വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.ഈ പേജിലെ ലിങ്ക് വഴി നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കമ്മീഷൻ നേടിയേക്കാം.ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ പ്രക്രിയ.
കൊക്കോ മരത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചോക്കലേറ്റ്, എൻഡോർഫിൻ, സെറോടോണിൻ (1) എന്നിവയുൾപ്പെടെ തലച്ചോറിലെ നല്ല രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല.പലതും ഉയർന്ന കലോറിയും, പഞ്ചസാര ചേർത്തതും, വളരെ പ്രോസസ് ചെയ്ത ചേരുവകളുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിമ്പിൾ ചോക്ലേറ്റ് ബാർ വാങ്ങണോ അതോ ചമ്മന്തിയുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണോ, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പോഷക ഉള്ളടക്കവും ഗുണനിലവാരവും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു ഡോളർ ചിഹ്നമുള്ള ($ മുതൽ $$ വരെ) പൊതുവായ വില ശ്രേണി ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.1 ഡോളർ ചിഹ്നം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഉൽപ്പന്നം മിതമായ വിലയിലാണ്, അതേസമയം 3 ഡോളർ ചിഹ്നം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വില ശ്രേണി കൂടുതലാണ്.
സാധാരണയായി, വില പരിധി ഔൺസിന് $0.23–$2.07 ആണ് (28g), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പായ്ക്കിന് $5–$64.55 ആണ്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം കഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഈ അവലോകനത്തിൽ ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, ക്രിസ്‌പി ഫുഡ്‌സ്, ബാർ ഫുഡ്‌സ്, ബിവറേജസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും എല്ലായ്‌പ്പോഴും നേരിട്ടുള്ള വില താരതമ്യം ഇല്ലെന്നും ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
JOJO-യുടെ യഥാർത്ഥ ഇന്നസെൻസ് ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സ്നാക്ക് ചോയ്‌സാണ്, കാരണം അവയുടെ ചോക്ലേറ്റ് സ്വാദും ചമ്മലും, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ദീർഘകാല സംതൃപ്തി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ബദാം, പിസ്ത, ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറി, ഹെംപ് പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അഞ്ച് ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ഹെംപ് പ്രോട്ടീൻ ചണ വിത്തുകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചുരുക്കം ചില സസ്യ പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, ഇത് സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു (2, 3).
ചെറിയ ചേരുവകളുടെ പട്ടിക കൂടാതെ, ജോജോയുടെ ബാർ വെഗൻ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, നോൺ-ജിഎംഒ സർട്ടിഫൈഡ് ഫുഡ്, സോയ-ഫ്രീ, പാലിയോ ഫ്രണ്ട്ലി എന്നിവയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ബാർ (34 ഗ്രാം) 180 കലോറി, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (8 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ), 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (4) എന്നിവ നൽകുന്നു. ).
ഈ ബാറുകൾക്ക് മറ്റ് മൂന്ന് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട് - നിലക്കടല വെണ്ണ, മക്കാഡാമിയ, റാസ്ബെറി.ഇവയിലെല്ലാം 5 ഗ്രാം സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനും 200 കലോറിയിൽ താഴെയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മിൽക്ക് ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് 70% കൊക്കോ.തൽഫലമായി, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ പോളിഫെനോളുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.ഫലപ്രദമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനമുള്ള സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാണ് പോളിഫെനോൾസ് (5, 6).
വാസ്തവത്തിൽ, നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനുമുള്ള ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു (6, 7, 8).
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത കൊഴുപ്പിന്റെ അംശവും മിൽക്ക് ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ പൊതുവെ കുറവാണെങ്കിലും, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഇപ്പോഴും ഉയർന്നതായിരിക്കാം.അതിനാൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പോഷകാഹാര ലേബലും ചേരുവകളുടെ പട്ടികയും പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു കമ്പനിയാണ് ടാസ ചോക്കലേറ്റ്.
ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, നോൺ-ജിഎംഒ ഇനങ്ങൾക്കും ഓർഗാനിക് സർട്ടിഫിക്കേഷനുമായി യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ (യുഎസ്ഡിഎ) സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയതിനു പുറമേ, മൂന്നാം കക്ഷി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ നേരിട്ടുള്ള വ്യാപാര പരിപാടി സ്ഥാപിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ യുഎസ് ചോക്ലേറ്റ് നിർമ്മാതാവായി ടാസ മാറി.
കൊക്കോ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൊക്കോ ബീൻസ് കർഷകരിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വരുന്നുണ്ടെന്നും ഈ കൊക്കോ ബീൻസ് കർഷകരോട് ന്യായമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുകയും വിപണി വിലയേക്കാൾ ഉയർന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയ വില നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ടാസയുടെ നേരിട്ടുള്ള വ്യാപാര സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ഈ സൂപ്പർ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പാനുകൾ രണ്ട് ചേരുവകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: വറ്റല് ഓർഗാനിക് കൊക്കോ ബീൻസ്, ഓർഗാനിക് കരിമ്പ് പഞ്ചസാര.ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിന്റെ ആഴത്തിലുള്ളതും ചെറുതായി കയ്പേറിയതുമായ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അവ അനുയോജ്യമാണ്.
ഒരു ഭക്ഷണം അര പ്ലേറ്റ് ആണ്.എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ 85% കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഒരു ചെറിയ കടി പോലും മതിയാകും.
ഡിസ്കിന്റെ ഒരു പകുതി (1.35 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 38 ഗ്രാം) 230 കലോറി, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (9) നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സ്നാക്സാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം, barkTHINS സ്നാക്ക് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മികച്ച ചോയ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്.
ഈ ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രഞ്ചിയും ചെറുതായി ഉപ്പുവെള്ളവുമാണ്, അവ മൂന്ന് ലളിതമായ ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് - ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കടൽ ഉപ്പ്.ഈ ചേരുവകൾ ഫെയർ ട്രേഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ആണ്, ജനിതക പരിഷ്കരണത്തിന് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
നല്ല പൊട്ടൽ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ് (10, 11) എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
സെർവിംഗ് സൈസ് ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഓരോ സെർവിംഗിലും 10 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ (AHA) സ്ത്രീകൾക്കായി പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ 40% ഉം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയുടെ 28% ഉം ആണ്. പുരുഷന്മാർക്ക് (12).
ഒരു സെർവിംഗ് (1.1 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 31 ഗ്രാം) 160 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (10 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ), 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (13) എന്നിവ നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ക്രഞ്ചി ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, ബർണാന ഓർഗാനിക് ഡബിൾ ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ക്രഞ്ചി ബനാന ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ USDA സർട്ടിഫൈഡ്, നോൺ-ജിഎംഒ സർട്ടിഫൈഡ് ഓർഗാനിക് ഫുഡ്, കൂടാതെ പ്രീമിയം വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയവയുമാണ്.
"പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച വാഴപ്പഴം" എന്ന പദം വൈകല്യങ്ങളോ മറ്റ് ഭൗതിക ഗുണങ്ങളോ കാരണം കയറ്റുമതിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് നീളമുള്ളതാണെങ്കിലും, ഓർഗാനിക് ബനാന മാഷ്, ഓർഗാനിക് കോക്കനട്ട് പാം ഷുഗർ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഓട്സ് മാവ്, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്‌സ്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ ക്രഞ്ചി ഫുഡുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഉള്ളവർക്ക്, ഈ ഓർഗാനിക് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബനാന ക്രിസ്പ് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഒരു സെർവിംഗ് (1 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 28 ഗ്രാം) 135 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്), 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (2 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ) 2 ഗ്രാം എന്നിവ നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ (14).
പറങ്ങോടൻ വാഴപ്പഴത്തിന് നന്ദി, ഓരോ വിളമ്പിലും 160 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ (ഡിവി) 5% (14) നൽകുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ, പ്രധാന അലർജി രഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യ കമ്പനിയാണ് ആസ്വദിക്കൂ ലൈഫ്.അവർ പലതരം വെഗൻ സ്നാക്സുകളും സ്നാക്സുകളും നൽകുന്നു.
വെഗൻ സെമി-സ്വീറ്റ് ചോക്കലേറ്റ്, സൂര്യകാന്തി പ്രോട്ടീൻ, സൂര്യകാന്തി വെണ്ണ, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഈ ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ കടികൾ സസ്യാഹാരം മാത്രമല്ല, നിലക്കടലയും പരിപ്പും ഇല്ലാത്തവയാണ്.
ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ FODMAP-കളിലും കുറവാണ്.ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) (15) ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ഫെർമെന്റബിൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് FODMAP-കൾ.
ലൈഫ് ആസ്വദിക്കൂ സൺഫ്ലവർ സീഡ് ബട്ടർ ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ബൈറ്റ്സ് 1.7-ഔൺസ് (48 ഗ്രാം) സിംഗിൾ സെർവിംഗ് പാക്കേജിൽ പാക്കേജുചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഇത് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും എടുക്കാം.
ഓരോ ഭക്ഷണ സഞ്ചിയിലും (1.7 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 48 ഗ്രാം) നാല് വായ്‌ഫുൾ ഉണ്ട്, 230 കലോറി, 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 15 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര) എന്നിവ നൽകുന്നു. ചേർത്തു) കൂടാതെ 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും (16).
നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വാനില ക്രിസ്പ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ബദാം ബട്ടർ പഫ്ഡ് ക്വിനോവ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന രുചികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്‌സുകളിൽ ഒന്നാണ് HU.
പാലിയോ ഓർഗാനിക്, വെഗൻ, യുഎസ്ഡിഎ സർട്ടിഫൈഡ് ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങളും സോയ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴികെ, അതിന്റെ എല്ലാ സോപ്പ് ബാറുകളിലും എമൽസിഫയറുകൾ, സോയ ലെസിതിൻ, റിഫൈൻഡ് ഷുഗർ, ഷുഗർ ആൽക്കഹോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ അഡിറ്റീവുകളൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
ഉദാഹരണത്തിന്, വാനില ക്രിസ്പ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളിൽ ഓർഗാനിക് കൊക്കോ, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഓർഗാനിക് കോക്കനട്ട് പഞ്ചസാര, ഓർഗാനിക്, ഫെയർ ട്രേഡ് കൊക്കോ ബട്ടർ, ഓർഗാനിക് പഫ്ഡ് ക്വിനോവ, ഓർഗാനിക് വാനില ബീൻസ്, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആറ് ചേരുവകൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
മാത്രമല്ല, അവ രുചികരവുമാണ്.വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം പകുതി വടി ആണെങ്കിലും (ഏകദേശം 1 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 28 ഗ്രാം), ഈ കഷണങ്ങൾക്ക് ശക്തവും സമൃദ്ധവുമായ സ്വാദുണ്ട്, ഒന്നോ രണ്ടോ സ്ക്വയറുകൾക്ക് മാത്രമേ ഏത് മധുരവും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ.
ഒരു സെർവിംഗ് (1 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 28 ഗ്രാം) വാനില ക്രിസ്പ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബാർ 180 കലോറി, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (7 ജി ചേർക്കുക) പഞ്ചസാര), 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (17).
പീനട്ട് ബട്ടറും ചോക്കലേറ്റും ഒരു ക്ലാസിക് ഫ്ലേവർ കോമ്പിനേഷനാണ്.ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, പല പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് ഓപ്ഷനുകളും ഇപ്പോഴും വളരെയധികം സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളും കൃത്രിമ ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പെർഫെക്റ്റ് സ്നാക്ക്സ് റഫ്രിജറേറ്റഡ് ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം അവ നിലക്കടല വെണ്ണയും ഫെയർ ട്രേഡ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും ഉൾപ്പെടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഓർഗാനിക് ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
സ്നാക്ക് ബാറുകൾ പോലെ, പെർഫെക്റ്റ് സ്നാക്കിന്റെ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകളിൽ കാലേ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ആപ്പിൾ, റോസ് ഹിപ്, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പപ്പായ, തക്കാളി, കാരറ്റ്, ചീര, സെലറി, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, കെൽപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഉണക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും സിഗ്നേച്ചർ പൊടികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഇല്ലാത്തതിന് പുറമേ, ഈ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകൾക്ക് വിപണിയിലെ സമാനമായ മറ്റ് പല പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകളേക്കാളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും പഞ്ചസാര ചേർത്തും ഉണ്ട് (18, 19, 20).
കൂടാതെ, അവയിൽ അരി പ്രോട്ടീനും ഉണക്കിയ മുഴുവൻ മുട്ടപ്പൊടിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, മാത്രമല്ല ദീർഘനേരം വയറു നിറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു സെർവിംഗ് (2 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 40 ഗ്രാം) 210 കലോറി, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര) 7 ഗ്രാം എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ (18)
അഞ്ച് ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച മെലിഞ്ഞ മുക്കി ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കൊക്കോ പൗഡർ ബദാം ഈ ക്രിസ്പി ലഘുഭക്ഷണം സ്വയം ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം.
ഈ ചോക്കലേറ്റ് മുക്കിയ ബദാമിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ, നോൺ-ജിഎംഒ ചേരുവകൾ, കൃത്രിമ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, കളറിംഗ്, ഫ്ലേവറുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയില്ല.പകരം, അവയിൽ ബദാം, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കടൽ ഉപ്പ്, കൊക്കോ പൗഡർ എന്നിവ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
ബദാം അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോഷകഗുണമുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പാണ്, രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മാംഗനീസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.പ്രോട്ടീനിന്റെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ അവ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് (21, 22).
സെർവിംഗ് വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 1 1/2 ഔൺസ് (43 ഗ്രാം) സിംഗിൾ സെർവിംഗ് പാക്കേജുകളിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ ബദാം വാങ്ങാം.
ഓരോ 1 1/2 ഔൺസും (43 ഗ്രാം) 240 കലോറിയും 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 10 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും (9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്തു) 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഡിവിയുടെ 6-10% (23).
ചോക്ലേറ്റ് ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി പോലെ രുചികരമായ, തുക ശ്രദ്ധിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.തൽഫലമായി, പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ കലോറിയോ പഞ്ചസാരയോ കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിബ് മോറിന്റെ ഓർഗാനിക് ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് വൈൽഡ് മെയ്ൻ ബ്ലൂബെറി സ്നാക്ക്സ് ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ പഴങ്ങളുടെ രുചിയും വ്യക്തിഗതമായി പാക്കേജുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണ കഷണങ്ങളുടെ സൗകര്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ഫ്രൂട്ടി പലഹാരങ്ങൾ അവയുടെ മൃദുത്വത്തിനും ക്രീമിനും മാധുര്യത്തിനും പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഒരു സെർവിംഗിന് 100 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ നൽകൂ.
ചോക്ലേറ്റ് മദ്യം, കൊക്കോ ബട്ടർ, സുക്രോസ്, ബ്ലൂബെറി, ഓർഗാനിക് സോയ ലെസിത്തിൻ, വാനില എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഓർഗാനിക് ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
നിബ് മോറിന്റെ വൈൽഡ് മെയ്ൻ ബ്ലൂബെറി സ്നാക്ക്സ് യുഎസ്ഡിഎയുടെ ഓർഗാനിക് സർട്ടിഫൈഡ്, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെഗൻ, നോൺ-ജിഎംഒ ചേരുവകളാണ്.
ഒരു പായ്ക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണം (17 ഗ്രാം) 80 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം നാരുകൾ, 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (5 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര), 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. (24 ഗ്രാം).).
ഗ്രാനോളയും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും ഒരു ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉള്ളതിനാൽ, മുൻകൂട്ടി പാക്കേജുചെയ്ത എല്ലാ ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകളും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളല്ല.
ഭാഗ്യവശാൽ, ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ഓപ്ഷനുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്, അതേ സമയം പോഷകസമൃദ്ധമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കൊണ്ട് നിറയും.
ഉയർന്ന ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഉള്ളതിനാൽ RXBAR ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ല, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ മുഴുവൻ ചേരുവകളും മാത്രം - അവയിൽ പലതും ഇതിനകം അടുക്കളയിൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
പ്രത്യേകിച്ചും, അവരുടെ ചോക്ലേറ്റ് സീ സാൾട്ട് ബാർ ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം ഇതിന് ഉപ്പിന്റെ സ്പർശനത്തോടുകൂടിയ സമ്പന്നമായ ചോക്ലേറ്റ് ഫ്ലേവുണ്ട്.ഓരോ ബാറിലും (52 ഗ്രാം) 12 ഗ്രാം ആകർഷകമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ലഘുഭക്ഷണമോ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഓപ്ഷനോ ആക്കുന്നു (25).
അതിന്റെ ചേരുവകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈന്തപ്പഴം, മുട്ടയുടെ വെള്ള, കശുവണ്ടി, ബദാം, ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ, പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ എട്ട് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ബാർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ഒരു ഗ്രാം (52 ഗ്രാം) 210 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (0 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര), 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ( 25).
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രഞ്ചി ഗ്രാനോള ബാർ വേണമെങ്കിൽ, പ്യുവർ എലിസബത്തിന്റെ ചോക്ലേറ്റ് സീ സാൾട്ട് ഓൾഡ് ഗ്രെയിൻ ഗ്രാനോള ബാർ മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്.
മധുരവും രുചികരവുമായ ഈ ബാറുകൾ ഓർഗാനിക് നാളികേര പഞ്ചസാരയാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ഫെയർ ട്രേഡ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഷണങ്ങൾ, പഫ്ഡ് മാർഷ്മാലോസ്, ക്വിനോവ ഫ്ലേക്‌സ്, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്‌സ്, ചിയ വിത്തുകൾ, സംസ്‌കരിക്കാത്ത വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കറുവപ്പട്ട.
ബേക്കിംഗ് പ്രക്രിയയെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് സ്‌ട്രെയിനുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയാരോഗ്യം (26) എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
ഒരു ഗ്രാം (30 ഗ്രാം) 130 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (6 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര), 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (27 ഗ്രാം) എന്നിവ നൽകുന്നു. ))
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഹൈകീ മിനി ചോക്ലേറ്റ് പെപ്പർമിന്റ് കുക്കികൾ ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റ് സ്നാക്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ കീറ്റോൺ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ് മിക്സുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യ കമ്പനിയാണ് HighKey.
ബദാം മാവ്, വെളിച്ചെണ്ണ, പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങളായ എറിത്രോട്ടോൾ, മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട്, സ്റ്റീവിയ എന്നിവ കൊണ്ടാണ് ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്.അവയിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയില്ല.
ഒരു സെർവിംഗ് (7 മിനി ബിസ്‌ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 28 ഗ്രാം) 130 കലോറി, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 8 ഗ്രാം എറിത്രോസ് എന്നിവ നൽകുന്നു.പഞ്ചസാര മദ്യവും 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും (28).
നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ, യാസ്സോ ചോക്കലേറ്റ് ഫഡ്ജ് ഫ്രോസൺ ഗ്രീക്ക് തൈര് ബാർ മികച്ച ചോയിസാണ്.
ഈ ചോക്കലേറ്റ് ഫഡ്ജ് ബാറുകൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള ചേരുവകൾ (കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉൾപ്പെടെ) ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്, മാത്രമല്ല വിപണിയിലുള്ള സമാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവുമുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഐസ്ക്രീമിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ ശീതീകരിച്ച ഗ്രീക്ക് തൈര് ബാറുകൾ ആനുപാതികമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ക്രീം, മിനുസമാർന്ന ഘടന, ചോക്ലേറ്റ് ഫ്ലേവർ എന്നിവ കാരണം അവ ഇപ്പോഴും തൃപ്തികരമാണ്.
ഒരു ബാർ (65 ഗ്രാം) 80 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (8 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ), 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (29) എന്നിവ നൽകുന്നു.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ചേരുവകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ട ഒരു പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത പാനീയ കമ്പനിയാണ് Elmhurst.
അതിന്റെ ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് ഓട്ട്മീൽ ഒരു അപവാദമല്ല.ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം, മുഴുവൻ ധാന്യ ഓട്‌സ്, കരിമ്പ്, കൊക്കോ, പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആറ് ലളിതമായ ചേരുവകൾ മാത്രമേ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
മോണകളോ എമൽസിഫയറുകളോ ഇല്ലാത്തതിന് പുറമേ, ഈ ഓട്‌സ് പാനീയം സസ്യാഹാരവും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും GMO സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്തതുമാണ്.മുൻ‌കൂട്ടി എളുപ്പത്തിൽ സംഭരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റോറേജ്-റെസിസ്റ്റന്റ് കണ്ടെയ്‌നറുകളും ഇതിലുണ്ട്.
എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, എൽംഹർസ്റ്റിന്റെ ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് ഓട്ട്മീലിൽ വിപണിയിലുള്ള മറ്റ് പല രുചിയുള്ള ഇതര പാലുകളേക്കാൾ പഞ്ചസാര കുറവാണ്.എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ സമ്പന്നമായ ചോക്ലേറ്റ് ഫ്ലേവറിന് ഇപ്പോഴും നല്ല സ്വീകാര്യതയുണ്ട്, ഇത് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്നോ ചൂടാക്കിയതിന് ശേഷമോ നേരിട്ട് ആസ്വദിക്കാം.
എട്ട് ഔൺസ് (240 മില്ലി) ഈ ഓട്‌സ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചോക്ലേറ്റ് പാലിൽ നിന്ന് 110 കലോറി, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര (4 ഗ്രാം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ) , കൂടാതെ 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ (30).
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റിൽ സാധാരണയായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, സസ്യാഹാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ ഡയറി അലർജിയോ ഉള്ള ആളുകൾ സർട്ടിഫൈഡ് വീഗൻ-ഫ്രണ്ട്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി-ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്പന്നമാണ്, ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, മറ്റുള്ളവ കലോറിയിൽ കുറവുള്ളതിനാൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പഞ്ചസാര ചേർത്തതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചതുമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കണ്ടെത്തണം.
കൂടുതൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതോ ചെറിയ അളവിൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക, കാരണം ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെട്ടതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.
അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണക്രമം അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, എല്ലാ കാരണങ്ങളാൽ മരണനിരക്കും (31, 32, 33, 34) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അവസാനമായി, ചില ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചോക്ലേറ്റ് സ്നാക്ക്സ് വാങ്ങുമ്പോൾ, പോഷകാഹാര ഉള്ളടക്കം, ചേരുവകളുടെ ഗുണനിലവാരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ.വളരെയധികം കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക.
ചോക്ലേറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നൽകാനും കഴിയുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിലുണ്ട്.
സാധാരണയായി, പ്രോട്ടീനും നാരുകളും പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവുള്ളതും പോഷകങ്ങൾ (ബദാം അല്ലെങ്കിൽ പഫ്ഡ് ക്വിനോവ പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
സെർവിംഗ് വലുപ്പം, രുചി, ഘടന എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
ഈ ലേഖനം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദമാക്കുന്നു.ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്.
നൂറുകണക്കിന് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളുണ്ട്.വാങ്ങാനും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള മികച്ച തരം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.
ചോക്ലേറ്റ് സാധാരണയായി ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ മൂഡ് ബൂസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു മധുര പലഹാരമാണ്.ചിലതരം ചോക്ലേറ്റുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിൽ, സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്...
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.ഏറ്റവും കൂടുതൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയ 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ തരംഗങ്ങളുടെ ആവൃത്തി മാറ്റുമെന്നും ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
കൊക്കോ പൗഡറിനൊപ്പം കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്താണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.ആരോഗ്യകരമായ കെറ്റോണുകളുടെ ഭാഗമായി ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാമോ എന്ന് ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപാദനത്തിൽ കൊക്കോ ബീൻസ് അറിയപ്പെടുന്നതാണെങ്കിലും, കൊക്കോ ബീൻസ് അവയുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ കാരണം നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഇത് 11 ആരോഗ്യകരമായ സ്ഥലങ്ങളാണ്,…
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ പോളിഫെനോൾസ്, ഫ്‌ളവനോൾസ്, കാറ്റെച്ചിൻസ് തുടങ്ങിയ ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ഇത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.ഈ…
നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റുകൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ചില പൊതികളിൽ കൊക്കോ ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, മറ്റുചിലത് കൊക്കോ എന്നാണ്.ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് വ്യത്യാസം പറയുന്നു…
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.ആരോഗ്യകരമായ 9 അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുടെ വിശദമായ അവലോകനമാണിത്.
ചോക്ലേറ്റ് മെഷീനുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ഫോൺ/വാട്ട്‌സ്ആപ്പ്:+86 15528001618(സുസി)