독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 제공합니다.이 페이지의 링크를 통해 구매하시면 소정의 수수료를 받을 수 있습니다.이것이 우리의 과정입니다.
카카오 나무의 씨앗으로 만든 초콜릿은 엔돌핀과 세로토닌을 포함하여 뇌에서 기분 좋은 화학 물질의 방출을 자극하는 것으로 나타났습니다(1).
그러나 모든 초콜릿 제품이 동일한 것은 아닙니다.많은 제품이 고칼로리, 첨가당 및 고도로 가공된 재료입니다.
간단한 초콜릿 바를 사고 싶든, 바삭바삭한 것을 먹고 싶든, 초콜릿 스낵을 구매할 때는 제품의 영양 성분과 품질을 고려해야 합니다.
달러 기호($ ~ $$)가 있는 일반 가격 범위는 아래와 같습니다.1달러 기호는 제품이 적당한 가격에 있음을 의미하고 3달러 기호는 더 높은 가격대를 의미합니다.
일반적으로 가격 범위는 온스(28g)당 $0.23–$2.07 또는 팩당 $5–$64.55이지만 가격은 쇼핑 장소와 여러 개 구입 여부에 따라 다를 수 있습니다.
이 리뷰에는 비스킷, 바삭한 음식, 바 음식 및 음료를 포함한 다양한 제품이 포함되어 있으며 항상 직접적인 가격 비교는 없습니다.
JOJO의 오리지널 이노센스 초코바는 초콜릿의 풍미와 바삭함, 단백질과 섬유질 함량이 높아 장기적으로 만족감을 줄 수 있어 전반적으로 건강한 초콜릿을 위한 최고의 스낵 선택입니다.
또한 다크 초콜릿, 아몬드, 피스타치오, 말린 크랜베리, 대마 단백질 등 5가지 고품질 재료로만 만듭니다.
대마 단백질은 대마 종자로 만들어지며 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 몇 안 되는 식물성 단백질 중 하나로 완전한 단백질 공급원 중 하나입니다(2, 3).
짧은 재료 목록 외에도 JOJO의 바는 완전 채식, 글루텐 프리, 비 GMO 인증 식품, 대두 불포함 및 고생물 친화적인 식품도 제공합니다.
1바(34g)는 180칼로리, 지방 13g, 포화지방 6g, 탄수화물 11g, 섬유질 4g, 설탕 8g(첨가당 8g 포함), 단백질 5g(4g)을 제공합니다. ).
이 바에는 땅콩 버터, 마카다미아 및 라즈베리의 세 가지 다른 맛도 있습니다.이들 모두는 5g의 식물성 단백질과 200칼로리 미만을 함유하고 있습니다.
다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 코코아 함량이 높으며 일반적으로 코코아 함량이 70% 이상입니다.결과적으로 다크 초콜릿의 폴리페놀 함량은 매우 높습니다.폴리페놀은 효과적인 항산화 활동을 하는 식물 화합물입니다(5, 6).
사실, 관찰 연구는 항산화제가 풍부한 다크 초콜릿의 섭취와 심장 건강 및 뇌 기능에 대한 이점을 연결했습니다(6, 7, 8).
일반적으로 다크 초콜릿의 설탕 및 첨가 지방 함량은 밀크 초콜릿보다 낮지만 다크 초콜릿 제품의 설탕 함량은 여전히 ​​높을 수 있습니다.따라서 제품을 구매하기 전에 영양성분표와 성분표를 확인하는 것이 중요하다.
Taza Chocolate은 고품질 강판 초콜릿 제품을 생산하는 매사추세츠에 본사를 둔 회사입니다.
미국 농무부(USDA)의 글루텐 프리, 비 GMO 품목 및 유기농 인증에 대한 인증 외에도 Taza는 제3자 인증 직접 무역 프로그램을 수립한 최초의 미국 초콜릿 제조업체가 되었습니다.
Taza의 직접 거래 인증은 코코아 제품이 코코아 콩 재배자로부터 직접 공급되고 이러한 코코아 콩 재배자가 공정하게 대우받고 시장 가격보다 높거나 높은 가격으로 지급됨을 보장합니다.
이 슈퍼 다크 초콜릿 팬은 강판에 간 유기농 코코아 콩과 유기농 지팡이 설탕의 두 가지 재료로만 만들어집니다.다크초콜릿의 깊고 약간 쓴맛을 좋아하는 분들에게 제격입니다.
한 끼는 반 접시입니다.그럼에도 불구하고 코코아 함량이 85%이기 때문에 조금만 먹어도 초콜릿의 욕구를 충족시킬 수 있습니다.
디스크의 절반(1.35온스 또는 38g)은 230칼로리, 17g의 지방, 10g의 포화 지방, 14g의 탄수화물, 5g의 섬유질, 6g의 설탕 및 5g의 단백질을 제공합니다(9).
다크 초콜릿 스낵을 선호한다면 무언가를 먹을 수 있습니다. barkTHINS 스낵 다크 초콜릿은 최고의 선택 중 하나입니다.
이 초콜릿 스낵은 바삭하고 약간 짠맛이 있으며 다크 초콜릿, 호박씨, 바다 소금의 세 가지 간단한 재료로 만들어집니다.이 성분들은 또한 공정 무역 인증을 받았으며 유전자 변형 인증을 받지 않았습니다.
좋은 취성을 제공하는 것 외에도 호박씨는 망간, 인, 마그네슘, 철, 아연 및 구리를 포함한 많은 필수 영양소가 풍부합니다(10, 11).
1회 제공량당 10g의 첨가당이 들어있으니, 이는 미국심장협회(AHA)의 여성 1일 첨가당 권장량의 약 40%, 권장량의 28%입니다. 남성용(12).
1인분(1.1온스 또는 31g)은 160칼로리, 지방 12g, 포화 지방 6g, 탄수화물 14g, 설탕 10g(첨가 설탕 10g 포함) 및 단백질 4g을 제공합니다(13).
저설탕, 저칼로리 바삭바삭한 스낵을 찾고 있다면 Barnana 유기농 더블 다크 초콜릿 크런치 바나나 비스킷은 USDA 인증, 비 GMO 인증 유기농 식품이며 프리미엄 바나나로 만듭니다.
"재생바나나"라 함은 결함이나 기타 물리적 특성으로 인해 수출에 부적합한 바나나를 사용하는 것을 말합니다.
성분 목록이 이 목록에 있는 다른 제품보다 길지만 이 바삭바삭한 음식은 유기농 바나나 매쉬, 유기농 코코넛 야자 설탕, 글루텐 프리 귀리 가루, 초콜릿 칩 및 코코넛 오일을 포함한 고품질 재료로 만들어집니다.
채식주의자이거나 글루텐이 없는 사람들에게 이 유기농 다크 초콜릿 바나나 크리스피도 좋은 선택입니다.
1회 제공량(1온스 또는 28g)은 135칼로리, 지방 6g(포화 지방 4g), 탄수화물 19g, 섬유질 2g, 설탕 8g(첨가당 2g 포함) 및 2g을 제공합니다. 단백질 ( 14).
으깬 바나나 덕분에 1인분당 칼륨 160mg 또는 일일 권장량(DV)의 5%를 제공합니다(14).
Enjoy Life는 글루텐 및 주요 알레르겐 프리 제품 생산에 전념하는 식품 회사입니다.그들은 또한 다양한 비건 스낵과 스낵을 제공합니다.
약간 달콤한 비건 초콜릿, 해바라기 단백질, 해바라기 버터, 호박, 해바라기 씨로 만든 이 초콜릿 단백질 바이트는 채식주의자일 뿐만 아니라 땅콩과 견과류도 없습니다.
이러한 스낵은 FODMAP도 적습니다.FODMAP은 과민성 대장 증후군(IBS)을 유발하는 사람들에 의해 유발되거나 악화되는 증상과 관련된 발효성 탄수화물입니다(15).
엔조이 라이프 해바라기 씨 버터 초콜릿 프로틴 바이트는 1.7온스(48g) 1회 제공량 ​​패키지로 간편하게 양 조절이 가능하고 언제 어디서나 섭취할 수 있습니다.
각 단일 식사 가방(1.7온스 또는 48g)은 4입으로 230칼로리, 지방 15g, 포화 지방 8g, 탄수화물 23g, 섬유질 4g, 설탕 15g(설탕 7g)을 제공합니다. 추가됨) 및 8g의 단백질(16).
초콜릿 바를 사고 싶다면 HU는 바닐라 크리스피 다크 초콜릿과 아몬드 버터 퍼프 퀴노아 다크 초콜릿과 같은 다양한 맛을 위한 최고의 선택 중 하나입니다.
팔레오 유기농, 비건, USDA 인증 유기농 식품 및 콩이 없는 식품을 제외하고 모든 비누 바에는 유화제, 대두 레시틴, 정제 설탕 및 설탕 알코올을 포함한 첨가제가 포함되어 있지 않습니다.
예를 들어 바닐라 크리스피 다크 초콜릿 바에는 유기농 코코아, 정제되지 않은 유기농 코코넛 설탕, 유기농 공정 거래 코코아 버터, 유기농 퍼프 퀴노아, 유기농 바닐라 콩, 바다 소금 등 6가지 성분만 들어 있습니다.
게다가 맛있습니다.서빙 크기는 스틱의 절반(약 1온스 또는 28g)이지만 이 조각은 강하고 풍부한 풍미가 있으며 한두 개의 사각형만 단맛을 만족시킬 수 있습니다.
바닐라 크리스피 다크 초콜릿 바 1인분(1온스 또는 28g)은 180칼로리, 지방 13g, 포화 지방 8g, 탄수화물 14g, 섬유질 2g, 설탕 8g(7G 추가)을 제공합니다. 설탕) 및 2g 단백질(17).
땅콩 버터와 초콜릿은 고전적인 맛의 조합입니다.그럼에도 불구하고 많은 땅콩 버터 컵 옵션에는 여전히 심하게 가공된 오일과 인공 성분이 포함되어 있습니다.
Perfect Snacks 냉장 다크 초콜릿 땅콩 버터 컵은 땅콩 버터와 공정 거래 다크 초콜릿을 포함한 고품질 유기농 재료로 만들어지기 때문에 가장 건강한 선택 중 하나입니다.
스낵바와 마찬가지로 Perfect Snack의 땅콩버터 컵에는 케일, 아마씨, 사과, 로즈힙, 오렌지, 레몬, 파파야, 토마토, 당근, 시금치, 셀러리, 알팔파, 다시마 등 모든 건조 식품의 시그니처 분말이 들어 있습니다.
인공 첨가물과 방부제가 없는 것 외에도 이 땅콩 버터 컵은 시중의 다른 많은 유사한 땅콩 버터 컵보다 칼로리가 낮고 설탕이 첨가되었습니다(18, 19, 20).
또한 쌀 단백질과 건조된 전란 분말을 함유하고 있기 때문에 좋은 단백질 공급원이며 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1인분(2컵 또는 40g)은 210칼로리, 지방 14g, 포화 지방 4.5g, 탄수화물 16g, 섬유질 3g, 설탕 11g(설탕 9g 포함) 및 단백질 (18) .
단 5가지 재료로 만든 살코기 다크 초콜릿 코코아 파우더 아몬드는 이 바삭한 스낵을 직접 만들 필요 없이 거의 집에서 만들 수 있습니다.
이 초콜릿에 담근 아몬드에는 글루텐 및 비 GMO 성분, 인공 방부제, 색소, 향료 및 감미료가 없습니다.대신 아몬드, 다크 초콜릿, 메이플 시럽, 천일염, 코코아 가루만 들어 있습니다.
아몬드는 질병과 싸우는 항산화제, 건강한 지방, 비타민 E와 망간을 포함한 필수 영양소가 풍부한 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높은 견과류입니다.그들은 또한 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 배고픔을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다(21, 22).
서빙 크기를 조절하는 데 도움이 되도록 초콜릿으로 덮인 이 건강한 아몬드를 1 1/2온스(43g) 단일 서빙 패키지로 구입할 수 있습니다.
각 1 1/2 온스(43g)는 240칼로리, 지방 16g, 포화 지방 4g, 탄수화물 18g, 설탕 10g(설탕 9g 추가) 및 단백질 7g을 제공합니다. 칼슘, 철 및 칼륨으로 DV의 6-10%(23).
초콜릿 건포도나 블루베리만큼 맛있는데, 양에 주의를 기울이기 어려울 때가 많다.결과적으로 예상보다 더 많은 칼로리나 설탕을 섭취하기 쉽습니다.
Nib Mor의 유기농 다크 초콜릿 와일드 메인 블루베리 스낵은 초콜릿으로 덮인 과일의 풍미와 개별 포장된 스낵 조각의 편리함을 결합합니다.
이 과일 진미는 부드러움, 크리미함, 단맛으로 찬사를 받는 반면 1인분당 100칼로리 미만을 제공합니다.
그들은 또한 초콜릿 주류, 코코아 버터, 자당, 블루베리, 유기농 대두 레시틴 및 바닐라를 포함한 소량의 유기농 재료로 만들어집니다.
Nib Mor의 Wild Maine Blueberry Snacks는 USDA의 유기농 인증을 받았으며 글루텐 프리, 완전 채식 및 비 GMO 성분입니다.
미리 포장된 스낵 팩(17g)은 80칼로리, 지방 7g, 포화 지방 4g, 탄수화물 8g, 섬유질 1g, 설탕 5g(첨가 설탕 5g) 및 단백질 1g을 제공합니다. (24그램).).
그래놀라와 단백질 바는 인기 있는 스낵입니다.그러나 높은 수준의 설탕과 낮은 단백질 및 섬유질 함량으로 인해 미리 포장된 모든 스낵바가 건강한 선택은 아닙니다.
다행히도 시장에는 초콜릿에 대한 사랑을 만족시키면서 동시에 영양가 있는 선택으로 채워줄 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
RXBAR는 섬유질과 단백질 함량이 높고, 설탕이 첨가되지 않았으며, 전체 재료의 양이 적기 때문에 가장 건강한 단백질 바 중 하나입니다.
특히, 그들의 초콜릿 바다 소금 바는 약간의 소금과 함께 풍부하고 풍부한 초콜릿 맛을 내기 때문에 초콜릿 애호가들 사이에서 매우 인기가 있습니다.각 바(52g)에는 인상적인 단백질 12g이 포함되어 있어 간식이나 운동 후 옵션으로 사용할 수 있습니다(25).
대추야자, 달걀흰자, 캐슈넛, 아몬드, 초콜릿, 코코아, 천연향료, 천일염 등 8가지 고급 식재료만을 사용하여 만든 바입니다.
1g(52g)은 210칼로리, 지방 9g, 포화지방 2g, 탄수화물 23g, 섬유질 5g, 설탕 13g(첨가당 0g), 단백질 12g( 25).
바삭바삭한 그래놀라 바를 원한다면 Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar가 최선의 선택입니다.
이 달콤하고 맛있는 바는 유기농 코코넛 설탕이 풍부하고 공정 무역 다크 초콜릿 청크, 부풀린 마시멜로, 퀴노아 플레이크, 글루텐 프리 귀리, 치아씨드, 가공되지 않은 코코넛 오일 및 시나몬.
그들은 또한 베이킹 과정에서 살아남을 수 있는 프로바이오틱 균주를 포함합니다.프로바이오틱스는 면역 체계, 소화 시스템 및 심장 건강을 포함한 전반적인 건강을 지원하는 것으로 밝혀진 유익한 장내 세균입니다(26).
1g(30g)은 130칼로리, 지방 6g, 포화지방 3.5g, 탄수화물 19g, 섬유질 2g, 설탕 6g(첨가당 6g), 단백질 3g(27g)을 제공합니다. )) .
제2형 당뇨병이 있거나 케톤 생성 또는 케톤 생성 식단을 따르는 경우, HighKey 미니 초콜릿 페퍼민트 쿠키는 탄수화물이 적고 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 최고의 건강 초콜릿 스낵 중 하나입니다.
HighKey는 식용 케톤 스낵, 아침용 시리얼 및 바삭한 초콜릿 민트 쿠키를 포함한 베이킹 믹스를 생산하는 식품 회사입니다.
비스킷은 아몬드 가루, 코코넛 오일 및 에리스리톨, 몽크 과일 및 스테비아와 같은 천연 감미료로 만들어집니다.그들은 또한 방부제, 인공 색소 및 향료가 없습니다.
1회 제공량(미니 비스킷 7개 또는 28g)은 130칼로리, 지방 13g, 포화 지방 7g, 탄수화물 11g, 섬유질 2g, 설탕 0g, 적혈구 8g을 제공합니다.설탕 알코올 및 3g의 단백질(28).
차가운 초콜릿을 맛보고 싶다면 Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar가 최고의 선택입니다.
이 초콜릿 퍼지 바는 소량의 재료(무지방 그릭 요거트 포함)로만 만들어지며 시장에 나와 있는 많은 유사한 제품보다 칼로리 함량이 낮고 단백질 함량이 높습니다.
또한 아이스크림과 달리 이 냉동 그릭 요거트 바는 균형이 잡혀 있어 일일 초콜릿 섭취량을 영양 목표 내에서 유지하기가 더 쉽습니다.
저칼로리임에도 불구하고 크리미하고 부드러운 식감과 초코맛으로 만족스럽습니다.
1바(65g)는 80칼로리, 지방 0g, 탄수화물 15g, 섬유질 1g, 설탕 12g(설탕 8g 포함) 및 단백질 6g을 제공합니다(29).
Elmhurst는 최소한의 재료로 제품을 생산하는 것으로 알려진 식물성 음료 회사입니다.
초콜릿 우유 오트밀도 예외는 아닙니다.여과수, 통곡물 오트밀, 사탕수수 설탕, 코코아, 천연 향료, 소금 등 6가지 간단한 재료만 들어 있습니다.
잇몸이나 유화제가 없는 것 외에도 이 오트밀 음료는 비건 채식이며 글루텐이 없으며 GMO 인증을 받지 않았습니다.또한 미리 쉽게 비축할 수 있는 저장 저항 용기가 있습니다.
무엇보다도 Elmhurst의 초콜릿 우유 오트밀은 시장에 나와 있는 다른 많은 맛을 낸 대체 우유보다 설탕이 적습니다.하지만 풍부한 초콜릿 맛은 여전히 ​​호평을 받고 있으며 냉장고에서 바로 또는 가열한 후 즐길 수 있습니다.
이 오트밀 기반 초콜릿 우유 8온스(240ml)는 110칼로리, 지방 2g, 포화 지방 0.5g, 탄수화물 19g, 섬유질 3g, 설탕 4g(첨가 설탕 4g 포함)을 제공합니다. , 단백질 3그램(30).
당신을 위한 최고의 초콜릿 스낵은 당신의 식이 필요와 선호도에 따라 다릅니다.예를 들어, 초콜릿에 일반적으로 유제품이 포함되어 있다는 점을 감안할 때 비건 또는 유당 불내증 또는 유제품 알레르기가 있는 사람들은 인증된 비건 친화적이거나 유제품이 없는 제품을 찾고 싶어할 것입니다.
또한 일부 제품은 더 풍부하고 적은 양을 먹을 수 있는 반면 다른 제품은 칼로리가 낮아 많은 양을 먹을 수 있습니다.
어떤 종류의 제품을 사고 싶든 설탕이 적고 고품질 재료로 만든 제품을 찾고 싶을 것입니다.
이상적으로는 과도한 첨가제가 포함되어 있지 않거나 소량의 첨가제가 포함된 제품을 찾으십시오. 이는 제품이 더 가공되었음을 나타낼 수 있기 때문입니다.
고도로 가공된 식품 식단은 비만, 심장병 및 모든 원인으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다(31, 32, 33, 34).
마지막으로, 일부 초콜릿 스낵은 다른 스낵보다 더 건강할 수 있지만 칼로리와 설탕이 빠르게 증가하기 때문에 1인분의 양에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
초콜릿 스낵을 구입할 때 고려해야 할 요소에는 영양 성분, 재료의 품질 및 식이 요구 사항이 포함됩니다.너무 많은 칼로리와 설탕을 섭취하지 않으려면 신체 활동량을 조절하십시오.
초콜릿이 항상 건강한 선택으로 여겨지는 것은 아니지만 시장에는 초콜릿에 대한 욕구를 충족시키고 더 많은 영양과 건강한 선택을 제공할 수 있는 여러 제품이 있습니다.
일반적으로 설탕이 적고 단백질 및 섬유질과 같은 다른 영양소를 제공하는 영양소(예: 아몬드 또는 부풀린 퀴노아)가 포함된 스낵을 찾으십시오.
가장 중요한 것은 제공량, 맛 및 질감 측면에서 귀하의 필요를 완전히 충족시킬 수 있는 간식을 선택하는 것입니다.
이 기사에서는 다크 초콜릿과 그 건강상의 이점에 대해 자세히 설명합니다.실제로 항산화 물질과 유익한 영양소가 풍부합니다.
수백 가지의 다크 초콜릿이 있습니다.이 가이드를 읽고 구매하고 피해야 할 가장 좋은 유형의 다크 초콜릿을 찾으십시오.
초콜릿은 일반적으로 에너지나 기분을 좋게 해주는 달콤한 간식입니다.특정 유형의 초콜릿, 특히 다크 초콜릿에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있습니다…
아연은 신체의 많은 중요한 과정에 관여하며 건강에 필수적입니다.아연 함량이 가장 높은 10가지 최고의 식품입니다.
연구원들은 다크 초콜릿을 먹으면 뇌파의 빈도를 변화시켜 기억력을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
다크 초콜릿은 지방과 설탕을 코코아 가루와 결합하여 만듭니다.이 기사에서는 다크 초콜릿을 건강한 케톤의 일부로 섭취할 수 있는지 여부를 살펴봅니다.
코코아 콩은 초콜릿 생산의 역할로 가장 잘 알려져 있지만, 코코아 콩은 약효 때문에 수백 년 동안 사용되어 왔습니다.이것은 11개의 건강한 장소입니다.
다크초콜릿에는 폴리페놀, 플라바놀, 카테킨과 같은 유익한 화합물의 함량으로 인해 종종 건강식품으로 불리기도 합니다.이 하나…
초콜릿을 구입하는 경우 일부 패키지에는 코코아가 포함되어 있다고 표시되고 다른 패키지에는 코코아가 포함되어 있음을 알 수 있습니다.이 기사는 차이점을 알려줍니다…
견과류는 많은 질병의 위험을 줄일 수 있는 유익한 영양소로 가득 차 있습니다.가장 건강한 견과류 9가지에 대한 자세한 리뷰입니다.
초콜릿 기계에 대한 자세한 내용은 다음 연락처로 문의하십시오.
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