Tunatoa bidhaa ambazo tunafikiri ni muhimu kwa wasomaji.Ukinunua kupitia kiungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata kamisheni ndogo.Huu ni mchakato wetu.
Chokoleti iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za mti wa kakao imeonyeshwa kuchochea kutolewa kwa kemikali za kujisikia vizuri katika ubongo, ikiwa ni pamoja na endorphins na serotonin (1).
Walakini, sio bidhaa zote za chokoleti ni sawa.Wengi ni high-calorie, aliongeza sukari na sana kusindika viungo.
Ikiwa unataka kununua bar ya chokoleti rahisi au unataka kula kitu kibaya, wakati wa kununua vitafunio vya chokoleti, unahitaji kuzingatia maudhui ya lishe na ubora wa bidhaa.
Aina ya bei ya jumla yenye ishara ya dola ($ hadi $$) imeonyeshwa hapa chini.Ishara ya dola 1 inamaanisha kuwa bidhaa iko kwa bei ya wastani, wakati ishara ya dola 3 inamaanisha kuwa bei ni ya juu zaidi.
Kwa kawaida, bei ni $0.23–$2.07 kwa wakia (28g), au $5–$64.55 kwa kila pakiti, ingawa bei zinaweza kutofautiana kulingana na mahali unaponunua na kama utapata vipande vingi.
Tafadhali kumbuka kuwa ukaguzi huu unajumuisha aina mbalimbali za bidhaa, ikiwa ni pamoja na biskuti, vyakula vya crispy, vyakula vya bar na vinywaji, na daima hakuna ulinganisho wa moja kwa moja wa bei.
Baa asili za chokoleti zisizo na hatia za JOJO ndizo chaguo bora zaidi kwa chokoleti yenye afya kwa ujumla, kwa sababu ya ladha yao ya chokoleti na ugumu wao, wakati kiwango cha juu cha protini na nyuzi, ambayo inaweza kukusaidia kudumisha kuridhika kwa muda mrefu.
Pia hutengenezwa kutoka kwa viungo vitano tu vya ubora wa juu, ikiwa ni pamoja na chokoleti nyeusi, almond, pistachio, cranberries kavu na protini ya katani.
Protini ya katani hutengenezwa kutokana na mbegu za katani na ni mojawapo ya protini chache za mimea ambazo zina asidi zote tisa muhimu za amino, na kuifanya kuwa mojawapo ya vyanzo vya protini kamili (2, 3).
Kando na orodha fupi ya viambato, upau wa JOJO pia hutoa vyakula vya vegan, visivyo na gluteni, visivyoidhinishwa na GMO, visivyo na soya na visivyopendeza.
Baa moja (gramu 34) hutoa kalori 180, gramu 13 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, gramu 11 za wanga, gramu 4 za nyuzi, gramu 8 za sukari (pamoja na gramu 8 za sukari iliyoongezwa) na gramu 5 za protini (4). )
Baa hizi pia zina ladha nyingine tatu-siagi ya karanga, macadamia na raspberry.Yote haya yana gramu 5 za protini ya mimea na chini ya 200 kalori.
Chokoleti ya giza ina maudhui ya juu ya kakao kuliko chokoleti ya maziwa, kwa kawaida angalau 70% ya kakao.Matokeo yake, maudhui ya polyphenols katika chokoleti ya giza ni ya juu sana.Polyphenols ni misombo ya mimea yenye shughuli nzuri ya antioxidant (5, 6).
Kwa kweli, tafiti za uchunguzi zimeunganisha utumiaji wa chokoleti ya giza yenye antioxidant na faida kwa afya ya moyo na kazi ya ubongo (6, 7, 8).
Ingawa sukari na mafuta yaliyoongezwa ya chokoleti nyeusi kwa ujumla ni ya chini kuliko ile ya chokoleti ya maziwa, maudhui ya sukari ya bidhaa za chokoleti nyeusi bado yanaweza kuwa juu.Kwa hiyo, ni muhimu kuangalia lebo ya lishe na orodha ya viungo kabla ya kununua bidhaa.
Taza Chocolate ni kampuni iliyoko Massachusetts ambayo inazalisha bidhaa za chokoleti iliyokunwa ya hali ya juu.
Mbali na kuthibitishwa na Idara ya Kilimo ya Marekani (USDA) kwa bidhaa zisizo na gluteni, zisizo za GMO na uthibitishaji wa kikaboni, Taza pia imekuwa mtengenezaji wa kwanza wa chokoleti nchini Marekani kuanzisha programu ya biashara ya moja kwa moja iliyoidhinishwa na mtu wa tatu.
Uthibitisho wa biashara ya moja kwa moja wa Taza huhakikisha kwamba bidhaa za kakao zinatoka moja kwa moja kutoka kwa wakulima wa maharagwe ya kakao na kwamba wakulima hawa wa maharagwe ya kakao wanatendewa haki na kulipwa kwa bei ya juu au ya juu kuliko bei ya soko.
Sufuria hizi za chokoleti nyeusi zimetengenezwa kwa viungo viwili tu: maharagwe ya kakao ya kikaboni na sukari ya miwa.Wao ni kamili kwa wale wanaopenda ladha ya kina, yenye uchungu kidogo ya chokoleti ya giza.
Mlo mmoja ni nusu sahani.Walakini, kwa kuwa ina 85% ya kakao, hata kuumwa kidogo kunatosha kukidhi mahitaji yako ya chokoleti.
Nusu moja ya diski (wakia 1.35 au gramu 38) hutoa kalori 230, gramu 17 za mafuta, gramu 10 za mafuta yaliyojaa, gramu 14 za wanga, gramu 5 za nyuzi, gramu 6 za sukari na gramu 5 za protini (9).
Ikiwa unapendelea vitafunio vya chokoleti ya giza, unaweza kula kitu, barkTHINS vitafunio vya chokoleti ya giza ni mojawapo ya chaguo bora zaidi.
Vitafunio hivi vya chokoleti ni crunchy na chumvi kidogo, na hutengenezwa kutoka kwa viungo vitatu rahisi-chokoleti nyeusi, mbegu za malenge na chumvi bahari.Viungo hivi pia vimeidhinishwa na biashara ya haki na havijaidhinishwa kwa marekebisho ya kijeni.
Mbali na kutoa brittleness nzuri, mbegu za malenge pia ni matajiri katika virutubisho vingi muhimu, ikiwa ni pamoja na manganese, fosforasi, magnesiamu, chuma, zinki na shaba (10, 11).
Hakikisha kuzingatia ukubwa wa huduma, kwa sababu kila huduma ina gramu 10 za sukari iliyoongezwa, ambayo ni karibu 40% ya kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha sukari kwa wanawake na Shirika la Moyo wa Marekani (AHA) na 28% ya kiasi kilichopendekezwa. kwa wanaume (12).
Sehemu moja (wakia 1.1 au gramu 31) hutoa kalori 160, gramu 12 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, gramu 14 za wanga, gramu 10 za sukari (pamoja na gramu 10 za sukari iliyoongezwa) na gramu 4 za protini (13).
Ikiwa unatafuta vitafunio vya sukari kidogo, vyenye kalori ya chini, Biskuti za Banana za Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Crunchy ni chakula cha kikaboni kilichoidhinishwa na USDA, ambacho hakijaidhinishwa na GMO, na kimetengenezwa kutoka kwa ndizi za hali ya juu.
Neno "ndizi iliyozaliwa upya" inarejelea matumizi ya ndizi ambazo hazifai kusafirishwa nje ya nchi kwa sababu ya kasoro au sifa zingine za asili.
Ijapokuwa orodha ya viambato ni ndefu kuliko bidhaa zingine kwenye orodha hii, vyakula hivi vya kukauka vimetengenezwa kwa viambato vya ubora wa juu, ikiwa ni pamoja na mash ya ndizi, sukari ya mawese ya nazi, unga wa oat usio na gluteni, chips za chokoleti na mafuta ya nazi.
Kwa wale ambao hawana mboga mboga au hawana gluteni, ndizi hii ya chokoleti ya giza pia ni chaguo nzuri.
Mlo mmoja (wakia 1 au gramu 28) hutoa kalori 135, gramu 6 za mafuta (gramu 4 za mafuta yaliyojaa), gramu 19 za wanga, gramu 2 za nyuzi, gramu 8 za sukari (pamoja na gramu 2 za sukari iliyoongezwa) na gramu 2. protini (14).
Shukrani kwa ndizi iliyosokotwa, kila kipande pia hutoa miligramu 160 za potasiamu, au 5% ya Thamani ya Kila Siku (DV) (14).
Enjoy Life ni kampuni ya chakula inayojitolea kutengeneza gluteni na bidhaa kuu zisizo na vizio.Pia hutoa aina mbalimbali za vitafunio vya vegan na vitafunio.
Imetengenezwa na chokoleti ya nusu-tamu ya vegan, protini ya alizeti, siagi ya alizeti, malenge na mbegu za alizeti, kuumwa kwa protini hii ya chokoleti sio mboga tu, bali pia hakuna karanga na karanga.
Vitafunio hivi pia ni vya chini katika FODMAP.FODMAPs ni kabohaidreti zinazoweza kuchujwa ambazo zinahusiana na dalili zinazosababishwa au mbaya zaidi na watu wanaosababisha ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) (15).
Furahia Maisha ya Alizeti Siagi ya Chokoleti Bite za Protini zimepakiwa katika kifurushi cha kutoa huduma moja cha 1.7-ounce (48g), ambayo hurahisisha kudhibiti kiasi na inaweza kuchukuliwa wakati wowote, mahali popote.
Kila mfuko mmoja wa chakula (wakia 1.7 au gramu 48) una vinywa vinne na hutoa kalori 230, gramu 15 za mafuta, gramu 8 za mafuta yaliyojaa, gramu 23 za wanga, gramu 4 za nyuzi, na gramu 15 za sukari (gramu 7 za sukari. aliongeza) na gramu 8 za protini (16).
Ikiwa ungependa kununua baa za chokoleti, HU ni mojawapo ya chaguo bora zaidi kwa aina mbalimbali za ladha, kama vile chokoleti nyeusi ya vanilla na siagi ya almond iliyopunjwa chokoleti nyeusi ya quinoa.
Isipokuwa kwa paleo organic, vegan, vyakula vya kikaboni vilivyoidhinishwa na USDA na vyakula visivyo na soya, paa zake zote za sabuni hazina viungio, ikiwa ni pamoja na emulsifiers, lecithin ya soya, sukari iliyosafishwa na alkoholi za sukari.
Kwa mfano, pau za chokoleti nyeusi za vanila zina viambato sita pekee, ikiwa ni pamoja na kakao hai, sukari ya nazi isiyosafishwa, kikaboni, siagi ya kakao, siagi ya kakao, quinoa iliyopuliwa, maharagwe ya vanilla na chumvi ya bahari.
Aidha, wao ni ladha.Ingawa saizi ya kutumikia ni nusu ya fimbo (takriban wakia 1 au gramu 28), vipande hivi vina ladha kali na tajiri, na miraba moja au mbili tu zinaweza kutosheleza utamu wowote.
Sehemu moja (wakia 1 au gramu 28) ya baa ya chokoleti ya giza ya vanila hutoa kalori 180, gramu 13 za mafuta, gramu 8 za mafuta yaliyojaa, gramu 14 za wanga, gramu 2 za nyuzi, na gramu 8 za sukari (ongeza 7 G) sukari) na 2 g protini (17).
Siagi ya karanga na chokoleti ni mchanganyiko wa ladha ya classic.Licha ya hili, chaguzi nyingi za kikombe cha siagi ya karanga bado zina mafuta yaliyotengenezwa sana na viungo vya bandia.
Vitafunio Vizuri Vikombe vya siagi ya karanga nyeusi vilivyohifadhiwa kwenye jokofu ni mojawapo ya chaguo bora zaidi kwa sababu vimetengenezwa kutokana na viambato vya hali ya juu, ikiwa ni pamoja na siagi ya karanga na chokoleti nyeusi ya biashara.
Kama vile baa za vitafunio, vikombe vya siagi ya karanga za Perfect Snack vina unga wake wa saini wa vyakula vilivyokaushwa, ambavyo ni pamoja na kale, flaxseed, apple, rose hip, machungwa, limau, papai, nyanya, karoti, mchicha, celery, alfalfa, na kelp Na bubu.
Mbali na kutokuwa na viungio na vihifadhi vya bandia, vikombe hivi vya siagi ya karanga vina kalori ya chini na sukari iliyoongezwa kuliko vikombe vingine vingi vya siagi ya karanga kwenye soko (18, 19, 20).
Kwa kuongeza, kwa sababu yana protini ya mchele na unga wa yai kavu, ni chanzo kizuri cha protini na inaweza kukusaidia kukaa kwa muda mrefu.
Sehemu moja (vikombe 2 au gramu 40) inaweza kutoa kalori 210, gramu 14 za mafuta, gramu 4.5 za mafuta yaliyojaa, gramu 16 za wanga, gramu 3 za nyuzi, gramu 11 za sukari (pamoja na gramu 9 za sukari) na gramu 7 za sukari. protini (18).
Lozi za poda ya kakao nyeusi iliyochovywa na iliyotengenezwa kwa viambato vitano pekee inaweza kutayarishwa nyumbani bila hitaji la kutengeneza vitafunio hivi kikavu wewe mwenyewe.
Lozi hizi zilizotiwa chokoleti hazina gluteni na viungo visivyo vya GMO, vihifadhi bandia, rangi, ladha na tamu.Badala yake, zina tu mlozi, chokoleti nyeusi, syrup ya maple, chumvi ya bahari na poda ya kakao.
Lozi ni karanga zenye lishe ya ajabu, zenye virutubisho vingi vya kupambana na magonjwa, mafuta yenye afya na virutubisho muhimu, ikiwa ni pamoja na vitamini E na manganese.Pia zimeonyeshwa kusaidia kupunguza njaa kwa sababu ni chanzo kizuri cha protini na nyuzinyuzi (21, 22).
Ili kusaidia kudhibiti ukubwa wa huduma, unaweza kununua almond hizi zenye afya zilizofunikwa na chokoleti katika vifurushi vinavyotumika mara moja.
Kila wakia 1 1/2 (gramu 43) hutoa kalori 240, gramu 16 za mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyojaa, gramu 18 za wanga, gramu 10 za sukari (pamoja na gramu 9 za sukari) na gramu 7 za protini, vile vile. kama kalsiamu, chuma na potasiamu 6-10% ya DV (23).
Lamu kama zabibu za chokoleti au blueberries, mara nyingi ni vigumu kulipa kipaumbele kwa kiasi.Matokeo yake, ni rahisi kutumia kalori zaidi au sukari kuliko inavyotarajiwa.
Vitafunio vya Blueberry vya Wild Maine vya Nib Mor's Organic Dark Blackberry vinachanganya ladha ya tunda lililofunikwa kwa chokoleti na urahisi wa vipande vya vitafunio vilivyowekwa kivyake.
Vyakula hivi vya matunda vinasifiwa kwa ulaini wao, utamu na utamu, huku vikitoa chini ya kalori 100 kwa kila huduma.
Pia hutengenezwa kwa kiasi kidogo cha viungo vya kikaboni, ikiwa ni pamoja na pombe ya chokoleti, siagi ya kakao, sucrose, blueberries, lecithin ya soya ya kikaboni na vanilla.
Vitafunio vya Blueberry vya Nib Mor's Wild Maine vimeidhinishwa kuwa hai na USDA na havina gluteni, vegan, na viambato visivyo vya GMO.
Pakiti ya vitafunio vilivyowekwa tayari (gramu 17) hutoa kalori 80, gramu 7 za mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyojaa, gramu 8 za wanga, gramu 1 ya nyuzi, gramu 5 za sukari (gramu 5 za sukari iliyoongezwa) na gramu 1 ya protini. (24 gramu).)
Granola na baa za protini ni vitafunio maarufu.Hata hivyo, kutokana na viwango vya juu vya sukari nyingi na kiwango cha chini cha protini na nyuzinyuzi, si vibao vyote vya vitafunio vilivyopakiwa mapema ambavyo ni chaguo bora.
Kwa bahati nzuri, kuna chaguo chache kwenye soko ambazo zinaweza kukidhi upendo wako wa chokoleti, wakati huo huo ukijazwa na uchaguzi wa lishe.
RXBAR ni miongoni mwa baa za protini zenye afya zaidi kwa sababu ya maudhui ya juu ya nyuzinyuzi na protini, hakuna sukari iliyoongezwa, na ni kiasi kidogo tu cha viambato zima-nyingi kati yao huenda tayari kutumika jikoni.
Hasa, Baa yao ya Chumvi ya Bahari ya Chokoleti ni maarufu sana miongoni mwa wapenda chokoleti kwa sababu ina ladha ya chokoleti iliyojaa na kuguswa kwa chumvi.Kila baa (gramu 52) pia ina gramu 12 za protini ya kuvutia, na kuifanya kuwa chaguo la vitafunio au baada ya mazoezi (25).
Kuhusu viambato vyake, baa hiyo imetengenezwa kwa vyakula vinane tu vya ubora wa juu, vikiwemo tende, wazungu wa mayai, korosho, mlozi, chokoleti, kakao, ladha asilia na chumvi bahari.
Gramu moja (gramu 52) hutoa kalori 210, gramu 9 za mafuta, gramu 2 za mafuta yaliyojaa, gramu 23 za wanga, gramu 5 za nyuzi, gramu 13 za sukari (gramu 0 za sukari iliyoongezwa) na gramu 12 za protini ( 25).
Ikiwa unataka bar ya granola crunchy, basi Safi Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Granola Bar ni chaguo bora.
Baa hizi tamu na tamu zina sukari ya kikaboni ya nazi na zimetengenezwa kwa viambato vichache tu vya ubora wa juu, ikiwa ni pamoja na vipande vya chokoleti nyeusi, marshmallows iliyopuliwa, flakes za quinoa, oats zisizo na gluteni, mbegu za chia, na Mafuta ya nazi ambayo hayajachakatwa na mdalasini.
Pia zina aina za probiotic ambazo zinaweza kuishi mchakato wa kuoka.Probiotics ni bakteria ya utumbo yenye manufaa ambayo imeonyeshwa kusaidia afya kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na mfumo wa kinga, mfumo wa utumbo, na afya ya moyo (26).
Gramu moja (gramu 30) hutoa kalori 130, gramu 6 za mafuta, gramu 3.5 za mafuta yaliyojaa, gramu 19 za wanga, gramu 2 za nyuzi, gramu 6 za sukari (gramu 6 za sukari iliyoongezwa) na gramu 3 za protini (gramu 27). )).
Ikiwa una kisukari cha aina ya 2 au unafuata lishe ya ketogenic au ketogenic, Vidakuzi vya HighKey Mini Chocolate Peppermint ni mojawapo ya vitafunio bora zaidi vya chokoleti kwa afya kwa sababu ni chini ya wanga na hawana sukari.
HighKey ni kampuni ya chakula inayozalisha vitafunio vya ketone vinavyoliwa, nafaka za kiamsha kinywa na mchanganyiko wa kuoka-pamoja na vidakuzi hivi vya mint vya chokoleti.
Biskuti hutengenezwa kwa unga wa mlozi, mafuta ya nazi na vitamu vya asili kama vile erythritol, monk fruit na stevia.Pia hazina vihifadhi, rangi ya bandia na harufu nzuri.
Sehemu moja (biskuti 7 za mini au gramu 28) hutoa kalori 130, gramu 13 za mafuta, gramu 7 za mafuta yaliyojaa, gramu 11 za wanga, gramu 2 za nyuzi, gramu 0 za sukari, na gramu 8 za erythross.Pombe ya sukari na gramu 3 za protini (28).
Unapotaka kuonja chokoleti baridi, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar ndio chaguo bora zaidi.
Baa hizi za fudge za chokoleti zimetengenezwa kwa kiasi kidogo tu cha viungo (ikiwa ni pamoja na mtindi wa Kigiriki usio na mafuta) na zina maudhui ya chini ya kalori na maudhui ya juu ya protini kuliko bidhaa nyingi zinazofanana kwenye soko.
Kwa kuongeza, tofauti na aiskrimu, baa hizi za mtindi za Kigiriki zilizogandishwa zimegawanywa, kwa hivyo ni rahisi kuweka ulaji wako wa kila siku wa chokoleti ndani ya malengo yako ya lishe.
Licha ya maudhui yao ya chini ya kalori, bado ni ya kuridhisha kutokana na creamy yao, texture laini na ladha ya chokoleti.
Baa moja (65 g) hutoa kalori 80, 0 g mafuta, 15 g kabohaidreti, 1 g fiber, 12 g sukari (ikiwa ni pamoja na 8 g sukari iliyoongezwa) na 6 g protini (29).
Elmhurst ni kampuni ya vinywaji inayotokana na mimea inayojulikana kwa kuzalisha bidhaa zenye viambato kidogo.
Oatmeal yake ya maziwa ya chokoleti sio ubaguzi.Ina viungo sita tu rahisi, ikiwa ni pamoja na maji yaliyochujwa, oatmeal ya nafaka nzima, sukari ya miwa, kakao, ladha ya asili na chumvi.
Mbali na kutokuwa na ufizi au emulsifiers, kinywaji hiki cha oatmeal pia ni vegan, hakina gluteni na haijaidhinishwa na GMO.Pia ina vyombo vinavyostahimili uhifadhi ambavyo vinaweza kuwekwa kwa urahisi mapema.
Bora zaidi, oatmeal ya maziwa ya chokoleti ya Elmhurst ina sukari kidogo kuliko maziwa mengine mengi ya ladha kwenye soko.Hata hivyo, ladha yake tajiri ya chokoleti bado inapokelewa vizuri na inaweza kufurahia moja kwa moja kutoka kwenye jokofu au baada ya joto.
Wakia nane (240 ml) za maziwa haya ya chokoleti yenye msingi wa oatmeal hutoa kalori 110, gramu 2 za mafuta, gramu 0.5 za mafuta yaliyojaa, gramu 19 za wanga, gramu 3 za nyuzi, gramu 4 za sukari (pamoja na gramu 4 za sukari iliyoongezwa) , na Gramu 3 za protini (30).
Snack bora ya chokoleti kwako inategemea mahitaji yako ya chakula na mapendekezo yako.Kwa mfano, ikizingatiwa kuwa chokoleti huwa na bidhaa za maziwa, vegans au watu walio na uvumilivu wa lactose au mizio ya maziwa wangependa kutafuta bidhaa zilizoidhinishwa ambazo ni rafiki wa mboga au zisizo na maziwa.
Aidha, baadhi ya bidhaa ni tajiri na zinaweza kuliwa kwa kiasi kidogo, wakati wengine ni chini ya kalori na inaweza kuliwa kwa kiasi kikubwa.
Haijalishi ni aina gani ya bidhaa unayotaka kununua, unataka kupata bidhaa ambayo ina sukari kidogo iliyoongezwa na iliyotengenezwa kutoka kwa viungo vya hali ya juu.
Kwa kweli, tafuta bidhaa ambazo hazina viongeza vya ziada au vyenye kiasi kidogo cha nyongeza, kwani zinaweza kuonyesha kuwa bidhaa hiyo inasindika zaidi.
Milo ya chakula iliyosindikwa sana inahusishwa na hatari za kuongezeka kwa fetma, ugonjwa wa moyo, na vifo vya sababu zote (31, 32, 33, 34).
Hatimaye, ingawa vitafunio vingine vya chokoleti vinaweza kuwa na afya zaidi kuliko vingine, ni muhimu kuzingatia ukubwa wa sehemu kwa sababu kalori na sukari zitaongezeka kwa kasi.
Wakati wa kununua vitafunio vya chokoleti, mambo ya kuzingatia ni pamoja na yaliyomo kwenye lishe, ubora wa viungo na mahitaji yako ya lishe.Ili kuepuka kutumia kalori nyingi na sukari, tafadhali dhibiti kiasi cha shughuli za kimwili.
Ingawa chokoleti haizingatiwi kuwa chaguo bora kila wakati, kuna bidhaa kadhaa kwenye soko ambazo zinaweza kukidhi matamanio yako ya chokoleti na kutoa chaguo zaidi za lishe na afya.
Kwa ujumla, tafuta vitafunio vilivyo na sukari kidogo na vyenye virutubishi (kama vile mlozi au quinoa iliyopuliwa) ambayo hutoa virutubisho vingine kama vile protini na nyuzi.
Jambo muhimu zaidi ni kuhakikisha kuchagua vitafunio vinavyoweza kukidhi mahitaji yako kikamilifu, kwa suala la kutumikia ukubwa, ladha na texture.
Nakala hii inaelezea chokoleti nyeusi na faida zake za kiafya.Kwa kweli ni matajiri katika antioxidants na virutubisho vya manufaa.
Kuna mamia ya chokoleti nyeusi.Soma mwongozo huu ili kupata aina bora ya chokoleti nyeusi ya kununua na kuepuka.
Chokoleti ni vitafunio vitamu ambavyo kwa kawaida huleta nishati au kuongeza hisia.Aina fulani za chokoleti, haswa chokoleti nyeusi, kwa asili zina kafeini…
Zinki inahusika katika michakato mingi muhimu katika mwili wako na ni muhimu kwa afya.Hivi ndivyo vyakula 10 bora vilivyo na zinki nyingi zaidi.
Watafiti wanasema kuwa kula chokoleti nyeusi kunaweza kubadilisha mzunguko wa mawimbi ya ubongo wako, ambayo inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na kupunguza mkazo.
Chokoleti ya giza hutengenezwa kwa kuchanganya mafuta na sukari na poda ya kakao.Nakala hii inachunguza ikiwa chokoleti nyeusi inaweza kuliwa kama sehemu ya ketoni zenye afya.
Ingawa maharagwe ya kakao yanajulikana zaidi kwa jukumu lao katika utengenezaji wa chokoleti, maharagwe ya kakao yametumika kwa mamia ya miaka kwa sababu ya mali zao za matibabu.Haya ni maeneo 11 yenye afya,…
Shukrani kwa maudhui ya misombo ya manufaa kama vile polyphenols, flavanols na katekesi katika chokoleti nyeusi, mara nyingi hujulikana kama chakula cha afya.Huyu…
Ikiwa unununua chokoleti, unaweza kuwa umeona kwamba baadhi ya paket zinasema kuwa na kakao, wakati wengine wanasema kakao.Nakala hii inakuambia tofauti ...
Karanga ni kamili ya virutubisho manufaa, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya magonjwa mengi.Huu ni uhakiki wa kina wa karanga 9 zenye afya zaidi.
Kujua zaidi kuhusu mashine za chokoleti tafadhali wasiliana nasi:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Simu/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)