગ્રામ) 180 કેલરી, 13 ગ્રામ ચરબી, 6 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 11 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 4 ગ્રામ ફાઇબર, 8 ગ્રામ ખાંડ (8 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ સહિત) અને 5 ગ્રામ પ્રોટીન (4 ગ્રામ) પ્રદાન કરે છે. ).
આ બારમાં અન્ય ત્રણ ફ્લેવર પણ છે - પીનટ બટર, મેકાડેમિયા અને રાસ્પબેરી.આ બધામાં 5 ગ્રામ છોડ આધારિત પ્રોટીન અને 200 થી ઓછી કેલરી હોય છે.
દૂધની ચોકલેટ કરતાં ડાર્ક ચોકલેટમાં કોકોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછું 70% કોકો હોય છે.પરિણામે, ડાર્ક ચોકલેટમાં પોલિફીનોલ્સની સામગ્રી ખૂબ વધારે છે.પોલિફીનોલ્સ અસરકારક એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ સાથેના છોડના સંયોજનો છે (5, 6).
વાસ્તવમાં, અવલોકનાત્મક અભ્યાસોએ એન્ટીઑકિસડન્ટ-સમૃદ્ધ ડાર્ક ચોકલેટના વપરાશને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મગજના કાર્ય (6, 7, 8) માટે ફાયદા સાથે જોડ્યા છે.
જો કે ડાર્ક ચોકલેટમાં ખાંડ અને ઉમેરવામાં આવેલ ચરબીનું પ્રમાણ સામાન્ય રીતે મિલ્ક ચોકલેટ કરતા ઓછું હોય છે, તેમ છતાં ડાર્ક ચોકલેટ ઉત્પાદનોમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે.તેથી, ઉત્પાદન ખરીદતા પહેલા પોષણ લેબલ અને ઘટકોની સૂચિ તપાસવી મહત્વપૂર્ણ છે.
Taza ચોકલેટ એ મેસેચ્યુસેટ્સ સ્થિત કંપની છે જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છીણેલી ચોકલેટ ઉત્પાદનોનું ઉત્પાદન કરે છે.
ગ્લુટેન-ફ્રી, નોન-GMO વસ્તુઓ અને ઓર્ગેનિક સર્ટિફિકેશન માટે યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર (USDA) દ્વારા પ્રમાણિત થવા ઉપરાંત, Taza તૃતીય-પક્ષ પ્રમાણિત ડાયરેક્ટ ટ્રેડ પ્રોગ્રામની સ્થાપના કરનાર પ્રથમ યુએસ ચોકલેટ ઉત્પાદક પણ બની છે.
તાઝાનું ડાયરેક્ટ ટ્રેડ સર્ટિફિકેશન એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે કોકો ઉત્પાદનો સીધા કોકો બીન્સ ઉત્પાદકો પાસેથી આવે છે અને આ કોકો બીન્સ ઉત્પાદકો સાથે ન્યાયી વર્તન કરવામાં આવે છે અને બજાર કિંમતો કરતાં વધુ અથવા વધુ કિંમતે ચૂકવવામાં આવે છે.
આ સુપર ડાર્ક ચોકલેટ પેન માત્ર બે ઘટકોથી બનેલ છે: છીણેલા ઓર્ગેનિક કોકો બીન્સ અને ઓર્ગેનિક શેરડી ખાંડ.તેઓ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમને ડાર્ક ચોકલેટનો ઊંડો, સહેજ કડવો સ્વાદ ગમે છે.
એક ભોજન એટલે અડધી પ્લેટ.તેમ છતાં, તેમાં 85% કોકો હોવાથી, એક નાનો ડંખ પણ તમારી ચોકલેટની જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે પૂરતો છે.
ડિસ્કનો અડધો ભાગ (1.35 ઔંસ અથવા 38 ગ્રામ) 230 કેલરી, 17 ગ્રામ ચરબી, 10 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 5 ગ્રામ ફાઇબર, 6 ગ્રામ ખાંડ અને 5 ગ્રામ પ્રોટીન (9) પ્રદાન કરે છે.
જો તમે ડાર્ક ચોકલેટ નાસ્તો પસંદ કરો છો, તો તમે કંઈક ખાઈ શકો છો, barkTHINS નાસ્તો ડાર્ક ચોકલેટ શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓમાંની એક છે.
આ ચોકલેટ નાસ્તા કરચલા અને સહેજ ખારા હોય છે, અને ત્રણ સાદા ઘટકો-ડાર્ક ચોકલેટ, કોળાના બીજ અને દરિયાઈ મીઠુંમાંથી બનાવવામાં આવે છે.આ ઘટકો વાજબી વેપાર પ્રમાણિત પણ છે અને આનુવંશિક ફેરફાર માટે પ્રમાણિત નથી.
સારી બરડતા પૂરી પાડવા ઉપરાંત, કોળાના બીજમાં મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, જસત અને તાંબુ (10, 11) સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પણ સમૃદ્ધ છે.
સર્વિંગના કદ પર ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો, કારણ કે દરેક સર્વિંગમાં 10 ગ્રામ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ હોય છે, જે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) દ્વારા મહિલાઓ માટે ઉમેરાયેલી ખાંડની દૈનિક ભલામણ રકમના લગભગ 40% અને ભલામણ કરેલ રકમના 28% છે. પુરુષો માટે (12).
એક સર્વિંગ (1.1 ઔંસ અથવા 31 ગ્રામ) 160 કેલરી, 12 ગ્રામ ચરબી, 6 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 10 ગ્રામ ખાંડ (10 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ સહિત) અને 4 ગ્રામ પ્રોટીન (13) પ્રદાન કરે છે.
જો તમે ઓછી ખાંડવાળા, ઓછી કેલરીવાળા ક્રન્ચી નાસ્તાની શોધમાં હોવ તો, બર્નાના ઓર્ગેનિક ડબલ ડાર્ક ચોકલેટ ક્રન્ચી બનાના બિસ્કીટ યુએસડીએ પ્રમાણિત, નોન-જીએમઓ પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક ફૂડ છે અને પ્રીમિયમ કેળામાંથી બનાવેલ છે.
"પુનઃજનિત બનાના" શબ્દ કેળાના ઉપયોગને દર્શાવે છે જે ખામીઓ અથવા અન્ય ભૌતિક ગુણધર્મોને કારણે નિકાસ માટે અયોગ્ય છે.
ઘટકોની સૂચિ આ સૂચિમાંના અન્ય ઉત્પાદનો કરતાં લાંબી હોવા છતાં, આ ક્રન્ચી ખોરાક ઓર્ગેનિક બનાના મેશ, ઓર્ગેનિક કોકોનટ પામ સુગર, ગ્લુટેન-ફ્રી ઓટ લોટ, ચોકલેટ ચિપ્સ અને નારિયેળ તેલ સહિત ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે.
જેઓ કડક શાકાહારી અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, આ કાર્બનિક ડાર્ક ચોકલેટ બનાના ક્રિસ્પ પણ સારી પસંદગી છે.
એક સર્વિંગ (1 ઔંસ અથવા 28 ગ્રામ) 135 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી (4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 19 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 ગ્રામ ફાઇબર, 8 ગ્રામ ખાંડ (2 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ સહિત) અને 2 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે. પ્રોટીન (14).
છૂંદેલા કેળા માટે આભાર, દરેક સેવા 160 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, અથવા દૈનિક મૂલ્ય (DV) (14) ના 5% પણ પ્રદાન કરે છે.
એન્જોય લાઇફ એ એક ફૂડ કંપની છે જે ગ્લુટેન અને મુખ્ય એલર્જન-મુક્ત ઉત્પાદનોના ઉત્પાદન માટે સમર્પિત છે.તેઓ વિવિધ પ્રકારના વેગન નાસ્તા અને નાસ્તા પણ પ્રદાન કરે છે.
શાકાહારી અર્ધ-મીઠી ચોકલેટ, સૂર્યમુખી પ્રોટીન, સૂર્યમુખી માખણ, કોળું અને સૂર્યમુખીના બીજ વડે બનાવેલ, આ ચોકલેટ પ્રોટીન ડંખ માત્ર શાકાહારી નથી, પણ મગફળી અને બદામથી પણ મુક્ત છે.
આ નાસ્તા FODMAPs માં પણ ઓછા છે.FODMAPs એ ફર્મેન્ટેબલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે જે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) (15) નું કારણ બનેલા લોકો દ્વારા થતા અથવા વધુ ખરાબ થતા લક્ષણો સાથે સંબંધિત છે.
જીવનનો આનંદ માણો સનફ્લાવર સીડ બટર ચોકલેટ પ્રોટીન બાઈટ્સ 1.7-ઔંસ (48g) સિંગલ-સર્વિંગ પેકેજમાં પેક કરવામાં આવે છે, જે રકમને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે અને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં લઈ શકાય છે.
દરેક સિંગલ મીલ બેગ (1.7 ઔંસ અથવા 48 ગ્રામ) માં ચાર મોં હોય છે અને તે 230 કેલરી, 15 ગ્રામ ચરબી, 8 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 23 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 4 ગ્રામ ફાઇબર અને 15 ગ્રામ ખાંડ (7 ગ્રામ ખાંડ) પ્રદાન કરે છે. ઉમેરાયેલ) અને 8 ગ્રામ પ્રોટીન (16).
જો તમે ચોકલેટ બાર ખરીદવા માંગતા હો, તો HU એ વિવિધ ફ્લેવર માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓમાંની એક છે, જેમ કે વેનીલા ક્રિસ્પ ડાર્ક ચોકલેટ અને બદામ બટર પફ્ડ ક્વિનોઆ ડાર્ક ચોકલેટ.
પેલેઓ ઓર્ગેનિક, વેગન, યુએસડીએ પ્રમાણિત કાર્બનિક ખોરાક અને સોયા-મુક્ત ખોરાક સિવાય, તેના તમામ સાબુ બારમાં ઇમલ્સિફાયર, સોયા લેસીથિન, રિફાઈન્ડ શર્કરા અને સુગર આલ્કોહોલ સહિત કોઈપણ ઉમેરણો નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, વેનીલા ક્રિસ્પ ડાર્ક ચોકલેટ બારમાં માત્ર છ ઘટકો હોય છે, જેમાં ઓર્ગેનિક કોકો, અશુદ્ધ ઓર્ગેનિક કોકોનટ સુગર, ઓર્ગેનિક, ફેર ટ્રેડ કોકો બટર, ઓર્ગેનિક પફ્ડ ક્વિનોઆ, ઓર્ગેનિક વેનીલા બીન્સ અને સી સોલ્ટનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, તેઓ સ્વાદિષ્ટ છે.સર્વિંગ સાઈઝ અડધી લાકડી (આશરે 1 ઔંસ અથવા 28 ગ્રામ) હોવા છતાં, આ ટુકડાઓમાં મજબૂત અને સમૃદ્ધ સ્વાદ હોય છે, અને માત્ર એક કે બે ચોરસ કોઈપણ મીઠાશને સંતોષી શકે છે.
વેનીલા ક્રિસ્પ ડાર્ક ચોકલેટ બારનું એક સર્વિંગ (1 ઔંસ અથવા 28 ગ્રામ) 180 કેલરી, 13 ગ્રામ ચરબી, 8 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 ગ્રામ ફાઇબર અને 8 ગ્રામ ખાંડ (7 ગ્રામ ઉમેરો) પ્રદાન કરે છે. ખાંડ) અને 2 ગ્રામ પ્રોટીન (17).
પીનટ બટર અને ચોકલેટ ક્લાસિક ફ્લેવર કોમ્બિનેશન છે.આ હોવા છતાં, ઘણા પીનટ બટર કપ વિકલ્પોમાં હજુ પણ ભારે પ્રોસેસ્ડ તેલ અને કૃત્રિમ ઘટકો હોય છે.
પરફેક્ટ સ્નેક્સ રેફ્રિજરેટેડ ડાર્ક ચોકલેટ પીનટ બટર કપ એ આરોગ્યપ્રદ પસંદગીઓમાંની એક છે કારણ કે તે પીનટ બટર અને વાજબી વેપાર ડાર્ક ચોકલેટ સહિત ઉચ્ચ ગુણવત્તાની કાર્બનિક ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
સ્નેક બારની જેમ, પરફેક્ટ સ્નેકના પીનટ બટર કપમાં તેના તમામ સૂકા ખોરાકના સિગ્નેચર પાવડરનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં કાલે, ફ્લેક્સસીડ, સફરજન, ગુલાબ હિપ, નારંગી, લીંબુ, પપૈયા, ટામેટા, ગાજર, પાલક, સેલરી, આલ્ફલ્ફા અને કેલ્પ અને ડમ્બનો સમાવેશ થાય છે.
કૃત્રિમ ઉમેરણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી મુક્ત હોવા ઉપરાંત, આ પીનટ બટર કપમાં બજારમાં મળતા અન્ય સમાન પીનટ બટર કપ (18, 19, 20) કરતાં ઓછી કેલરી અને ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે.
વધુમાં, કારણ કે તેમાં ચોખાનું પ્રોટીન અને સૂકા આખા ઈંડાનો પાવડર હોય છે, તે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક સર્વિંગ (2 કપ અથવા 40 ગ્રામ) 210 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી, 4.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 16 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ ફાઇબર, 11 ગ્રામ ખાંડ (9 ગ્રામ ખાંડ સાથે) અને 7 ગ્રામ પૂરી પાડી શકે છે. પ્રોટીન (18).
આ ક્રિસ્પી નાસ્તો જાતે બનાવવાની જરૂર વગર માત્ર પાંચ ઘટકોથી બનેલી લીન ડીપ્ડ ડાર્ક ચોકલેટ કોકો પાવડર બદામ લગભગ ઘરે જ બનાવી શકાય છે.
આ ચોકલેટ-ડીપેલી બદામ ગ્લુટેન અને નોન-જીએમઓ ઘટકો, કૃત્રિમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કલરિંગ, ફ્લેવર્સ અને સ્વીટનર્સથી મુક્ત છે.તેના બદલે, તેમાં ફક્ત બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ, મેપલ સીરપ, દરિયાઈ મીઠું અને કોકો પાવડર હોય છે.
બદામ અવિશ્વસનીય રીતે પૌષ્ટિક બદામ છે, જે રોગ સામે લડતા એન્ટીઑકિસડન્ટો, તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન ઇ અને મેંગેનીઝ સહિત આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.તેઓ ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યા છે કારણ કે તેઓ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે (21, 22).
સર્વિંગના કદને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે, તમે 1 1/2 ઔંસ (43 ગ્રામ) સિંગલ-સર્વિંગ પેકેજોમાં આ આરોગ્યપ્રદ ચોકલેટથી ઢંકાયેલી બદામ ખરીદી શકો છો.
પ્રત્યેક 1 1/2 ઔંસ (43 ગ્રામ) 240 કેલરી, 16 ગ્રામ ચરબી, 4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 18 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 10 ગ્રામ ખાંડ (9 ગ્રામ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે) અને 7 ગ્રામ પ્રોટીન, તેમજ કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ 6-10% DV (23) તરીકે.
ચોકલેટ કિસમિસ અથવા બ્લુબેરી જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે.પરિણામે, અપેક્ષા કરતાં વધુ કેલરી અથવા ખાંડનો વપરાશ કરવો સરળ છે.
નિબ મોરના ઓર્ગેનિક ડાર્ક ચોકલેટ વાઈલ્ડ મેઈન બ્લુબેરી નાસ્તામાં ચોકલેટથી ઢંકાયેલ ફળોના સ્વાદને વ્યક્તિગત રીતે પેક કરેલા નાસ્તાના ટુકડાની સુવિધા સાથે જોડવામાં આવે છે.
આ ફળની સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ તેમની કોમળતા, મલાઈ અને મીઠાશ માટે વખાણવામાં આવે છે, જ્યારે સેવા દીઠ 100 કરતાં ઓછી કેલરી પૂરી પાડે છે.
તેઓ ચોકલેટ લિકર, કોકો બટર, સુક્રોઝ, બ્લૂબેરી, ઓર્ગેનિક સોયા લેસીથિન અને વેનીલા સહિત ઓછી માત્રામાં ઓર્ગેનિક ઘટકોમાંથી પણ બનાવવામાં આવે છે.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks USDA દ્વારા પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક છે અને તે ગ્લુટેન-ફ્રી, વેગન અને નોન-GMO ઘટકો છે.
પ્રીપેકેજ કરેલા નાસ્તા (17 ગ્રામ)નું પેક 80 કેલરી, 7 ગ્રામ ચરબી, 4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 1 ગ્રામ ફાઇબર, 5 ગ્રામ ખાંડ (5 ગ્રામ ઉમેરવામાં આવેલ ખાંડ) અને 1 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. (24 ગ્રામ).).
ગ્રેનોલા અને પ્રોટીન બાર લોકપ્રિય નાસ્તો છે.જો કે, ઘણી શર્કરાના ઉચ્ચ સ્તરો અને ઓછી પ્રોટીન અને ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, તમામ પૂર્વ-પેકેજ સ્નેક બાર આરોગ્યપ્રદ પસંદગીઓ નથી.
સદનસીબે, બજારમાં થોડા વિકલ્પો છે જે ચોકલેટ પ્રત્યેના તમારા પ્રેમને સંતોષી શકે છે, જ્યારે તે જ સમયે પૌષ્ટિક પસંદગીઓથી ભરપૂર છે.
RXBAR એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ પ્રોટીન બાર પૈકીનું એક છે કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન સામગ્રી, ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી, અને માત્ર થોડી માત્રામાં સંપૂર્ણ ઘટકો-તેમાંથી ઘણાનો રસોડામાં પહેલેથી ઉપયોગ થઈ શકે છે.
ખાસ કરીને, તેમનો ચોકલેટ સી સોલ્ટ બાર ચોકલેટ પ્રેમીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે મીઠાના સ્પર્શ સાથે સમૃદ્ધ, સમૃદ્ધ ચોકલેટ સ્વાદ ધરાવે છે.દરેક બાર (52 ગ્રામ)માં 12 ગ્રામ પ્રભાવશાળી પ્રોટીન પણ હોય છે, જે તેને નાસ્તો અથવા વર્કઆઉટ પછીનો વિકલ્પ બનાવે છે (25).
તેના ઘટકો માટે, બાર માત્ર આઠ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક સાથે બનાવવામાં આવે છે, જેમાં ખજૂર, ઈંડાનો સફેદ ભાગ, કાજુ, બદામ, ચોકલેટ, કોકો, કુદરતી સ્વાદ અને દરિયાઈ મીઠુંનો સમાવેશ થાય છે.
એક ગ્રામ (52 ગ્રામ) 210 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી, 2 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 23 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 5 ગ્રામ ફાઇબર, 13 ગ્રામ ખાંડ (0 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ) અને 12 ગ્રામ પ્રોટીન (ઉમેરેલી ખાંડ) પ્રદાન કરે છે. 25).
જો તમને ક્રન્ચી ગ્રેનોલા બાર જોઈએ છે, તો પ્યોર એલિઝાબેથની ચોકલેટ સી સોલ્ટ ઓલ્ડ ગ્રેન ગ્રેનોલા બાર શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
આ મીઠી અને સેવરી બાર ઓર્ગેનિક કોકોનટ સુગરથી ભરપૂર હોય છે અને માત્ર થોડા જ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે, જેમાં વાજબી વેપાર ડાર્ક ચોકલેટ ચંક્સ, પફ્ડ માર્શમેલો, ક્વિનોઆ ફ્લેક્સ, ગ્લુટેન-ફ્રી ઓટ્સ, ચિયા સીડ્સ અને બિનપ્રોસેસ્ડ કોકોનટ ઓઈલ અને તજ
તેમાં પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેન્સ પણ હોય છે જે પકવવાની પ્રક્રિયામાં ટકી શકે છે.પ્રોબાયોટીક્સ ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયા છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, પાચન તંત્ર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય (26) સહિત સમગ્ર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.
એક ગ્રામ (30 ગ્રામ) 130 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 3.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 19 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 ગ્રામ ફાઇબર, 6 ગ્રામ ખાંડ (6 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ) અને 3 ગ્રામ પ્રોટીન (27 ગ્રામ) પ્રદાન કરે છે. )).
જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય અથવા કેટોજેનિક અથવા કેટોજેનિક આહારનું પાલન કરો, તો હાઇકી મીની ચોકલેટ પેપરમિન્ટ કૂકીઝ શ્રેષ્ઠ આરોગ્યપ્રદ ચોકલેટ નાસ્તામાંની એક છે કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછું હોય છે અને તેમાં ખાંડ હોતી નથી.
HighKey એ ફૂડ કંપની છે જે ખાદ્ય કીટોન નાસ્તો, નાસ્તાના અનાજ અને બેકિંગ મિક્સ-આ ક્રિસ્પી ચોકલેટ મિન્ટ કૂકીઝ સહિતનું ઉત્પાદન કરે છે.
બિસ્કીટ બદામના લોટ, નાળિયેર તેલ અને કુદરતી મીઠાશ જેવા કે એરિથ્રીટોલ, સાધુ ફળ અને સ્ટીવિયામાંથી બને છે.તેઓ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કૃત્રિમ રંગો અને સુગંધથી પણ મુક્ત છે.
એક સર્વિંગ (7 મિની બિસ્કિટ અથવા 28 ગ્રામ) 130 કેલરી, 13 ગ્રામ ચરબી, 7 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 11 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ અને 8 ગ્રામ એરિથ્રોસ પ્રદાન કરે છે.સુગર આલ્કોહોલ અને 3 ગ્રામ પ્રોટીન (28).
જ્યારે તમારે કોલ્ડ ચોકલેટનો સ્વાદ ચાખવો હોય, ત્યારે યાસો ચોકલેટ ફજ ફ્રોઝન ગ્રીક યોગર્ટ બાર શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
આ ચોકલેટ ફજ બાર માત્ર થોડી માત્રામાં ઘટકો (બિન-ચરબી વગરના ગ્રીક દહીં સહિત) સાથે બનાવવામાં આવે છે અને બજારમાં મળતા ઘણા સમાન ઉત્પાદનો કરતાં ઓછી કેલરી સામગ્રી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી ધરાવે છે.
વધુમાં, આઈસ્ક્રીમથી વિપરીત, આ સ્થિર ગ્રીક દહીં બાર પ્રમાણસર હોય છે, તેથી તમારા દૈનિક ચોકલેટના સેવનને તમારા પોષક લક્ષ્યોની અંદર રાખવું વધુ સરળ છે.
તેમની ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, તેઓ તેમની ક્રીમી, સરળ રચના અને ચોકલેટ સ્વાદને કારણે હજુ પણ સંતોષકારક છે.
એક બાર (65 ગ્રામ) 80 કેલરી, 0 ગ્રામ ચરબી, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 1 ગ્રામ ફાઇબર, 12 ગ્રામ ખાંડ (8 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ સહિત) અને 6 ગ્રામ પ્રોટીન (29) પ્રદાન કરે છે.
એલ્મહર્સ્ટ એ પ્લાન્ટ-આધારિત પીણા કંપની છે જે ન્યૂનતમ ઘટકો સાથે ઉત્પાદનોના ઉત્પાદન માટે જાણીતી છે.
તેના ચોકલેટ મિલ્ક ઓટમીલ કોઈ અપવાદ નથી.તેમાં ફિલ્ટર કરેલ પાણી, આખા અનાજની ઓટમીલ, શેરડીની ખાંડ, કોકો, કુદરતી સ્વાદ અને મીઠું સહિત માત્ર છ સરળ ઘટકો છે.
પેઢાં અથવા ઇમલ્સિફાયરથી મુક્ત હોવા ઉપરાંત, આ ઓટમીલ પીણું કડક શાકાહારી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને GMO દ્વારા પ્રમાણિત નથી.તેમાં સ્ટોરેજ-પ્રતિરોધક કન્ટેનર પણ છે જેનો અગાઉથી સરળતાથી સ્ટોક કરી શકાય છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે એલ્મહર્સ્ટના ચોકલેટ મિલ્ક ઓટમીલમાં બજારમાં અન્ય ઘણા સ્વાદવાળા વૈકલ્પિક દૂધ કરતાં ઓછી ખાંડ હોય છે.જો કે, તેની સમૃદ્ધ ચોકલેટ સ્વાદ હજુ પણ સારી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે અને રેફ્રિજરેટરમાંથી અથવા ગરમ કર્યા પછી તેનો આનંદ માણી શકાય છે.
આ ઓટમીલ આધારિત ચોકલેટ દૂધના આઠ ઔંસ (240 મિલી) 110 કેલરી, 2 ગ્રામ ચરબી, 0.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 19 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ ફાઇબર, 4 ગ્રામ ખાંડ (4 ગ્રામ ઉમેરેલી ખાંડ સહિત) પ્રદાન કરે છે. , અને 3 ગ્રામ પ્રોટીન (30).
તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ચોકલેટ નાસ્તો તમારી આહાર જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે.ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટમાં સામાન્ય રીતે ડેરી ઉત્પાદનો હોય છે તે જોતાં, વેગન અથવા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા અથવા ડેરી એલર્જી ધરાવતા લોકો પ્રમાણિત શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ અથવા ડેરી-મુક્ત ઉત્પાદનો જોવા માંગે છે.
વધુમાં, કેટલાક ઉત્પાદનો વધુ સમૃદ્ધ હોય છે અને તે ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે, જ્યારે અન્યમાં ઓછી કેલરી હોય છે અને તે મોટી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
તમે કયા પ્રકારનું ઉત્પાદન ખરીદવા માંગો છો તે મહત્વનું નથી, તમે એવી પ્રોડક્ટ શોધવા માંગો છો જેમાં ખાંડ ઓછી હોય અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઘટકોમાંથી બનાવેલ હોય.
આદર્શરીતે, એવા ઉત્પાદનો માટે જુઓ કે જેમાં વધારાના ઉમેરણો ન હોય અથવા તેમાં થોડી માત્રામાં ઉમેરણો હોય, કારણ કે તે સૂચવે છે કે ઉત્પાદન વધુ પ્રક્રિયા થયેલ છે.
ઉચ્ચ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ડાયેટ સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને સર્વ-કારણ મૃત્યુદરના જોખમો સાથે સંકળાયેલા છે (31, 32, 33, 34).
છેવટે, જો કે કેટલાક ચોકલેટ નાસ્તા અન્ય કરતા સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે, તે ભાગના કદ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે કેલરી અને ખાંડ ઝડપથી વધશે.
ચોકલેટ નાસ્તો ખરીદતી વખતે, ધ્યાનમાં લેવાના પરિબળોમાં પોષક સામગ્રી, ઘટકોની ગુણવત્તા અને તમારી આહાર જરૂરિયાતોનો સમાવેશ થાય છે.વધુ પડતી કેલરી અને ખાંડનો વપરાશ ટાળવા માટે, કૃપા કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પ્રમાણ નિયંત્રિત કરો.
જો કે ચોકલેટને હંમેશા સ્વાસ્થ્યપ્રદ પસંદગી ગણવામાં આવતી નથી, બજારમાં એવા ઘણા ઉત્પાદનો છે જે તમારી ચોકલેટની તૃષ્ણાઓને સંતોષી શકે છે અને વધુ પોષક અને આરોગ્યપ્રદ પસંદગીઓ પ્રદાન કરી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, એવા નાસ્તા માટે જુઓ કે જેમાં ખાંડ ઓછી હોય અને પોષક તત્વો (જેમ કે બદામ અથવા પફ્ડ ક્વિનોઆ) હોય જે પ્રોટીન અને ફાઈબર જેવા અન્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પીરસવાના કદ, સ્વાદ અને રચનાના સંદર્ભમાં, તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણપણે પૂરી કરી શકે તેવા નાસ્તાની પસંદગી કરવાની ખાતરી કરવી.
આ લેખમાં ડાર્ક ચોકલેટ અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોની વિગતો આપવામાં આવી છે.તે ખરેખર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે.
સેંકડો ડાર્ક ચોકલેટ છે.શ્રેષ્ઠ પ્રકારની ડાર્ક ચોકલેટ ખરીદવા અને ટાળવા માટે આ માર્ગદર્શિકા વાંચો.
ચોકલેટ એ એક મીઠો નાસ્તો છે જે સામાન્ય રીતે ઉર્જા અથવા મૂડ બૂસ્ટ લાવે છે.ચોક્કસ પ્રકારની ચોકલેટ, ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટ, કુદરતી રીતે કેફીન ધરાવે છે…
ઝિંક તમારા શરીરમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.સૌથી વધુ ઝીંક સામગ્રી સાથે આ 10 શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.
સંશોધકો કહે છે કે ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી તમારા મગજના તરંગોની આવર્તન બદલાઈ શકે છે, જે યાદશક્તિને સુધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ચરબી અને ખાંડને કોકો પાવડર સાથે જોડીને બનાવવામાં આવે છે.આ લેખ અન્વેષણ કરે છે કે શું તંદુરસ્ત કીટોન્સના ભાગરૂપે ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરી શકાય છે.
કોકો બીન્સ ચોકલેટ ઉત્પાદનમાં તેમની ભૂમિકા માટે સૌથી વધુ જાણીતા હોવા છતાં, કોકો બીન્સનો ઉપયોગ તેમના ઔષધીય ગુણધર્મોને કારણે સેંકડો વર્ષોથી કરવામાં આવે છે.આ છે 11 સ્વાસ્થ્યપ્રદ જગ્યાઓ,…
ડાર્ક ચોકલેટમાં પોલીફેનોલ્સ, ફ્લેવેનોલ્સ અને કેટેચીન જેવા ફાયદાકારક સંયોજનોની સામગ્રીને કારણે, તેને ઘણીવાર આરોગ્યપ્રદ ખોરાક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.આ એક…
જો તમે ચોકલેટ ખરીદો છો, તો તમે નોંધ્યું હશે કે કેટલાક પેકેજો કહે છે કે તેમાં કોકો છે, જ્યારે અન્ય કહે છે કોકો.આ લેખ તમને તફાવત જણાવે છે ...
અખરોટ ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડી શકે છે.આ 9 સ્વાસ્થ્યપ્રદ નટ્સની વિગતવાર સમીક્ષા છે.
ચોકલેટ મશીનો વિશે વધુ જાણો, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)