Em hilberên ku em difikirin ku ji xwendevanan re kêrhatî ne pêşkêş dikin.Ger hûn bi girêdana li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk qezenc bikin.Ev pêvajoya me ye.
Çîkolata ku ji tovên dara kakaoyê hatî çêkirin, hate destnîşan kirin ku serbestberdana kîmyewîyên hest-baş di mejî de, di nav de endorfîn û serotonin (1) teşwîq dike.
Lêbelê, hemî hilberên çikolata ne yek in.Gelek bi kaloriya bilind, şekirê lêzêdekirî û malzemeyên pir pêvajoyî ne.
Ma hûn dixwazin çîkolatayek sade bikirin an jî dixwazin tiştek tirş bixwin, dema ku xwarinek çîkolata bikirin, hûn hewce ne ku naverok û kalîteya hilberê li ber çavan bigirin.
Rêjeya bihayê giştî ya bi nîşana dolarê ($ ber $$) li jêr tê xuyang kirin.Nîşana 1 dolar tê vê wateyê ku hilber bi bihayek nerm e, lê nîşana 3 dolar tê vê wateyê ku rêjeya bihayê bilindtir e.
Bi gelemperî, rêjeya bihayê 0,23-2,07 $ per ons (28g), an 5-64,55 $ ji bo pakêtê ye, her çend dibe ku biha li gorî ku hûn li ku derê dikanin û gelo hûn çend perçeyan distînin diguhezin.
Ji kerema xwe not bikin ku ev vekolîn cûrbecûr hilberan vedihewîne, di nav de biskuvî, xwarinên hişk, xwarinên bar û vexwarinan, û her gav berhevdana bihayê rasterast tune.
Berikên çîkolata yên bêguneh ên orîjînal ên JOJO ji bo çîkolata bi tevahî saxlem bijareya herî baş e, ji ber tama çîkolata û tirşiya wan, di heman demê de naveroka proteîn û fîberê ya bilind, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn têrbûna demdirêj biparêzin.
Di heman demê de ew tenê ji pênc malzemeyên bi kalîte têne çêkirin, di nav de çikolata tarî, behîv, fistiq, kranberiyên hişk û proteîna hepsê.
Proteîna hemp ji tovên hempê tête çêkirin û yek ji kêm proteînên nebatê ye ku hemî neh asîdên amînî yên bingehîn dihewîne, ku ew dike yek ji çavkaniyên proteîna bêkêmasî (2, 3).
Ji bilî navnîşa malzemeyên kurt, barê JOJO di heman demê de xwarinên vegan, bê gluten, ne-GMO pejirandî, bê soy û paleo-dostane jî pêşkêşî dike.
Yek bar (34 gram) 180 kalorî, 13 gram rûn, 6 gram rûnê têrbûyî, 11 gram karbohîdartan, 4 gram fiber, 8 gram şekir (8 gram şekirê lêzêdekirî jî tê de heye) û 5 gram proteîn peyda dike (4 ).
Di van baran de sê çêjên din jî hene - rûnê fistiq, macadamia û raspberry.Hemî van 5 gram proteîna nebatî û kêmtirî 200 kalorî hene.
Çîkolata tarî ji çikolata şîr xwedî naveroka kakaoyê ye, bi gelemperî herî kêm 70% kakao.Wekî encamek, naveroka polyfenolên di çikolata tarî de pir zêde ye.Polyphenol pêkhateyên nebatî ne ku bi çalakiya antîoksîdanek bi bandor in (5, 6).
Bi rastî, lêkolînên çavdêriyê vexwarina çîkolata tarî ya dewlemend-antîoksîdan bi feydeyên ji bo tenduristiya dil û fonksiyona mêjî ve girêdide (6, 7, 8).
Her çend şekir û naveroka rûnê lêzêdekirî ya çîkolata tarî bi gelemperî ji ya çîkolata şîr kêmtir e jî, dibe ku naveroka şekirê hilberên çikolata tarî hîn jî zêde be.Ji ber vê yekê, girîng e ku berî kirîna hilberek etîketa xwarinê û navnîşa malzemeyan kontrol bikin.
Taza Chocolate pargîdaniyek e ku bingeha wê li Massachusetts e ku hilberên çîkolata yên bi qelîte hildiberîne.
Digel vê yekê ku ji hêla Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA) ve ji bo tiştên bê gluten, ne-GMO û pejirandina organîk ve hatî pejirandin, Taza di heman demê de bû yekem hilberînerê çîkolata Amerîkî ku bernameyek bazirganiya rasterast a pejirandî ya sêyemîn saz dike.
Sertîfîkaya bazirganiya rasterast a Taza piştrast dike ku hilberên kakaoyê rasterast ji cotkarên kakaoyê têne û bi van cotkarên kakaoyê re bi dadwerî tête kirin û bi bihayên ji bihayên bazarê bilindtir an jî bilindtir têne dayîn.
Van çîkolatayên super tarî tenê ji du pêkhateyan têne çêkirin: fasûlyeyên kakaoyê organîk ên rendekirî û şekirê kaniyê organîk.Ew ji bo kesên ku ji tama kûr, hinekî tal a çikolata tarî hez dikin bêkêmasî ne.
Xwarinek nîv piyalek e.Digel vê yekê, ji ber ku 85% kakao di nav de ye, piçek piçûk jî bes e ku hewcedariyên weya çîkolata têr bike.
Nîvê dîskê (1,35 onsan an 38 gram) 230 kalorî, 17 gram rûn, 10 gram rûnên têrbûyî, 14 gram karbohîdartan, 5 gram fîber, 6 gram şekir û 5 gram proteîn peyda dike (9).
Heke hûn xwarinên çîkolata tarî tercîh dikin, hûn dikarin tiştek bixwin, çîkolata tarî barkTHINS snack yek ji bijarteyên çêtirîn e.
Ev snakên çîkolata tirş û hinekî şor in, û ji sê malzemeyên sade-çîkolata tarî, tovên kulîlk û xwêya deryayê têne çêkirin.Van malzemeyan di heman demê de bazirganiya dadperwer pejirandî ne û ji bo guheztina genetîkî ne pejirandî ne.
Digel peydakirina ziravbûna baş, tovên kulikê di heman demê de ji hêla gelek hêmanên bingehîn ve jî dewlemend in, di nav de manganese, fosfor, magnesium, hesin, zinc û sifir (10, 11).
Bê guman bala xwe bidin mezinahiya servîsê, ji ber ku her servîsek 10 gram şekirê lêzêdekirî dihewîne, ku ev yek ji sedî 40% ji rêjeya pêşniyarkirî ya rojane ya şekirê lêzêdekirî ji bo jinan ji hêla Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) ve û 28% ji mîqdara pêşniyarkirî ye. ji bo mêran (12).
Yek servîsê (1,1 onsan an 31 gram) 160 kalorî, 12 gram rûn, 6 gram rûnên têrbûyî, 14 gram karbohîdartan, 10 gram şekir (tevî 10 gram şekirê lêzêdekirî) û 4 gram proteîn peyda dike (13).
Ger hûn li xwarinek tirş a kêm-şekir, kêm-kalorî digerin, Barnana Organic Double Chocolate Dark Crunchy Banana Biscuits bi sertîfîkaya USDA-yê, xwarina organîk a ne-GMO-yê pejirandî ne, û ji mûzên premium têne çêkirin.
Gotina "mûzên nûjenkirî" tê wateya karanîna mûzên ku ji ber kêmasî an taybetmendiyên din ên laşî ji bo hinardekirinê ne guncaw in.
Her çend navnîşa malzemeyan ji hilberên din ên li ser vê navnîşê dirêjtir e jî, ev xwarinên tirş bi malzemeyên bi kalîte têne çêkirin, di nav de maseya banana organîk, şekirê palmê gûzê organîk, ardê îsotê bê gluten, çîpên çikolata û rûnê gûzê.
Ji bo kesên ku vegan an bê gluten in, ev tîrêjê banana çikolata tarî ya organîk jî hilbijartinek baş e.
Yek servîs (1 ons an 28 gram) 135 kalorî, 6 gram rûn (4 gram rûnên têrbûyî), 19 gram karbohîdartan, 2 gram fîber, 8 gram şekir (2 gram şekirê lêzêdekirî jî tê de) û 2 gram peyda dike. proteîn (14).
Bi saya mûzên hûrkirî, her servîsek 160 mg potasyum jî peyda dike, ango 5% ji Nirxa Rojane (DV) (14).
Enjoy Life pargîdaniyek xwarinê ye ku ji bo hilberîna gluten û hilberên sereke yên bê alerjen tê veqetandin.Di heman demê de ew cûrbecûr snax û xwarinên vegan jî peyda dikin.
Bi çîkolata nîv şîrîn a vegan, proteîna gulberojê, rûnê gulberojê, kulm û tovên gulberojê hatine çêkirin, ev çîtikên proteîna çikolata ne tenê nebatparêz in, lê di heman demê de ji fistiq û gwîzan jî bêpar in.
Van xwarinan di FODMAP de jî kêm in.FODMAP karbohîdartên fermentable in ku bi nîşanên ku ji hêla mirovên ku dibin sedema sendroma rûkala hêrsbûyî (IBS) ve têne çêkirin an xirabtir ve girêdayî ne (15).
Ji Life Enjoy Sunflower Seed Butter Protein Protein Bites di pakêtek 1.7-onsî (48g) de têne pak kirin, ku kontrolkirina mîqdarê hêsantir dike û dikare her dem, li her deverê were girtin.
Her kîsekî xwarinê (1,7 onsan an 48 gram) çar devê devê heye û 230 kalorî, 15 gram rûn, 8 gram rûnê têrbûyî, 23 gram karbohîdartan, 4 gram fîber, û 15 gram şekir (7 gram şekir) peyda dike. zêde kirin) û 8 gram proteîn (16).
Ger hûn dixwazin barên çikolata bikirin, HU ji bo cûrbecûr çêjên, wek çîkolata tarî ya tîrêjê vanilla û çikolata tarî ya quinoa ya bi rûnê bafûnê, yek ji baştirîn bijare ye.
Ji xeynî xwarinên organîk ên paleo, vegan, yên pejirandî yên USDA û xwarinên bê soy, hemî sabûnên wê tu lêzêde nagirin, di nav de emulsifier, lesîtîn soya, şekirên rafîner û alkolên şekir.
Mînakî, barikên çîkolata tarî yên zelal ên vanilla tenê şeş ​​malzemeyan dihewîne, di nav de kakaoya organîk, şekirê gûzê organîk ên nerafînekirî, rûnê kakaoyê organîk, bazirganiya adil, quinoa pifkirî ya organîk, fasûlî vanilla organîk, û xwêya deryayê.
Wekî din, ew tamxweş in.Her çend qebareya servîsê nîv çîçek e (nêzîkî 1 ons an 28 gram), van perçeyan çêjek xurt û dewlemend hene, û tenê yek an du çargoşe dikarin her şîrîniyê têr bikin.
Yek servîs (1 ons an 28 gram) çîkolata tarî ya vanilla 180 kalorî, 13 gram rûn, 8 gram rûnên têrbûyî, 14 gram karbohîdartan, 2 gram fîber, û 8 gram şekir peyda dike (7 G lê zêde bike) şekir) û 2 g proteîn (17).
Rûnê fistiq û çîkolata têkeliyek tama klasîk in.Tevî vê yekê, gelek vebijarkên kasa rûnê fistiqê hîn jî rûnên bi giranî hatî hilberandin û malzemeyên sûnî hene.
Kulîlkên rûnê fistiqê çîkolata tarî yên sarincokê yên Perfect Snacks yek ji bijarteyên herî tendurist in ji ber ku ew ji malzemeyên organîk ên bi kalîte têne çêkirin, di nav de rûnê fistiq û çîkolata tarî ya bazirganiya adil.
Mîna snack bars, kevçîyên rûnê fistiqên Perfect Snack pîvazên xwe yên binavûdeng ên xwarinên hemî zuha dihewîne, ku tê de kale, tovê çil, sêv, gulberoj, porteqal, lîmon, papaya, tomato, gêzer, îspenax, kerfes, alfalfa, û kevroşk Û lal hene.
Digel ku bêyî lêzêdekirin û parastinên sûnî, van qedehên rûnê fistiqê ji gelek qedehên din ên rûnê fistiqê yên li sûkê kêmtir kalorî û şekirê lê zêde kirine (18, 19, 20).
Wekî din, ji ber ku di nav wan de proteîna birincê û toza hêkê ya hişkkirî heye, ew çavkaniyek baş a proteînê ne û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn demek dirêj têr bimînin.
Yek servîsê (2 kevçî an 40 gram) dikare 210 kalorî, 14 gram rûn, 4,5 gram rûnên têrbûyî, 16 gram karbohîdartan, 3 gram fîber, 11 gram şekir (bi 9 gram şekir) û 7 gram peyda bike. proteîn (18) .
Behîvên toza kakao ya çikolata tarî ya bêht û bêht ku tenê bi pênc malzemeyan hatî çêkirin dikare hema hema li malê were çêkirin bêyî ku hewce bike ku hûn bi xwe vê xwarina tirş çêkin.
Van behîvên bi çîkolata dagirtî ji glûten û malzemeyên ne-GMO, parastinên sûnî, rengîn, çêj û şîrînkeran bêpar in.Di şûna wê de, ew tenê behîv, çîkolata tarî, syrupa darê, xwêya deryayê û toza kakaoyê hene.
Almond gwîzên bêkêmasî yên xurek in, ji hêla antîoksîdanên ku li dijî nexweşiyê şer dikin, rûnên tendurist û xurekên bingehîn, di nav de vîtamîna E û manganese, dewlemend in.Di heman demê de hate destnîşan kirin ku ew alîkariya kêmkirina birçîbûnê dikin ji ber ku ew çavkaniyek baş a proteîn û fîberê ne (21, 22).
Ji bo arîkariya kontrolkirina mezinahiya servîsê, hûn dikarin van behîvên bi çîkolata yên saxlemtir di pakêtên yek-xizmetê de 1 1/2 ons (43 g) bikirin.
Her 1 1/2 onsan (43 gram) 240 kalorî, 16 gram rûn, 4 gram rûnên têrbûyî, 18 gram karbohîdartan, 10 gram şekir (bi 9 gram şekir lê zêde kirin) û 7 gram proteîn peyda dike. wekî kalsiyûm, hesin û potasyum %6-10 ê DV (23).
Bi qasî tîrêjên çîkolata an şînikên şîn xweş, pir caran dijwar e ku meriv bala xwe bide mîqdarê.Wekî encamek, hêsan e ku meriv ji hêvîbûnê bêtir kalorî an şekir bixwe.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks tama fêkiyên bi çikolata nixumandî bi rehetiya perçeyên snakê yên ku bi ferdî hatine paket kirin hev dike.
Van delaliyên fêkiyan ji ber nermî, kembûn û şîrîniya xwe têne pesnandin, di heman demê de ku ji her servîsê kêmtirî 100 kalorî peyda dikin.
Ew di heman demê de ji mîqdarên piçûk ên malzemeyên organîk têne çêkirin, di nav de araqa çîkolata, rûnê kakao, sukroz, şîn, lesîtîn soya organîk û vanilla.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks ji hêla USDA ve organîk têne pejirandin û malzemeyên bê gluten, vegan û ne-GMO ne.
Pakêtek snakên pêşpakkirî (17 gram) 80 kalorî, 7 gram rûn, 4 gram rûnên têrbûyî, 8 gram karbohîdartan, 1 gram fîber, 5 gram şekir (5 gram şekirê lêzêdekirî) û 1 gram proteîn peyda dike. (24 gram).).
Barên granola û proteîn xwarinek populer e.Lêbelê, ji ber astên bilind ên gelek şekiran û naveroka kêm proteîn û fîberê, ne hemî firotgehên pêş-pakkirî vebijarkên tendurist in.
Bi bextewarî, li sûkê çend vebijark hene ku dikarin evîna weya çîkolata têr bikin, di heman demê de bi vebijarkên xurek dagirtî bin.
RXBAR di nav barên proteîn ên herî tendurist de ye ji ber naveroka wan a fîber û proteînek bilind, şekirê zêde tune, û tenê hejmarek piçûk ji pêkhateyên tevahî - pir ji wan dikarin berê di metbexê de werin bikar anîn.
Bi taybetî, Barê Xwêya Deryaya Çîkolata ya wan di nav hezkirên çîkolata de pir populer e ji ber ku ew xwedan çêjek çîkolata ya dewlemend û dewlemend a bi xwê ye.Her barek (52 gram) di heman demê de 12 gram proteîna balkêş jî vedihewîne, ku ew dike vebijarkek xwarinek an piştî-xebatê (25).
Ji bo malzemeyên wê, bar tenê bi heşt xwarinên bi kalîte tê çêkirin, di nav de xurme, spîyên hêkan, kaşû, behîv, çikolata, kakao, çêjên xwezayî û xwêya deryayê.
Yek gram (52 ​​gram) 210 kalorî, 9 gram rûn, 2 gram rûnê têrbûyî, 23 gram karbohîdartan, 5 gram fiber, 13 gram şekir (0 gram şekirê lêzêdekirî) û 12 gram proteîn peyda dike. 25).
Heke hûn barek granola tirş dixwazin, wê hingê Barê Granola Berê ya Çîkolata Deryaya Çokolata Pure Elizabeth bijartina çêtirîn e.
Van barên şîrîn û şêrîn bi şekirê gûzê organîk dewlemend in û bi tenê bi çend malzemeyên qalîteya bilind têne çêkirin, di nav de perçeyên çikolata tarî yên bazirganî yên adil, marşmallowên pifkirî, fêkiyên quinoa, îsotên bê gluten, tovên chia, û rûnê gûzê nepêvajoyî û darçîn.
Ew di heman demê de celebên probiyotîk jî hene ku dikarin pêvajoya nanpêjandinê bijîn.Probiyotîk bakteriyên rûvî yên bikêr in ku hatine destnîşan kirin ku piştgirî didin tenduristiya giştî, tevî pergala berevaniyê, pergala digestive, û tenduristiya dil (26).
Yek gram (30 gram) 130 kalorî, 6 gram rûn, 3,5 gram rûnên têrbûyî, 19 gram karbohîdartan, 2 gram fîber, 6 gram şekir (6 gram şekirê lêzêdekirî) û 3 gram proteîn (27 gram) peyda dike. )) .
Ger we nexweşiya şekir 2 heye an parêzek ketogenîk an ketogenîk dişopînin, Cookies HighKey Mini Chocolate Peppermint yek ji baştirîn xwarinên çîkolatayî yên tendurist in ji ber ku di karbohîdartan de kêm in û şekir tê de nîn in.
HighKey pargîdaniyek xwarinê ye ku xwarinên ketone yên xwarinê, dexlên taştê û tevlihevên nanpêjandinê çêdike - di nav de van çerezên mint ên çîkolata yên tirş jî hene.
Biskuvît ji ardê behîv, rûnê gûzê û şîrînkerên xwezayî yên wekî erythritol, fêkiyên keşîş û stevia têne çêkirin.Di heman demê de ew ji parastin, rengên çêkirî û bîhnxweş jî bêpar in.
Yek servîs (7 mini biskuvît an 28 gram) 130 kalorî, 13 gram rûn, 7 gram rûnên têrbûyî, 11 gram karbohîdartan, 2 gram fîber, 0 gram şekir, û 8 gram erythross peyda dike.Şekir alkol û 3 gram proteîn (28).
Dema ku hûn dixwazin çîkolata sar tam bikin, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar bijareya çêtirîn e.
Van barên çîkolata fudge tenê bi mîqdarek hindik malzemeyan (di nav de mastê Yewnanî yê bê rûn) têne çêkirin û ji gelek hilberên wekhev ên li sûkê naveroka kaloriyê kêmtir û naveroka proteînê ya bilindtir in.
Digel vê yekê, berevajî qeşayê, van barên mastê Yewnanî yên cemidî birêkûpêk in, ji ber vê yekê hêsantir e ku hûn xwarina çîkolata xwe ya rojane di nav armancên xweyên xwerû de bihêlin.
Tevî naveroka kaloriya wan kêm jî, ew dîsa jî ji ber kemek, tevna xweya nerm û tama çîkolata xwe têrker in.
Yek bar (65 g) 80 kalorî, 0 g rûn, 15 g karbohîdrat, 1 g fîber, 12 g şekir (8 g şekirê lêzêdekirî jî tê de) û 6 g proteîn peyda dike (29).
Elmhurst pargîdaniyek vexwarinê-based nebat e ku bi hilberîna hilberên bi hindik malzemeyên tê zanîn.
Mijara wê ya şîrê çikolata ne îstîsna ye.Ew tenê şeş ​​malzemeyên sade dihewîne, di nav de ava fîltrekirî, îsotê tev, şekirê kaniyê, kakao, çêjên xwezayî û xwê.
Digel ku bê benîşt an emulsifikeran e, ev vexwarina îsotê jî vegan e, bê gluten e û ji hêla GMO ve nehatiye pejirandin.Di heman demê de konteynirên berxwedêr ên hilanînê jî hene ku dikarin bi hêsanî pêş de werin hilanîn.
Ya herî baş, mîza şîrê çîkolata Elmhurst ji gelek şîrê alternatîf ên bîhnxweş ên li sûkê kêmtir şekir dihewîne.Lêbelê, bîhnfirehiya wê ya çîkolata ya dewlemend hîn jî baş tê pêşwazî kirin û rasterast ji sarincokê an jî piştî germkirinê tê kêf kirin.
Heşt onsan (240 ml) ji vê şîrê çîkolata yê ku li ser bingehê îsotê ye 110 kalorî, 2 gram rûn, 0,5 gram rûnên têrbûyî, 19 gram karbohîdartan, 3 gram fîber, 4 gram şekir (4 gram şekirê lêzêdekirî jî tê de) peyda dike. , û 3 Gram proteîn (30).
Xwarina çîkolata ya çêtirîn ji bo we bi hewcedarî û tercîhên we yên parêz ve girêdayî ye.Mînakî, ji ber ku çîkolata bi gelemperî hilberên şîr dihewîne, vegan an mirovên bi bêtehemûliya laktozê an alerjiyên şîrkêşiyê dixwazin dixwazin li hilberên pejirandî yên vegan-heval an bê şîr bigerin.
Wekî din, hin hilber dewlemendtir in û dikarin bi mîqdarên piçûk werin xwarin, hinên din di kaloriyê de kêmtir in û dikarin bi mîqdarên mezin werin xwarin.
Çi cureyê hilberek ku hûn dixwazin bikirin jî, hûn dixwazin hilberek ku şekirê lêzêde kêm e û ji malzemeyên kalîteya bilind hatî çêkirin bibînin.
Bi îdeal, li hilberên ku lêzêdekirinên zêde nagirin an jî mîqdarên piçûk ên lêzêde hene bigerin, ji ber ku ew dikarin destnîşan bikin ku hilber bêtir pêvajoyî ye.
Xwarinên pir pêvajoyî bi zêdebûna xetereyên qelewbûn, nexweşiya dil, û mirina hemî sedeman re têkildar in (31, 32, 33, 34).
Di dawiyê de, her çend hin xwarinên çîkolata ji yên din saxlemtir bin jî, girîng e ku hûn bala xwe bidin mezinahiya beşê ji ber ku kalorî û şekir dê bi lez zêde bibin.
Dema kirîna xwarinên çîkolatayî, faktorên ku têne hesibandin naveroka xurek, kalîteya malzemeyan û hewcedariyên parêza we ne.Ji bo ku hûn zêde kalorî û şekir nexwin, ji kerema xwe mîqdara çalakiya laşî kontrol bikin.
Her çend çîkolata her gav hilbijarkek tendurist nayê hesibandin jî, li sûkê gelek hilber hene ku dikarin xwestekên weya çîkolata têr bikin û vebijarkên bêtir xurek û tendurist peyda bikin.
Bi gelemperî, li xwarinên ku şekirê wan kêm in û xurdemeniyên ku tê de hene (mîna behîv an quinoa pifkirî) bigerin ku xurekên din ên wekî proteîn û fîber peyda dikin.
Ya herî girîng ev e ku hûn pê ewle bin ku hûn xwarinek hilbijêrin ku bi tevahî hewcedariyên we bicîh bîne, di warê mezinahî, çêj û çêjê de.
Ev gotar hûrgulî çikolata tarî û feydeyên wê yên tenduristiyê dike.Ew bi rastî ji hêla antîoksîdan û xurekên bikêr ve dewlemend e.
Bi sedan çikolatayên tarî hene.Vê rêbernameyê bixwînin da ku hûn celebê çêtirîn çîkolata tarî bibînin ku hûn bikirin û dûr bixin.
Çîkolata xwarinek şîrîn e ku bi gelemperî enerjiyê an dilxweşiyê tîne.Hin cûreyên çîkolata, nemaze çikolata tarî, bi xwezayî kafeîn hene…
Zinc di laşê we de beşdarî gelek pêvajoyên girîng dibe û ji bo tenduristiyê girîng e.Ev 10 xwarinên çêtirîn ên ku bi naveroka zincê herî zêde ne.
Lêkolîner dibêjin ku xwarina çikolata tarî dikare frekansa pêlên mejiyê we biguhezîne, ku dikare bibe alîkar ku bîranînê baştir bike û stresê kêm bike.
Çîkolata tarî bi tevhevkirina rûn û şekir û toza kakaoyê tê çêkirin.Ev gotar vedikole ka çikolata tarî dikare wekî beşek ji ketonên saxlem were vexwarin.
Her çend fasûlyeyên kakaoyê bi rola xwe ya di hilberîna çîkolatayê de herî zêde tê zanîn jî, fasûlyeyên kakaoyê bi sedan sal in ku ji ber taybetmendiyên xwe yên derman têne bikar anîn.Ev 11 cihên saxlem e,…
Bi saya naveroka pêkhateyên bikêr ên wekî polîfenol, flavanol û katekînên di çikolata tarî de, ew bi gelemperî wekî xwarinek tenduristiyê tê binav kirin.Ev yek…
Ger hûn çîkolatayan bikirin, dibe ku we bala xwe dabe ku hin pakêt dibêjin kakao tê de hene, hinên din jî dibêjin kakao.Ev gotar ji we re cûdahiyê vedibêje…
Gûz bi xurdemeniyên bikêr tije ne, ku dikare xetera weya gelek nexweşiyan kêm bike.Ev lêkolînek berfireh a 9 gwîzên herî tendurist e.
Di derbarê makîneyên çîkolata de bêtir zanibin ji kerema xwe bi me re têkilî daynin:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp：+86 15528001618 (Suzy)