ကျွန်ုပ်တို့သည် စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် ဤစာမျက်နှာရှိ လင့်ခ်မှတစ်ဆင့် ဝယ်ယူပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် ကော်မရှင်အနည်းငယ်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။
cacao ပင်၏အစေ့များမှပြုလုပ်ထားသောချောကလက်သည် endorphins နှင့် serotonin (1) အပါအဝင် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ခံစားချက်ကောင်းဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်းပြသထားသည်။
သို့သော်၊ ချောကလက်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် တူညီသည်မဟုတ်ပါ။အများအပြားမှာ ကယ်လိုရီများသော၊ ပေါင်းထည့်ထားသော သကြားနှင့် အလွန်ပြုပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
ရိုးရိုးချောကလက်ဘားကို ဝယ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အရသာရှိတဲ့ ချောကလက်မုန့်ကို ဝယ်တဲ့အခါ၊ ထုတ်ကုန်ရဲ့ အာဟာရပါဝင်မှုနဲ့ အရည်အသွေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
ဒေါ်လာ နိမိတ်လက္ခဏာ ($ မှ $$) ပါရှိသော ယေဘူယျစျေးနှုန်းအကွာအဝေးကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။1 dollar သင်္ကေတသည် ကုန်ပစ္စည်းကို အလယ်အလတ်စျေးနှုန်းဖြင့် ဆိုလိုပြီး 3 ဒေါ်လာ သင်္ကေတသည် စျေးနှုန်းအကွာအဝေး ပိုမြင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ စျေးနှုန်းအကွာအဝေးသည် တစ်အောင်စလျှင် $0.23–$2.07 (28g) သို့မဟုတ် တစ်ထုပ်လျှင် $5–$64.55 ဖြစ်သော်လည်း၊ သင်စျေးဝယ်သည့်နေရာနှင့် အပိုင်းပိုင်းအများအပြားရနိုင်သည်ရှိမရှိပေါ်မူတည်၍ ဈေးနှုန်းများ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဤသုံးသပ်ချက်တွင် ဘီစကွတ်များ၊ ကြွပ်ရွသောအစားအစာများ၊ ဘားအစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများအပါအဝင် ထုတ်ကုန်အများအပြားပါဝင်ပြီး တိုက်ရိုက်စျေးနှုန်းနှိုင်းယှဥ်မှုအမြဲမရှိကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။
JOJO ၏မူရင်း အပြစ်ကင်းစင်သော ချောကလက်အတုံးများသည် သင့်အား ရေရှည်ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သော ချောကလက်အရသာနှင့် ကြွပ်ဆတ်သောကြောင့် အလုံးစုံကျန်းမာသော ချောကလက်အတွက် အကောင်းဆုံး သရေစာရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့ကို အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ဗာဒံစေ့၊ pistachios၊ cranberries အခြောက်နှင့် လျှော်ပရိုတင်းတို့ အပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုးဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားသည်။
လျှော်ပင်ပရိုတင်းကို လျှော်စေ့များမှပြုလုပ်ထားပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးလုံးပါရှိသော အပင်ပရိုတင်းအနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (၂၊ ၃)။
ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတိုအပြင်၊ JOJO ၏ဘားသည် vegan၊ gluten-free၊ GMO မဟုတ်သော certified အစားအစာ၊ ပဲပိစပ်ကင်းစင်ပြီး paleo-friendly တို့ကိုလည်း ပေးပါသည်။
တစ်ဘား (၃၄ ဂရမ်) က ကယ်လိုရီ ၁၈၀၊ အဆီ ၁၃ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၆ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်၊ သကြား ၈ ဂရမ် (ထပ်ထည့်သကြား ၈ ဂရမ် အပါအဝင်) နှင့် ပရိုတင်း ၅ ဂရမ် (၄) )
ဤအရက်ဆိုင်များတွင် အခြားအရသာသုံးမျိုး- မြေပဲထောပတ်၊ မက်ကာဒမီးယားနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတို့ ပါဝင်သည်။၎င်းတို့အားလုံးတွင် အပင်အခြေခံပရိုတင်း ၅ ဂရမ်နှင့် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ အောက်သာ ပါဝင်သည်။
အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် ကိုကိုးပါဝင်မှုသည် များသောအားဖြင့် နို့ချောကလက်ထက် အနည်းဆုံး ကိုကိုး ၇၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် polyphenols ပါဝင်မှုသည် အလွန်မြင့်မားသည်။ပိုလီဖီနောများသည် ထိရောက်သော antioxidant လုပ်ဆောင်ချက် (၅၊ ၆) ရှိသော အပင်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။
အမှန်တော့၊ စူးစမ်းလေ့လာမှုများက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ကြွယ်ဝသော အနက်ရောင်ချောကလက်ကို စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ (၆၊ ၇၊ ၈) နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
အနက်ရောင်ချောကလက်၏ သကြားနှင့် အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နို့ချောကလက်ထက် နည်းပါးသော်လည်း အနက်ရောင်ချောကလက်ထုတ်ကုန်များ၏ သကြားပါဝင်မှုသည် မြင့်မားနေသေးသည်။ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုမဝယ်မီ အာဟာရတံဆိပ်နှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
Taza Chocolate သည် မက်ဆာချူးဆက်တွင် အခြေစိုက်သော ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် ချောကလက်များကို ခြစ်ထုတ်ပါသည်။
Gluten-free၊ Non-GMO ပစ္စည်းများနှင့် အော်ဂဲနစ်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များအတွက် US စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) မှ အသိအမှတ်ပြုခံရသည့်အပြင်၊ Taza သည် ပြင်ပကုမ္ပဏီမှ အသိအမှတ်ပြု တိုက်ရိုက်ကုန်သွယ်မှုအစီအစဉ်ကို တည်ထောင်သည့် ပထမဆုံးသော US ချောကလက်ထုတ်လုပ်သူဖြစ်လာပါသည်။
Taza ၏တိုက်ရိုက်ကုန်သွယ်မှုအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်သည် ကိုကိုးထုတ်ကုန်များကို ကိုကိုးစေ့စိုက်ပျိုးသူများထံမှ တိုက်ရိုက်လာကြောင်းနှင့် အဆိုပါကိုကိုးစေ့စိုက်ပျိုးသူများအား စျေးကွက်ပေါက်ဈေးထက် မြင့်မားသောစျေးနှုန်းများဖြင့် ပေးဆောင်ထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။
ဤစူပါ အနက်ရောင် ချောကလက် အိုးများကို ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်ခုတည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်- ခြစ်ထားသော အော်ဂဲနစ် ကိုကိုးစေ့များနှင့် အော်ဂဲနစ်ကြံသကြား။အနက်ရောင် ချောကလက်၏ ခါးသီးသော အရသာကို နှစ်သက်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
ထမင်းတစ်နပ်က ပန်းကန်တစ်ဝက်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ၎င်းတွင် ကိုကိုး 85% ပါ၀င်သောကြောင့် သေးငယ်သော အကိုက်ခံရသည့်တိုင် သင့်ချောကလက်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်ပါသည်။
ဒစ်ပြားတစ်ဝက် (၁.၃၅ အောင်စ သို့မဟုတ် ၃၈ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၂၃၀၊ အဆီ ၁၇ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဂရမ်၊ သကြား ၆ ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ၅ ဂရမ် (၉) ပါဝင်သည်။
အနက်ရောင်ချောကလက် သရေစာတွေကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ခုခုစားလို့ ရပါတယ်၊ အခေါက်တစ်မျိုးကတော့ အနက်ရောင်ချောကလက်က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
ဤချောကလက် သရေစာများသည် ကြွပ်ရွပြီး ဆားအနည်းငယ်ရှိပြီး ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-အနက်ရောင် ချောကလက်၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် ပင်လယ်ဆားတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် တရားမျှတသောကုန်သွယ်မှုဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိထားပြီး မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်မွမ်းမံမှုအတွက် အသိအမှတ်ပြုမထားပါ။
ကောင်းမွန်သော ကြွပ်ဆတ်မှုကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် ရွှေဖရုံစေ့တွင် မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီ (၁၀၊ ၁၁) အပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များစွာလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။
American Heart Association (AHA) မှ အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော သကြားပမာဏ၏ 40% နှင့် 28% တို့သည် စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် သကြားပါဝင်မှု 10 ဂရမ်ပါ၀င်သောကြောင့် စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစားကို သေချာအာရုံစိုက်ပါ ။ အမျိုးသားများအတွက် (၁၂)။
စားသုံးမှုတစ်ခု (၁.၁ အောင်စ သို့မဟုတ် ၃၁ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၁၆၀၊ အဆီ ၁၂ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၆ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်၊ သကြား ၁၀ ဂရမ် (ထပ်ထည့်သကြား ၁၀ ဂရမ် အပါအဝင်) နှင့် ပရိုတင်း ၄ ဂရမ် (၁၃) တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အကယ်၍ သင်သည် သကြားနည်းသော၊ ကယ်လိုရီနည်းသော အရသာရှိသော သရေစာကို ရှာနေပါက၊ Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits များသည် USDA လက်မှတ်ရ၊ GMO မဟုတ်သော အော်ဂဲနစ်အစားအစာဖြစ်ပြီး ပရီမီယံငှက်ပျောသီးများမှ ပြုလုပ်ထားသည်။
“ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ထားသော ငှက်ပျောသီး” ဟူသော ဝေါဟာရသည် ချို့ယွင်းချက်များ သို့မဟုတ် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် တင်ပို့ရန် မသင့်လျော်သော ငှက်ပျောသီးများကို အသုံးပြုခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းသည် ဤစာရင်းတွင်ရှိသော အခြားထုတ်ကုန်များထက် ပိုရှည်သော်လည်း၊ အဆိုပါ ရွံ့သောအစားအစာများကို အော်ဂဲနစ်ငှက်ပျောသီးမှုန့်၊ အော်ဂဲနစ်အုန်းသီးသကြား၊ gluten-free oat ဂျုံမှုန့်၊ ချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့် အုန်းဆီများ အပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
vegan သို့မဟုတ် gluten မပါသောသူများအတွက်၊ ဤအော်ဂဲနစ်နက်မှောင်သောချောကလက်ငှက်ပျောသီးအကြွပ်သည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
တစ်လုံးစာ (၁ အောင်စ သို့မဟုတ် ၂၈ ဂရမ်) သည် ၁၃၅ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ ၆ ဂရမ် (ပြည့်ဝဆီ ၄ ဂရမ်)၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်၊ သကြား ၈ ဂရမ် (သကြား ၂ ဂရမ် အပါအဝင်) နှင့် ၂ ဂရမ် ပရိုတင်းဓာတ် (၁၄)။
ငှက်ပျောသီးကို ကြိတ်ချေပေးသောကြောင့် စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပိုတက်စီယမ် 160 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်တန်ဖိုး (DV) (14) ၏ 5% ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
Enjoy Life သည် gluten နှင့် အဓိက ဓာတ်မတည့်မှုကင်းသော ထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော အစားအသောက်ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် vegan သရေစာများနှင့် သရေစာမျိုးစုံကိုလည်း ပေးသည်။
vegan semi-sweet ချောကလက်၊ နေကြာပရိုတင်း၊ နေကြာထောပတ်၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အဆိုပါ ချောကလက်ပရိုတင်းကိုက်များသည် သက်သတ်လွတ်စားရုံသာမက မြေပဲနှင့် အခွံမာသီးများ မပါရှိပါ။
ဤအဆာပြေများသည် FODMAP များတွင်လည်း နည်းပါးပါသည်။FODMAPs များသည် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) (15) ဖြစ်ပေါ်စေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်သော အချဉ်ဖောက်နိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites ကို ၁.၇ အောင်စ (၄၈ ဂရမ်) တစ်ကြိမ်တည်း ထုပ်ပိုးထားသည့် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အချိန်မရွေး နေရာမရွေး မှာယူနိုင်ပါသည်။
အစာတစ်ထုပ် (၁.၇ အောင်စ သို့မဟုတ် ၄၈ ဂရမ်) တွင် ပါးစပ်လေးခုပါရှိပြီး ကယ်လိုရီ ၂၃၀၊ အဆီ ၁၅ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၈ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၃ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်နှင့် သကြား ၁၅ ဂရမ် (သကြား ၇ ဂရမ်၊ နှင့် ပရိုတင်း ၈ ဂရမ် (၁၆) တို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။
ချောကလက်အတုံးများကို ဝယ်ယူလိုပါက HU သည် vanilla ကြွပ်ဆတ်သော အနက်ရောင်ချောကလက်နှင့် ဗာဒံသီးထောပတ် quinoa အနက်ရောင်ချောကလက်ကဲ့သို့သော အရသာအမျိုးမျိုးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
paleo အော်ဂဲနစ်၊ vegan၊ USDA အသိအမှတ်ပြု အော်ဂဲနစ်အစားအစာများနှင့် ပဲပိစပ်မပါသော အစားအစာများမှလွဲ၍ ၎င်း၏ ဆပ်ပြာတုံးများအားလုံးတွင် emulsifiers၊ soy lecithin၊ သန့်စင်ထားသော သကြားများနှင့် သကြားအယ်လ်ကိုဟောများ အပါအဝင် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ vanilla ကြွပ်ဆတ်သော အနက်ရောင် ချောကလက်အတုံးများတွင် အော်ဂဲနစ်ကိုကိုး၊ မသန့်စင်ထားသော အော်ဂဲနစ်အုန်းသကြား၊ အော်ဂဲနစ်၊ တရားမျှတသော ကုန်သွယ်မှုကိုကိုးထောပတ်၊ အော်ဂဲနစ်မှုန့် quinoa၊ အော်ဂဲနစ် vanilla စေ့များနှင့် ပင်လယ်ဆားများ အပါအဝင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခုသာ ပါရှိသည်။
ထို့အပြင်၊ သူတို့သည်အရသာရှိသည်။စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစားမှာ ချောင်းတစ်ဝက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁ အောင်စ သို့မဟုတ် ၂၈ ဂရမ်) ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤအပိုင်းများသည် ပြင်းထန်ပြီး ကြွယ်ဝသောအရသာရှိပြီး လေးထောင့်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကသာ မည်သည့်ချိုမြိန်မှုကိုမဆို ကျေနပ်စေပါသည်။
vanilla ကြွပ်ကြွပ် အနက်ရောင် ချောကလက်ဘား တစ်လုံး (၁ အောင်စ သို့မဟုတ် ၂၈ ဂရမ်) စားသုံးခြင်းသည် ကယ်လိုရီ ၁၈၀၊ အဆီ ၁၃ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၈ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်နှင့် သကြား ၈ ဂရမ် (၇ ဂရမ် ထည့်ပါ) သကြား) နှင့် ပရိုတင်း ၂ ဂရမ် (၁၇)။
မြေပဲထောပတ်နှင့် ချောကလက်တို့သည် ဂန္ထဝင်အရသာပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤသို့ဖြစ်လင့်ကစား မြေပဲထောပတ်ခွက်ရွေးချယ်စရာအများအပြားတွင် ကြီးကြီးမားမား ပြုပြင်ထားသောဆီများနှင့် အတုပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နေဆဲဖြစ်သည်။
Perfect Snacks အအေးခန်း အနက်ရောင် ချောကလက် မြေပဲထောပတ်ခွက်များသည် အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သရေစာဘားများကဲ့သို့ပင်၊ Perfect Snack ၏မြေပဲထောပတ်ခွက်များတွင် ကိုက်လန်၊ နှမ်းစေ့၊ ပန်းသီး၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ လိမ္မော်၊ သံပုရာသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံ၊ အယ်လ်ဖါဖာ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊
အတုအပ additives နှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ ကင်းစင်သည့်အပြင်၊ ဤမြေပဲထောပတ်ခွက်များသည် စျေးကွက်ရှိ အခြားအလားတူ မြေပဲထောပတ်ခွက်များထက် ကယ်လိုရီနည်းပြီး သကြားထပ်ထည့်ထားပါသည် (၁၈၊ ၁၉၊ ၂၀)။
ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် ဆန်ပရိုတင်းနှင့် ကြက်ဥခြောက်မှုန့်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား ကြာရှည်စွာ ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ်ခွက်စာ (၂ ခွက် သို့မဟုတ် ၄၀ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၂၁၀၊ အဆီ ၁၄ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၄.၅ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၆ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်၊ သကြား ၁၁ ဂရမ် (သကြား ၉ ဂရမ်) နှင့် ၇ ဂရမ် ပရိုတင်း (၁၈)။
ပါဝင်ပစ္စည်းများငါးခုသာပါဝင်သည့် အနက်ရောင်ချောကလက်ကိုကိုးမှုန့် ဗာဒံစေ့သည် ဤအကြွပ်သောသရေစာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်စရာမလိုဘဲ အိမ်လုပ်နီးပါးလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဤချောကလက်နှစ်ပြီး ဗာဒံစေ့များသည် gluten နှင့် GMO မဟုတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းအတုများ၊ အရောင်စုံများ၊ အရသာများနှင့် အချိုဓာတ်များ ကင်းစင်ပါသည်။ယင်းအစား ၎င်းတို့တွင် ဗာဒံစေ့၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ မေပယ်ရည်၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် ကိုကိုးမှုန့်တို့သာ ပါဝင်သည်။
ဗာဒံစေ့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အာဟာရပြည့်ဝသော အခွံမာသီးများဖြစ်ပြီး ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် ဗီတာမင် E နှင့် မန်းဂနိစ် အပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သောကြောင့် ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည် (၂၁၊ ၂၂)။
ကျွေးသည့်အရွယ်အစားကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် 1 1/2 အောင်စ (43 ဂရမ်) စားသုံးမှုအထုပ်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချောကလက်ဖုံးဗာဗာဒံစေ့များကို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
1 1/2 အောင်စ (43 ဂရမ်) တစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီ 240 ၊ အဆီ 16 ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ 4 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 18 ဂရမ်၊ သကြား 10 ဂရမ် (သကြား 9 ဂရမ်ပါသော) နှင့် ပရိုတင်း 7 ဂရမ်တို့လည်း ပါဝင်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံနှင့် ပိုတက်စီယမ် 6-10% အဖြစ် DV (23)။
ချောကလက်စပျစ်သီးပျဉ် သို့မဟုတ် ဘလူးဘယ်ရီကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး ပမာဏကို အာရုံစိုက်ရန် မကြာခဏ ခက်ခဲသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်၊ မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် သကြားပိုမိုစားသုံးရန် လွယ်ကူသည်။
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks သည် ချောကလက်ဖုံးထားသောအသီးများ၏အရသာကို တစ်ဦးချင်းထုပ်ပိုးထားသော သရေစာအပိုင်းအစများဖြင့် အဆင်ပြေစေပါသည်။
ဤအသီးအနှံအရသာများသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ 100 ထက်နည်းပြီး နူးညံ့မှု၊ ခရင်မ်နှင့် ချိုမြမှုတို့အတွက် ချီးကျူးခံရပါသည်။
၎င်းတို့ကို ချောကလက်အရက်၊ ကိုကိုးထောပတ်၊ sucrose၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ အော်ဂဲနစ်ပဲပိစပ်လက်ဆီသင်နှင့် vanilla အပါအဝင် အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ဖြင့်လည်း ပြုလုပ်ထားသည်။
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks များသည် USDA မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ပြီး gluten-free၊ vegan နှင့် GMO မဟုတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော သရေစာတစ်ထုပ် (၁၇ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၈၀၊ အဆီ ၇ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၄ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၈ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်၊ သကြား ၅ ဂရမ် (သကြား ၅ ဂရမ်) နှင့် ပရိုတင်း ၁ ဂရမ် (၂၄)ဂရမ်။)
Granola နှင့် ပရိုတင်းဘားများသည် လူကြိုက်များသော သရေစာဖြစ်သည်။သို့သော်၊ သကြားအများအပြားပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်၊ ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသောသရေစာဘားများအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ စျေးကွက်တွင် ချောကလက်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ကျေနပ်စေမည့် ရွေးချယ်စရာအချို့ရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အာဟာရပြည့်ဝသောရွေးချယ်မှုများလည်း ရှိသည်။
RXBAR သည် ၎င်းတို့၏ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းအတုံးများထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခု၊ သကြားမထည့်ဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားကို မီးဖိုချောင်တွင် အသုံးပြုပြီးဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏ Chocolate Sea Salt Bar သည် ချောကလက်ချစ်သူများကြားတွင် ဆားအရသာ ကြွယ်ဝပြီး ကြွယ်ဝသော ချောကလက်အရသာရှိသောကြောင့် ချောကလက်ကြိုက်သူများကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားပါသည်။ဘားတစ်ခုစီတွင် (၅၂ ဂရမ်) တွင် စွဲမက်ဖွယ်ပရိုတင်း ၁၂ ဂရမ်ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းကို သရေစာ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရွေးချယ်မှု (၂၅) ခုရှိသည်။
၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ဘားကို ရက်စွဲများ၊ ကြက်ဥဖြူ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ ချောကလက်၊ ကိုကိုး၊ သဘာဝအရသာနှင့် ပင်လယ်ဆားအပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာ ရှစ်မျိုးဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားသည်။
တစ်ဂရမ် (၅၂ ဂရမ်) က ကယ်လိုရီ ၂၁၀၊ အဆီ ၉ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၂ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၃ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဂရမ်၊ သကြား ၁၃ ဂရမ် (သကြား ၀ ဂရမ်) နဲ့ ပရိုတင်း ၁၂ ဂရမ် ( ၂၅)။
ကြွပ်ရွတဲ့ granola bar ကိုလိုချင်ရင် Pure Elizabeth ရဲ့ Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။
ဤချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော အတုံးများသည် အော်ဂဲနစ်အုန်းသကြားများကြွယ်ဝပြီး အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် မှောင်မိုက်ချောကလက်အတုံးများ၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသော မာရှမေလိုများ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်။
၎င်းတို့တွင် မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရှင်သန်နိုင်သည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်မျိုးကွဲများလည်း ပါဝင်သည်။Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အစာခြေစနစ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသော အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။
တစ်ဂရမ် (၃၀ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၁၃၀၊ အဆီ ၆ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၃.၅ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်၊ သကြား ၆ ဂရမ် (သကြား ၆ ဂရမ်) နှင့် ပရိုတင်း ၃ ဂရမ် (၂၇ ဂရမ်) ))
အကယ်၍ သင့်တွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် သို့မဟုတ် ketogenic သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာပါက HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး သကြားမပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချောကလက်အဆာပြေမုန့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
HighKey သည် စားသုံးနိုင်သော ketone သရေစာများ၊ နံနက်စာ စီရီရယ်များနှင့် မုန့်ဖုတ်အရောအနှောများကို ထုတ်လုပ်သည့် အစားအစာကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆိုပါ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ ချောကလက် mint ကွတ်ကီးများ ပါဝင်သည်။
ဘီစကွတ်များကို ဗာဒံမှုန့်၊ အုန်းဆီနှင့် erythritol၊ ဘုန်းကြီးသီးနှင့် stevia ကဲ့သို့သော သဘာဝအချိုဓာတ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။၎င်းတို့သည် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ အရောင်အတုနှင့် အမွှေးနံ့သာများ ကင်းစင်ပါသည်။
တစ်လုံးစာ (ဘီစကွတ် ၇ လုံး သို့မဟုတ် ၂၈ ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ ၁၃၀၊ အဆီ ၁၃ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၇ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်၊ သကြား ၀ ဂရမ်နှင့် အီရိုစရော့စ် ၈ ဂရမ်တို့ ပါဝင်သည်။သကြားအရက်နဲ့ ပရိုတင်း ၃ ဂရမ် (၂၈)။
ချောကလက်အေးကို မြည်းစမ်းချင်တဲ့အခါ Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။
ဤချောကလက် fudge ဘားများကို ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာ (အဆီမဟုတ်သော ဂရိဒိန်ချဉ် အပါအဝင်) ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး စျေးကွက်ရှိ အလားတူထုတ်ကုန်များထက် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ပရိုတင်းပါဝင်မှု ပိုမိုမြင့်မားသည်။
ထို့အပြင် ရေခဲမုန့်နှင့်မတူဘဲ၊ ဤအေးခဲထားသော ဂရိဒိန်ချဉ်အတုံးများသည် အချိုးအစားကျသောကြောင့် သင့်နေ့စဉ် ချောကလက်စားသုံးမှုကို သင့်အာဟာရပန်းတိုင်များအတွင်း ထားရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ခရင်မ်၊ ချောမွေ့သော အသွင်အပြင်နှင့် ချောကလက်အရသာကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျေနပ်အားရဆဲဖြစ်သည်။
တစ်ဘား (65 ဂရမ်) သည် ကယ်လိုရီ 80၊ အဆီ 0 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 1 ဂရမ်၊ သကြား 12 ဂရမ် (သကြား 8 ဂရမ် အပါအဝင်) နှင့် ပရိုတင်း 6 ဂရမ် (29) ပါဝင်သည်။
Elmhurst သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်သည့်အတွက် လူသိများသော အပင်အခြေစိုက် အဖျော်ယမကာကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်း၏ချောကလက်နို့ oatmeal ခြွင်းချက်မရှိပါ။၎င်းတွင် စစ်ထုတ်ထားသော ရေ၊ ဂျုံလုံး oatmeal၊ ကြံသကြား၊ ကိုကိုး၊ သဘာဝအရသာနှင့် ဆား အပါအဝင် ရိုးရိုးပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်မျိုးသာ ပါရှိသည်။
သွားဖုံးများ သို့မဟုတ် emulsifier များ ကင်းစင်သည့်အပြင်၊ ဤ oatmeal အချိုရည်သည် GMO မှ အသိမှတ်မပြုထားသော vegan၊ gluten ကင်းစင်ပါသည်။အလွယ်တကူ ကြိုတင်သိုလှောင်နိုင်သော သိုလှောင်မှုခံနိုင်သော ကွန်တိန်နာများလည်း ပါရှိသည်။
အကောင်းဆုံးမှာ၊ Elmhurst ၏ ချောကလက်နို့ oatmeal တွင် ဈေးကွက်ရှိ အခြားအရသာရှိသော အခြားနို့ရည်များထက် သကြားနည်းပါသည်။သို့သော်လည်း ၎င်း၏ကြွယ်ဝသော ချောကလက်အရသာကို ကောင်းစွာလက်ခံရရှိဆဲဖြစ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာမှ တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် အပူပေးပြီးနောက်တွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
oatmeal အခြေခံ ချောကလက်နို့၏ ရှစ်အောင်စ (၂၄၀ မီလီလီတာ) သည် ကယ်လိုရီ ၁၁၀၊ အဆီ ၂ ဂရမ်၊ ပြည့်ဝဆီ ၀.၅ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်၊ သကြား ၄ ဂရမ် (ထပ်ထည့်သကြား ၄ ဂရမ် အပါအဝင်) ပရိုတင်း ၃ ဂရမ် (၃၀)။
သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ချောကလက် သရေစာသည် သင်၏ အစားအသောက် လိုအပ်ချက်နှင့် နှစ်သက်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ချောကလက်တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါလေ့ရှိသောကြောင့်၊ vegans သို့မဟုတ် lactose သည်းမခံနိုင်သောသူများ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းဓာတ်မတည့်သူများသည် certified vegan-friendly သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသောထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေလိုပါသည်။
ထို့အပြင်၊ အချို့သောထုတ်ကုန်များသည် ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး ပမာဏအနည်းငယ်သာ စားနိုင်သော်လည်း အခြားထုတ်ကုန်များသည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ပမာဏများများစားနိုင်သည်။
သင်ဝယ်လိုသည့် ကုန်ပစ္စည်းအမျိုး အစားရှိရှိ၊ အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သကြားပါဝင်မှုနည်းသော ထုတ်ကုန်ကို သင်ရှာဖွေလိုပါသည်။
အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၊ ပိုလျှံသော ဖြည့်စွက်စာများ မပါဝင်သည့် သို့မဟုတ် အပိုပစ္စည်း အနည်းငယ်ပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းတို့သည် ထုတ်ကုန် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့်၊
မြင့်မားသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေများ (၃၁၊ ၃၂၊ ၃၃၊ ၃၄) တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အချို့သောချောကလက်အဆာပြေများသည် အခြားအစာများထက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း ကယ်လိုရီနှင့်သကြားများ လျင်မြန်စွာတိုးလာသောကြောင့် အပိုင်းအရွယ်အစားကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ချောကလက် သရေစာများ ဝယ်ယူသည့်အခါ အာဟာရပါဝင်မှု၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးနှင့် သင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များ ပါဝင်သည်။ကယ်လိုရီနှင့် သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ချောကလက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုဟု အမြဲတမ်းမယူဆသော်လည်း သင့်ချောကလက်တပ်မက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် စျေးကွက်တွင် ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သကြားဓာတ်နည်းပြီး အာဟာရဓာတ်များ (ဥပမာ ဗာဒံစေ့ သို့မဟုတ် ပရိုတင်း quinoa ကဲ့သို့) ပါဝင်သော အခြားအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည့် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သရေစာများကို ရှာဖွေပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စားသုံးရန်အရွယ်အစား၊ အရသာနှင့် အသားအရည်အရ သင့်လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော သရေစာကို သေချာရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင် အနက်ရောင် ချောကလက်နှင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြထားပါသည်။အမှန်တကယ်တော့ antioxidants နဲ့ အကျိုးပြုအာဟာရတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
အနက်ရောင်ချောကလက်တွေ ရာနဲ့ချီရှိတယ်။ဝယ်ရန်နှင့် ရှောင်ရန် အကောင်းဆုံး အနက်ရောင် ချောကလက် အမျိုးအစားကို ရှာဖွေရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ပါ။
ချောကလက်သည် ချိုမြိန်သော သရေစာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် စွမ်းအင် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ချောကလက်အချို့ အထူးသဖြင့် အနက်ရောင် ချောကလက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်...
ဇင့်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာမှာ ပါဝင်နေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ဤအရာများသည် ဇင့်ပါဝင်မှု အများဆုံး အစားအစာ ၁၀ မျိုးဖြစ်သည်။
အနက်ရောင်ချောကလက်စားခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ဦးနှောက်လှိုင်းကြိမ်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။
အနက်ရောင်ချောကလက်ကို ကိုကိုးမှုန့်နဲ့ အဆီနဲ့သကြား ပေါင်းစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ဤဆောင်းပါးသည် ကျန်းမာသော ketones ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အနက်ရောင်ချောကလက်ကို စားသုံးနိုင်မလား။
ကိုကိုးစေ့သည် ချောကလက်ထုတ်လုပ်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍအတွက် လူသိများသော်လည်း ကိုကိုးစေ့သည် ၎င်းတို့၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် နှစ်ပေါင်းရာနှင့်ချီ၍ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ဒါကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေရာ 11 ခုပါ...
အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် polyphenols၊ flavanols နှင့် catechins ကဲ့သို့သော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်မှုကြောင့် ၎င်းကို ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အစားအစာအဖြစ် မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ဒီတစ်ခု…
ချောကလက်များဝယ်ပါက အချို့အထုပ်များတွင် ကိုကိုးပါဝင်သည်ဟု ဆိုကြပြီး အချို့က ကိုကိုးဟုပြောကြသည်ကို သတိပြုမိပေမည်။ဒီဆောင်းပါးက မင်းကို ကွာခြားချက်ပြောပြမယ်...
အခွံမာသီးတွေမှာ အကျိုးပြုအာဟာရတွေ ပြည့်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါပေါင်းများစွာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး အခွံမာသီး ၉ မျိုးရဲ့ အသေးစိတ်သုံးသပ်ချက်ပါ။
ချောကလက်စက်များအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ဖုန်း/ whatsapp : +86 15528001618(Suzy)