موږ هغه محصولات چمتو کوو چې موږ فکر کوو لوستونکو ته ګټور دي.که تاسو په دې پاڼه کې د لینک له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړو.دا زموږ پروسه ده.
د کوکاو د ونې د تخمونو څخه جوړ شوي چاکلیټ په مغز کې د ښه احساس کولو کیمیاوي موادو خوشې کولو هڅوي، پشمول د Endorphins او serotonin (1).
په هرصورت، د چاکلیټ ټول محصولات یو شان ندي.ډیری یې لوړ کالوري، اضافه بوره او خورا پروسس شوي اجزا دي.
که تاسو غواړئ یو ساده چاکلیټ بار واخلئ یا غواړئ یو څه خټکي وخورئ، کله چې د چاکلیټ سنیک واخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې د محصول تغذیه او کیفیت په پام کې ونیسئ.
د ډالر نښه سره د عمومي نرخ سلسله ($ ته $$) لاندې ښودل شوې.د 1 ډالر نښه پدې معنی ده چې محصول په اعتدال نرخ کې دی ، پداسې حال کې چې د 3 ډالرو نښه پدې معنی ده چې د نرخ کچه لوړه ده.
معمولا، د قیمت حد $0.23-$2.07 په هر اونس (28g)، یا $5-$64.55 په یوه کڅوړه کې دی، که څه هم نرخونه د دې پورې اړه لري چې تاسو چیرته پلورئ او ایا تاسو ډیری ټوټې ترلاسه کوئ.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې پدې بیاکتنه کې د محصولاتو پراخه ډولونه شامل دي ، پشمول د بسکټو ، کرکري خواړو ، بار خواړو او مشروباتو ، او تل د مستقیم نرخ پرتله شتون نلري.
د JOJO اصلي بې ګناه چاکلیټ بارونه د ټول صحي چاکلیټ لپاره غوره ناشونې انتخاب دی، ځکه چې د دوی د چاکلیټ خوند او کرکیله، پداسې حال کې چې لوړ پروټین او فایبر مواد، کوم چې تاسو سره د اوږدې مودې اطمینان ساتلو کې مرسته کولی شي.
دا یوازې د پنځو لوړ کیفیت اجزاو څخه هم جوړ شوي، پشمول تیاره چاکلیټ، بادام، پسته، وچ کرینبیري او د هیمپ پروټین.
د هیمپ پروټین د هیمپ له تخمونو څخه جوړ شوی او یو له څو نباتاتو پروټینونو څخه دی چې ټول نهه اړین امینو اسیدونه لري چې دا د بشپړ پروټین یوه سرچینه جوړوي (2, 3).
د لنډ اجزاو لیست سربیره، د JOJO بار د ویګن، ګلوټین څخه پاک، غیر GMO تصدیق شوي خواړه، سویا پاک او پیلیو دوستانه وړاندیز کوي.
یو بار (34 ګرامه) 180 کالوري، 13 ګرامه غوړ، 6 ګرامه سنتر شوي غوړ، 11 ګرامه کاربوهایډریټ، 4 ګرامه فایبر، 8 ګرامه بوره (د 8 ګرامه اضافه شکر په ګډون) او 5 ګرامه پروټین (4 ګرامه پروټین) چمتو کوي. ).
دا بارونه درې نور خوندونه هم لري - د مونګ مکھن، ماکاډیمیا او راسبیري.دا ټول 5 ګرامه د نبات پر بنسټ پروټین او له 200 څخه کم کالوری لري.
تیاره چاکلیټ د شیدو چاکلیټ په پرتله ډیر کوکو مواد لري، معمولا لږترلږه 70٪ کوکو.د پایلې په توګه، په تیاره چاکلیټ کې د پولیفینول مواد خورا لوړ دي.پولیفینول د نبات مرکبات دي چې اغیزمن انټي اکسیډنټ فعالیت لري (5, 6).
په حقیقت کې ، مشاهدې مطالعې د انټي اکسیډنټ بډایه تیاره چاکلیټ مصرف د زړه روغتیا او دماغ فعالیت لپاره ګټو سره تړاو لري (6, 7, 8).
که څه هم په تیاره چاکلیټ کې بوره او اضافه شوي غوړ مواد په عمومي ډول د شیدو چاکلیټ په پرتله ټیټ دي، د تیاره چاکلیټ محصولاتو د بورې مینځپانګه ممکن لاهم لوړه وي.له همدې امله، دا مهمه ده چې د محصول اخیستلو دمخه د تغذیې لیبل او اجزاو لیست وګورئ.
Taza چاکلیټ یو شرکت دی چې په میساچوسټس کې موقعیت لري چې د لوړ کیفیت لرونکی چاکلیټ تولیدوي.
سربیره پردې چې د متحده ایالاتو د کرنې وزارت (USDA) لخوا د ګلوټین څخه پاک ، غیر GMO توکو او عضوي تصدیق تصدیق شوي ، تازا د متحده ایالاتو لومړی چاکلیټ جوړونکی هم شو چې د دریمې ډلې تصدیق شوي مستقیم سوداګرۍ برنامې رامینځته کوي.
د تازا مستقیم تجارت تصدیق یقیني کوي چې د کوکو محصولات په مستقیم ډول د کوکو لوبیا له کروندګرو څخه راځي او دا چې د کوکو لوبیا له کروندګرو سره عادلانه چلند کیږي او د بازار نرخونو څخه لوړ یا لوړ نرخونه ورکول کیږي.
دا عالي تیاره چاکلیټ پین یوازې له دوه اجزاو څخه جوړ شوي: ګرد شوي عضوي کوکو لوبیا او عضوي کین بوره.دا د هغو کسانو لپاره مناسب دي څوک چې د تیاره چاکلیټ ژور ، لږ تریخ خوند خوښوي.
یو خواړه نیم پلیټ دی.په هرصورت، ځکه چې دا 85٪ کوکو لري، حتی یو کوچنی غوښه ستاسو د چاکلیټ اړتیاو پوره کولو لپاره کافي ده.
د ډیسک یوه نیمه برخه (1.35 اونس یا 38 ګرامه) 230 کالوري، 17 ګرامه غوړ، 10 ګرامه سنتر شوي غوړ، 14 ګرامه کاربوهایډریټ، 5 ګرامه فایبر، 6 ګرامه بوره او 5 ګرامه پروټین (9) چمتو کوي.
که تاسو تیاره چاکلیټ غوره کوئ، تاسو کولی شئ یو څه وخورئ، د barkTHINS سنیک تیاره چاکلیټ یو له غوره انتخابونو څخه دی.
دا چاکلیټ ناشونې خړې او لږ مالګې دي، او له دریو ساده اجزاوو څخه جوړ شوي - تیاره چاکلیټ، د کدو تخمونه او سمندري مالګه.دا اجزا هم د منصفانه سوداګرۍ تصدیق شوي او د جنیټیک تعدیل لپاره ندي تصدیق شوي.
د ښه نسج د برابرولو سربیره، د کدو تخمونه په ډیرو اړینو غذايي موادو کې هم بډایه دي، په شمول د منګنیز، فاسفورس، مګنیزیم، اوسپنې، زنک او مسو (10، 11).
ډاډه اوسئ چې د خدمت کولو اندازې ته پام وکړئ ، ځکه چې هر خدمت کې 10 ګرامه اضافه بوره شامله ده ، کوم چې د امریکایی زړه ټولنې (AHA) لخوا د میرمنو لپاره د ورځني وړاندیز شوي مقدار 40٪ او د وړاندیز شوي مقدار 28٪ برخه ده. د نارینه وو لپاره (12).
یو خدمت (1.1 اونس یا 31 ګرامه) 160 کالوري، 12 ګرامه غوړ، 6 ګرامه سنتر شوي غوړ، 14 ګرامه کاربوهایډریټ، 10 ګرامه بوره (د 10 ګرامه اضافه شکر په ګډون) او 4 ګرامه پروټین (13) چمتو کوي.
که تاسو د ټیټ بورې په لټه کې یاست ، د ټیټ کالوری کرچي ناشته ، د برنانا ارګانیک ډبل ډارک چاکلیټ کرنچي کیلې بسکټونه د USDA تصدیق شوي ، غیر GMO تصدیق شوي عضوي خواړه دي ، او د پریمیم کیلې څخه جوړ شوي.
د "بیا تولید شوي کیلې" اصطلاح د کیلې کارولو ته اشاره کوي چې د نیمګړتیاو یا نورو فزیکي ملکیتونو له امله د صادرولو لپاره مناسب ندي.
که څه هم د اجزاو لیست په دې لیست کې د نورو محصولاتو په پرتله اوږد دی، دا خړوب شوي خواړه د لوړ کیفیت اجزاو سره جوړ شوي، پشمول د عضوي کیلې ماش، عضوي ناریل پام شکر، د ګلوټین څخه پاک اوړو اوړه، چاکلیټ چپس او د ناریل غوړ.
د هغو کسانو لپاره چې ویګان یا ګلوټین پاک دي، دا عضوي تیاره چاکلیټ کیله کرکرا هم یو ښه انتخاب دی.
یو خدمت (1 اونس یا 28 ګرامه) 135 کالوري، 6 ګرامه غوړ (4 ګرامه سنتر شوي غوړ)، 19 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرامه فایبر، 8 ګرامه بوره (د 2 ګرام اضافه شکر په ګډون) او 2 ګرامه چمتو کوي. پروټین (14).
د پخې شوي کیلې څخه مننه، هر خدمت 160 ملی ګرامه پوتاشیم، یا د ورځني ارزښت (DV) 5٪ (14) چمتو کوي.
د ژوند څخه خوند واخلئ د خواړو شرکت دی چې د ګلوټین او لوی الرجین پاک محصولاتو تولید ته وقف شوی.دوی د سبزیجاتو مختلف ډولونه او ناشونې هم چمتو کوي.
د ویګین نیم خواږه چاکلیټ، د لمر ګل پروټین، د لمر ګل مکھن، کدو او د لمر ګل د تخمونو سره جوړ شوي، دا چاکلیټ پروټینونه نه یوازې سبزيجات دي، بلکې د مغز او مغز څخه هم پاک دي.
دا ناشونې هم په FODMAPs کې ټیټ دي.FODMAPs د تخمر وړ کاربوهایډریټ دي چې د هغه نښو نښانو سره تړاو لري چې د خلکو لخوا رامینځته شوي یا خراب شوي چې د خارښ وړ کولمو سنډروم (IBS) لامل کیږي (15).
د ژوند څخه خوند واخلئ د لمر ګل د تخم مکھن چاکلیټ پروټین بایټس په 1.7-اونس (48g) واحد خدمت کولو کڅوړه کې بسته شوي ، کوم چې د مقدار کنټرول اسانه کوي او هر وخت ، هرچیرې اخیستل کیدی شي.
د خواړو هره کڅوړه (1.7 اونس یا 48 ګرامه) څلور خولې لري او 230 کالوري، 15 ګرامه غوړ، 8 ګرامه سنتر شوي غوړ، 23 ګرامه کاربوهایډریټ، 4 ګرامه فایبر، او 15 ګرامه بوره (7 ګرامه بوره) چمتو کوي. اضافه شوي) او 8 ګرامه پروټین (16).
که تاسو غواړئ د چاکلیټ بارونه واخلئ، HU د مختلف خوندونو لپاره یو له غوره انتخابونو څخه دی، لکه د وینیلا کرکرا تیاره چاکلیټ او د بادام مکھن پف کوینوا تیاره چاکلیټ.
د پیلیو عضوي، ویګان، USDA تصدیق شوي عضوي خواړو او سویا څخه پاک خواړو پرته، د دې ټول صابون بارونه هیڅ اضافه نلري، پشمول د ایملیسیفیر، سویا لیسیټین، اصلاح شوي شکر او شکر الکولي.
د مثال په توګه، د وینیلا کریسپ تیاره چاکلیټ بارونه یوازې شپږ اجزا لري، پشمول د عضوي کوکو، غیر اصلاح شوي عضوي ناریل شکر، عضوي، عادلانه تجارت کوکو مکھن، عضوي پف کوینو، عضوي وینیلا لوبیا، او سمندري مالګه.
سربیره پردې، دوی خوندور دي.که څه هم د خدمت کولو اندازه نیمه لرګي (تقریبا 1 اونس یا 28 ګرامه) ده، دا ټوټې قوي او بډایه خوند لري، او یوازې یو یا دوه چوکۍ کولی شي هر ډول خوږ پوره کړي.
د وینیلا کریسپ تیاره چاکلیټ بار یو خدمت (1 اونس یا 28 ګرامه) 180 کالوري، 13 ګرامه غوړ، 8 ګرامه سنتر شوي غوړ، 14 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرام فایبر، او 8 ګرامه بوره چمتو کوي (7 ګرامه اضافه کړئ) شکر) او 2 g پروټین (17).
د مونګ مکھن او چاکلیټ د کلاسیک خوند ترکیب دی.سره له دې، د مونګ مکھن د کپ ډیری اختیارونه لاهم په پراخه کچه پروسس شوي غوړ او مصنوعي اجزا لري.
کامل سنیکس یخچال شوي تیاره چاکلیټ د مونګ مکھن کپ یو له صحي انتخابونو څخه دي ځکه چې دا د لوړ کیفیت عضوي اجزاو څخه جوړ شوي ، پشمول د مونګ مکھن او عادلانه سوداګرۍ تیاره چاکلیټ.
د سنیک بارونو په څیر، د Perfect Snack's peanut butter cups د ټولو وچو خواړو لاسلیک شوي پوډرونه لري، چې په کې کالي، زعفران، مڼه، ګلاب هپ، نارنج، لیمو، پاپیا، رومي، گاجر، پالک، اجنبی، الفافا، او کیلپ او ډمب شامل دي.
د مصنوعي اضافې او محافظت کونکو څخه پاک کیدو سربیره ، دا د مونګ مکھن پیالې کم کالوري لري او په بازار کې د نورو ورته ورته مونګ مکھن کپونو په پرتله بوره اضافه کوي (18, 19, 20).
سربیره پردې ، ځکه چې دوی د وریجو پروټین او د وچې هګۍ پوډر لري ، دا د پروټین ښه سرچینه ده او کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ډک پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
یو خدمت کول (2 پیالې یا 40 ګرامه) کولی شي 210 کالوري، 14 ګرامه غوړ، 4.5 ګرامه سنتر شوي غوړ، 16 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرامه فایبر، 11 ګرامه بوره (د 9 ګرامه بوره سره) او 7 ګرامه بوره چمتو کړي. پروټین (18).
د تیاره چاکلیټ کوکو پاؤډ بادام یوازې د پنځو اجزاوو سره جوړ شوی پرته له دې چې دا کرسۍ ناشته پخپله جوړ کړئ تقریبا په کور کې کیدی شي.
دا چاکلیټ ډوب شوي بادام د ګلوټین او غیر GMO اجزاو ، مصنوعي محافظت کونکو ، رنګونو ، خوندونو او خواږو څخه پاک دي.پرځای یې، دوی یوازې بادام، تیاره چاکلیټ، میپل شربت، سمندري مالګه او کوکو پوډر لري.
بادام په حیرانونکي ډول مغذي مغز لرونکي دي، د ناروغیو سره د مبارزې انټي اکسیډنټ، صحي غوړ او اړین غذايي مواد، په شمول د ویټامین ای او منګنیز.دوی دا هم ښودل شوي چې د لوږې کمولو کې مرسته کوي ځکه چې دوی د پروټین او فایبر ښه سرچینه ده (21، 22).
د خدمت کولو اندازې کنټرول کې د مرستې لپاره، تاسو کولی شئ دا صحي چاکلیټ پوښل شوي بادام په 1 1/2 اونس (43 g) واحد خدمت کولو کڅوړو کې وپیرئ.
هر 1 1/2 اونس (43 ګرامه) 240 کالوري، 16 ګرامه غوړ، 4 ګرامه سنتر شوي غوړ، 18 ګرامه کاربوهایډریټ، 10 ګرامه بوره (د 9 ګرامه بوره اضافه کولو سره) او 7 ګرامه پروټین چمتو کوي. لکه کلسیم، اوسپنه او پوټاشیم د DV 6-10٪ (23).
لکه څنګه چې د چاکلیټ ممیزو یا نیلي بیري په څیر خوندور ، ډیری وختونه مقدار ته پاملرنه کول ګران وي.د پایلې په توګه، د توقع څخه ډیر کالوری یا بوره مصرف کول اسانه دي.
د نب مور عضوي تیاره چاکلیټ وائلډ مین بلوبیري سنیکس د چاکلیټ پوښ شوي میوو ذائقه د انفرادي بسته شوي سنیک ټوټو اسانتیا سره یوځای کوي.
دا میوه لرونکي خواړه د دوی د نرموالي ، کریمي او خوږوالي لپاره ستاینه کیږي ، پداسې حال کې چې په هر خدمت کې له 100 څخه کم کالوري چمتو کوي.
دا د لږ مقدار عضوي اجزاو څخه هم جوړ شوي، پشمول د چاکلیټ شراب، کوکو مکھن، سوکروز، بلوبیري، عضوي سویا لیسیټین او وینیلا.
د نب مور د وائلډ مین بلوبیري سنیکس د USDA لخوا تصدیق شوي عضوي دي او د ګلوټین څخه پاک، ویګان، او غیر GMO اجزا دي.
د چمتو شوي ناشتو یوه کڅوړه (17 ګرامه) 80 کالوري، 7 ګرامه غوړ، 4 ګرامه سنتر شوي غوړ، 8 ګرامه کاربوهایډریټ، 1 ګرام فایبر، 5 ګرامه بوره (5 ګرامه اضافه بوره) او 1 ګرام پروټین چمتو کوي. (24 ګرامه).).
ګرانولا او پروټین بارونه یو مشهور ناشونی دی.په هرصورت، د ډیری شکرونو او ټیټ پروټین او فایبر مینځپانګې له امله، ټول مخکې بسته شوي سنیک بارونه صحي انتخابونه ندي.
خوشبختانه ، په بازار کې یو څو اختیارونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د چاکلیټ مینه پوره کړي ، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د مغذي انتخابونو څخه ډک وي.
RXBAR د خورا صحي پروټین بارونو څخه دی ځکه چې د دوی د لوړ فایبر او پروټین مینځپانګې له امله ، هیڅ بوره نه اضافه کیږي ، او یوازې لږ مقدار ټول اجزاوې - ډیری یې دمخه په پخلنځي کې کارول کیدی شي.
په ځانګړې توګه، د دوی د چاکلیټ سی سالټ بار د چاکلیټ مینه والو ترمنځ خورا مشهور دی ځکه چې دا د مالګې سره یو بډای، بډایه چاکلیټ ذائق لري.په هر بار (52 ګرامه) کې 12 ګرامه اغیزمن پروټین هم شتون لري، چې دا د ناشونې یا د ورزش څخه وروسته اختیار جوړوي (25).
د دې اجزاو لپاره ، بار یوازې د اتو لوړ کیفیت لرونکي خواړو سره جوړ شوی ، پشمول د خرما ، هګیو سپین ، کاجو ، بادام ، چاکلیټ ، کوکو ، طبیعي خوند او سمندري مالګه.
یو ګرام (52 ګرامه) 210 کالوري، 9 ګرامه غوړ، 2 ګرامه سنتر شوي غوړ، 23 ګرامه کاربوهایډریټ، 5 ګرامه فایبر، 13 ګرامه بوره (0 ګرامه اضافه بوره) او 12 ګرامه پروټین چمتو کوي. ۲۵).
که تاسو یو کرچی ګرانولا بار غواړئ، نو د خالص الیزابیت چاکلیټ سی سالټ زاړه دانې ګرانولا بار غوره انتخاب دی.
دا خواږه او خوندور بارونه په عضوي ناریل بوره کې بډایه دي او یوازې د یو څو لوړ کیفیت اجزاو سره جوړ شوي ، پشمول د عادلانه سوداګرۍ تیاره چاکلیټ ټوټې ، پف شوي مارشملوز ، کوینوا فلیکس ، ګلوټین پاک غوړ ، د چیا تخمونه او غیر پروسس شوي ناریل غوړ او دارچینی
دوی پروبیوټیک فشارونه هم لري چې کولی شي د پخولو پروسې ژوندي پاتې شي.پروبیوټیکونه د کولمو ګټور باکتریا دي چې د عمومي روغتیا ملاتړ لپاره ښودل شوي ، پشمول د معافیت سیسټم ، هاضمي سیسټم ، او د زړه روغتیا (26).
یو ګرام (30 ګرامه) 130 کالوري، 6 ګرامه غوړ، 3.5 ګرامه سنتر شوي غوړ، 19 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرامه فایبر، 6 ګرامه بوره (6 ګرامه اضافه بوره) او 3 ګرامه پروټین (27 ګرامه) چمتو کوي. )).
که تاسو ټایپ 2 ډایبایټس لرئ یا د کیټوجینک یا کیټوجینک رژیم تعقیب کړئ ، د های کی مینی چاکلیټ پیپرمینټ کوکیز یو له غوره صحي چاکلیټ ناشتو څخه دی ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ کې کم دي او بوره نلري.
HighKey د خوړو شرکت دی چې د خوړو وړ کیټون سنیکس، د ناري حبوبات او د پخولو مکسونه تولیدوي - پشمول د دې کرکري چاکلیټ مینټ کوکیز.
بسکټونه د بادامو اوړو، د ناریل غوړ او طبیعي خواږه لکه اریتریتول، مونک میوه او سټیویا څخه جوړ شوي دي.دوی د محافظت کونکو، مصنوعي رنګونو او بویونو څخه هم پاک دي.
یو خدمت (۷ مینی بسکټ یا ۲۸ ګرامه) ۱۳۰ کالوری، ۱۳ ګرامه غوړ، ۷ ګرامه سنتر شوی غوړ، ۱۱ ګرامه کاربوهایډریټ، ۲ ګرامه فایبر، ۰ ګرامه بوره، او ۸ ګرامه اریتروس برابروی.شکر الکول او 3 ګرامه پروټین (28).
کله چې تاسو غواړئ سړه چاکلیټ وخورئ، یاسو چاکلیټ فوج منجمد یوناني یوګورټ بار غوره انتخاب دی.
دا د چاکلیټ فج بارونه یوازې د لږ مقدار اجزاو سره جوړ شوي دي (په شمول د غیر غوړ یوناني مستۍ) او په بازار کې د ورته ورته محصولاتو په پرتله ټیټ کالوري مینځپانګه او لوړ پروټین مینځپانګه لري.
سربیره پردې ، د آیس کریم برعکس ، دا منجمد یوناني مستې بارونه متناسب دي ، نو دا اسانه ده چې ستاسو ورځني چاکلیټ ستاسو د تغذیې اهدافو کې وساتئ.
د دوی د ټیټ کالوري مینځپانګې سره سره ، دوی لاهم د دوی د کریمي ، نرم جوړښت او چاکلیټ خوند له امله د قناعت وړ دي.
یو بار (65 ګرامه) 80 کالوري، 0 ګرامه غوړ، 15 ګرامه کاربوهایډریټ، 1 ګرام فایبر، 12 ګرامه بوره (د 8 g اضافه شکر په شمول) او 6 ګرام پروټین (29) چمتو کوي.
Elmhurst د نبات پر بنسټ د څښاک شرکت دی چې د لږترلږه اجزاوو سره د محصولاتو تولید لپاره پیژندل کیږي.
د دې چاکلیټ شیدو اوټیل هیڅ استثنا نه ده.پدې کې یوازې شپږ ساده اجزا شامل دي، پشمول د فلټر شوي اوبه، ټول غلې دانې، بوره، کوکو، طبیعي ذائق او مالګه.
سربیره پردې چې د ګومو یا ایملیسیفیرونو څخه پاک وي ، دا د اوټمیل څښاک هم ویګن دی ، له ګلوټین څخه پاک دی او د GMO لخوا تصدیق شوی ندی.دا د ذخیره کولو مقاومت لرونکي کانتینرونه هم لري چې دمخه په اسانۍ سره ذخیره کیدی شي.
تر ټولو غوره، د ایلمورسټ د چاکلیټ شیدو غوړ په بازار کې د ډیری نورو خوندور بدیل شیدو په پرتله لږ بوره لري.په هرصورت ، د دې بډایه چاکلیټ خوند لاهم ښه ترلاسه شوی او په مستقیم ډول له یخچال څخه یا د تودوخې وروسته خوند اخیستل کیدی شي.
اته اونس (240 ملی لیتر) د دې غوړ پر بنسټ چاکلیټ شیدې 110 کالوري، 2 ګرامه غوړ، 0.5 ګرامه سنتر شوي غوړ، 19 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرامه فایبر، 4 ګرامه بوره (د 4 ګرامه اضافه شکر په شمول) چمتو کوي. ، او 3 ګرامه پروټین (30).
ستاسو لپاره غوره چاکلیټ سنیک ستاسو د خواړو اړتیاو او غوره توبونو پورې اړه لري.د مثال په توګه، د دې په پام کې نیولو سره چې چاکلیټ معمولا د لبنیاتو محصولات لري، ویګان یا هغه خلک چې د لیکتوز عدم برداشت یا د لبنیاتو الرجی لري غواړي د تصدیق شوي ویګن دوستانه یا لبنیاتو څخه پاک محصولات وګوري.
سربیره پردې ، ځینې محصولات بډایه دي او په لږ مقدار کې خوړل کیدی شي ، پداسې حال کې چې نور په کالوري کې ټیټ دي او په لوی مقدار کې خوړل کیدی شي.
مهمه نده چې تاسو کوم ډول محصول وپیرئ ، تاسو غواړئ داسې محصول ومومئ چې په اضافه بوره کې ټیټ وي او د لوړ کیفیت اجزاو څخه جوړ شوی وي.
په عین حال کې، د هغو محصولاتو په لټه کې شئ چې اضافي اضافه ونلري یا لږ مقدار اضافه کونکي ولري، ځکه چې دوی ښایي دا په ګوته کړي چې محصول ډیر پروسس شوی.
په لوړه کچه پروسس شوي خواړه د چاقۍ، د زړه ناروغۍ، او د مړینې د ټولو لاملونو له زیاتوالي سره تړاو لري (31, 32, 33, 34).
په نهایت کې ، که څه هم ځینې چاکلیټ ناشونې ممکن د نورو په پرتله صحي وي ، دا مهمه ده چې د برخې اندازې ته پاملرنه وکړئ ځکه چې کالوري او بوره به په چټکۍ سره وده وکړي.
کله چې د چاکلیټ سنیک پیرود کوئ، د پام وړ فکتورونه د تغذیې محتوا، د اجزاوو کیفیت او ستاسو د غذا اړتیاوې شاملې دي.د دې لپاره چې د ډیر کالوري او شکر مصرف څخه مخنیوی وشي، مهرباني وکړئ د فزیکي فعالیت اندازه کنټرول کړئ.
که څه هم چاکلیټ تل صحي انتخاب نه ګڼل کیږي، په بازار کې ډیری محصولات شتون لري چې کولی شي ستاسو د چاکلیټ لیوالتیا پوره کړي او نور تغذیه او صحي انتخابونه چمتو کړي.
په عموم ډول، د هغو خوراکونو په لټه کې شئ چې په بوره کې کم وي او غذايي مواد لري (لکه بادام یا پف کوینوا) چې نور غذايي مواد لکه پروټین او فایبر چمتو کوي.
ترټولو مهمه خبره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ناشته غوره کړئ چې ستاسو اړتیاوې په بشپړ ډول پوره کولی شي ، د خدمت کولو اندازې ، خوند او جوړښت له مخې.
دا مقاله تیاره چاکلیټ او د هغې روغتیایی ګټې په ګوته کوي.دا په حقیقت کې د انټي اکسیډنټ او ګټورو مغذي موادو بډایه ده.
په سلګونو تیاره چاکلیټونه شتون لري.د پیرودلو او مخنیوي لپاره د تیاره چاکلیټ غوره ډول موندلو لپاره دا لارښود ولولئ.
چاکلیټ یو خوږ ناشته ده چې معمولا انرژي یا مزاج ته وده ورکوي.د چاکلیټ ځینې ډولونه، په ځانګړې توګه تیاره چاکلیټ، په طبیعي توګه کافین لري ...
زنک ستاسو په بدن کې په ډیری مهمو پروسو کې دخیل دی او د روغتیا لپاره اړین دی.دا 10 غوره خواړه دي چې د لوړ زنک مینځپانګه لري.
څیړونکي وايي چې د تیاره چاکلیټ خوړل کولی شي ستاسو د دماغ څپې تعدد بدل کړي ، کوم چې کولی شي حافظه ښه کړي او فشار کم کړي.
تیاره چاکلیټ د کوکو پوډر سره د غوړ او شکر سره یوځای کولو سره جوړ شوی.دا مقاله وپیژني چې ایا تیاره چاکلیټ د صحي کیټونز برخې په توګه مصرف کیدی شي.
که څه هم د کوکو لوبیا د چاکلیټ په تولید کې د دوی د رول لپاره خورا مشهور دي، د کوکو لوبیا د سلګونو کلونو لپاره د دوی د درملو ځانګړتیاو له امله کارول کیږي.دا 11 صحي ځایونه دي ،…
په تیاره چاکلیټ کې د ګټورو مرکباتو لکه پولیفینول ، فلاوانول او کیټیچین د مینځپانګې له امله ، دا ډیری وختونه د روغتیا خواړه بلل کیږي.دا یو…
که تاسو چاکلیټ واخلئ، تاسو ممکن لیدلي وي چې ځینې کڅوړې وايي چې دوی کوکو لري، پداسې حال کې چې نور یې کوکو وايي.دا مقاله تاسو ته توپیر درکوي ...
مغز له ګټورو غذایي موادو ډک دی، چې کولی شي ستاسو د ډېرو ناروغیو خطر کم کړي.دا د 9 صحي مغزاتو تفصيلي بیاکتنه ده.
د چاکلیټ ماشینونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ مهرباني وکړئ موږ سره اړیکه ونیسئ:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
ټیلیفون/واټساپ:+86 15528001618(سوزي)