Olete võtnud oma ülesandeks end vormistada ja lõpuks saavutate selle.Teil on treenimiseks aega, energiat ja oskusteavet, kuid on ainult üks probleem – kulutate terve varanduse valgupulbrile.

Toidulisandeid, nagu valgupulbrit, turustatakse sageli kui vajalikke mis tahes vormisoleku suurendamiseks, olenemata sellest, kas proovite tõsta suuremaid raskusi või joosta pikemat distantsi.Kuid tegelikkus on see, et need pole enamiku inimeste jaoks nii vajalikud.Selle asemel võite pärast treeningut rüübata mõnusat maitsvat jooki, millel on kõik samad eelised: šokolaadipiim.Jah, sa kuulsid mind õigesti.Teie lapsepõlve maius võib nüüd olla sportliku edu võti.

Valku on suurepärane süüa kohe pärast igat tüüpi treeningut, sest aminohapped aitavad teie lihastel end parandada.Kõik harjutused, alates maratonijooksust ja lõpetades tõstmisega, tekitavad lihastes väikseid mikrorebendeid.Pärast treenimise lõpetamist saadab keha verd ja toitaineid, et haiguskohta tervendada – nii muutuvad lihased tugevamaks.See on ka põhjus, miks treeningjärgne kütus on eluliselt tähtis.

Kuid valgu osa selles protsessis võib olla veidi ülehinnatud.Paljud teadlased väidavad, et me tarbime kaks korda rohkem valku kui tegelikult peaksime – keskmine täiskasvanud naine vajab päevas vaid umbes 55 grammi ja meestel 65 grammi.Ühes portsjonis valgupulbrit on umbes 20–25 grammi valku, mis on enamiku inimeste jaoks pisut liialdatud, arvestades, et tõenäoliselt saate ka oma toidukordadest valku.

Meie treeningjärgse taastumise võrrandis jäetakse sageli tähelepanuta süsivesikud.Treening kahandab ka teie keha glükogeeni, mis on sisuliselt salvestatud energia.Süsivesikute söömine täiendab glükogeeni ja aitab ka rakke hooldada ja parandada.

Seega oleks optimaalses treeningjärgses taastusjoogis hea segu nii süsivesikutest kui ka valkudest, millesse on lisatud mõningaid elektrolüüte. Elektrolüüdid on mineraalid, nagu kaltsium, naatrium ja kaalium, mis hoiavad teid hüdreeritud ja aitavad tasakaalustada teie keha pH-d.

Vastus sellele küsimusele sõltub osaliselt teie isiklikest eelistustest.Kui olete vegan või laktoositalumatu, võib teile paremini sobida taimne valgupulber.Samamoodi, kui proovite vähendada suhkru tarbimist, võiksite šokolaadipiima vahele jätta, kuid olge ettevaatlik, paljud valgupulbrid ja valmiskokteilid sisaldavad ka suhkrut.

On tõestatud, et šokolaadipiim sisaldab peaaegu ideaalses vahekorras valke, süsivesikuid ja elektrolüüte, et aidata teie kehal pärast rasket treeningut oma kütusevarusid täiendada.Kuna tassis on 9 grammi valku, sobib seda juua nii pärast jõutõstmist kui ka vastupidavustreeningut.See sisaldab ka kaaliumi ja naatriumi, nii et see aitab teil pärast rasket treeningut rehüdreerida.

Isegi kui olete jõutõstja, aitab šokolaadipiim treeningjärgse joogina inimestel tugevamaks saada.Mitmed uuringud näitasid, et piima joomine suurendas lihaste hüpertroofiat ja lihasmassi rohkem kui tavalise spordijoogi joomine.

Lisaks tõuseb kvaliteetse valgupulbri hind tõesti kokku.Tüüpiline valgupulbri portsjon maksab 75 senti kuni 1,31 dollarit, samas kui šokolaadipiima portsjon on tavaliselt umbes 25 senti.See võib tunduda väikese erinevusena, kuid sääst näitab aja jooksul.

Seega, järgmine kord, kui otsite poes midagi, mida pärast treeningut tankida, kaaluge kalli valgupulbri vahelejätmist ja otsige selle asemel šokolaadipiima.