Poskytujeme produkty, o ktorých si myslíme, že sú pre čitateľov užitočné.Ak si kúpite cez odkaz na tejto stránke, môžeme získať malú províziu.Toto je náš proces.
Ukázalo sa, že čokoláda vyrobená zo semien kakaovníka stimuluje uvoľňovanie chemických látok, ktoré vyvolávajú dobrý pocit v mozgu, vrátane endorfínov a serotonínu (1).
Nie všetky čokoládové výrobky sú však rovnaké.Mnohé sú vysokokalorické, s pridaným cukrom a vysoko spracované suroviny.
Či už si chcete kúpiť jednoduchú čokoládovú tyčinku, alebo chcete zjesť niečo chrumkavé, pri kúpe čokoládového snacku musíte zvážiť nutričný obsah a kvalitu produktu.
Všeobecný cenový rozsah so znakom dolára ($ až $$) je uvedený nižšie.Znak 1 dolár znamená, že produkt je za primeranú cenu, zatiaľ čo znak 3 dolár znamená, že cenové rozpätie je vyššie.
Zvyčajne je cenové rozpätie 0,23 – 2,07 USD za uncu (28 g) alebo 5 – 64,55 USD za balenie, hoci ceny sa môžu líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete a či dostanete viac kusov.
Upozorňujeme, že táto recenzia zahŕňa širokú škálu produktov vrátane sušienok, chrumkavých jedál, barových jedál a nápojov a vždy neexistuje priame porovnanie cien.
Čokoládové tyčinky JOJO original nevinnosti sú najlepšou voľbou na občerstvenie pre celkovo zdravú čokoládu, pretože majú čokoládovú chuť a chrumkavosť a zároveň vysoký obsah bielkovín a vlákniny, čo vám môže pomôcť udržať si dlhodobú spokojnosť.
Sú tiež vyrobené len z piatich vysoko kvalitných surovín, vrátane tmavej čokolády, mandlí, pistácií, sušených brusníc a konopného proteínu.
Konopný proteín je vyrobený z konopných semien a je jedným z mála rastlinných proteínov, ktorý obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, vďaka čomu je jedným zo zdrojov kompletných bielkovín (2, 3).
Okrem krátkeho zoznamu ingrediencií ponúka JOJO's bar aj vegánske, bezlepkové, non-GMO certifikované potraviny, bez sóje a paleo-friendly.
Jedna tyčinka (34 gramov) poskytuje 180 kalórií, 13 gramov tuku, 6 gramov nasýtených tukov, 11 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny, 8 gramov cukru (vrátane 8 gramov pridaného cukru) a 5 gramov bielkovín (4 ).
Tieto tyčinky majú aj ďalšie tri príchute – arašidové maslo, makadamovú a malinovú.Všetky obsahujú 5 gramov rastlinných bielkovín a menej ako 200 kalórií.
Horká čokoláda má vyšší obsah kakaa ako mliečna, zvyčajne najmenej 70 % kakaa.V dôsledku toho je obsah polyfenolov v tmavej čokoláde veľmi vysoký.Polyfenoly sú rastlinné zlúčeniny s účinnou antioxidačnou aktivitou (5, 6).
V skutočnosti pozorovacie štúdie spojili konzumáciu tmavej čokolády bohatej na antioxidanty s prínosmi pre zdravie srdca a funkciu mozgu (6, 7, 8).
Hoci obsah cukru a pridaného tuku v tmavej čokoláde je vo všeobecnosti nižší ako v mliečnej čokoláde, obsah cukru vo výrobkoch z tmavej čokolády môže byť stále vysoký.Preto je dôležité pred zakúpením produktu skontrolovať nutričný štítok a zoznam zložiek.
Taza Chocolate je spoločnosť so sídlom v Massachusetts, ktorá vyrába vysokokvalitné strúhané čokoládové výrobky.
Okrem certifikácie Ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA) pre výrobky bez lepku, bez GMO a organickú certifikáciu sa Taza stala aj prvým výrobcom čokolády v USA, ktorý zaviedol program priameho obchodu certifikovaný treťou stranou.
Certifikácia priameho obchodu Taza zaisťuje, že kakaové produkty pochádzajú priamo od pestovateľov kakaových bôbov a že s týmito pestovateľmi kakaových bôbov sa zaobchádza spravodlivo a platia za ceny vyššie alebo vyššie ako trhové ceny.
Tieto super tmavé čokoládové panvice sú vyrobené len z dvoch ingrediencií: strúhaných bio kakaových bôbov a bio trstinového cukru.Sú ideálne pre tých, ktorí majú radi hlbokú, mierne horkú chuť tmavej čokolády.
Jedno jedlo je polovica taniera.Napriek tomu, keďže obsahuje 85 % kakaa, na uspokojenie vašich čokoládových potrieb stačí aj malé sústo.
Jedna polovica disku (1,35 unce alebo 38 gramov) poskytuje 230 kalórií, 17 gramov tuku, 10 gramov nasýtených tukov, 14 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny, 6 gramov cukru a 5 gramov bielkovín (9).
Ak dávate prednosť občerstveniu z tmavej čokolády, môžete niečo zjesť, tmavá čokoláda barkTHINS je jednou z najlepších možností.
Tieto čokoládové pochúťky sú chrumkavé a mierne slané a sú vyrobené z troch jednoduchých ingrediencií – horkej čokolády, tekvicových semiačok a morskej soli.Tieto zložky sú tiež certifikované fair trade a nie sú certifikované pre genetickú modifikáciu.
Okrem toho, že tekvicové semienka poskytujú dobrú krehkosť, sú tiež bohaté na mnoho základných živín, vrátane mangánu, fosforu, horčíka, železa, zinku a medi (10, 11).
Určite si dajte pozor na veľkosť porcie, pretože každá porcia obsahuje 10 gramov pridaného cukru, čo je asi 40 % denného odporúčaného množstva pridaného cukru pre ženy podľa American Heart Association (AHA) a 28 % odporúčaného množstva. pre mužov (12).
Jedna porcia (1,1 unce alebo 31 gramov) poskytuje 160 kalórií, 12 gramov tuku, 6 gramov nasýtených tukov, 14 gramov sacharidov, 10 gramov cukru (vrátane 10 gramov pridaného cukru) a 4 gramy bielkovín (13).
Ak hľadáte chrumkavý snack s nízkym obsahom cukru a kalórií, sušienky Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Sušienky sú certifikované USDA, organické potraviny bez GMO a vyrobené z prémiových banánov.
Pojem „regenerovaný banán“ sa vzťahuje na použitie banánov, ktoré nie sú vhodné na vývoz z dôvodu chýb alebo iných fyzikálnych vlastností.
Aj keď je zoznam ingrediencií dlhší ako ostatné produkty na tomto zozname, tieto chrumkavé potraviny sú vyrobené z vysoko kvalitných surovín, vrátane bio banánovej kaše, bio kokosového palmového cukru, bezlepkovej ovsenej múky, čokoládových lupienkov a kokosového oleja.
Pre tých, ktorí sú vegáni alebo bez lepku, je táto bio banánová chrumkavá tmavá čokoláda tiež dobrou voľbou.
Jedna porcia (1 unca alebo 28 gramov) poskytuje 135 kalórií, 6 gramov tuku (4 gramy nasýtených tukov), 19 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny, 8 gramov cukru (vrátane 2 gramov pridaného cukru) a 2 gramy bielkovín (14).
Vďaka roztlačenému banánu poskytuje každá porcia aj 160 mg draslíka alebo 5 % dennej hodnoty (DV) (14).
Enjoy Life je potravinárska spoločnosť, ktorá sa venuje výrobe lepku a hlavných bezalergénových produktov.Poskytujú tiež rôzne vegánske občerstvenie a občerstvenie.
Tieto čokoládové proteínové kúsky vyrobené z vegánskej polosladkej čokolády, slnečnicového proteínu, slnečnicového masla, tekvicových a slnečnicových semiačok sú nielen vegetariánske, ale neobsahujú ani arašidy a orechy.
Tieto pochutiny majú tiež nízky obsah FODMAP.FODMAP sú fermentovateľné sacharidy, ktoré súvisia so symptómami spôsobenými alebo zhoršenými ľuďmi, ktorí spôsobujú syndróm dráždivého čreva (IBS) (15).
Užite si život Čokoládové proteínové kúsky so slnečnicovými semienkami sú balené v 1,7-uncovom (48g) balení na jednu porciu, čo uľahčuje kontrolu množstva a môžete si ho vziať kedykoľvek a kdekoľvek.
Každé jedno vrecko (1,7 unce alebo 48 gramov) má štyri sústa a poskytuje 230 kalórií, 15 gramov tuku, 8 gramov nasýtených tukov, 23 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny a 15 gramov cukru (7 gramov cukru). pridané) a 8 gramov bielkovín (16).
Ak si chcete kúpiť čokoládové tyčinky, HU je jednou z najlepších možností pre rôzne príchute, ako je vanilková ostrá tmavá čokoláda a tmavá čokoláda z quinoy s mandľovým maslom.
Okrem paleo organických, vegánskych, USDA certifikovaných organických potravín a potravín bez sóje neobsahujú všetky jeho mydlá žiadne prísady, vrátane emulgátorov, sójového lecitínu, rafinovaných cukrov a cukrových alkoholov.
Napríklad vanilkové chrumkavé tyčinky tmavej čokolády obsahujú iba šesť zložiek, vrátane organického kakaa, nerafinovaného organického kokosového cukru, organického, fair trade kakaového masla, organickej pufovanej quinoy, organických vanilkových bôbov a morskej soli.
Navyše sú chutné.Hoci veľkosť porcie je polovica tyčinky (približne 1 unca alebo 28 gramov), tieto kúsky majú silnú a bohatú chuť a iba jeden alebo dva štvorce môžu uspokojiť akúkoľvek sladkosť.
Jedna porcia (1 unca alebo 28 gramov) vanilkovej chrumkavej tmavej čokoládovej tyčinky poskytuje 180 kalórií, 13 gramov tuku, 8 gramov nasýtených tukov, 14 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny a 8 gramov cukru (pridajte 7 G) cukor) a 2 g bielkovín (17).
Arašidové maslo a čokoláda sú klasickou kombináciou chutí.Napriek tomu mnohé možnosti pohárov s arašidovým maslom stále obsahujú silne spracované oleje a umelé prísady.
Chladené poháre s arašidovým maslom z tmavej čokolády Perfect Snacks sú jednou z najzdravších možností, pretože sú vyrobené z vysoko kvalitných organických surovín vrátane arašidového masla a tmavej čokolády fair trade.
Rovnako ako tyčinky, šálky arašidového masla Perfect Snack obsahujú charakteristické prášky úplne sušených potravín, medzi ktoré patrí kel, ľanové semienko, jablko, šípky, pomaranč, citrón, papája, paradajka, mrkva, špenát, zeler, lucerna a kel.
Okrem toho, že tieto šálky arašidového masla neobsahujú umelé prísady a konzervačné látky, majú nižšie kalórie a pridaný cukor ako mnohé iné podobné šálky arašidového masla na trhu (18, 19, 20).
Navyše, keďže obsahujú ryžový proteín a sušené celé vajcia v prášku, sú dobrým zdrojom bielkovín a môžu vám pomôcť zostať sýtymi na dlhú dobu.
Jedna porcia (2 šálky alebo 40 gramov) môže poskytnúť 210 kalórií, 14 gramov tuku, 4,5 gramov nasýtených tukov, 16 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, 11 gramov cukru (s 9 gramami cukru) a 7 gramov bielkoviny (18).
Chudé máčané mandle s kakaovým práškom v tmavej čokoláde vyrobené len z piatich ingrediencií môžu byť takmer domáce bez toho, aby ste si túto chrumkavú pochúťku museli pripravovať sami.
Tieto mandle máčané v čokoláde neobsahujú lepok a zložky bez GMO, umelé konzervačné látky, farbivá, príchute a sladidlá.Namiesto toho obsahujú len mandle, horkú čokoládu, javorový sirup, morskú soľ a kakaový prášok.
Mandle sú neuveriteľne výživné orechy, bohaté na antioxidanty bojujúce proti chorobám, zdravé tuky a základné živiny vrátane vitamínu E a mangánu.Ukázalo sa tiež, že pomáhajú znižovať hlad, pretože sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny (21, 22).
Aby ste pomohli kontrolovať veľkosť porcie, môžete si kúpiť tieto zdravšie mandle v čokoláde v jednoporcových baleniach po 1 1/2 unce (43 g).
Každá 1 1/2 unce (43 gramov) poskytuje 240 kalórií, 16 gramov tuku, 4 gramy nasýtených tukov, 18 gramov sacharidov, 10 gramov cukru (s 9 gramami pridaného cukru) a 7 gramov bielkovín. ako vápnik, železo a draslík 6-10 % DV (23).
Chutné ako čokoládové hrozienka alebo čučoriedky, je často ťažké venovať pozornosť množstvu.V dôsledku toho je ľahké skonzumovať viac kalórií alebo cukru, ako sa očakávalo.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks kombinujú chuť ovocia obaleného čokoládou s pohodlím jednotlivo balených kúskov občerstvenia.
Tieto ovocné pochúťky sú chválené pre ich jemnosť, krémovosť a sladkosť, pričom poskytujú menej ako 100 kalórií na porciu.
Sú tiež vyrobené z malého množstva organických zložiek, vrátane čokoládového likéru, kakaového masla, sacharózy, čučoriedok, organického sójového lecitínu a vanilky.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks sú certifikované ako organické od USDA a sú bezlepkové, vegánske a bez GMO ingrediencií.
Balenie predbaleného občerstvenia (17 gramov) obsahuje 80 kalórií, 7 gramov tuku, 4 gramy nasýtených tukov, 8 gramov sacharidov, 1 gram vlákniny, 5 gramov cukru (5 gramov pridaného cukru) a 1 gram bielkovín. (24 gramov).).
Granola a proteínové tyčinky sú obľúbeným snackom.Avšak kvôli vysokému obsahu mnohých cukrov a nízkemu obsahu bielkovín a vlákniny nie všetky balené tyčinky sú zdravou voľbou.
Našťastie na trhu existuje niekoľko možností, ktoré môžu uspokojiť vašu lásku k čokoláde a zároveň sú plné výživných možností.
RXBAR patrí medzi najzdravšie proteínové tyčinky kvôli vysokému obsahu vlákniny a bielkovín, bez pridaného cukru a len v malom množstve celých ingrediencií – mnohé z nich už možno použiť v kuchyni.
Najmä ich tyčinka Chocolate Sea Salt Bar je medzi milovníkmi čokolády veľmi obľúbená, pretože má bohatú, bohatú čokoládovú chuť s nádychom soli.Každá tyčinka (52 gramov) obsahuje aj 12 gramov pôsobivých bielkovín, čo z nej robí občerstvenie alebo možnosť po tréningu (25).
Čo sa týka ingrediencií, tyčinka je vyrobená len z ôsmich vysokokvalitných potravín vrátane datlí, vaječných bielkov, kešu orieškov, mandlí, čokolády, kakaa, prírodných aróm a morskej soli.
Jeden gram (52 ​​gramov) poskytuje 210 kalórií, 9 gramov tuku, 2 gramy nasýtených tukov, 23 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny, 13 gramov cukru (0 gramov pridaného cukru) a 12 gramov bielkovín ( 25).
Ak chcete chrumkavú granola bar, potom je Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar tou najlepšou voľbou.
Tieto sladké a slané tyčinky sú bohaté na organický kokosový cukor a sú vyrobené len z niekoľkých vysoko kvalitných ingrediencií, vrátane kúskov tmavej čokolády fair trade, nafúknutých marshmallow, quinoa vločiek, bezlepkového ovsa, chia semienok a nespracovaného kokosového oleja a škorica.
Obsahujú tiež probiotické kmene, ktoré dokážu prežiť proces pečenia.Probiotiká sú prospešné črevné baktérie, u ktorých bolo preukázané, že podporujú celkové zdravie, vrátane imunitného systému, tráviaceho systému a zdravia srdca (26).
Jeden gram (30 gramov) poskytuje 130 kalórií, 6 gramov tuku, 3,5 gramov nasýtených tukov, 19 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny, 6 gramov cukru (6 gramov pridaného cukru) a 3 gramy bielkovín (27 gramov )) .
Ak máte cukrovku 2. typu alebo dodržiavate ketogénnu alebo ketogénnu diétu, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies sú jedným z najlepších zdravých čokoládových snackov, pretože majú nízky obsah sacharidov a neobsahujú žiadny cukor.
HighKey je potravinárska spoločnosť, ktorá vyrába jedlé ketónové pochutiny, raňajkové cereálie a zmesi na pečenie – vrátane týchto chrumkavých čokoládovo-mätových sušienok.
Sušienky sú vyrobené z mandľovej múky, kokosového oleja a prírodných sladidiel, ako je erytritol, mníšske ovocie a stévia.Sú tiež bez konzervantov, umelých farbív a vôní.
Jedna porcia (7 mini sušienok alebo 28 gramov) poskytuje 130 kalórií, 13 gramov tuku, 7 gramov nasýtených tukov, 11 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny, 0 gramov cukru a 8 gramov erytrosu.Cukrový alkohol a 3 gramy bielkovín (28).
Ak chcete ochutnať studenú čokoládu, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar je tou najlepšou voľbou.
Tieto čokoládové fudge tyčinky sú vyrobené len z malého množstva ingrediencií (vrátane netučného gréckeho jogurtu) a majú nižší obsah kalórií a vyšší obsah bielkovín ako mnohé podobné produkty na trhu.
Navyše, na rozdiel od zmrzliny, tieto mrazené tyčinky z gréckeho jogurtu sú proporcionálne, takže je jednoduchšie udržať denný príjem čokolády v rámci svojich nutričných cieľov.
Napriek ich nízkemu obsahu kalórií sú stále uspokojivé vďaka ich krémovej, hladkej textúre a čokoládovej chuti.
Jedna tyčinka (65 g) poskytuje 80 kalórií, 0 g tuku, 15 g sacharidov, 1 g vlákniny, 12 g cukru (vrátane 8 g pridaného cukru) a 6 g bielkovín (29).
Elmhurst je rastlinná nápojová spoločnosť známa výrobou produktov s minimálnym množstvom prísad.
Jeho čokoládové mliečne ovsené vločky nie sú výnimkou.Obsahuje iba šesť jednoduchých ingrediencií vrátane filtrovanej vody, celozrnných ovsených vločiek, trstinového cukru, kakaa, prírodných aróm a soli.
Okrem toho, že tento nápoj z ovsených vločiek neobsahuje žuvačky ani emulgátory, je aj vegánsky, bez lepku a nie je certifikovaný GMO.Má tiež nádoby odolné voči skladovaniu, ktoré sa dajú ľahko skladovať vopred.
Najlepšie zo všetkého je, že ovsené vločky s čokoládovým mliekom Elmhurst obsahujú menej cukru ako mnohé iné ochutené alternatívne mlieka na trhu.Jeho bohatá čokoládová chuť je však stále dobre prijímaná a môžete si ju vychutnať priamo z chladničky alebo po zahriatí.
Osem uncí (240 ml) tohto čokoládového mlieka na báze ovsených vločiek poskytuje 110 kalórií, 2 gramy tuku, 0,5 gramu nasýtených tukov, 19 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, 4 gramy cukru (vrátane 4 gramov pridaného cukru) a 3 gramy bielkovín (30).
Najlepší čokoládový snack pre vás závisí od vašich stravovacích potrieb a preferencií.Napríklad vzhľadom na to, že čokoláda zvyčajne obsahuje mliečne výrobky, vegáni alebo ľudia s intoleranciou na laktózu alebo alergiami na mliečne výrobky by radi hľadali certifikované výrobky vhodné pre vegánov alebo bez mliečnych výrobkov.
Okrem toho sú niektoré produkty bohatšie a môžu sa konzumovať v malom množstve, zatiaľ čo iné sú menej kalorické a môžu sa konzumovať vo veľkých množstvách.
Bez ohľadu na to, aký typ produktu si chcete kúpiť, chcete nájsť produkt s nízkym obsahom pridaného cukru a vyrobený z vysoko kvalitných surovín.
V ideálnom prípade hľadajte produkty, ktoré neobsahujú nadbytočné prísady alebo obsahujú malé množstvá prísad, pretože môžu naznačovať, že výrobok je viac spracovaný.
Vysoko spracované potraviny sú spojené so zvýšeným rizikom obezity, srdcových chorôb a úmrtnosti zo všetkých príčin (31, 32, 33, 34).
Nakoniec, hoci niektoré čokoládové pochutiny môžu byť zdravšie ako iné, je dôležité venovať pozornosť veľkosti porcií, pretože kalórie a cukor sa rýchlo zvýšia.
Pri nákupe čokoládových pochutín je potrebné zvážiť nutričný obsah, kvalitu ingrediencií a vaše stravovacie potreby.Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií a cukru, kontrolujte množstvo fyzickej aktivity.
Hoci čokoláda nie je vždy považovaná za zdravú voľbu, na trhu existuje niekoľko produktov, ktoré dokážu uspokojiť vaše túžby po čokoláde a poskytnúť viac výživných a zdravých možností.
Vo všeobecnosti hľadajte občerstvenie, ktoré má nízky obsah cukru a obsahuje živiny (ako sú mandle alebo nafukovaná quinoa), ktoré poskytujú ďalšie živiny, ako sú bielkoviny a vláknina.
Najdôležitejšie je vybrať si občerstvenie, ktoré plne vyhovuje vašim potrebám, pokiaľ ide o veľkosť porcie, chuť a štruktúru.
Tento článok podrobne popisuje tmavú čokoládu a jej prínosy pre zdravie.Je skutočne bohatý na antioxidanty a prospešné živiny.
Existujú stovky tmavých čokolád.Prečítajte si túto príručku a nájdite ten najlepší typ tmavej čokolády, ktorý si kúpiť a ktorému sa vyhnúť.
Čokoláda je sladká maškrta, ktorá zvyčajne dodáva energiu alebo náladu.Niektoré druhy čokolády, najmä horká, prirodzene obsahujú kofeín...
Zinok sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch vo vašom tele a je nevyhnutný pre zdravie.Toto je 10 najlepších potravín s najvyšším obsahom zinku.
Vedci tvrdia, že konzumácia tmavej čokolády môže zmeniť frekvenciu vašich mozgových vĺn, čo môže pomôcť zlepšiť pamäť a znížiť stres.
Horká čokoláda sa vyrába spojením tuku a cukru s kakaovým práškom.Tento článok skúma, či možno horkú čokoládu konzumovať ako súčasť zdravých ketónov.
Hoci kakaové bôby sú najznámejšie pre svoju úlohu pri výrobe čokolády, kakaové bôby sa vďaka svojim liečivým vlastnostiam používajú už stovky rokov.Toto je 11 zdravých miest,…
Vďaka obsahu prospešných zlúčenín ako sú polyfenoly, flavanoly a katechíny v tmavej čokoláde je často označovaná ako zdravá potravina.Toto…
Ak kupujete čokolády, možno ste si všimli, že na niektorých baleniach je napísané, že obsahujú kakao, na iných zase kakao.Tento článok vám povie rozdiel…
Orechy sú plné prospešných živín, ktoré môžu znížiť vaše riziko mnohých chorôb.Toto je podrobný prehľad 9 najzdravších orechov.
Zistite viac o strojoch na čokoládu, kontaktujte nás:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)