हामी उत्पादनहरू प्रदान गर्दछौं जुन हामीलाई लाग्छ कि पाठकहरूको लागि उपयोगी छ।यदि तपाइँ यस पृष्ठको लिङ्क मार्फत खरिद गर्नुहुन्छ भने, हामी एक सानो कमीशन कमाउन सक्छौं।यो हाम्रो प्रक्रिया हो।
क्याकोको रूखको बीउबाट बनेको चकलेटले एन्डोर्फिन र सेरोटोनिन (१) सहित मस्तिष्कमा राम्रो अनुभूति हुने रसायनहरू निस्कन उत्प्रेरित गर्ने देखाइएको छ।
यद्यपि, सबै चकलेट उत्पादनहरू समान छैनन्।धेरै उच्च-क्यालोरी, थपिएको चिनी र उच्च प्रशोधित सामग्रीहरू छन्।
तपाईं साधारण चकलेट बार किन्न चाहनुहुन्छ वा केही कुरकुरा खान चाहनुहुन्छ, चकलेट स्न्याक किन्दा, तपाईंले उत्पादनको पोषण सामग्री र गुणस्तरलाई विचार गर्न आवश्यक छ।
डलर चिन्ह ($ देखि $$) को साथ सामान्य मूल्य दायरा तल देखाइएको छ।1 डलर चिन्हको अर्थ उत्पादन मध्यम मूल्यमा छ, जबकि 3 डलर चिन्हको अर्थ मूल्य दायरा उच्च छ।
सामान्यतया, मूल्य दायरा $0.23–$2.07 प्रति औंस (28g), वा $5–$64.55 प्रति प्याक हो, यद्यपि मूल्यहरू तपाईले किनमेल गर्ने ठाउँमा र तपाईले धेरै टुक्राहरू पाउनुहुने आधारमा भिन्न हुन सक्छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यस समीक्षामा बिस्कुट, क्रिस्पी फूड्स, बार फूड्स र पेय पदार्थहरू सहित उत्पादनहरूको विस्तृत विविधता समावेश छ, र त्यहाँ सधैं कुनै प्रत्यक्ष मूल्य तुलना हुँदैन।
JOJO को मौलिक इनोसेन्स चकलेट बारहरू समग्र स्वस्थ चकलेटका लागि उत्तम खाजा छनोट हुन्, किनभने तिनीहरूको चकलेट स्वाद र क्रन्चीनेस, जबकि उच्च प्रोटीन र फाइबर सामग्री, जसले तपाईंलाई दीर्घकालीन सन्तुष्टि कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
तिनीहरू डार्क चकलेट, बादाम, पिस्ता, सुकेको क्रेनबेरी र हेम्प प्रोटीन सहित केवल पाँच उच्च-गुणस्तर सामग्रीबाट पनि बनाइएका छन्।
हेम्प प्रोटीन हेम्पको बीउबाट बनेको छ र केहि बोट प्रोटिनहरू मध्ये एक हो जसमा सबै नौ आवश्यक एमिनो एसिडहरू छन्, यसलाई पूर्ण प्रोटीनको स्रोतहरू मध्ये एक बनाउँदछ (2, 3)।
छोटो सामग्री सूचीको अतिरिक्त, JOJO को बारले शाकाहारी, ग्लुटेन-मुक्त, गैर-GMO प्रमाणित खाना, सोया-रहित र प्यालेओ-अनुकूल पनि प्रदान गर्दछ।
एउटा पट्टी (34 ग्राम) ले 180 क्यालोरी, 13 ग्राम बोसो, 6 ग्राम संतृप्त फ्याट, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चिनी (8 ग्राम थपिएको चिनी सहित) र 5 ग्राम प्रोटीन (4) प्रदान गर्दछ। )।
यी बारहरूमा पनि तीन अन्य स्वादहरू छन् - मूंगफली बटर, म्याकाडामिया र रास्पबेरी।यी सबैमा ५ ग्राम बिरुवामा आधारित प्रोटिन र २०० भन्दा कम क्यालोरी हुन्छ।
गाढा चकलेटमा दूध चकलेट भन्दा उच्च कोको सामग्री हुन्छ, सामान्यतया कम्तिमा 70% कोको।नतिजाको रूपमा, गाढा चकलेटमा पोलिफेनोलको सामग्री धेरै उच्च छ।Polyphenols प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि (5, 6) संग बिरुवा यौगिकहरू हुन्।
वास्तवमा, अवलोकन अध्ययनहरूले एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त डार्क चकलेटको उपभोगलाई हृदय स्वास्थ्य र मस्तिष्क कार्यका लागि फाइदाहरूसँग जोडेको छ (6, 7, 8)।
यद्यपि डार्क चकलेटमा चिनी र थपिएको फ्याट सामग्री सामान्यतया मिल्क चकलेट भन्दा कम हुन्छ, डार्क चकलेट उत्पादनहरूमा चिनी सामग्री अझै उच्च हुन सक्छ।तसर्थ, उत्पादन खरिद गर्नु अघि पोषण लेबल र घटक सूची जाँच गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
Taza Chocolate म्यासाचुसेट्स मा आधारित एक कम्पनी हो जसले उच्च गुणस्तरको ग्रेटेड चकलेट उत्पादनहरू उत्पादन गर्दछ।
ग्लुटेन-मुक्त, गैर-GMO वस्तुहरू र जैविक प्रमाणीकरणका लागि अमेरिकी कृषि विभाग (USDA) द्वारा प्रमाणित हुनुको साथै, Taza तेस्रो-पक्ष प्रमाणित प्रत्यक्ष व्यापार कार्यक्रम स्थापना गर्ने पहिलो अमेरिकी चकलेट निर्माता पनि बनेको छ।
Taza को प्रत्यक्ष व्यापार प्रमाणीकरणले सुनिश्चित गर्दछ कि कोको उत्पादनहरू सीधै कोको बीन्स उत्पादकहरूबाट आउँछन् र यी कोको बीन्स उत्पादकहरूलाई उचित रूपमा व्यवहार गरिन्छ र बजार मूल्यहरू भन्दा बढी वा बढी मूल्यमा भुक्तानी गरिन्छ।
यी सुपर डार्क चकलेट प्यानहरू केवल दुई सामग्रीबाट बनेका छन्: ग्रेटेड जैविक कोको बीन्स र जैविक उखु चिनी।तिनीहरू गाढा चकलेटको गहिरो, थोरै तीतो स्वाद मन पराउनेहरूका लागि उपयुक्त छन्।
एक खाना आधा प्लेट हो।जे होस्, यसमा 85% कोकोआ भएको हुनाले, तपाईंको चकलेट आवश्यकताहरू पूरा गर्नको लागि सानो टोकाइ पनि पर्याप्त हुन्छ।
डिस्कको एक आधा (1.35 औंस वा 38 ग्राम) ले 230 क्यालोरी, 17 ग्राम बोसो, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चिनी र 5 ग्राम प्रोटीन (9) प्रदान गर्दछ।
यदि तपाइँ गाढा चकलेट स्न्याक्स रुचाउनु हुन्छ भने, तपाइँ केहि खान सक्नुहुन्छ, barkTHINS स्न्याक डार्क चकलेट उत्तम विकल्प मध्ये एक हो।
यी चकलेट स्न्याक्सहरू कुरकुरा र थोरै नमकीन हुन्छन्, र तीन साधारण सामग्रीहरू - गाढा चकलेट, कद्दूको बीउ र समुद्री नुनबाट बनाइन्छ।यी सामग्रीहरू पनि निष्पक्ष व्यापार प्रमाणित छन् र आनुवंशिक परिमार्जनको लागि प्रमाणित छैनन्।
राम्रो भंगुरता प्रदान गर्नुको अतिरिक्त, कद्दूको बीउहरू म्यांगनीज, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, फलाम, जस्ता र तामा (10, 11) सहित धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरूमा पनि धनी छन्।
सर्भिङ साइजमा ध्यान दिन नबिर्सनुहोस्, किनकि प्रत्येक सर्भरमा १० ग्राम थपिएको चिनी हुन्छ, जुन अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (AHA) ले महिलाहरूका लागि थपिएको चिनीको दैनिक मात्राको ४०% र सिफारिस गरिएको रकमको २८% हो। पुरुषहरूको लागि (12)।
एक सेवा (1.1 औंस वा 31 ग्राम) ले 160 क्यालोरी, 12 ग्राम फ्याट, 6 ग्राम संतृप्त फ्याट, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम चिनी (10 ग्राम थपिएको चिनी सहित) र 4 ग्राम प्रोटीन (13) प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईं कम चिनी, कम क्यालोरी क्रन्ची खाजा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, बर्नाना अर्गानिक डबल डार्क चकलेट क्रन्ची केना बिस्कुटहरू USDA प्रमाणित, गैर-GMO प्रमाणित अर्गानिक खाना हुन्, र प्रिमियम केराबाट बनेका छन्।
"पुनः उत्पन्न केरा" शब्दले केराको प्रयोगलाई जनाउँछ जुन दोष वा अन्य भौतिक गुणहरूको कारणले निर्यातको लागि अनुपयुक्त छ।
यद्यपि सामग्रीको सूची यस सूचीमा अन्य उत्पादनहरू भन्दा लामो छ, यी कुरकुरा खानाहरू उच्च-गुणस्तरका सामग्रीहरू, जैविक केरा म्यास, जैविक नरिवल पाम चिनी, ग्लुटेन-रहित ओट पिठो, चकलेट चिप्स र नरिवल तेल सहित बनाइएका छन्।
शाकाहारी वा ग्लुटेन-मुक्त भएकाहरूका लागि, यो जैविक गाढा चकलेट केरा कुरकुरा पनि राम्रो विकल्प हो।
एउटा सेवा (१ औंस वा २८ ग्राम) ले १३५ क्यालोरी, ६ ग्राम बोसो (४ ग्राम संतृप्त फ्याट), १९ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, २ ग्राम फाइबर, ८ ग्राम चिनी (२ ग्राम थपिएको चिनी सहित) र २ ग्राम प्रदान गर्दछ। प्रोटिन (१४)।
म्यासेड केराको लागि धन्यवाद, प्रत्येक सेवाले 160 मिलीग्राम पोटासियम, वा दैनिक मूल्य (DV) (14) को 5% पनि प्रदान गर्दछ।
Enjoy Life ग्लुटेन र प्रमुख एलर्जी-मुक्त उत्पादनहरू उत्पादन गर्न समर्पित खाद्य कम्पनी हो।तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका शाकाहारी खाजा र खाजाहरू पनि प्रदान गर्छन्।
शाकाहारी अर्ध-मिठो चकलेट, सूर्यमुखी प्रोटीन, सूर्यमुखी मक्खन, कद्दू र सूर्यमुखी बीउहरूबाट बनेको, यी चकलेट प्रोटीन बाइटहरू शाकाहारी मात्र होइन, बदाम र नटहरूबाट पनि मुक्त हुन्छन्।
यी खाजाहरू FODMAP मा पनि कम छन्।FODMAP हरू किण्वनयोग्य कार्बोहाइड्रेटहरू हुन् जुन इर्रिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) (15) निम्त्याउने व्यक्तिहरूबाट हुने वा बिग्रिएका लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छन्।
जीवनको आनन्द लिनुहोस् सूर्यमुखी बीउ बटर चकलेट प्रोटीन बाइटहरू 1.7-औन्स (48g) एकल-सर्भिङ प्याकेजमा प्याकेज गरिएको छ, जसले रकम नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ र जुनसुकै बेला, कहीं पनि लिन सकिन्छ।
प्रत्येक एकल खानाको झोला (1.7 औंस वा 48 ग्राम) मा चारवटा मुख हुन्छ र यसले 230 क्यालोरी, 15 ग्राम बोसो, 8 ग्राम संतृप्त फ्याट, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, र 15 ग्राम चिनी (7 ग्राम चिनी) प्रदान गर्दछ। थपियो) र 8 ग्राम प्रोटीन (16)।
यदि तपाइँ चकलेट बारहरू किन्न चाहनुहुन्छ भने, HU विभिन्न प्रकारका स्वादहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू मध्ये एक हो, जस्तै भ्यानिला क्रिस्प डार्क चकलेट र बदाम बटर पफ्ड क्विनोआ गाढा चकलेट।
पालेओ अर्गानिक, शाकाहारी, USDA प्रमाणित अर्गानिक खाना र सोया-मुक्त खानाहरू बाहेक, यसका सबै साबुन बारहरूमा कुनै पनि additives हुँदैन, इमल्सीफायरहरू, सोया लेसिथिन, परिष्कृत चिनी र चिनी अल्कोहलहरू सहित।
उदाहरणका लागि, भेनिला कुरकुरा गाढा चकलेट बारहरूमा केवल छवटा सामग्रीहरू हुन्छन्, जसमा जैविक कोको, अपरिष्कृत जैविक कोकोनट चिनी, अर्गानिक, फेयर ट्रेड कोकोआ बटर, अर्गानिक पफ्ड क्विनोआ, अर्गानिक भेनिला बीन्स र समुद्री नुन समावेश हुन्छ।
यसबाहेक, तिनीहरू स्वादिष्ट छन्।यद्यपि सेवा गर्ने आकार आधा छडी (लगभग 1 औंस वा 28 ग्राम) हो, यी टुक्राहरूमा बलियो र समृद्ध स्वाद छ, र केवल एक वा दुई वर्गले कुनै पनि मिठासलाई सन्तुष्ट पार्न सक्छ।
भ्यानिला क्रिस्प डार्क चकलेट बारको एक सेवा (1 औंस वा 28 ग्राम) ले 180 क्यालोरी, 13 ग्राम फ्याट, 8 ग्राम संतृप्त फ्याट, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, र 8 ग्राम चिनी (7 जी थप्नुहोस्) प्रदान गर्दछ। चिनी) र २ ग्राम प्रोटिन (१७)।
मूंगफली मक्खन र चकलेट एक क्लासिक स्वाद संयोजन हो।यसको बावजुद, धेरै मूंगफली मक्खन कप विकल्पहरूमा अझै पनि भारी प्रशोधित तेल र कृत्रिम अवयवहरू छन्।
परफेक्ट स्न्याक्स रेफ्रिजेरेटेड डार्क चकलेट पीनट बटर कपहरू स्वास्थ्यकर छनोटहरू मध्ये एक हो किनभने तिनीहरू उच्च गुणस्तरको जैविक सामग्रीबाट बनाइएका छन्, जसमा पिनट बटर र फेयर ट्रेड डार्क चकलेट समावेश छन्।
स्न्याक बारहरू जस्तै, परफेक्ट स्न्याकको पिनट बटर कपहरूमा सबै-सुक्खा खानाहरूको हस्ताक्षर पाउडरहरू हुन्छन्, जसमा केल, फ्ल्याक्ससीड, स्याउ, गुलाब हिप, सुन्तला, कागती, पपीता, टमाटर, गाजर, पालक, अजवाइन, अल्फल्फा, र केल्प र डम्ब समावेश छन्।
कृत्रिम additives र संरक्षकहरू बाट मुक्त हुनुको अतिरिक्त, यी पिनट बटर कपहरूमा कम क्यालोरीहरू छन् र बजारमा अन्य धेरै समान मूंगफली बटर कपहरू (18, 19, 20) भन्दा चिनी थपिएको छ।
थप रूपमा, तिनीहरूले चामलको प्रोटिन र सुकेको सम्पूर्ण अण्डाको पाउडर समावेश गरेको हुनाले, तिनीहरू प्रोटीनको राम्रो स्रोत हुन् र तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण रहन मद्दत गर्न सक्छन्।
एउटा सेवा (2 कप वा 40 ग्राम) ले 210 क्यालोरी, 14 ग्राम बोसो, 4.5 ग्राम संतृप्त फ्याट, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चिनी (9 ग्राम चिनी सहित) र 7 ग्राम प्रदान गर्न सक्छ। प्रोटीन (18)।
दुबला डुबाइएको गाढा चकलेट कोकोआ पाउडर बदाम केवल पाँच सामग्रीको साथ बनाइएको यो क्रिस्पी खाजा आफैं बनाउन आवश्यक बिना लगभग घरमै बनाउन सकिन्छ।
यी चकलेट-डुबाइएको बदाम ग्लुटेन र गैर-GMO सामग्री, कृत्रिम संरक्षक, रंग, स्वाद र मिठाईबाट मुक्त छन्।यसको सट्टा, तिनीहरू केवल बादाम, गाढा चकलेट, म्यापल सिरप, समुद्री नुन र कोको पाउडर समावेश गर्दछ।
बदाम अविश्वसनीय रूपमा पौष्टिक नटहरू हुन्, रोगसँग लड्ने एन्टिअक्सिडेन्टहरू, स्वस्थ बोसो र आवश्यक पोषक तत्वहरू, भिटामिन ई र म्यांगनीज सहित।तिनीहरू पनि भोक कम गर्न मद्दत गर्न देखाइएको छ किनभने तिनीहरू प्रोटीन र फाइबरको राम्रो स्रोत हुन् (21, 22)।
सर्भिङ साइज नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि, तपाईंले यी स्वस्थ चकलेटले ढाकिएको बादामलाई १ १/२ औंस (४३ ग्राम) एकल-सर्भिङ प्याकेजहरूमा खरिद गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक 1 1/2 औंस (43 ग्राम) ले 240 क्यालोरी, 16 ग्राम फ्याट, 4 ग्राम संतृप्त फ्याट, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम चिनी (9 ग्राम चिनी थपिएको) र 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। क्याल्सियम, फलाम र पोटासियम DV को 6-10% (23) को रूपमा।
चकलेट किशमिश वा ब्लूबेरी जत्तिकै स्वादिष्ट, मात्रामा ध्यान दिन अक्सर गाह्रो हुन्छ।नतिजाको रूपमा, यो अपेक्षा भन्दा बढी क्यालोरी वा चिनी उपभोग गर्न सजिलो छ।
निब मोरको अर्गानिक डार्क चकलेट वाइल्ड मेन ब्लुबेरी स्न्याक्सले चकलेटले ढाकिएको फलको स्वादलाई व्यक्तिगत रूपमा प्याकेज गरिएको खाजाको टुक्राहरूको सुविधासँग जोड्दछ।
यी फलफूल व्यंजनहरू तिनीहरूको कोमलता, मलाई र मिठासको लागि प्रशंसा गरिन्छ, जबकि प्रति सेवा 100 भन्दा कम क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ।
तिनीहरू पनि चकलेट रक्सी, कोकोआ बटर, सुक्रोज, ब्लूबेरी, जैविक सोया लेसिथिन र भेनिला सहित जैविक सामग्री को सानो मात्रा देखि बनाइन्छ।
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks USDA द्वारा प्रमाणित अर्गानिक हुन् र ग्लुटेन-मुक्त, शाकाहारी, र गैर-GMO अवयवहरू हुन्।
पूर्व प्याकेज गरिएको खाजाको प्याक (१७ ग्राम) ले ८० क्यालोरी, ७ ग्राम फ्याट, ४ ग्राम संतृप्त फ्याट, ८ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, १ ग्राम फाइबर, ५ ग्राम चिनी (५ ग्राम थपिएको चिनी) र १ ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। (24 ग्राम)।)।
Granola र प्रोटीन बार एक लोकप्रिय खाजा हो।यद्यपि, धेरै चिनीको उच्च स्तर र कम प्रोटीन र फाइबर सामग्रीको कारण, सबै पूर्व-प्याकेज स्न्याक बारहरू स्वस्थ विकल्पहरू छैनन्।
सौभाग्यवश, बजारमा केही विकल्पहरू छन् जसले तपाईंको चकलेटको प्रेमलाई सन्तुष्ट पार्न सक्छ, जबकि एकै समयमा पौष्टिक विकल्पहरूले भरिएको छ।
RXBAR सबैभन्दा स्वस्थ प्रोटीन बारहरू मध्ये एक हो किनभने तिनीहरूको उच्च फाइबर र प्रोटीन सामग्री, कुनै थप चिनी छैन, र केवल थोरै मात्रामा सम्पूर्ण सामग्रीहरू - तिनीहरूमध्ये धेरै पहिले नै भान्सामा प्रयोग गरिन सक्छ।
विशेष गरी, तिनीहरूको चकलेट समुद्री साल्ट बार चकलेट प्रेमीहरू बीच धेरै लोकप्रिय छ किनभने यसमा नुनको स्पर्शको साथ एक धनी, समृद्ध चकलेट स्वाद छ।प्रत्येक पट्टी (52 ग्राम) मा 12 ग्राम प्रभावशाली प्रोटीन पनि समावेश छ, यसलाई एक खाजा वा पोस्ट-वर्कआउट विकल्प (25) बनाउँछ।
यसको सामग्रीहरूको लागि, बार केवल आठ उच्च गुणस्तरका खानाहरू, मिति, अन्डाको सेतो, काजू, बादाम, चकलेट, कोको, प्राकृतिक स्वाद र समुद्री नुन सहित बनाइएको छ।
एक ग्राम (52 ग्राम) ले 210 क्यालोरी, 9 ग्राम फ्याट, 2 ग्राम संतृप्त फ्याट, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चिनी (0 ग्राम थपिएको चिनी) र 12 ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। २५)।
यदि तपाइँ क्रन्ची ग्रेनोला बार चाहनुहुन्छ भने, तब शुद्ध एलिजाबेथको चकलेट सी साल्ट ओल्ड ग्रेन ग्रानोला बार उत्तम विकल्प हो।
यी मीठो र स्वादिष्ट बारहरू अर्गानिक नरिवल चिनीमा धनी छन् र केही उच्च गुणस्तरका सामग्रीहरू मात्रै बनाइएका छन्, जसमा फेयर-ट्रेड डार्क चकलेट खण्ड, पफ्ड मार्शमेलो, क्विनोआ फ्लेक्स, ग्लुटेन-फ्री ओट्स, चिया सीडहरू, र प्रशोधन नगरिएको नरिवलको तेल र समावेश छन्। दालचीनी।
तिनीहरूमा प्रोबायोटिक स्ट्रेनहरू पनि छन् जुन बेकिंग प्रक्रियामा बाँच्न सक्छ।प्रोबायोटिक्स लाभकारी पेट ब्याक्टेरिया हुन् जुन प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन प्रणाली, र हृदय स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न देखाइएको छ (26)।
एक ग्राम (30 ग्राम) ले 130 क्यालोरी, 6 ग्राम बोसो, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चिनी (6 ग्राम थपिएको चिनी) र 3 ग्राम प्रोटीन (27 ग्राम) प्रदान गर्दछ। ))।
यदि तपाइँसँग टाइप 2 मधुमेह छ वा केटोजेनिक वा केटोजेनिक आहार पछ्याउनुहुन्छ भने, हाईके मिनी चकलेट पेपरमिन्ट कुकीहरू एक उत्तम स्वस्थ चकलेट खाजा हो किनभने तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा कम हुन्छन् र यसमा चिनी हुँदैन।
HighKey एक खाद्य कम्पनी हो जसले खाद्य किटोन स्न्याक्स, नाश्ता अनाज र बेकिंग मिक्सहरू उत्पादन गर्दछ - यी क्रिस्पी चकलेट मिन्ट कुकीहरू सहित।
बिस्कुटहरू बदामको पिठो, नरिवलको तेल र प्राकृतिक मिठासहरू जस्तै एरिथ्रिटोल, भिक्षु फल र स्टेभियाबाट बनेका हुन्छन्।तिनीहरू पनि संरक्षक, कृत्रिम रंग र सुगन्ध मुक्त छन्।
एउटा सेवा (7 मिनी बिस्कुट वा 28 ग्राम) ले 130 क्यालोरी, 13 ग्राम फ्याट, 7 ग्राम संतृप्त फ्याट, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चिनी, र 8 ग्राम एरिथ्रोस प्रदान गर्दछ।चिनी रक्सी र 3 ग्राम प्रोटीन (28)।
जब तपाइँ चिसो चकलेट स्वाद गर्न चाहानुहुन्छ, यासो चकलेट फज फ्रोजन ग्रीक योगर्ट बार उत्तम विकल्प हो।
यी चकलेट फज बारहरू थोरै मात्रामा सामग्री (फ्याट नभएको ग्रीक दही सहित) मात्र बनाइन्छ र बजारमा धेरै समान उत्पादनहरू भन्दा कम क्यालोरी सामग्री र उच्च प्रोटीन सामग्री हुन्छ।
थप रूपमा, आइसक्रिमको विपरीत, यी जमे भएका ग्रीक दही बारहरू समानुपातिक छन्, त्यसैले तपाईंको दैनिक चकलेटको सेवनलाई तपाईंको पोषण लक्ष्यहरू भित्र राख्न सजिलो छ।
तिनीहरूको कम क्यालोरी सामग्रीको बावजुद, तिनीहरू अझै पनि तिनीहरूको क्रीमी, चिल्लो बनावट र चकलेट स्वादको कारण सन्तोषजनक छन्।
एउटा पट्टी (65 ग्राम) ले 80 क्यालोरी, 0 ग्राम फ्याट, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चिनी (8 ग्राम थपिएको चिनी सहित) र 6 ग्राम प्रोटीन (29) प्रदान गर्दछ।
Elmhurst एक बिरुवा-आधारित पेय कम्पनी हो जुन न्यूनतम सामग्री संग उत्पादनहरु को उत्पादन को लागी परिचित छ।
यसको चकलेट दूध दलिया कुनै अपवाद छैन।यसमा फिल्टर गरिएको पानी, होल ग्रेन ओटमिल, केन चिनी, कोको, प्राकृतिक स्वाद र नुन सहित केवल छवटा सरल सामग्रीहरू समावेश छन्।
गिजा वा इमल्सीफायरबाट मुक्त हुनुको अतिरिक्त, यो ओटमिल पेय शाकाहारी, ग्लुटेन-रहित र GMO द्वारा प्रमाणित छैन।यसमा भण्डारण-प्रतिरोधी कन्टेनरहरू पनि छन् जुन पहिले नै सजिलै भण्डारण गर्न सकिन्छ।
सबै भन्दा राम्रो, एल्महर्स्टको चकलेट मिल्क ओटमिलमा बजारमा अन्य धेरै स्वादयुक्त वैकल्पिक दूध भन्दा कम चिनी हुन्छ।यद्यपि, यसको समृद्ध चकलेट स्वाद अझै पनि राम्रोसँग प्राप्त भएको छ र फ्रिजबाट वा तताएर सिधै आनन्द लिन सकिन्छ।
यस दलियामा आधारित चकलेट दूधको आठ औंस (२४० एमएल) 110 क्यालोरी, 2 ग्राम फ्याट, 0.5 ग्राम संतृप्त फ्याट, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चिनी (4 ग्राम थपिएको चिनी सहित) प्रदान गर्दछ। , र प्रोटिन को 3 ग्राम (30)।
तपाईंको लागि उत्तम चकलेट खाजा तपाईंको आहार आवश्यकता र प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।उदाहरणका लागि, चकलेटमा सामान्यतया डेयरी उत्पादनहरू समावेश हुन्छन्, शाकाहारीहरू वा ल्याक्टोज असहिष्णुता वा डेयरी एलर्जी भएका मानिसहरूले प्रमाणित शाकाहारी-अनुकूल वा डेयरी-रहित उत्पादनहरू खोज्न चाहन्छन्।
थप रूपमा, केहि उत्पादनहरू धनी हुन्छन् र थोरै मात्रामा खान सकिन्छ, जबकि अन्य क्यालोरीहरूमा कम हुन्छन् र ठूलो मात्रामा खान सकिन्छ।
तपाईले कुन प्रकारको उत्पादन किन्न चाहानुहुन्छ भन्ने फरक पर्दैन, तपाईले थपिएको चिनीमा कम र उच्च गुणस्तरका सामग्रीबाट बनेको उत्पादन खोज्न चाहानुहुन्छ।
आदर्श रूपमा, उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जसमा अतिरिक्त additives समावेश छैन वा थोरै मात्रामा additives समावेश छैन, किनकि तिनीहरूले उत्पादन बढी प्रशोधन गरिएको संकेत गर्न सक्छन्।
उच्च प्रशोधित खाद्य आहार मोटोपना, हृदय रोग, र सबै कारण मृत्यु दर (31, 32, 33, 34) को बढ्दो जोखिम संग सम्बन्धित छ।
अन्तमा, यद्यपि केही चकलेट नाश्ताहरू अरू भन्दा स्वस्थ हुन सक्छ, यो भाग आकारमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ किनभने क्यालोरी र चिनी द्रुत रूपमा बढ्नेछ।
चकलेट स्न्याक्स खरिद गर्दा, पोषण सामग्री, सामग्रीको गुणस्तर र तपाइँको आहार आवश्यकताहरू विचार गर्न कारकहरू समावेश छन्।धेरै क्यालोरी र चिनी उपभोग गर्नबाट बच्न, कृपया शारीरिक गतिविधिको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्।
यद्यपि चकलेट सधैं एक स्वस्थ विकल्प मानिदैन, त्यहाँ बजारमा धेरै उत्पादनहरू छन् जसले तपाइँको चकलेटको लालसालाई पूरा गर्न र थप पोषण र स्वस्थ विकल्पहरू प्रदान गर्न सक्छ।
सामान्यतया, चिनीको मात्रा कम हुने र प्रोटिन र फाइबर जस्ता अन्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने पोषक तत्वहरू (जस्तै बदाम वा पफ्ड क्विनोआ) समावेश गर्ने खाजाहरू खोज्नुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको खाजा छनोट गर्न निश्चित गर्नु हो जुन तपाईंको आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूरा गर्न सक्छ, सेवाको आकार, स्वाद र बनावटको सन्दर्भमा।
यस लेखमा डार्क चकलेट र यसका स्वास्थ्य लाभहरूको विवरण दिइएको छ।यो वास्तवमा एन्टिअक्सिडेन्ट र लाभकारी पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छ।
त्यहाँ सयौं डार्क चकलेटहरू छन्।किन्न र बेवास्ता गर्न उत्तम प्रकारको गाढा चकलेट फेला पार्न यो गाइड पढ्नुहोस्।
चकलेट एक मीठो खाजा हो जसले सामान्यतया ऊर्जा वा मूड बढाउँछ।केही प्रकारका चकलेट, विशेष गरी गाढा चकलेटमा प्राकृतिक रूपमा क्याफिन हुन्छ…
जिंक तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।यी हुन् उच्चतम जस्ता सामग्री भएका १० उत्कृष्ट खानाहरू।
अन्वेषकहरू भन्छन् कि डार्क चकलेट खानाले तपाईंको मस्तिष्कको तरंगहरूको आवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्छ, जसले मेमोरी सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
डार्क चकलेट कोकोआ पाउडरसँग बोसो र चिनी संयोजन गरेर बनाइन्छ।यस लेखले पत्ता लगाउँछ कि डार्क चकलेट स्वस्थ केटोन्सको भागको रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ।
यद्यपि कोको बीन्स चकलेट उत्पादनमा उनीहरूको भूमिकाको लागि सबैभन्दा राम्रोसँग परिचित छन्, कोको बीन्स तिनीहरूको औषधीय गुणहरूको कारण सयौं वर्षदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ।यी हुन् ११ स्वस्थ्य स्थान,…
डार्क चकलेटमा पोलिफेनोल, फ्लाभानोल र क्याटेचिन जस्ता लाभदायक यौगिकहरूको सामग्रीको लागि धन्यवाद, यसलाई प्रायः स्वास्थ्य खानाको रूपमा चिनिन्छ।यो चाहिँ…
यदि तपाइँ चकलेटहरू किन्नुहुन्छ भने, तपाइँले याद गर्नुभएको हुन सक्छ कि केहि प्याकेजहरूमा कोको हुन्छ भने, अरूले कोको भन्छन्।यस लेखले तपाईंलाई फरक बताउँछ ...
नटहरू लाभदायक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छन्, जसले तपाईंलाई धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।यो 9 स्वस्थ नटहरूको विस्तृत समीक्षा हो।
चकलेट मेसिनहरूको बारेमा थप जान्नुहोस् कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)