Jūs išsikėlėte į savo misiją treniruotis ir pagaliau tai įvykdote.Turite laiko, energijos ir žinių, kad galėtumėte treniruotis, bet yra tik viena problema – išleidžiate daug pinigų baltymų milteliams.

Papildai, tokie kaip baltymų milteliai, dažnai parduodami kaip būtini bet kokiam kūno rengybos padidėjimui, nesvarbu, ar bandote pakelti sunkesnius svorius, ar bėgti ilgesnę distanciją.Tačiau realybė tokia, kad daugumai žmonių jie nėra tokie reikalingi.Vietoj to, po treniruotės galite gurkšnoti gražų, skanų gėrimą, kuris suteiks jums tą pačią naudą: šokoladinio pieno.Taip, tu mane teisingai išgirdai.Jūsų vaikystės skanėstai dabar gali būti raktas į sportinę sėkmę.

Baltymus puikiai tinka valgyti iškart po bet kokios treniruotės, nes aminorūgštys padeda raumenims atsistatyti.Visi pratimai, nuo bėgimo maratono iki sunkiosios atletikos, sukuria mažus mikroplyšimus jūsų raumenyse.Nustojus mankštintis, jūsų kūnas siunčia kraują ir maistines medžiagas, kad išgydytų vietą – taip stiprėja raumenys.Dėl šios priežasties degalai po treniruotės yra gyvybiškai svarbūs.

Tačiau baltymų vaidmuo šiame procese gali būti šiek tiek pervertintas.Daugelis mokslininkų teigia, kad baltymų suvartojame dvigubai daugiau nei iš tikrųjų reikėtų – vidutinei suaugusiai moteriai per dieną reikia tik apie 55 gramus, o vyrams – 65 gramus.Vienoje baltymų miltelių porcijoje yra maždaug 20–25 gramai baltymų, o tai yra šiek tiek perteklinė daugumai žmonių, atsižvelgiant į tai, kad taip pat greičiausiai gausite baltymų su maistu.

Tai, kas dažnai nepaisoma mūsų atkūrimo po treniruotės lygtyje, yra angliavandeniai.Treniruotės metu taip pat išeikvojamas glikogeno kiekis, kuris iš esmės yra sukaupta energija.Valgant angliavandenius, pasipildo glikogenas, taip pat padeda palaikyti ir taisyti ląsteles.

Taigi, optimalus atsigavimo po treniruotės gėrimas turėtų turėti gerą angliavandenių ir baltymų mišinį su šiek tiek elektrolitų. Elektrolitai yra mineralai, tokie kaip kalcis, natris ir kalis, kurie palaiko jūsų hidrataciją ir padeda subalansuoti jūsų kūno pH.

Atsakymas į šį klausimą iš dalies priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų.Jei esate veganas arba netoleruojate laktozės, augalinės kilmės baltymų milteliai jums gali tikti.Panašiai, jei bandote sumažinti cukraus kiekį, galbūt norėsite praleisti šokoladinį pieną, tačiau saugokitės, kad daugelyje baltymų miltelių ir paruoštų kokteilių taip pat yra cukraus.

Įrodyta, kad šokoladiniame piene yra beveik tobulas baltymų, angliavandenių ir elektrolitų santykis, padedantis jūsų organizmui papildyti kuro atsargas po sunkios treniruotės.Puodelyje yra 9 gramai baltymų, todėl jį galima gerti po sunkiosios atletikos ir ištvermės pratimų.Jame taip pat yra kalio ir natrio, todėl jis padės jums rehidratuoti po sunkios treniruotės.

Net jei esate sunkiaatletis, šokoladinis pienas kaip gėrimas po treniruotės padeda žmonėms sustiprėti.Keli tyrimai parodė, kad geriant pieną labiau padidėjo raumenų hipertrofija ir liesa raumenų masė, nei geriant įprastą sportinį rehidratacijos gėrimą.

Be to, aukštos kokybės baltymų miltelių kaina tikrai padidėja.Įprasta baltymų miltelių porcija kainuoja nuo 75 centų iki 1,31 USD, o šokoladinio pieno porcija paprastai yra apie 25 centus.Gali atrodyti, kad tai nedidelis skirtumas, bet sutaupymas pasireikš laikui bėgant.

Taigi, kai kitą kartą eisite į parduotuvę ir ieškosite ko pasipildyti po treniruotės, apsvarstykite galimybę praleisti brangius baltymų miltelius ir vietoj to rinktis šokoladinio pieno.