Предоставяме продукти, които смятаме, че са полезни за читателите.Ако купувате чрез връзката на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Това е нашият процес.
Шоколадът, направен от семената на какаовото дърво, е доказано, че стимулира освобождаването на химикали за добро настроение в мозъка, включително ендорфини и серотонин (1).
Не всички шоколадови продукти обаче са еднакви.Много от тях са с високо съдържание на калории, добавена захар и силно преработени съставки.
Независимо дали искате да си купите обикновен шоколад или искате да хапнете нещо хрупкаво, когато купувате шоколадова закуска, трябва да имате предвид хранителното съдържание и качеството на продукта.
Общият ценови диапазон със знак за долар ($ до $$) е показан по-долу.Знакът 1 долар означава, че продуктът е на умерена цена, докато знакът 3 долара означава, че ценовият диапазон е по-висок.
Обикновено ценовият диапазон е $0,23–$2,07 за унция (28g) или $5–$64,55 за опаковка, въпреки че цените може да варират в зависимост от това къде пазарувате и дали получавате няколко броя.
Моля, имайте предвид, че този преглед включва голямо разнообразие от продукти, включително бисквити, хрупкави храни, бар храни и напитки, и винаги няма директно сравнение на цените.
Оригиналните шоколадови блокчета innocence на JOJO са най-добрият избор за лека закуска за цялостно здравословен шоколад, поради техния шоколадов вкус и хрупкавост, както и високото съдържание на протеини и фибри, което може да ви помогне да поддържате дълготрайно удовлетворение.
Те също така са направени само от пет висококачествени съставки, включително черен шоколад, бадеми, шамфъстък, сушени боровинки и конопен протеин.
Конопеният протеин се произвежда от конопени семена и е един от малкото растителни протеини, който съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, което го прави един от източниците на пълен протеин (2, 3).
В допълнение към краткия списък със съставки, барът на JOJO предлага и веганска, безглутенова, сертифицирана без ГМО храна, без соя и палео-приятелска.
Едно блокче (34 грама) осигурява 180 калории, 13 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 11 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 8 грама захар (включително 8 грама добавена захар) и 5 ​​грама протеин (4 ).
Тези блокчета имат и три други вкуса - фъстъчено масло, макадамия и малина.Всички те съдържат 5 грама растителен протеин и по-малко от 200 калории.
Тъмният шоколад има по-високо съдържание на какао от млечния шоколад, обикновено поне 70% какао.В резултат на това съдържанието на полифеноли в черния шоколад е много високо.Полифенолите са растителни съединения с ефективна антиоксидантна активност (5, 6).
Всъщност, наблюдателни проучвания свързват консумацията на богат на антиоксиданти тъмен шоколад с ползи за здравето на сърцето и мозъчната функция (6, 7, 8).
Въпреки че съдържанието на захар и добавена мазнина в черния шоколад обикновено е по-ниско от това на млечния шоколад, съдържанието на захар в продуктите с черен шоколад все още може да е високо.Ето защо е важно да проверите етикета за хранителни стойности и списъка на съставките, преди да закупите продукт.
Taza Chocolate е компания, базирана в Масачузетс, която произвежда висококачествени настъргани шоколадови продукти.
В допълнение към сертифицирането от Министерството на земеделието на САЩ (USDA) за продукти без глутен, без ГМО и органично сертифициране, Taza стана и първият производител на шоколад в САЩ, който създаде програма за директна търговия, сертифицирана от трета страна.
Директното търговско сертифициране на Taza гарантира, че какаовите продукти идват директно от производителите на какаови зърна и че тези производители на какаови зърна се третират справедливо и се заплащат на цени, по-високи или по-високи от пазарните.
Тези супер черни шоколадови панички са направени само от две съставки: настъргани органични какаови зърна и органична тръстикова захар.Те са идеални за тези, които харесват дълбокия, леко горчив вкус на черния шоколад.
Едно хранене е половин чиния.Въпреки това, тъй като съдържа 85% какао, дори една малка хапка е достатъчна, за да задоволи вашите нужди от шоколад.
Една половина от диска (1,35 унции или 38 грама) осигурява 230 калории, 17 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини, 14 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 6 грама захар и 5 грама протеин (9).
Ако предпочитате закуски с черен шоколад, можете да хапнете нещо, barkTHINS снакс черен шоколад е един от най-добрите избори.
Тези шоколадови закуски са хрупкави и леко солени и са направени от три прости съставки - черен шоколад, тиквени семки и морска сол.Тези съставки също са сертифицирани за справедлива търговия и не са сертифицирани за генетична модификация.
В допълнение към осигуряването на добра чупливост, тиквените семки също са богати на много основни хранителни вещества, включително манган, фосфор, магнезий, желязо, цинк и мед (10, 11).
Не забравяйте да обърнете внимание на размера на порцията, тъй като всяка порция съдържа 10 грама добавена захар, което е около 40% от препоръчителното дневно количество добавена захар за жени от Американската сърдечна асоциация (AHA) и 28% от препоръчителното количество за мъже (12).
Една порция (1,1 унции или 31 грама) осигурява 160 калории, 12 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 14 грама въглехидрати, 10 грама захар (включително 10 грама добавена захар) и 4 грама протеин (13).
Ако търсите хрупкава закуска с ниско съдържание на захар и калории, органичните бисквити Barnana с двоен тъмен шоколад и хрупкави банани са сертифицирани от Министерството на земеделието на САЩ, сертифицирани без ГМО органични храни и са направени от висококачествени банани.
Терминът „регенериран банан“ се отнася до използването на банани, които са неподходящи за износ поради дефекти или други физически свойства.
Въпреки че списъкът на съставките е по-дълъг от този на другите продукти в този списък, тези хрупкави храни са направени с висококачествени съставки, включително органична бананова каша, органична кокосова палмова захар, овесено брашно без глутен, шоколадови парченца и кокосово масло.
За тези, които са вегани или без глутен, този органичен тъмен шоколадов бананов чипс също е добър избор.
Една порция (1 унция или 28 грама) осигурява 135 калории, 6 грама мазнини (4 грама наситени мазнини), 19 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 8 грама захар (включително 2 грама добавена захар) и 2 грама на протеини (14).
Благодарение на банановото пюре, всяка порция осигурява и 160 mg калий, или 5% от дневната стойност (DV) (14).
Enjoy Life е хранителна компания, посветена на производството на глутен и основни продукти без алергени.Те също така предлагат разнообразие от вегански закуски и закуски.
Направени от веган полусладък шоколад, слънчогледов протеин, слънчогледово масло, тиквени и слънчогледови семки, тези шоколадови протеинови хапки са не само вегетариански, но и без фъстъци и ядки.
Тези закуски също са с ниско съдържание на FODMAP.FODMAPs са ферментиращи въглехидрати, които са свързани със симптомите, причинени или влошени от хора, които причиняват синдром на раздразнените черва (IBS) (15).
Enjoy Life Слънчогледово масло и шоколадови протеинови хапки са опаковани в опаковка за една порция от 1,7 унции (48 g), което улеснява контролирането на количеството и може да се приема по всяко време и навсякъде.
Всяка отделна торбичка за хранене (1,7 унции или 48 грама) има четири хапки и осигурява 230 калории, 15 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини, 23 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 15 грама захар (7 грама захар добавен) и 8 грама протеин (16).
Ако искате да си купите шоколадови блокчета, HU е един от най-добрите избори за разнообразие от вкусове, като ванилов хрупкав тъмен шоколад и бадемово масло, набухнал тъмен шоколад с киноа.
С изключение на палео органични, вегански, сертифицирани от USDA органични храни и храни без соя, всички негови блокчета сапун не съдържат добавки, включително емулгатори, соев лецитин, рафинирани захари и захарни алкохоли.
Например ваниловите хрупкави тъмни шоколадови блокчета съдържат само шест съставки, включително органично какао, нерафинирана органична кокосова захар, органично какаово масло от справедлива търговия, органична бухнала киноа, органични ванилови зърна и морска сол.
Освен това са вкусни.Въпреки че размерът на порцията е половин пръчка (приблизително 1 унция или 28 грама), тези парчета имат силен и богат вкус и само един или два квадрата могат да задоволят всяка сладост.
Една порция (1 унция или 28 грама) ванилов хрупкав черен шоколад осигурява 180 калории, 13 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини, 14 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 8 грама захар (добавете 7 G) захар) и 2 g протеин (17).
Фъстъчено масло и шоколад са класическа вкусова комбинация.Въпреки това, много опции за чаши с фъстъчено масло все още съдържат силно преработени масла и изкуствени съставки.
Охладените чаши с фъстъчено масло от тъмен шоколад Perfect Snacks са един от най-здравословните избори, защото са направени от висококачествени органични съставки, включително фъстъчено масло и тъмен шоколад от честна търговия.
Подобно на снек баровете, чашите с фъстъчено масло на Perfect Snack съдържат характерните за него прахове от изцяло изсушени храни, които включват зеле, ленено семе, ябълка, шипка, портокал, лимон, папая, домат, морков, спанак, целина, люцерна и водорасли И тъпо
Освен че не съдържат изкуствени добавки и консерванти, тези чаши с фъстъчено масло имат по-ниски калории и добавена захар от много други подобни чаши с фъстъчено масло на пазара (18, 19, 20).
Освен това, тъй като съдържат оризов протеин и изсушени цели яйца на прах, те са добър източник на протеини и могат да ви помогнат да останете сити за дълго време.
Една порция (2 чаши или 40 грама) може да осигури 210 калории, 14 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 16 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 11 грама захар (с 9 грама захар) и 7 грама протеин (18).
Постните бадеми с тъмен шоколад и какао на прах, направени само с пет съставки, могат да бъдат почти домашно приготвени, без да е необходимо сами да правите тази хрупкава закуска.
Тези бадеми, потопени в шоколад, не съдържат глутен и не-ГМО съставки, изкуствени консерванти, оцветители, аромати и подсладители.Вместо това те съдържат само бадеми, черен шоколад, кленов сироп, морска сол и какао на прах.
Бадемите са невероятно питателни ядки, богати на антиоксиданти, борещи се с болестите, здравословни мазнини и основни хранителни вещества, включително витамин Е и манган.Освен това е доказано, че помагат за намаляване на глада, защото са добър източник на протеини и фибри (21, 22).
За да контролирате размера на порцията, можете да закупите тези по-здравословни бадеми, покрити с шоколад, в опаковки за една порция от 1 1/2 унция (43 g).
Всяка 1 1/2 унция (43 грама) осигурява 240 калории, 16 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 18 грама въглехидрати, 10 грама захар (с 9 грама добавена захар) и 7 грама протеин, както и като калций, желязо и калий 6-10% от DV (23).
Колкото и вкусни като шоколадови стафиди или боровинки, често е трудно да се обърне внимание на количеството.В резултат на това е лесно да се консумират повече калории или захар от очакваното.
Органичните закуски с тъмен шоколад и боровинки от Мейн на Nib Mor съчетават вкуса на покрити с шоколад плодове с удобството на индивидуално опаковани парчета лека закуска.
Тези плодови деликатеси са възхвалявани за тяхната мекота, кремообразност и сладост, като същевременно осигуряват по-малко от 100 калории на порция.
Те също така са направени от малки количества органични съставки, включително шоколадов ликьор, какаово масло, захароза, боровинки, органичен соев лецитин и ванилия.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks са сертифицирани органични от USDA и са безглутенови, вегански и не-ГМО съставки.
Опаковка предварително пакетирани закуски (17 грама) осигурява 80 калории, 7 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 8 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 5 грама захар (5 грама добавена захар) и 1 грам протеин (24 грама).).
Гранолата и протеиновите блокчета са популярна закуска.Въпреки това, поради високите нива на много захари и ниското съдържание на протеини и фибри, не всички предварително опаковани блокчета за закуски са здравословен избор.
За щастие има няколко варианта на пазара, които могат да задоволят любовта ви към шоколада, като в същото време са пълни с питателни възможности.
RXBAR е сред най-здравословните протеинови блокчета поради високото си съдържание на фибри и протеини, без добавена захар и само малко количество цели съставки - много от тях може би вече се използват в кухнята.
По-специално, техният шоколадов бар с морска сол е много популярен сред любителите на шоколада, защото има богат, богат шоколадов вкус с нотка на сол.Всяка лента (52 грама) също съдържа 12 грама впечатляващ протеин, което го прави лека закуска или опция след тренировка (25).
Що се отнася до съставките, барът е направен само от осем висококачествени храни, включително фурми, яйчен белтък, кашу, бадеми, шоколад, какао, естествени аромати и морска сол.
Един грам (52 грама) осигурява 210 калории, 9 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 23 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 13 грама захар (0 грама добавена захар) и 12 грама протеин ( 25).
Ако искате хрупкава мюсли, тогава Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granala Bar е най-добрият избор.
Тези сладки и солени блокчета са богати на органична кокосова захар и са направени само с няколко висококачествени съставки, включително справедлива търговия на парчета черен шоколад, бухнали блатове, люспи от киноа, овесени ядки без глутен, семена от чиа и непреработено кокосово масло и канела.
Те също така съдържат пробиотични щамове, които могат да оцелеят в процеса на печене.Пробиотиците са полезни чревни бактерии, за които е доказано, че поддържат цялостното здраве, включително имунната система, храносмилателната система и здравето на сърцето (26).
Един грам (30 грама) осигурява 130 калории, 6 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини, 19 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 6 грама захар (6 грама добавена захар) и 3 грама протеин (27 грама )) .
Ако имате диабет тип 2 или следвате кетогенна или кетогенна диета, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies са една от най-добрите здравословни шоколадови закуски, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати и не съдържат захар.
HighKey е хранителна компания, която произвежда ядливи кетонови закуски, зърнени закуски и смеси за печене - включително тези хрупкави бисквитки с шоколад и мента.
Бисквитите са направени от бадемово брашно, кокосово масло и естествени подсладители като еритритол, монашески плодове и стевия.Освен това са без консерванти, изкуствени оцветители и аромати.
Една порция (7 мини бисквити или 28 грама) осигурява 130 калории, 13 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини, 11 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 0 грама захар и 8 грама еритророс.Захарен алкохол и 3 грама протеин (28).
Когато искате да опитате студен шоколад, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar е най-добрият избор.
Тези шоколадови блокчета са направени само с малко количество съставки (включително обезмаслено гръцко кисело мляко) и имат по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини от много подобни продукти на пазара.
Освен това, за разлика от сладоледа, тези замразени блокчета гръцко кисело мляко са пропорционални, така че е по-лесно да поддържате дневния си прием на шоколад в рамките на хранителните си цели.
Въпреки ниското им съдържание на калории, те все още са задоволителни поради кремообразната си, гладка текстура и шоколадов вкус.
Едно блокче (65 g) осигурява 80 калории, 0 g мазнини, 15 g въглехидрати, 1 g фибри, 12 g захар (включително 8 g добавена захар) и 6 g протеин (29).
Elmhurst е компания за напитки на растителна основа, известна с производството на продукти с минимални съставки.
Неговата овесена каша с шоколадово мляко не е изключение.Съдържа само шест прости съставки, включително филтрирана вода, пълнозърнести овесени ядки, тръстикова захар, какао, естествени аромати и сол.
Освен че не съдържа смоли или емулгатори, тази напитка от овесени ядки е и веган, без глутен и не е сертифицирана от ГМО.Освен това има контейнери, устойчиви на съхранение, които могат лесно да бъдат складирани предварително.
Най-хубавото е, че овесените ядки с шоколадово мляко на Elmhurst съдържат по-малко захар от много други ароматизирани алтернативни млека на пазара.Въпреки това, богатият му шоколадов вкус все още се приема добре и може да се насладите директно от хладилника или след нагряване.
Осем унции (240 мл) от това шоколадово мляко на базата на овесени ядки осигурява 110 калории, 2 грама мазнини, 0,5 грама наситени мазнини, 19 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 4 грама захар (включително 4 грама добавена захар) и 3 грама протеин (30).
Най-добрата шоколадова закуска за вас зависи от вашите хранителни нужди и предпочитания.Например, като се има предвид, че шоколадът обикновено съдържа млечни продукти, веганите или хората с непоносимост към лактоза или алергии към млечни продукти биха искали да търсят сертифицирани продукти, подходящи за вегани или без млечни продукти.
Освен това някои продукти са по-богати и могат да се консумират в малки количества, докато други са по-нискокалорични и могат да се консумират в големи количества.
Без значение какъв тип продукт искате да закупите, искате да намерите продукт с ниско съдържание на добавена захар и произведен от висококачествени съставки.
В идеалния случай потърсете продукти, които не съдържат излишни добавки или съдържат малки количества добавки, тъй като те могат да показват, че продуктът е по-обработен.
Диетите с високо преработена храна са свързани с повишен риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и смъртност от всякаква причина (31, 32, 33, 34).
И накрая, въпреки че някои шоколадови закуски може да са по-здравословни от други, важно е да обърнете внимание на размера на порцията, тъй като калориите и захарта ще се увеличат бързо.
Когато купувате шоколадови закуски, факторите, които трябва да имате предвид, включват хранително съдържание, качество на съставките и вашите диетични нужди.За да избегнете консумацията на твърде много калории и захар, моля, контролирайте количеството физическа активност.
Въпреки че шоколадът не винаги се смята за здравословен избор, на пазара има няколко продукта, които могат да задоволят желанието ви за шоколад и да осигурят по-хранителен и здравословен избор.
Като цяло търсете закуски с ниско съдържание на захар и хранителни вещества (като бадеми или бухнала киноа), които осигуряват други хранителни вещества като протеини и фибри.
Най-важното нещо е да се уверите, че сте избрали закуска, която може напълно да отговори на вашите нужди по отношение на размера на порцията, вкуса и текстурата.
Тази статия описва подробно черния шоколад и неговите ползи за здравето.Всъщност е богат на антиоксиданти и полезни хранителни вещества.
Има стотици черни шоколади.Прочетете това ръководство, за да намерите най-добрия вид черен шоколад, който да купувате и избягвате.
Шоколадът е сладка закуска, която обикновено носи енергия или повишава настроението.Някои видове шоколад, особено черният шоколад, естествено съдържат кофеин...
Цинкът участва в много важни процеси във вашето тяло и е от съществено значение за здравето.Това са 10-те най-добри храни с най-високо съдържание на цинк.
Изследователите казват, че яденето на черен шоколад може да промени честотата на мозъчните ви вълни, което може да помогне за подобряване на паметта и намаляване на стреса.
Тъмният шоколад се получава чрез комбиниране на мазнини и захар с какао на прах.Тази статия изследва дали черният шоколад може да се консумира като част от здравословните кетони.
Въпреки че какаовите зърна са най-известни с ролята си в производството на шоколад, какаовите зърна се използват от стотици години поради техните лечебни свойства.Това са 11 здравословни места,...
Благодарение на съдържанието на полезни съединения като полифеноли, флаваноли и катехини в черния шоколад, той често се определя като здравословна храна.Този…
Ако купувате шоколадови бонбони, може би сте забелязали, че на някои опаковки пише, че съдържат какао, докато на други пише какао.Тази статия ви казва разликата...
Ядките са пълни с полезни хранителни вещества, които могат да намалят риска от много заболявания.Това е подробен преглед на 9-те най-здравословни ядки.
Научете повече за машините за шоколад, моля свържете се с нас:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Тел/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)