Vi leverer produkter som vi tror er nyttige for leserne.Hvis du kjøper gjennom lenken på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Dette er vår prosess.
Sjokolade laget av frøene fra kakaotreet har vist seg å stimulere frigjøring av feel-good-kjemikalier i hjernen, inkludert endorfiner og serotonin (1).
Men ikke alle sjokoladeprodukter er like.Mange er kaloririke, tilsatt sukker og høyt bearbeidede ingredienser.
Enten du ønsker å kjøpe en enkel sjokolade eller ønsker å spise noe crunchy, når du kjøper en sjokoladesnack, må du vurdere næringsinnholdet og kvaliteten på produktet.
Den generelle prisklassen med et dollartegn ($ til $$) vises nedenfor.1 dollar-tegnet betyr at produktet har en moderat pris, mens 3 dollar-tegnet betyr at prisklassen er høyere.
Vanligvis er prisklassen $0,23–$2,07 per unse (28g), eller $5–$64,55 per pakke, selv om prisene kan variere avhengig av hvor du handler og om du får flere deler.
Vær oppmerksom på at denne anmeldelsen inkluderer et bredt utvalg av produkter, inkludert kjeks, sprø mat, barmat og drikke, og det er alltid ingen direkte prissammenligning.
JOJOs originale innocence-sjokoladebarer er det beste snacksvalget for generell sunn sjokolade, på grunn av deres sjokoladesmak og sprøhet, mens høye protein- og fiberinnhold, som kan hjelpe deg med å opprettholde langsiktig tilfredshet.
De er også laget av kun fem ingredienser av høy kvalitet, inkludert mørk sjokolade, mandler, pistasjnøtter, tørkede tranebær og hampprotein.
Hampprotein er laget av hampfrø og er et av få planteproteiner som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene, noe som gjør det til en av kildene til komplett protein (2, 3).
I tillegg til den korte ingredienslisten tilbyr JOJOs bar også vegansk, glutenfri, ikke-GMO-sertifisert mat, soyafri og paleovennlig.
En bar (34 gram) gir 180 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mettet fett, 11 gram karbohydrater, 4 gram fiber, 8 gram sukker (inkludert 8 gram tilsatt sukker) og 5 gram protein (4 ).
Disse barene har også tre andre smaker - peanøttsmør, macadamia og bringebær.Alle disse inneholder 5 gram plantebasert protein og mindre enn 200 kalorier.
Mørk sjokolade har et høyere kakaoinnhold enn melkesjokolade, vanligvis minst 70 % kakao.Som et resultat er innholdet av polyfenoler i mørk sjokolade svært høyt.Polyfenoler er planteforbindelser med effektiv antioksidantaktivitet (5, 6).
Faktisk har observasjonsstudier koblet forbruket av antioksidantrik mørk sjokolade med fordeler for hjertehelse og hjernefunksjon (6, 7, 8).
Selv om innholdet av sukker og tilsatt fett i mørk sjokolade generelt er lavere enn i melkesjokolade, kan sukkerinnholdet i mørke sjokoladeprodukter fortsatt være høyt.Derfor er det viktig å sjekke ernæringsetiketten og ingredienslisten før du kjøper et produkt.
Taza Chocolate er et selskap basert i Massachusetts som produserer høykvalitets revet sjokoladeprodukter.
I tillegg til å være sertifisert av US Department of Agriculture (USDA) for glutenfrie, ikke-GMO-varer og organisk sertifisering, har Taza også blitt den første amerikanske sjokoladeprodusenten som har etablert et tredjepartssertifisert direktehandelsprogram.
Tazas direkte handelssertifisering sikrer at kakaoprodukter kommer direkte fra kakaobønnedyrkere og at disse kakaobønnedyrkerne behandles rettferdig og betales til priser høyere eller høyere enn markedspriser.
Disse supermørke sjokoladepannene er laget av kun to ingredienser: revne økologiske kakaobønner og økologisk rørsukker.De er perfekte for de som liker den dype, litt bitre smaken av mørk sjokolade.
Ett måltid er en halv tallerken.Likevel, siden den inneholder 85 % kakao, er selv en liten bit nok til å tilfredsstille sjokoladebehovet ditt.
Den ene halvparten av disken (1,35 gram eller 38 gram) gir 230 kalorier, 17 gram fett, 10 gram mettet fett, 14 gram karbohydrater, 5 gram fiber, 6 gram sukker og 5 gram protein (9).
Hvis du foretrekker mørk sjokolade snacks, kan du spise noe, barkTHINS snack mørk sjokolade er et av de beste valgene.
Disse sjokoladesnacksen er sprø og litt salte, og er laget av tre enkle ingredienser - mørk sjokolade, gresskarkjerner og havsalt.Disse ingrediensene er også fair trade-sertifisert og ikke sertifisert for genetisk modifikasjon.
I tillegg til å gi god sprøhet, er gresskarfrø også rike på mange essensielle næringsstoffer, inkludert mangan, fosfor, magnesium, jern, sink og kobber (10, 11).
Pass på å ta hensyn til serveringsstørrelsen, fordi hver porsjon inneholder 10 gram tilsatt sukker, som er omtrent 40 % av den daglige anbefalte mengden tilsatt sukker for kvinner av American Heart Association (AHA) og 28 % av den anbefalte mengden for menn (12).
En porsjon (1,1 gram eller 31 gram) gir 160 kalorier, 12 gram fett, 6 gram mettet fett, 14 gram karbohydrater, 10 gram sukker (inkludert 10 gram tilsatt sukker) og 4 gram protein (13).
Hvis du er ute etter en knasende snack med lite sukker og lavt kaloriinnhold, er Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits USDA-sertifisert, ikke-GMO-sertifisert økologisk mat, og laget av premium bananer.
Begrepet "regenerert banan" refererer til bruk av bananer som er uegnet for eksport på grunn av defekter eller andre fysiske egenskaper.
Selv om ingredienslisten er lengre enn de andre produktene på denne listen, er disse knasende matvarene laget med ingredienser av høy kvalitet, inkludert organisk bananmos, organisk kokospalmsukker, glutenfritt havremel, sjokoladebiter og kokosolje.
For de som er veganere eller glutenfrie, er denne økologiske banancrispen med mørk sjokolade også et godt valg.
En porsjon (1 unse eller 28 gram) gir 135 kalorier, 6 gram fett (4 gram mettet fett), 19 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 8 gram sukker (inkludert 2 gram tilsatt sukker) og 2 gram av protein ( 14).
Takket være den mosede bananen gir hver porsjon også 160 mg kalium, eller 5 % av den daglige verdien (DV) (14).
Enjoy Life er et matselskap dedikert til å produsere gluten og viktige allergenfrie produkter.De tilbyr også en rekke veganske snacks og snacks.
Laget med vegansk semi-søt sjokolade, solsikkeprotein, solsikkesmør, gresskar og solsikkefrø, er disse sjokoladeproteinbitene ikke bare vegetariske, men også fri for peanøtter og nøtter.
Disse snacksene har også lite FODMAPs.FODMAPs er fermenterbare karbohydrater som er relatert til symptomene forårsaket eller forverret av personer som forårsaker irritabel tarmsyndrom (IBS) (15).
Nyt livet Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites er pakket i en 1,7 unse (48 g) enkeltserveringspakke, som gjør det lettere å kontrollere mengden og kan tas når som helst og hvor som helst.
Hver enkelt måltidspose (1,7 gram eller 48 gram) har fire munnfuller og gir 230 kalorier, 15 gram fett, 8 gram mettet fett, 23 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 15 gram sukker (7 gram sukker). tilsatt) og 8 gram protein (16).
Hvis du ønsker å kjøpe sjokoladeplater, er HU et av de beste valgene for en rekke smaker, for eksempel vaniljesprø mørk sjokolade og mandelsmørpuffet quinoa mørk sjokolade.
Bortsett fra organisk paleo, vegansk, USDA-sertifisert økologisk mat og soyafri mat, inneholder alle såpestykkene ingen tilsetningsstoffer, inkludert emulgatorer, soyalecitin, raffinert sukker og sukkeralkoholer.
For eksempel inneholder vaniljesprø mørk sjokolade bare seks ingredienser, inkludert organisk kakao, uraffinert organisk kokosnøttsukker, organisk, fair trade kakaosmør, organisk puffet quinoa, organiske vaniljebønner og havsalt.
Dessuten er de deilige.Selv om serveringsstørrelsen er en halv pinne (omtrent 1 unse eller 28 gram), har disse bitene en sterk og rik smak, og bare en eller to firkanter kan tilfredsstille enhver søthet.
En porsjon (1 unse eller 28 gram) av vaniljesprø mørk sjokolade gir 180 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mettet fett, 14 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 8 gram sukker (legg til 7 G) sukker) og 2 g protein (17).
Peanøttsmør og sjokolade er en klassisk smakskombinasjon.Til tross for dette inneholder mange peanøttsmørkoppalternativer fortsatt tungt bearbeidede oljer og kunstige ingredienser.
Perfect Snacks nedkjølte mørk sjokolade peanøttsmørkopper er et av de sunneste valgene fordi de er laget av organiske ingredienser av høy kvalitet, inkludert peanøttsmør og fair trade mørk sjokolade.
I likhet med snackbarer inneholder Perfect Snacks peanøttsmørkopper sine signaturpulver av helt tørket mat, som inkluderer grønnkål, linfrø, eple, nype, appelsin, sitron, papaya, tomat, gulrot, spinat, selleri, alfalfa og tare. Og dumt
I tillegg til å være fri for kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, har disse peanøttsmørkoppene lavere kalorier og tilsatt sukker enn mange andre lignende peanøttsmørkopper på markedet (18, 19, 20).
I tillegg, fordi de inneholder risprotein og tørket hele eggepulver, er de en god proteinkilde og kan hjelpe deg med å holde deg mett lenge.
En porsjon (2 kopper eller 40 gram) kan gi 210 kalorier, 14 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 16 gram karbohydrater, 3 gram fiber, 11 gram sukker (med 9 gram sukker) og 7 gram protein (18).
De magre dyppet mørk sjokolade kakaopulvermandlene laget med kun fem ingredienser kan nesten være hjemmelagde uten at du trenger å lage denne sprø snacken selv.
Disse sjokoladedyppede mandlene er fri for gluten og ikke-GMO-ingredienser, kunstige konserveringsmidler, fargestoffer, smaker og søtningsmidler.I stedet inneholder de kun mandler, mørk sjokolade, lønnesirup, havsalt og kakaopulver.
Mandler er utrolig næringsrike nøtter, rike på sykdomsbekjempende antioksidanter, sunt fett og essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin E og mangan.De har også vist seg å bidra til å redusere sult fordi de er en god kilde til protein og fiber (21, 22).
For å hjelpe til med å kontrollere serveringsstørrelsen kan du kjøpe disse sunnere sjokoladedekkede mandlene i 1 1/2 unse (43 g) enkeltserveringspakker.
Hver 1 1/2 unse (43 gram) gir 240 kalorier, 16 gram fett, 4 gram mettet fett, 18 gram karbohydrater, 10 gram sukker (med 9 gram sukker tilsatt) og 7 gram protein, i tillegg som kalsium, jern og kalium 6-10 % av DV (23).
Like deilig som sjokoladerosiner eller blåbær, er det ofte vanskelig å ta hensyn til mengden.Som et resultat er det lett å innta flere kalorier eller sukker enn forventet.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks kombinerer smaken av sjokoladedekket frukt med bekvemmeligheten av individuelt pakkede snacks.
Disse fruktige delikatessene får ros for sin mykhet, kremethet og sødme, samtidig som de gir mindre enn 100 kalorier per porsjon.
De er også laget av små mengder organiske ingredienser, inkludert sjokoladebrennevin, kakaosmør, sukrose, blåbær, organisk soyalecitin og vanilje.
Nib Mors Wild Maine Blueberry Snacks er sertifisert økologisk av USDA og er glutenfrie, veganske og ikke-GMO-ingredienser.
En pakke ferdigpakket snacks (17 gram) gir 80 kalorier, 7 gram fett, 4 gram mettet fett, 8 gram karbohydrater, 1 gram fiber, 5 gram sukker (5 gram tilsatt sukker) og 1 gram protein (24 gram).).
Granola og proteinbarer er et populært mellommåltid.Men på grunn av de høye nivåene av mange sukkerarter og lavt protein- og fiberinnhold, er ikke alle ferdigpakkede snackbarer sunne valg.
Heldigvis finnes det noen få alternativer på markedet som kan tilfredsstille din kjærlighet til sjokolade, samtidig som de er fylt med næringsrike valg.
RXBAR er blant de sunneste proteinbarene på grunn av deres høye fiber- og proteininnhold, uten tilsatt sukker og bare en liten mengde hele ingredienser - mange av dem kan allerede brukes på kjøkkenet.
Spesielt er deres Chocolate Sea Salt Bar veldig populær blant sjokoladeelskere fordi den har en rik, rik sjokoladesmak med et snev av salt.Hver bar (52 gram) inneholder også 12 gram imponerende protein, noe som gjør det til et mellommåltid eller alternativ etter trening (25).
Når det gjelder ingrediensene, er baren laget med kun åtte matvarer av høy kvalitet, inkludert dadler, eggehviter, cashewnøtter, mandler, sjokolade, kakao, naturlige smaker og havsalt.
Ett gram (52 ​​gram) gir 210 kalorier, 9 gram fett, 2 gram mettet fett, 23 gram karbohydrater, 5 gram fiber, 13 gram sukker (0 gram tilsatt sukker) og 12 gram protein ( 25).
Hvis du vil ha en sprø granolabar, så er Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar det beste valget.
Disse søte og salte barene er rike på organisk kokosnøttsukker og er laget med bare noen få ingredienser av høy kvalitet, inkludert fairtrade mørk sjokoladebiter, puffede marshmallows, quinoaflak, glutenfri havre, chiafrø og ubearbeidet kokosolje og kanel.
De inneholder også probiotiske stammer som kan overleve bakeprosessen.Probiotika er gunstige tarmbakterier som har vist seg å støtte generell helse, inkludert immunsystem, fordøyelsessystem og hjertehelse (26).
Ett gram (30 gram) gir 130 kalorier, 6 gram fett, 3,5 gram mettet fett, 19 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 6 gram sukker (6 gram tilsatt sukker) og 3 gram protein (27 gram). )) .
Hvis du har type 2-diabetes eller følger en ketogen eller ketogen diett, er HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies en av de beste sunne sjokoladesnacksene fordi de har lite karbohydrater og ikke inneholder sukker.
HighKey er et matselskap som produserer spiselige ketonsnacks, frokostblandinger og bakeblandinger, inkludert disse sprø sjokolademyntekakene.
Kjeks er laget av mandelmel, kokosolje og naturlige søtningsmidler som erytritol, munkefrukt og stevia.De er også fri for konserveringsmidler, kunstige farger og dufter.
En porsjon (7 minikjeks eller 28 gram) gir 130 kalorier, 13 gram fett, 7 gram mettet fett, 11 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 0 gram sukker og 8 gram erythross.Sukkeralkohol og 3 gram protein (28).
Når du vil smake på kald sjokolade, er Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar det beste valget.
Disse sjokoladefudgebarene er laget med bare en liten mengde ingredienser (inkludert fettfri gresk yoghurt) og har lavere kaloriinnhold og høyere proteininnhold enn mange lignende produkter på markedet.
I tillegg, i motsetning til iskrem, er disse frosne greske yoghurtbarene proporsjonerte, slik at det er lettere å holde det daglige sjokoladeinntaket innenfor dine ernæringsmål.
Til tross for deres lave kaloriinnhold, er de fortsatt tilfredsstillende på grunn av deres kremete, glatte tekstur og sjokoladesmak.
En bar (65 g) gir 80 kalorier, 0 g fett, 15 g karbohydrat, 1 g fiber, 12 g sukker (inkludert 8 g tilsatt sukker) og 6 g protein (29).
Elmhurst er et plantebasert drikkeselskap kjent for å produsere produkter med minimale ingredienser.
Dens sjokolademelk havregryn er intet unntak.Den inneholder kun seks enkle ingredienser, inkludert filtrert vann, fullkorn havregryn, rørsukker, kakao, naturlige smaker og salt.
I tillegg til å være fri for tannkjøtt eller emulgatorer, er denne havregryndrikken også vegansk, glutenfri og ikke sertifisert av GMO.Den har også lagringsbestandige beholdere som enkelt kan lagres på forhånd.
Det beste av alt er at Elmhursts sjokolademelk havregryn inneholder mindre sukker enn mange andre smakstilsatte alternativ melk på markedet.Imidlertid blir den rike sjokoladesmaken fortsatt godt mottatt og kan nytes direkte fra kjøleskapet eller etter oppvarming.
Åtte unser (240 ml) av denne havregrynbaserte sjokolademelken gir 110 kalorier, 2 gram fett, 0,5 gram mettet fett, 19 gram karbohydrater, 3 gram fiber, 4 gram sukker (inkludert 4 gram tilsatt sukker) og 3 gram protein (30).
Den beste sjokoladesnack for deg avhenger av dine kostholdsbehov og preferanser.For eksempel, gitt at sjokolade vanligvis inneholder meieriprodukter, vil veganere eller personer med laktoseintoleranse eller meieriallergier gjerne se etter sertifiserte veganvennlige eller meierifrie produkter.
I tillegg er noen produkter rikere og kan spises i små mengder, mens andre har lavere kalorier og kan spises i store mengder.
Uansett hvilken type produkt du ønsker å kjøpe, vil du finne et produkt som er lite tilsatt sukker og laget av ingredienser av høy kvalitet.
Ideelt sett bør du se etter produkter som ikke inneholder overflødige tilsetningsstoffer eller inneholder små mengder tilsetningsstoffer, da de kan tyde på at produktet er mer bearbeidet.
Høybearbeidede matdietter er assosiert med økt risiko for fedme, hjertesykdom og dødelighet av alle årsaker (31, 32, 33, 34).
Til slutt, selv om noen sjokoladesnacks kan være sunnere enn andre, er det viktig å være oppmerksom på porsjonsstørrelsen fordi kalorier og sukker vil øke raskt.
Når du kjøper sjokoladesnacks, inkluderer faktorer du bør vurdere næringsinnhold, kvaliteten på ingrediensene og dine kostholdsbehov.For å unngå å innta for mye kalorier og sukker, kontroller mengden fysisk aktivitet.
Selv om sjokolade ikke alltid anses som et sunt valg, er det flere produkter på markedet som kan tilfredsstille sjokoladetrangen din og gi flere ernæringsmessige og sunne valg.
Vanligvis se etter snacks som er lite sukker og inneholder næringsstoffer (som mandler eller puffet quinoa) som gir andre næringsstoffer som protein og fiber.
Det viktigste er å sørge for å velge et mellommåltid som fullt ut kan dekke dine behov, når det gjelder porsjonsstørrelse, smak og tekstur.
Denne artikkelen beskriver mørk sjokolade og dens helsemessige fordeler.Den er faktisk rik på antioksidanter og nyttige næringsstoffer.
Det er hundrevis av mørk sjokolade.Les denne guiden for å finne den beste typen mørk sjokolade du kan kjøpe og unngå.
Sjokolade er en søt matbit som vanligvis gir energi eller humørløft.Visse typer sjokolade, spesielt mørk sjokolade, inneholder naturlig koffein ...
Sink er involvert i mange viktige prosesser i kroppen din og er avgjørende for helsen.Dette er de 10 beste matvarene med høyest sinkinnhold.
Forskere sier at å spise mørk sjokolade kan endre frekvensen av hjernebølgene dine, noe som kan bidra til å forbedre hukommelsen og redusere stress.
Mørk sjokolade lages ved å kombinere fett og sukker med kakaopulver.Denne artikkelen undersøker om mørk sjokolade kan konsumeres som en del av sunne ketoner.
Selv om kakaobønner er mest kjent for sin rolle i sjokoladeproduksjonen, har kakaobønner blitt brukt i hundrevis av år på grunn av deres medisinske egenskaper.Dette er 11 sunne steder,...
Takket være innholdet av gunstige forbindelser som polyfenoler, flavanoler og katekiner i mørk sjokolade, omtales det ofte som helsekost.Denne…
Hvis du kjøper sjokolade, har du kanskje lagt merke til at noen pakker sier de inneholder kakao, mens andre sier kakao.Denne artikkelen forteller deg forskjellen...
Nøtter er fulle av nyttige næringsstoffer, som kan redusere risikoen for mange sykdommer.Dette er en detaljert gjennomgang av de 9 sunneste nøttene.
Finn ut mer om sjokolademaskiner, kontakt oss:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tlf/whatsapp: +86 15528001618(Suzy)