તમે ફિટ થવાનું તમારું મિશન બનાવ્યું છે, અને તમે આખરે તેને અનુસરી રહ્યાં છો.તમારી પાસે સમય, શક્તિ અને કામ કરવાની રીત છે, પરંતુ માત્ર એક જ સમસ્યા છે - તમે પ્રોટીન પાવડર પર પૈસા ખર્ચી રહ્યાં છો.

પ્રોટીન પાઉડર જેવા સપ્લિમેન્ટ્સ ઘણીવાર કોઈપણ પ્રકારના ફિટનેસ ગેઈન્સ માટે જરૂરી હોય તે રીતે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તમે વધુ વજન ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ અથવા લાંબું અંતર ચલાવતા હોવ.પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે, તે મોટાભાગના લોકો માટે જરૂરી નથી.તેના બદલે, તમે તમારા વર્કઆઉટ પછી એક સરસ, સ્વાદિષ્ટ પીણું પી શકો છો જે તમને સમાન ફાયદાઓ આપશે: ચોકલેટ દૂધ.હા, તમે મને બરાબર સાંભળ્યું.તમારા બાળપણની સારવાર હવે એથ્લેટિક સફળતાની ચાવી બની શકે છે.

કોઈપણ પ્રકારની વર્કઆઉટ પછી તરત જ પ્રોટીન ખાવા માટે ઉત્તમ છે કારણ કે એમિનો એસિડ તમારા સ્નાયુઓને પોતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.મેરેથોન દોડવાથી લઈને વેઈટલિફ્ટિંગ સુધીની તમામ કસરતો, તમારા સ્નાયુઓમાં નાના માઇક્રોટિયર્સ બનાવો.તમે વર્કઆઉટ કરવાનું બંધ કરી દો તે પછી, તમારું શરીર સાઇટને સાજા કરવા માટે લોહી અને પોષક તત્વો મોકલે છે - આ રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.તે પણ શા માટે વ્યાયામ પછીનું બળતણ ખૂબ મહત્વનું છે.

જો કે, આ પ્રક્રિયામાં પ્રોટીનની ભૂમિકા થોડી વધારે પડતી હોઈ શકે છે.ઘણા સંશોધકો કહે છે કે આપણે ખરેખર જોઈએ તેના કરતા બમણા પ્રોટીનનો વપરાશ કરીએ છીએ - સરેરાશ પુખ્ત સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 55 ગ્રામની જરૂર હોય છે, અને પુરુષોને 65 ગ્રામની જરૂર હોય છે.પ્રોટીન પાવડરની એક જ પીરસવામાં લગભગ 20 થી 25 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જે મોટાભાગના લોકો માટે થોડું વધારે પડતું હોય છે, કારણ કે તમને તમારા ભોજનમાંથી પણ પ્રોટીન મળવાની શક્યતા છે.

અમારા વર્કઆઉટ પછીના પુનઃપ્રાપ્તિ સમીકરણમાં જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.વર્કઆઉટ કરવાથી તમારા શરીરના ગ્લાયકોજેનનો પણ ઘટાડો થાય છે, જે અનિવાર્યપણે સંગ્રહિત ઊર્જા છે.કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી ગ્લાયકોજેન ફરી ભરાય છે અને કોષની જાળવણી અને સમારકામમાં પણ મદદ મળે છે.

તેથી, વર્કઆઉટ પછીના શ્રેષ્ઠ પુનઃપ્રાપ્તિ પીણામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન બંનેનું સારું મિશ્રણ હશે, જેમાં કેટલાક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નાખવામાં આવે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તમારા શરીરના પીએચને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પ્રશ્નનો જવાબ અંશતઃ તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે.જો તમે કડક શાકાહારી છો અથવા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છો, તો પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન પાવડર તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.તેવી જ રીતે, જો તમે ખાંડ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ચોકલેટ દૂધ છોડવા માગો છો - પરંતુ સાવચેત રહો, ઘણા પ્રોટીન પાઉડર અને પ્રિમેડ શેકમાં પણ ખાંડ હોય છે.

ચોકલેટ દૂધમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનો લગભગ સંપૂર્ણ ગુણોત્તર સમાયેલો હોવાનું સાબિત થયું છે જેથી સખત વર્કઆઉટ પછી તમારા શરીરને તેના ઈંધણના ભંડાર ફરી ભરવામાં મદદ મળે.એક કપમાં 9 ગ્રામ પ્રોટીન સાથે, તે વેઇટલિફ્ટિંગ અને સહનશક્તિ કસરત બંને પછી પીવા માટે યોગ્ય છે.તેમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમ પણ હોય છે, તેથી તે તમને મુશ્કેલ વર્કઆઉટ પછી રિહાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમે વેઇટલિફ્ટર હોવ તો પણ, વર્કઆઉટ પછીના પીણા તરીકે ચોકલેટ દૂધ લોકોને મજબૂત થવામાં મદદ કરે છે.બહુવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પ્રમાણભૂત સ્પોર્ટ્સ રીહાઈડ્રેશન પીણું પીવા કરતાં દૂધ પીવાથી સ્નાયુઓની હાયપરટ્રોફી અને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહમાં વધુ વધારો થાય છે.

ઉપરાંત, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન પાવડરની કિંમત ખરેખર ઉમેરે છે.પ્રોટીન પાઉડરની સામાન્ય સેવાની કિંમત 75 સેન્ટ્સથી $1.31 સુધીની હોય છે, જ્યારે ચોકલેટ દૂધની સર્વિંગ સામાન્ય રીતે 25 સેન્ટની આસપાસ હોય છે.તે થોડો તફાવત લાગે છે, પરંતુ બચત સમય જતાં દેખાશે.

તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે સ્ટોર પર તમારા વર્કઆઉટ પછી રિફ્યુઅલ કરવા માટે કંઈક શોધી રહ્યાં હોવ, ત્યારે મોંઘા પ્રોટીન પાવડરને છોડી દેવાનું વિચારો અને તેના બદલે સીધા ચોકલેટ દૂધ પર જાઓ.