ለአንባቢዎች ጠቃሚ ናቸው ብለን የምናስባቸውን ምርቶች እናቀርባለን።በዚህ ገጽ ላይ ባለው አገናኝ በኩል ከገዙ, ትንሽ ኮሚሽን ልናገኝ እንችላለን.ይህ የእኛ ሂደት ነው።
ከካካዎ ዛፍ ዘሮች የተሰራው ቸኮሌት ኢንዶርፊን እና ሴሮቶኒንን (1) ጨምሮ በአንጎል ውስጥ ጥሩ ስሜት ያላቸውን ኬሚካሎች እንዲለቁ እንደሚያበረታታ ታይቷል።
ይሁን እንጂ ሁሉም የቸኮሌት ምርቶች አንድ አይነት አይደሉም.ብዙዎቹ ከፍተኛ-ካሎሪ, የተጨመረ ስኳር እና በጣም የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው.
ቀላል የቸኮሌት ባር መግዛትም ሆነ ጨካኝ ነገር ለመብላት ከፈለክ የቸኮሌት መክሰስ ስትገዛ የምርቱን የአመጋገብ ይዘት እና ጥራት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ።
ከዶላር ምልክት ($ እስከ $$) ያለው አጠቃላይ የዋጋ ክልል ከዚህ በታች ይታያል።የ 1 ዶላር ምልክት ማለት ምርቱ መካከለኛ ዋጋ ያለው ሲሆን የ 3 ዶላር ምልክት ማለት የዋጋ ወሰን ከፍ ያለ ነው.
ብዙውን ጊዜ፣ የዋጋ ክልሉ $0.23–$2.07 በአንድ ኦውንስ (28g)፣ ወይም በአንድ ጥቅል $5–$64.55 ነው፣ ምንም እንኳን ዋጋዎች እንደገዙበት እና ብዙ ቁርጥራጮች እንዳገኙ ሊለያዩ ይችላሉ።
እባክዎ ይህ ግምገማ ብስኩቶችን፣ ጥራጊ ምግቦችን፣ ባር ምግቦችን እና መጠጦችን ጨምሮ የተለያዩ አይነት ምርቶችን ያካተተ መሆኑን እና ሁልጊዜም ቀጥተኛ የዋጋ ንጽጽር እንደሌለ ልብ ይበሉ።
የJOJO ኦሪጅናል ንፁህ የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች ለአጠቃላይ ጤናማ ቸኮሌት ምርጥ መክሰስ ምርጫ ናቸው፣ ምክንያቱም በቸኮሌት ጣዕማቸው እና በጥቃቅንነታቸው ምክንያት፣ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የፋይበር ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የረጅም ጊዜ እርካታን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
እንዲሁም ጥቁር ቸኮሌት፣ ለውዝ፣ ፒስታስዮስ፣ የደረቀ ክራንቤሪ እና የሄምፕ ፕሮቲንን ጨምሮ ከአምስት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ብቻ የተሰሩ ናቸው።
የሄምፕ ፕሮቲን ከሄምፕ ዘሮች የተሰራ ሲሆን ሁሉንም ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከያዙት ጥቂት የእፅዋት ፕሮቲኖች አንዱ ሲሆን ይህም የተሟላ ፕሮቲን (2, 3) ምንጭ ያደርገዋል.
ከአጭር የንጥረ ነገር ዝርዝር በተጨማሪ የJOJO ባር ቪጋንን፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከጂኤምኦ ውጪ የተረጋገጠ ምግብ፣ ከአኩሪ አተር ነጻ እና ከፓሊዮ ተስማሚ ነው።
አንድ ባር (34 ግራም) 180 ካሎሪ፣ 13 ግራም ስብ፣ 6 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 11 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 4 ግራም ፋይበር፣ 8 ግራም ስኳር (8 ግራም የተጨመረ ስኳርን ጨምሮ) እና 5 ግራም ፕሮቲን (4) ይሰጣል። ).
እነዚህ ቡና ቤቶች ሶስት ሌሎች ጣዕሞች አሏቸው-የለውዝ ቅቤ፣ማከዴሚያ እና እንጆሪ።እነዚህ ሁሉ 5 ግራም የእጽዋት ፕሮቲን እና ከ 200 ካሎሪ በታች ይይዛሉ.
ጥቁር ቸኮሌት ከወተት ቸኮሌት የበለጠ የኮኮዋ ይዘት አለው፣ አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ 70% ኮኮዋ።በውጤቱም, በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ የ polyphenols ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው.ፖሊፊኖልስ ውጤታማ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እንቅስቃሴ (5, 6) ያላቸው የእፅዋት ውህዶች ናቸው.
በእርግጥ፣ የታዛቢ ጥናቶች በAntioxidant የበለጸገውን ጥቁር ቸኮሌት መጠቀም ለልብ ጤና እና ለአእምሮ ሥራ (6፣ 7፣ 8) ጠቀሜታዎች አሉት።
ምንም እንኳን የጨለማ ቸኮሌት ስኳር እና የተጨመረው ስብ ይዘት በአጠቃላይ ከወተት ቸኮሌት ያነሰ ቢሆንም የጨለማ ቸኮሌት ምርቶች የስኳር ይዘት አሁንም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.ስለዚህ, አንድ ምርት ከመግዛትዎ በፊት የአመጋገብ መለያውን እና የንጥረ ነገሮች ዝርዝርን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
ታዛ ቸኮሌት በማሳቹሴትስ የሚገኝ ኩባንያ ሲሆን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የተፈጨ ቸኮሌት ምርቶችን የሚያመርት ነው።
ታዛ ከግሉተን ነፃ፣ ጂኤምኦ ላልሆኑ ዕቃዎች እና ኦርጋኒክ ሰርተፍኬት ከዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት (USDA) የምስክር ወረቀት ከመስጠቱ በተጨማሪ፣ በሶስተኛ ወገን የተረጋገጠ የቀጥታ የንግድ ፕሮግራም በማቋቋም የመጀመሪያው የአሜሪካ ቸኮሌት አምራች ሆኗል።
የታዛ ቀጥተኛ የንግድ ማረጋገጫ የኮኮዋ ምርቶች ከኮኮዋ ባቄላ አምራቾች በቀጥታ እንደሚመጡ እና እነዚህ የኮኮዋ ባቄላ አብቃዮች ፍትሃዊ በሆነ መልኩ እንዲስተናገዱ እና ከገበያ ዋጋ ከፍ ባለ ዋጋ እንደሚከፈሉ ያረጋግጣል።
እነዚህ እጅግ በጣም ጥቁር የቸኮሌት መጥበሻዎች የሚሠሩት በሁለት ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው፡- ከተጠበሰ ኦርጋኒክ የኮኮዋ ባቄላ እና ኦርጋኒክ አገዳ ስኳር።ጥቁር ቸኮሌት ጥልቅ, ትንሽ መራራ ጣዕም ለሚወዱ ተስማሚ ናቸው.
አንድ ምግብ ግማሽ ሰሃን ነው.ቢሆንም፣ 85% ኮኮዋ ስላለው፣ ትንሽ ንክሻ እንኳን የቸኮሌት ፍላጎትን ለማሟላት በቂ ነው።
የዲስክ አንድ ግማሽ (1.35 አውንስ ወይም 38 ግራም) 230 ካሎሪ፣ 17 ግራም ስብ፣ 10 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 14 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 5 ግራም ፋይበር፣ 6 ግራም ስኳር እና 5 ግራም ፕሮቲን (9) ይሰጣል።
ጥቁር ቸኮሌት መክሰስ የሚመርጡ ከሆነ አንድ ነገር መብላት ይችላሉ, barkTHINS መክሰስ ጥቁር ቸኮሌት ከምርጥ ምርጫዎች አንዱ ነው.
እነዚህ የቸኮሌት መክሰስ ክራንች እና ትንሽ ጨዋማ ናቸው እና ከሶስት ቀላል ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ናቸው-ጥቁር ቸኮሌት ፣ ዱባ ዘሮች እና የባህር ጨው።እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፍትሃዊ ንግድ የተመሰከረላቸው እና ለጄኔቲክ ማሻሻያ የተረጋገጡ አይደሉም።
የዱባ ዘሮች ጥሩ ስብራትን ከመስጠት በተጨማሪ ማንጋኒዝ፣ ፎስፈረስ፣ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ ዚንክ እና መዳብ (10፣ 11) ጨምሮ በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው።
ለአቅርቦቱ መጠን ትኩረት መስጠትዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ አገልግሎት 10 ግራም የተጨመረ ስኳር ይይዛል።ይህም በአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ለሴቶች በየቀኑ ከሚመከረው የስኳር መጠን ውስጥ 40% እና ከሚመከረው መጠን 28% ነው። ለወንዶች (12)
አንድ አገልግሎት (1.1 አውንስ ወይም 31 ግራም) 160 ካሎሪ፣ 12 ግራም ስብ፣ 6 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 14 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 10 ግራም ስኳር (10 ግራም የተጨመረ ስኳርን ጨምሮ) እና 4 ግራም ፕሮቲን (13) ይሰጣል።
ዝቅተኛ ስኳር፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ክራንች መክሰስ የሚፈልጉ ከሆነ፣ Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits USDA የተረጋገጠ፣ GMO ያልሆነ የኦርጋኒክ ምግብ እና ከፕሪሚየም ሙዝ የተሰሩ ናቸው።
"የታደሰ ሙዝ" የሚለው ቃል ጉድለቶች ወይም ሌሎች አካላዊ ባህሪያት ምክንያት ወደ ውጭ ለመላክ የማይመች ሙዝ መጠቀምን ያመለክታል.
ምንም እንኳን የንጥረ ነገሮች ዝርዝር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ምርቶች የበለጠ ረዘም ያለ ቢሆንም፣ እነዚህ ክራንክ ምግቦች የሚዘጋጁት ከፍተኛ ጥራት ባለው ንጥረ ነገር ነው፣ እነሱም ኦርጋኒክ ሙዝ ማሽ፣ ኦርጋኒክ የኮኮናት ፓልም ስኳር፣ ከግሉተን-ነጻ የአጃ ዱቄት፣ የቸኮሌት ቺፕስ እና የኮኮናት ዘይት ይገኙበታል።
ከቪጋን ወይም ከግሉተን ነፃ ለሆኑ፣ ይህ ኦርጋኒክ ጥቁር ቸኮሌት ሙዝ ጥሩ ምርጫ ነው።
አንድ አገልግሎት (1 አውንስ ወይም 28 ግራም) 135 ካሎሪ፣ 6 ግራም ስብ (4 ግራም የሳቹሬትድ ስብ)፣ 19 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 2 ግራም ፋይበር፣ 8 ግራም ስኳር (2 ግራም የተጨመረ ስኳርን ጨምሮ) እና 2 ግራም ይሰጣል። ፕሮቲን (14).
ለተፈጨ ሙዝ ምስጋና ይግባውና እያንዳንዱ አገልግሎት 160 ሚሊ ግራም ፖታስየም ወይም 5% የዕለታዊ እሴት (DV) (14) ይሰጣል።
መዝናናት ላይፍ ከግሉተን እና ከአለርጂ የፀዱ ዋና ዋና ምርቶችን ለማምረት የተዘጋጀ የምግብ ኩባንያ ነው።የተለያዩ የቪጋን መክሰስ እና መክሰስም ይሰጣሉ።
በቪጋን ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት፣ የሱፍ አበባ ፕሮቲን፣ የሱፍ አበባ ቅቤ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች፣ እነዚህ የቸኮሌት ፕሮቲን ንክሻዎች ቬጀቴሪያን ብቻ ሳይሆኑ ከኦቾሎኒ እና ለውዝ የፀዱ ናቸው።
እነዚህ መክሰስ በFODMAPs ዝቅተኛ ናቸው።FODMAPs የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) (IBS) (15) በሚያስከትሉ ሰዎች ከሚከሰቱት ምልክቶች ጋር የሚዛመዱ ወይም የሚያባብሱ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው።
ህይወት ይደሰቱ የሱፍ አበባ ዘር ቅቤ ቸኮሌት ፕሮቲን ንክሻ በ1.7-ኦውንስ (48 ግ) ነጠላ አገልግሎት ፓኬጅ የታሸገ ሲሆን ይህም መጠኑን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል እና በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ሊወሰድ ይችላል።
እያንዳንዱ ነጠላ የምግብ ከረጢት (1.7 አውንስ ወይም 48 ግራም) አራት አፍ ያለው ሲሆን 230 ካሎሪ፣ 15 ግራም ስብ፣ 8 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 23 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 4 ግራም ፋይበር እና 15 ግራም ስኳር (7 ግራም ስኳር) ይሰጣል። የተጨመረ) እና 8 ግራም ፕሮቲን (16).
የቸኮሌት መጠጥ ቤቶችን መግዛት ከፈለጉ፣ HU እንደ ቫኒላ ጥርት ያለ ጥቁር ቸኮሌት እና የአልሞንድ ቅቤ የተጋገረ quinoa ጥቁር ቸኮሌት ካሉ ምርጥ ምርጫዎች አንዱ ነው።
ከፓሊዮ ኦርጋኒክ፣ ቪጋን፣ USDA የተመሰከረላቸው ኦርጋኒክ ምግቦች እና ከአኩሪ አተር-ነጻ ምግቦች በስተቀር ሁሉም የሳሙና አሞሌዎቹ ምንም ተጨማሪዎች የሉትም ኢሚልሲፋየሮች፣ አኩሪ አተር ሊኪቲን፣ የተጣራ ስኳር እና ስኳር አልኮሎችን ጨምሮ።
ለምሳሌ፣ የቫኒላ ጥርት ያለ ጥቁር ቸኮሌት ባር ኦርጋኒክ ኮኮዋ፣ ያልተጣራ ኦርጋኒክ የኮኮናት ስኳር፣ ኦርጋኒክ፣ ፍትሃዊ ንግድ የኮኮዋ ቅቤ፣ ኦርጋኒክ የተጋገረ ኩዊኖ፣ ኦርጋኒክ ቫኒላ ባቄላ እና የባህር ጨውን ጨምሮ ስድስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይይዛሉ።
ከዚህም በላይ ጣፋጭ ናቸው.ምንም እንኳን የአገልግሎቱ መጠን ግማሽ ዱላ (በግምት 1 አውንስ ወይም 28 ግራም) ቢሆንም, እነዚህ ቁርጥራጮች ጠንካራ እና የበለፀገ ጣዕም አላቸው, እና አንድ ወይም ሁለት ካሬዎች ብቻ ማንኛውንም ጣፋጭነት ሊያረኩ ይችላሉ.
አንድ አገልግሎት (1 አውንስ ወይም 28 ግራም) የቫኒላ ጥርት ያለ ጥቁር ቸኮሌት ባር 180 ካሎሪ፣ 13 ግራም ስብ፣ 8 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 14 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 2 ግራም ፋይበር እና 8 ግራም ስኳር (7 ግ ይጨምሩ)። ስኳር) እና 2 g ፕሮቲን (17).
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቸኮሌት ክላሲክ ጣዕም ጥምረት ናቸው።ይህ ቢሆንም፣ ብዙ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩባያ አማራጮች አሁንም በከፍተኛ ሁኔታ የተቀነባበሩ ዘይቶችን እና ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
ፍፁም መክሰስ የቀዘቀዘ ጥቁር ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዎች ከጤናማ ምርጫዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ምክኒያቱም ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች፣የለውዝ ቅቤ እና ፍትሃዊ ንግድ ጥቁር ቸኮሌትን ጨምሮ።
ልክ እንደ መክሰስ መጠጥ ቤቶች፣ የፍፁም መክሰስ የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዎች ጎመን፣ ተልባ ዘር፣ አፕል፣ ሮዝ ሂፕ፣ ብርቱካንማ፣ ሎሚ፣ ፓፓያ፣ ቲማቲም፣ ካሮት፣ ስፒናች፣ ሴሊሪ፣ አልፋልፋ እና ኬልፕ እና ደደብ የሚያጠቃልሉ ሁሉንም የደረቁ ምግቦች ፊርማ ዱቄት ይይዛሉ።
እነዚህ የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዎች ከአርቴፊሻል ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች ነፃ ከመሆናቸው በተጨማሪ በገበያ ላይ ካሉ ሌሎች ተመሳሳይ የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዎች ያነሰ የካሎሪ መጠን እና የተጨመረው ስኳር (18, 19, 20).
በተጨማሪም የሩዝ ፕሮቲን እና የደረቀ ሙሉ እንቁላል ዱቄት ስላላቸው ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው እና ለረጅም ጊዜ እንድትጠግብ ይረዱሃል።
አንድ አገልግሎት (2 ኩባያ ወይም 40 ግራም) 210 ካሎሪ, 14 ግራም ስብ, 4.5 ግራም የሳቹሬትድ ስብ, 16 ግራም ካርቦሃይድሬት, 3 ግራም ፋይበር, 11 ግራም ስኳር (ከ 9 ግራም ስኳር) እና 7 ግራም ሊሰጥ ይችላል. ፕሮቲን (18)
ይህን ጥርት ያለ መክሰስ እራስዎ ማድረግ ሳያስፈልገዎት በአምስት ንጥረ ነገሮች ብቻ የተሰራው ዘንበል ያለ ጥቁር ቸኮሌት የኮኮዋ ዱቄት የለውዝ ዝርያ በቤት ውስጥ ሊሰራ ይችላል.
እነዚህ በቸኮሌት የተጠመቁ የለውዝ ፍሬዎች ከግሉተን እና ጂኤምኦ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች፣ ሰው ሰራሽ መከላከያዎች፣ ማቅለሚያዎች፣ ጣዕሞች እና ጣፋጮች የፀዱ ናቸው።ይልቁንም የአልሞንድ፣ ጥቁር ቸኮሌት፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ የባህር ጨው እና የኮኮዋ ዱቄት ብቻ ይይዛሉ።
ለውዝ በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ የሆኑ የለውዝ ፍሬዎች፣ በሽታን በሚዋጉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች፣ ጤናማ ስብ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚን ኢ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው።ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ በመሆናቸው ረሃብን ለመቀነስ እንደሚረዱ ታይቷል (21፣22)።
የአቅርቦት መጠንን ለመቆጣጠር ለማገዝ እነዚህን ጤናማ በቸኮሌት የተሸፈኑ የአልሞንድ ፍሬዎች በ1 1/2 አውንስ (43 ግ) ነጠላ አገልግሎት ማሸጊያዎች መግዛት ይችላሉ።
እያንዳንዱ 1 1/2 አውንስ (43 ግራም) 240 ካሎሪ፣ 16 ግራም ስብ፣ 4 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 18 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 10 ግራም ስኳር (9 ግራም ስኳር የተጨመረበት) እና 7 ግራም ፕሮቲን እንዲሁም ፕሮቲን ይሰጣል። እንደ ካልሲየም, ብረት እና ፖታስየም 6-10% የዲቪ (23).
እንደ ቸኮሌት ዘቢብ ወይም ሰማያዊ እንጆሪዎች በጣም ጣፋጭ, ብዙውን ጊዜ ለቁጥሩ ትኩረት መስጠት አስቸጋሪ ነው.በውጤቱም, ከተጠበቀው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ወይም ስኳርን መጠቀም ቀላል ነው.
የኒብ ሞር ኦርጋኒክ ጨለማ ቸኮሌት የዱር ሜይን ብሉቤሪ መክሰስ በቸኮሌት-የተሸፈነ የፍራፍሬን ጣዕም ከግል የታሸጉ መክሰስ ጋር ያጣምራል።
እነዚህ የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳነታቸው, ለስላሳነታቸው እና ለጣፋጭነታቸው የተመሰገኑ ሲሆን በአንድ አገልግሎት ከ 100 ካሎሪ ያነሰ ይሰጣሉ.
እንዲሁም ቸኮሌት አረቄ፣ የኮኮዋ ቅቤ፣ ሱክሮስ፣ ብሉቤሪ፣ ኦርጋኒክ አኩሪ አተር ሌሲቲን እና ቫኒላን ጨምሮ ከትንሽ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው።
የንብ ሞር ዋይልድ ሜይን ብሉቤሪ መክሰስ ኦርጋኒክ በUSDA የተመሰከረላቸው እና ከግሉተን-ነጻ፣ ቪጋን እና ጂኤምኦ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
አንድ ጥቅል የተዘጋጀ መክሰስ (17 ግራም) 80 ካሎሪ፣ 7 ግራም ስብ፣ 4 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 8 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 1 ግራም ፋይበር፣ 5 ግራም ስኳር (5 ግራም የተጨመረ ስኳር) እና 1 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል። (24 ግራም).).
ግራኖላ እና ፕሮቲን አሞሌዎች ታዋቂ መክሰስ ናቸው።ነገር ግን፣ በብዙ የስኳር መጠን እና ዝቅተኛ ፕሮቲን እና ፋይበር ይዘት ምክንያት ሁሉም አስቀድሞ የታሸጉ መክሰስ መጠጥ ቤቶች ጤናማ ምርጫዎች አይደሉም።
እንደ እድል ሆኖ, በገበያ ላይ የቸኮሌት ፍቅርዎን ሊያሟሉ የሚችሉ ጥቂት አማራጮች አሉ, በተመሳሳይ ጊዜ በተመጣጣኝ ምርጫዎች ይሞላሉ.
RXBAR በጣም ጤናማ ከሆኑ የፕሮቲን አሞሌዎች አንዱ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ ፋይበር እና ፕሮቲን ይዘታቸው ፣ ምንም ስኳር አይጨምሩም ፣ እና ሙሉ በሙሉ በትንሽ መጠን ብቻ - ብዙዎቹ ቀድሞውኑ በኩሽና ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
በተለይም የቾኮሌት የባህር ጨው ባር በቾኮሌት አፍቃሪዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው ምክንያቱም የበለፀገ ፣ የበለፀገ የቸኮሌት ጣዕም ከጨው ጋር።እያንዳንዱ ባር (52 ግራም) በተጨማሪም 12 ግራም አስደናቂ ፕሮቲን ይዟል, ይህም መክሰስ ወይም ከስልጠና በኋላ (25) ያደርገዋል.
በውስጡ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በተመለከተ ባር የተሰራው ቴምር፣ እንቁላል ነጭ፣ ጥሬው፣ ለውዝ፣ ቸኮሌት፣ ኮኮዋ፣ ተፈጥሯዊ ጣዕም እና የባህር ጨውን ጨምሮ በስምንት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምግቦች ብቻ ነው።
አንድ ግራም (52 ግራም) 210 ካሎሪ, 9 ግራም ስብ, 2 ግራም የተቀዳ ስብ, 23 ግራም ካርቦሃይድሬት, 5 ግራም ፋይበር, 13 ግራም ስኳር (0 ግራም የተጨመረ ስኳር) እና 12 ግራም ፕሮቲን (12 ግራም) ፕሮቲን ያቀርባል. 25)
ክራንቺ ግራኖላ ባር ከፈለጉ ንፁህ የኤልዛቤት ቸኮሌት ባህር ጨው የድሮ እህል ግራኖላ ባር ምርጥ ምርጫ ነው።
እነዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ቡና ቤቶች በኦርጋኒክ የኮኮናት ስኳር የበለፀጉ ናቸው እና በጥቂት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ብቻ የተሰሩ ናቸው, እነዚህም ፍትሃዊ ንግድ ጥቁር ቸኮሌት ቁርጥራጭ, የተጋገረ ማርሽማሎውስ, ኩዊኖ ፍሌክስ, ከግሉተን-ነጻ አጃዎች, ቺያ ዘሮች እና ያልተሰራ የኮኮናት ዘይት እና ቀረፋ.
በተጨማሪም ከመጋገር ሂደት ሊተርፉ የሚችሉ ፕሮባዮቲኮችን ይይዛሉ.ፕሮባዮቲክስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን እና የልብ ጤናን (26) ጨምሮ አጠቃላይ ጤናን እንደሚደግፉ የተረጋገጠ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ ናቸው።
አንድ ግራም (30 ግራም) 130 ካሎሪ, 6 ግራም ስብ, 3.5 ግራም የሳቹሬትድ ስብ, 19 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2 ግራም ፋይበር, 6 ግራም ስኳር (6 ግራም የተጨመረ ስኳር) እና 3 ግራም ፕሮቲን (27 ግራም) ያቀርባል. ))
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ketogenic ወይም ketogenic አመጋገብን ከተከተሉ, HighKey Mini Chocolate Peppermint ኩኪዎች በጣም ጥሩ ከሆኑ ጤናማ የቸኮሌት መክሰስ አንዱ ናቸው ምክንያቱም አነስተኛ ካርቦሃይድሬትስ ስላላቸው እና ምንም ስኳር የላቸውም።
ሃይኬይ እነዚህን ጥርት ያሉ የቸኮሌት ሚንት ኩኪዎችን ጨምሮ ለምግብነት የሚውሉ ketone መክሰስ፣ የቁርስ ጥራጥሬዎች እና የመጋገሪያ ድብልቆች የሚያመርት የምግብ ኩባንያ ነው።
ብስኩት ከአልሞንድ ዱቄት፣ ከኮኮናት ዘይት እና ከተፈጥሮ ጣፋጮች እንደ erythritol፣ መነኩሴ ፍሬ እና ስቴቪያ የተሰራ ነው።በተጨማሪም መከላከያዎች, አርቲፊሻል ቀለሞች እና መዓዛዎች የሌሉ ናቸው.
አንድ አገልግሎት (7 ሚኒ ብስኩት ወይም 28 ግራም) 130 ካሎሪ፣ 13 ግራም ስብ፣ 7 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 11 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 2 ግራም ፋይበር፣ 0 ግራም ስኳር እና 8 ግራም erythross ይሰጣል።ስኳር አልኮል እና 3 ግራም ፕሮቲን (28).
ቀዝቃዛ ቸኮሌት ለመቅመስ ሲፈልጉ፣ Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar ምርጥ ምርጫ ነው።
እነዚህ የቸኮሌት ፉጅ አሞሌዎች በትንሽ መጠን ብቻ የተሰሩ ንጥረ ነገሮች (ወፍራም ያልሆነ የግሪክ እርጎን ጨምሮ) እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በገበያ ላይ ካሉ ተመሳሳይ ምርቶች የበለጠ የፕሮቲን ይዘት አላቸው።
በተጨማሪም፣ እንደ አይስክሬም ሳይሆን፣ እነዚህ የቀዘቀዙ የግሪክ እርጎ አሞሌዎች የተመጣጣኙ ናቸው፣ ስለዚህ በየቀኑ የሚወስዱትን ቸኮሌት በአመጋገብ ግቦችዎ ውስጥ ማቆየት ቀላል ነው።
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖራቸውም, በክሬም, ለስላሳ ሸካራነት እና በቸኮሌት ጣዕም ምክንያት አሁንም አጥጋቢ ናቸው.
አንድ ባር (65 ግ) 80 ካሎሪ፣ 0 g ስብ፣ 15 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 1 g ፋይበር፣ 12 g ስኳር (8 g የተጨመረ ስኳርን ጨምሮ) እና 6 g ፕሮቲን (29) ይሰጣል።
ኤልምኸርስት በአነስተኛ ንጥረ ነገሮች ምርቶችን በማምረት የሚታወቅ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የመጠጥ ኩባንያ ነው።
የእሱ የቸኮሌት ወተት ኦትሜል ከዚህ የተለየ አይደለም.በውስጡ የተጣራ ውሃ፣ ሙሉ የእህል አጃ፣ የአገዳ ስኳር፣ ኮኮዋ፣ ተፈጥሯዊ ጣዕም እና ጨውን ጨምሮ ስድስት ቀላል ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይዟል።
ይህ የአጃ መጠጥ ከድድ ወይም ኢሚልሲፋየሮች ነፃ ከመሆኑ በተጨማሪ ቪጋን ከግሉተን ነፃ የሆነ እና በጂኤምኦ የተረጋገጠ አይደለም።በተጨማሪም ማከማቻ-ተከላካይ ኮንቴይነሮች በቅድሚያ በቀላሉ ሊቀመጡ ይችላሉ.
ከሁሉም በላይ የኤልምኸርስት የቸኮሌት ወተት ኦትሜል በገበያ ላይ ካሉ ሌሎች ብዙ ጣዕም ያለው አማራጭ ወተት ያነሰ ስኳር ይዟል።ይሁን እንጂ የበለፀገው የቸኮሌት ጣዕም አሁንም በደንብ ይቀበላል እና በቀጥታ ከማቀዝቀዣው ወይም ከማሞቅ በኋላ ሊደሰት ይችላል.
ስምንት አውንስ (240 ሚሊ ሊትር) በኦትሜል ላይ የተመሰረተ የቸኮሌት ወተት 110 ካሎሪ፣ 2 ግራም ስብ፣ 0.5 ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ 19 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 3 ግራም ፋይበር፣ 4 ግራም ስኳር (4 ግራም የተጨመረ ስኳርን ጨምሮ) ይሰጣል። እና 3 ግራም ፕሮቲን (30)።
ለእርስዎ በጣም ጥሩው የቸኮሌት መክሰስ በእርስዎ የአመጋገብ ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው።ለምሳሌ፣ ቸኮሌት አብዛኛውን ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎችን እንደሚይዝ፣ ቪጋኖች ወይም የላክቶስ አለመስማማት ወይም የወተት አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የተመሰከረላቸው ለቪጋን ተስማሚ ወይም ከወተት-ነጻ ምርቶች መፈለግ ይፈልጋሉ።
በተጨማሪም አንዳንድ ምርቶች የበለፀጉ እና በትንሽ መጠን ሊበሉ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በከፍተኛ መጠን ሊበሉ ይችላሉ.
ምንም አይነት ምርት መግዛት ቢፈልጉ, አነስተኛ የስኳር መጠን ያለው እና ከፍተኛ ጥራት ካለው ንጥረ ነገር የተሰራ ምርት ማግኘት ይፈልጋሉ.
በሐሳብ ደረጃ፣ ምርቱ የበለጠ የተቀነባበረ መሆኑን ሊያመለክት ስለሚችል ከመጠን በላይ ተጨማሪዎች የሌሉትን ወይም አነስተኛ መጠን ያላቸውን ተጨማሪዎች የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ።
በጣም የተቀነባበሩ ምግቦች ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የልብ ሕመም እና የሁሉም መንስኤዎች ሞት አደጋዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው (31፣ 32፣ 33፣ 34)።
በመጨረሻም, ምንም እንኳን አንዳንድ የቸኮሌት መክሰስ ከሌሎቹ የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ ቢችሉም, ካሎሪ እና ስኳር በፍጥነት ስለሚጨምሩ ለክፍል መጠን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.
የቸኮሌት መክሰስ ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች የአመጋገብ ይዘት፣ የንጥረ ነገሮች ጥራት እና የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ያካትታሉ።ብዙ ካሎሪዎችን እና ስኳርን ላለመጠቀም እባክዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ይቆጣጠሩ።
ምንም እንኳን ቸኮሌት ሁል ጊዜ እንደ ጤናማ ምርጫ ባይቆጠርም ፣ የቸኮሌት ፍላጎትዎን የሚያረኩ እና የበለጠ የአመጋገብ እና ጤናማ ምርጫዎችን የሚያቀርቡ ብዙ ምርቶች በገበያ ላይ አሉ።
በአጠቃላይ፣ በስኳር ዝቅተኛ የሆኑ እና እንደ ፕሮቲን እና ፋይበር ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ ንጥረ ነገሮችን (እንደ ለውዝ ወይም የተጋገረ quinoa ያሉ) ያላቸውን መክሰስ ይፈልጉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር በአቅርቦት መጠን, ጣዕም እና ሸካራነት ፍላጎቶችዎን ሙሉ በሙሉ ሊያሟላ የሚችል መክሰስ መምረጥዎን ያረጋግጡ.
ይህ ጽሑፍ ጥቁር ቸኮሌት እና የጤና ጥቅሞቹን ይዘረዝራል።በእውነቱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው.
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቁር ቸኮሌት አሉ።ለመግዛት እና ለማስወገድ ምርጡን የጥቁር ቸኮሌት አይነት ለማግኘት ይህንን መመሪያ ያንብቡ።
ቸኮሌት ብዙውን ጊዜ ጉልበትን ወይም የስሜት መጨመርን የሚያመጣ ጣፋጭ መክሰስ ነው።የተወሰኑ የቸኮሌት ዓይነቶች፣ በተለይም ጥቁር ቸኮሌት፣ በተፈጥሮ ካፌይን ይይዛሉ…
ዚንክ በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ብዙ አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እና ለጤና አስፈላጊ ነው.ከፍተኛ የዚንክ ይዘት ያላቸው 10 ምርጥ ምግቦች ናቸው።
ተመራማሪዎች ጥቁር ቸኮሌትን መመገብ የአንጎልን ሞገድ ድግግሞሽን እንደሚቀይር እና ይህም የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ይላሉ.
ጥቁር ቸኮሌት የተሰራው ስብ እና ስኳርን ከኮኮዋ ዱቄት ጋር በማዋሃድ ነው.ይህ ጽሑፍ ጥቁር ቸኮሌት እንደ ጤናማ ketones አካል ሊበላ ይችል እንደሆነ ያብራራል።
ምንም እንኳን የኮኮዋ ባቄላ በቸኮሌት ምርት ውስጥ በሚጫወተው ሚና የሚታወቅ ቢሆንም የኮኮዋ ባቄላ በመድኃኒትነት ባህሪያቸው ለብዙ መቶ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል።ይህ 11 ጤናማ ቦታዎች ነው ፣…
በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ እንደ ፖሊፊኖል, ፍላቫኖልስ እና ካቴኪን የመሳሰሉ ጠቃሚ ውህዶች ይዘት ምስጋና ይግባውና ብዙውን ጊዜ እንደ ጤና ምግብ ይባላል.ይሄኛው…
ቸኮሌቶችን ከገዙ, አንዳንድ ፓኬጆች ኮኮዋ እንደያዙ ሲናገሩ ሌሎች ደግሞ ኮኮዋ እንዳሉ አስተውለው ይሆናል.ይህ ጽሑፍ ልዩነቱን ይነግርዎታል…
ለውዝ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው, ይህም ለብዙ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.ይህ የ9ኙ ጤናማ ፍሬዎች ዝርዝር ግምገማ ነው።
ስለ ቸኮሌት ማሽኖች የበለጠ ይወቁ እባክዎን ያነጋግሩን:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ስልክ/ዋትስአፕ፡+86 15528001618(ሱዚ)