เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์ต่อผู้อ่านหากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยนี่คือกระบวนการของเรา
ช็อกโกแลตที่ทำจากเมล็ดของต้นโกโก้ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีในสมอง รวมทั้งเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน (1)
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตทั้งหมดจะเหมือนกันหลายอย่างมีแคลอรีสูง เติมน้ำตาล และเป็นส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการสูง
ไม่ว่าคุณจะต้องการซื้อช็อกโกแลตแบบแท่งง่ายๆ หรือต้องการรับประทานอะไรกรุบกรอบ เมื่อซื้อขนมขบเคี้ยวช็อกโกแลต คุณต้องคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการและคุณภาพของผลิตภัณฑ์
ช่วงราคาทั่วไปที่มีเครื่องหมายดอลลาร์ ($ ถึง $$) แสดงอยู่ด้านล่างเครื่องหมาย 1 ดอลลาร์หมายถึงสินค้ามีราคาปานกลาง ในขณะที่เครื่องหมาย 3 ดอลลาร์หมายถึงช่วงราคาที่สูงกว่า
โดยปกติแล้ว ช่วงราคาจะอยู่ที่ $0.23–$2.07 ต่อออนซ์ (28 ก.) หรือ $5–$64.55 ต่อแพ็ค แม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับร้านที่คุณซื้อและซื้อหลายชิ้นหรือไม่
โปรดทราบว่าการตรวจสอบนี้มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท รวมถึงบิสกิต อาหารกรุบกรอบ อาหารและเครื่องดื่มแบบแท่ง และไม่มีการเปรียบเทียบราคาโดยตรงเสมอไป
ช็อกโกแลตแท่งที่ไร้เดียงสาดั้งเดิมของ JOJO เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีที่สุดสำหรับช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากรสชาติช็อกโกแลตและความกรุบกรอบ ในขณะที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาความพึงพอใจในระยะยาวได้
นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงเพียง 5 อย่างเท่านั้น ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอ แครนเบอร์รี่แห้ง และโปรตีนกัญชง
โปรตีนจากกัญชงทำจากเมล็ดกัญชงและเป็นหนึ่งในโปรตีนจากพืชไม่กี่ชนิดที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แหล่งหนึ่ง (2, 3)
นอกจากรายการส่วนผสมสั้นๆ แล้ว บาร์ของ JOJO ยังให้บริการอาหารวีแก้น ปราศจากกลูเตน ไม่ผ่านการรับรองจีเอ็มโอ ปราศจากถั่วเหลือง และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
หนึ่งแท่ง (34 กรัม) ให้พลังงาน 180 แคลอรี ไขมัน 13 กรัม ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม น้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาล 8 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม (4 ).
บาร์เหล่านี้ยังมีอีกสามรสชาติ ได้แก่ เนยถั่ว แมคคาเดเมีย และราสเบอร์รี่ทั้งหมดนี้ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช 5 กรัม และแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่
ดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตนม โดยปกติแล้วจะมีโกโก้อย่างน้อย 70%เป็นผลให้ปริมาณโพลีฟีนอลในดาร์กช็อกโกแลตสูงมากโพลีฟีนอลเป็นสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (5, 6)
ในความเป็นจริง การศึกษาเชิงสังเกตได้เชื่อมโยงการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการทำงานของสมอง (6, 7, 8)
แม้ว่าปริมาณน้ำตาลและไขมันที่เพิ่มขึ้นของดาร์กช็อกโกแลตโดยทั่วไปจะต่ำกว่าช็อกโกแลตนม แต่ปริมาณน้ำตาลของผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตอาจยังคงสูงอยู่ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากโภชนาการและรายการส่วนผสมก่อนซื้อผลิตภัณฑ์
Taza Chocolate เป็นบริษัทในแมสซาชูเซตส์ที่ผลิตผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตขูดคุณภาพสูง
นอกจากการได้รับการรับรองจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) สำหรับสินค้าที่ปราศจากกลูเตน ปลอดจีเอ็มโอ และการรับรองออร์แกนิกแล้ว Taza ยังเป็นผู้ผลิตช็อกโกแลตรายแรกของสหรัฐที่จัดตั้งโครงการการค้าโดยตรงที่ได้รับการรับรองโดยบุคคลที่สาม
ใบรับรองการค้าโดยตรงของ Taza ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์โกโก้มาจากผู้ปลูกเมล็ดโกโก้โดยตรง และผู้ปลูกเมล็ดโกโก้เหล่านี้ได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรมและจ่ายในราคาที่สูงกว่าหรือสูงกว่าราคาตลาด
ถาดช็อคโกแลตสีเข้มสุดนี้ทำจากส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น: เมล็ดโกโก้ออร์แกนิกขูดและน้ำตาลอ้อยออร์แกนิกเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรสเข้มและขมเล็กน้อยของดาร์กช็อกโกแลต
มื้อนึงก็ครึ่งจานอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีโกโก้ถึง 85% แม้แต่คำเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอต่อความต้องการช็อกโกแลตของคุณ
ครึ่งหนึ่งของดิสก์ (1.35 ออนซ์หรือ 38 กรัม) ให้พลังงาน 230 แคลอรี่ ไขมัน 17 กรัม ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ไฟเบอร์ 5 กรัม น้ำตาล 6 กรัม และโปรตีน 5 กรัม (9)
ถ้าคุณชอบขนมดาร์กช็อกโกแลต คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง ดาร์กช็อกโกแลตของ BarkTHINS เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด
ขนมช็อกโกแลตเหล่านี้กรุบกรอบและเค็มเล็กน้อย และทำจากส่วนผสมง่ายๆ สามอย่าง ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดฟักทอง และเกลือทะเลส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการรับรองการค้าที่เป็นธรรมและไม่ได้รับการรับรองสำหรับการดัดแปลงพันธุกรรม
นอกจากให้ความเปราะดีแล้ว เมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และทองแดง (10, 11)
อย่าลืมใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการ เพราะแต่ละหน่วยบริโภคมีน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัม ซึ่งเป็นประมาณ 40% ของปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงโดย American Heart Association (AHA) และ 28% ของปริมาณที่แนะนำ สำหรับผู้ชาย (12).
หนึ่งหน่วยบริโภค (1.1 ออนซ์หรือ 31 กรัม) ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ ไขมัน 12 กรัม ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม น้ำตาล 10 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัม) และโปรตีน 4 กรัม (13)
หากคุณกำลังมองหาขนมกรุบกรอบที่มีน้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits ได้รับการรับรองจาก USDA อาหารออร์แกนิกปลอดจีเอ็มโอและทำจากกล้วยระดับพรีเมียม
คำว่า “กล้วยงอกใหม่” หมายถึงการใช้กล้วยที่ไม่เหมาะสำหรับการส่งออกเนื่องจากข้อบกพร่องหรือคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ
แม้ว่ารายการส่วนผสมจะยาวกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในรายการนี้ แต่อาหารกรุบกรอบเหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมคุณภาพสูง ได้แก่ กล้วยบดออร์แกนิก น้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก แป้งข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน ช็อกโกแลตชิป และน้ำมันมะพร้าว
สำหรับผู้ที่ทานวีแก้นหรือปราศจากกลูเตน กล้วยกรอบดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิกนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
หนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 135 แคลอรี ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาล 2 กรัม) และ 2 กรัม ของโปรตีน (14)
ขอบคุณกล้วยบด แต่ละเสิร์ฟยังมีโพแทสเซียม 160 มก. หรือ 5% ของมูลค่ารายวัน (DV) (14)
Enjoy Life เป็นบริษัทอาหารที่ทุ่มเทให้กับการผลิตผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนและสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญพวกเขายังให้บริการอาหารว่างและอาหารว่างมังสวิรัติมากมาย
โปรตีนจากดอกทานตะวัน เนยทานตะวัน ฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน โปรตีนจากดอกทานตะวันเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นมังสวิรัติเท่านั้น แต่ยังปราศจากถั่วลิสงและถั่วอีกด้วย
อาหารว่างเหล่านี้มี FODMAP ต่ำเช่นกันFODMAPs เป็นคาร์โบไฮเดรตหมักที่เกี่ยวข้องกับอาการที่เกิดจากหรือแย่ลงโดยผู้ที่ก่อให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) (15)
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites บรรจุในแพ็คเกจเสิร์ฟเดี่ยวขนาด 1.7 ออนซ์ (48 กรัม) ซึ่งช่วยให้ควบคุมปริมาณได้ง่ายขึ้นและสามารถรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลา
อาหารมื้อเดียวแต่ละถุง (1.7 ออนซ์หรือ 48 กรัม) มีสี่คำและให้พลังงาน 230 แคลอรี ไขมัน 15 กรัม ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และน้ำตาล 15 ​​กรัม (น้ำตาล 7 กรัม เพิ่ม) และโปรตีน 8 กรัม (16)
หากคุณต้องการซื้อช็อกโกแลตแท่ง HU คือหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรสชาติที่หลากหลาย เช่น ดาร์กช็อกโกแลตกรอบวานิลลาและดาร์กช็อกโกแลตควินัวที่พองตัวด้วยเนยอัลมอนด์
ยกเว้นสำหรับ Paleo ออร์แกนิก, วีแกน, อาหารออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก USDA และอาหารที่ปราศจากถั่วเหลือง สบู่ก้อนทั้งหมดของบริษัทไม่มีสารเติมแต่งใดๆ รวมถึงอิมัลซิไฟเออร์ เลซิตินจากถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และน้ำตาลแอลกอฮอล์
ตัวอย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลตแท่งวานิลลากรุบกรอบมีส่วนผสมเพียง 6 อย่าง ได้แก่ โกโก้ออร์แกนิก น้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกที่ไม่ขัดสี เนยโกโก้ออร์แกนิกและแฟร์เทรด ควินัวพองออร์แกนิก ถั่ววานิลลาออร์แกนิก และเกลือทะเล
นอกจากนี้พวกเขายังอร่อยแม้ว่าขนาดที่ให้บริการคือครึ่งแท่ง (ประมาณ 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ชิ้นเหล่านี้มีรสชาติที่เข้มข้นและเข้มข้น และมีเพียงหนึ่งหรือสองสี่เหลี่ยมเท่านั้นที่สามารถตอบสนองความหวานได้
หนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ของดาร์กช็อกโกแลตแท่งวานิลลากรอบให้พลังงาน 180 แคลอรี่ ไขมัน 13 กรัม ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม และน้ำตาล 8 กรัม (เพิ่ม 7 กรัม) น้ำตาล) และโปรตีน 2 กรัม (17)
เนยถั่วและช็อกโกแลตเป็นการผสมผสานรสชาติแบบคลาสสิกแม้จะมีสิ่งนี้ ตัวเลือกถ้วยเนยถั่วจำนวนมากยังคงมีน้ำมันที่ผ่านกรรมวิธีสูงและส่วนผสมเทียม
ถ้วยเนยถั่วดาร์กช็อกโกแลตแช่เย็นของ Perfect Snacks เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เพราะทำจากส่วนผสมออร์แกนิกคุณภาพสูง รวมถึงเนยถั่วและดาร์กช็อกโกแลตจากการค้าที่เป็นธรรม
เช่นเดียวกับสแน็กบาร์ ถ้วยเนยถั่วของ Perfect Snack มีผงที่เป็นเอกลักษณ์ของอาหารแห้งทั้งหมด ซึ่งรวมถึงคะน้า เมล็ดแฟลกซ์ แอปเปิ้ล โรสฮิป ส้ม มะนาว มะละกอ มะเขือเทศ แครอท ผักโขม ขึ้นฉ่าย หญ้าอัลฟัลฟา และสาหร่ายทะเลใบ้
นอกจากจะปราศจากสารเติมแต่งเทียมและสารกันบูดแล้ว ถ้วยเนยถั่วเหล่านี้ยังมีแคลอรีต่ำกว่าและใส่น้ำตาลมากกว่าถ้วยเนยถั่วอื่น ๆ ที่คล้ายกันในท้องตลาด (18, 19, 20)
นอกจากนี้ เนื่องจากมีโปรตีนจากข้าวและผงไข่แห้ง จึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยให้คุณอิ่มนาน
หนึ่งหน่วยบริโภค (2 ถ้วยหรือ 40 กรัม) ให้พลังงาน 210 แคลอรี ไขมัน 14 กรัม ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม น้ำตาล 11 กรัม (มีน้ำตาล 9 กรัม) และน้ำตาล 7 กรัม โปรตีน (18) .
อัลมอนด์ผงโกโก้ดาร์กช็อกโกแลตแบบลีนที่ทำจากส่วนผสมเพียง 5 อย่างสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องทำเอง
อัลมอนด์จุ่มช็อกโกแลตเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ สารกันบูดเทียม สี กลิ่น และสารให้ความหวานแต่จะมีเพียงอัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต น้ำเชื่อมเมเปิ้ล เกลือทะเล และผงโกโก้เท่านั้น
อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารอาหารที่จำเป็น รวมทั้งวิตามินอีและแมงกานีสพวกเขายังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความหิวเพราะเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี (21, 22)
เพื่อช่วยควบคุมขนาดเสิร์ฟ คุณสามารถซื้ออัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในแพ็คเกจเสิร์ฟเดี่ยว 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม)
แต่ละ 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม) ให้พลังงาน 240 แคลอรี่ ไขมัน 16 กรัม ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม น้ำตาล 10 กรัม (เติมน้ำตาล 9 กรัม) และโปรตีน 7 กรัมเช่นกัน เช่น แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม 6-10% ของ DV (23)
อร่อยพอๆ กับช็อกโกแลตลูกเกดหรือบลูเบอร์รี่ มักจะใส่ใจกับปริมาณได้ยากส่งผลให้บริโภคแคลอรีหรือน้ำตาลเกินคาดได้ง่าย
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks ผสมผสานรสชาติของผลไม้ที่เคลือบช็อคโกแลตเข้ากับความสะดวกสบายของขนมขบเคี้ยวที่บรรจุแยกชิ้น
ผลไม้รสเลิศเหล่านี้ได้รับการยกย่องในเรื่องความนุ่ม ความครีมมี่ และความหวาน ในขณะที่ให้พลังงานน้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พวกเขายังทำจากส่วนผสมออร์แกนิกจำนวนเล็กน้อย เช่น เหล้าช็อกโกแลต เนยโกโก้ ซูโครส บลูเบอร์รี่ เลซิตินจากถั่วเหลืองออร์แกนิก และวานิลลา
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks ได้รับการรับรองออร์แกนิกจาก USDA และเป็นส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตน มังสวิรัติ และไม่ใช่จีเอ็มโอ
ของว่างสำเร็จรูปหนึ่งซอง (17 กรัม) ให้พลังงาน 80 แคลอรี ไขมัน 7 กรัม ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม น้ำตาล 5 กรัม (เติมน้ำตาล 5 กรัม) และโปรตีน 1 กรัม (24 กรัม).).
กราโนล่าและโปรตีนบาร์เป็นอาหารว่างยอดนิยมอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากและมีปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ อาหารว่างแบบสำเร็จรูปบางประเภทจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
โชคดีที่มีตัวเลือกไม่กี่ตัวในท้องตลาดที่สามารถตอบสนองความรักในช็อกโกแลตของคุณ ในขณะเดียวกันก็เต็มไปด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
RXBAR เป็นหนึ่งในโปรตีนบาร์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์และโปรตีนสูง ไม่เติมน้ำตาล และมีส่วนผสมทั้งหมดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หลายอย่างอาจถูกนำมาใช้ในครัวแล้ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Chocolate Sea Salt Bar ของพวกเขาเป็นที่นิยมมากในหมู่คนรักช็อกโกแลตเพราะมีรสช็อกโกแลตที่เข้มข้นและเข้มข้นพร้อมสัมผัสของเกลือแต่ละแท่ง (52 กรัม) มีโปรตีนที่น่าประทับใจ 12 กรัม ทำให้เป็นของว่างหรือตัวเลือกหลังออกกำลังกาย (25)
สำหรับส่วนผสม บาร์แห่งนี้ผลิตด้วยอาหารคุณภาพสูงเพียง 8 ชนิด ได้แก่ อินทผลัม ไข่ขาว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ช็อกโกแลต โกโก้ รสธรรมชาติ และเกลือทะเล
หนึ่งกรัม (52 กรัม) ให้พลังงาน 210 แคลอรี ไขมัน 9 กรัม ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม ไฟเบอร์ 5 กรัม น้ำตาล 13 กรัม (เพิ่มน้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 12 กรัม ( 25).
หากคุณต้องการกราโนล่าบาร์กรุบกรอบ Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
แท่งหวานและเผ็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกและทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงเพียงไม่กี่อย่าง เช่น ดาร์กช็อกโกแลตแบบแฟร์เทรด มาร์ชเมลโลว์พอง คีนัวเกล็ด ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าวที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ และ อบเชย.
นอกจากนี้ยังมีสายพันธุ์โปรไบโอติกที่สามารถอยู่รอดได้ในกระบวนการอบโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพโดยรวม รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และสุขภาพของหัวใจ (26)
หนึ่งกรัม (30 กรัม) ให้พลังงาน 130 แคลอรี ไขมัน 6 กรัม ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 6 กรัม (เติมน้ำตาล 6 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม (27 กรัม) )) .
หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือทานอาหารคีโตเจนิกหรือคีโตเจนิก คุกกี้ช็อกโกแลตเปปเปอร์มินต์ HighKey Mini เป็นหนึ่งในขนมช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาล
HighKey เป็นบริษัทอาหารที่ผลิตขนมคีโตนที่กินได้ ซีเรียลอาหารเช้า และส่วนผสมของขนมอบ รวมถึงคุกกี้รสมิ้นต์รสช็อกโกแลตกรุบกรอบเหล่านี้
บิสกิตทำจากแป้งอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว และสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น อิริทริทอล มังคุดฟรุต และหญ้าหวานนอกจากนี้ยังปราศจากสารกันบูด สีเทียม และน้ำหอม
หนึ่งหน่วยบริโภค (มินิบิสกิต 7 ชิ้นหรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 130 แคลอรี ไขมัน 13 กรัม ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 0 กรัม และอีริโทรส 8 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์และโปรตีน 3 กรัม (28)
เมื่อคุณต้องการลิ้มรสช็อกโกแลตเย็น Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
ช็อกโกแลตฟัดจ์แท่งเหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมเพียงเล็กน้อย (รวมถึงกรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน) และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าและมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันจำนวนมากในท้องตลาด
นอกจากนี้ ไม่เหมือนกับไอศกรีมตรงที่แท่งกรีกโยเกิร์ตแช่แข็งเหล่านี้มีการแบ่งสัดส่วน ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะรักษาปริมาณช็อกโกแลตในแต่ละวันของคุณให้อยู่ในเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ
แม้จะมีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังน่าพอใจเนื่องจากเนื้อครีมเนียนละเอียดและรสช็อกโกแลต
หนึ่งแท่ง (65 กรัม) ให้พลังงาน 80 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม น้ำตาล 12 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 8 กรัม) และโปรตีน 6 กรัม (29)
Elmhurst เป็นบริษัทเครื่องดื่มจากพืชซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด
ข้าวโอ๊ตนมช็อกโกแลตก็ไม่มีข้อยกเว้นประกอบด้วยส่วนผสมง่ายๆ เพียง 6 อย่าง ได้แก่ น้ำกรอง ข้าวโอ๊ตโฮลเกรน น้ำตาลอ้อย โกโก้ รสธรรมชาติ และเกลือ
นอกจากจะปราศจากกัมหรืออิมัลซิไฟเออร์แล้ว เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตนี้ยังเป็นอาหารวีแก้น ปราศจากกลูเตน และไม่ได้รับการรับรองจาก GMOนอกจากนี้ยังมีภาชนะที่ทนทานต่อการจัดเก็บที่สามารถจัดเก็บไว้ล่วงหน้าได้อย่างง่ายดาย
เหนือสิ่งอื่นใด ข้าวโอ๊ตผสมนมรสช็อกโกแลตของ Elmhurst มีน้ำตาลน้อยกว่านมทางเลือกปรุงแต่งอื่นๆ มากมายในท้องตลาดอย่างไรก็ตามรสชาติของช็อกโกแลตที่เข้มข้นยังคงได้รับการตอบรับอย่างดีและสามารถเพลิดเพลินได้โดยตรงจากตู้เย็นหรือหลังการอุ่น
นมช็อกโกแลตที่ทำจากข้าวโอ๊ตแปดออนซ์ (240 มล.) ให้พลังงาน 110 แคลอรี ไขมัน 2 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม น้ำตาล 4 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 4 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม (30)
ขนมขบเคี้ยวช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบด้านอาหารของคุณตัวอย่างเช่น เนื่องจากช็อกโกแลตมักมีผลิตภัณฑ์จากนม ผู้ที่ทานวีแกนหรือผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมมักจะมองหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือปราศจากนมที่ผ่านการรับรอง
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีความสมบูรณ์มากขึ้นและสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อย ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีแคลอรีต่ำกว่าและสามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก
ไม่ว่าคุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทไหน คุณก็ต้องการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลต่ำและทำจากส่วนผสมคุณภาพสูง
ตามหลักการแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งมากเกินไปหรือมีสารเติมแต่งในปริมาณเล็กน้อย เนื่องจากอาจบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์ผ่านกระบวนการมากขึ้น
อาหารแปรรูปสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ (31, 32, 33, 34)
สุดท้าย แม้ว่าขนมช็อกโกแลตบางชนิดอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าอย่างอื่น แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขนาดชิ้นส่วน เพราะแคลอรี่และน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
เมื่อซื้อขนมช็อกโกแลต ปัจจัยที่ต้องพิจารณา ได้แก่ คุณค่าทางโภชนาการ คุณภาพของส่วนผสม และความต้องการอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่และน้ำตาลมากเกินไป โปรดควบคุมปริมาณการออกกำลังกาย
แม้ว่าช็อกโกแลตจะไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่ก็มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างในท้องตลาดที่สามารถตอบสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณและให้คุณค่าทางโภชนาการและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
โดยทั่วไป ให้มองหาของว่างที่มีน้ำตาลต่ำและมีสารอาหาร (เช่น อัลมอนด์หรือควินัวแบบพอง) ที่ให้สารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีนและไฟเบอร์
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกขนมที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างเต็มที่ ทั้งในด้านขนาดเสิร์ฟ รสชาติ และเนื้อสัมผัส
บทความนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลตและประโยชน์ต่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่เป็นประโยชน์
ดาร์กช็อกโกแลตมีเป็นร้อยๆอ่านคู่มือนี้เพื่อค้นหาประเภทดาร์กช็อกโกแลตที่ดีที่สุดที่จะซื้อและหลีกเลี่ยง
ช็อกโกแลตเป็นขนมหวานที่มักจะช่วยเพิ่มพลังงานหรืออารมณ์ช็อกโกแลตบางชนิด โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ…
สังกะสีเกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญหลายอย่างในร่างกายของคุณและจำเป็นต่อสุขภาพนี่คืออาหารที่ดีที่สุด 10 อันดับที่มีปริมาณสังกะสีสูงสุด
นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถเปลี่ยนความถี่ของคลื่นสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและลดความเครียดได้
ดาร์กช็อกโกแลตเกิดจากการผสมไขมันและน้ำตาลเข้ากับผงโกโก้บทความนี้สำรวจว่าสามารถบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นส่วนหนึ่งของคีโตนที่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่
แม้ว่าเมล็ดโกโก้จะเป็นที่รู้จักดีที่สุดจากบทบาทในการผลิตช็อกโกแลต แต่เมล็ดโกโก้ก็ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีเนื่องจากคุณสมบัติทางยานี่คือ 11 สถานที่เพื่อสุขภาพ…
เนื่องจากเนื้อหาของสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น โพลีฟีนอล ฟลาโวนอล และคาเทชินในดาร์กช็อกโกแลต ทำให้มักถูกเรียกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอันนี้…
หากคุณซื้อช็อกโกแลต คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางบรรจุภัณฑ์ระบุว่ามีโกโก้เป็นส่วนประกอบ ในขณะที่บางบรรจุภัณฑ์ระบุว่ามีโกโก้บทความนี้จะบอกคุณถึงความแตกต่าง...
ถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้นี่คือการทบทวนโดยละเอียดเกี่ยวกับถั่วที่ดีต่อสุขภาพ 9 ชนิด
ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องทำช็อกโกแลตโปรดติดต่อเรา:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/Whatsapp：+86 15528001618 (ซูจี)